Jeden Augenblick genießen

9 Einleitung
13 Jeden Augenblick genießen - Achtsamkeit im Alltag
Übungen:
23 Atmen
25 Sitzmeditation
27 Das Lächeln des Buddha
27 Gehmeditation
30 Autofahren
31 Zähneputzen
32 Duschen
32 Zur Toilette gehen
32 Hausputz
35 Achtsamkeit auf den Körper
Übungen:
39 Geleitete Meditation: Achtsamkeit auf den Körper
42 Achtsamkeit auf die Körperhaltungen
42 Tiefenentspannung
49 Achtsamkeit auf die Gefühle
Übungen:
53 Baucha...