Koffein-Code: Timing & Dosis für perfekten Schlaf

Du erfährst, warum die Halbwertszeit von Koffein entscheidend ist und wie genetische Unterschiede deine Empfindlichkeit beeinflussen. Wir analysieren die optimale Tageszeit für deinen ersten und – wichtiger – deinen letzten Kaffee. Du lernst, wie du deine persönliche Koffein-Kurve berechnest und welche Alternativen nach 14 Uhr wirklich helfen. Die Strategien sind wissenschaftlich fundiert und sof...