Depressionen verstehen und überwinden - die 6-Monats-Therapie

Depressionen verstehen und überwinden - die 6-Monats-Therapie Das Selbsthilfe-Ratgeber-Hörbuch gegen Depressionen. Wenn dunkle Wolken die Lebensfreude eintrüben, Aktivitäten als eine große Belastung erscheinen und die Hoffnung auf Besserung schwindet, dann steckt man in einem depressiven Stimmungstief. Wir ziehen uns zurück und können kaum noch am Leben teilnehmen. Der Betroffene fühlt sich völlig hilflos und auch die Freunde und Angehörige wissen nicht, was zu tun ist und wie man helfen kann. Sie fragen sich: "Was könnte ich sofort unternehmen, dass eine Besserung eintritt?" "Was hilft da, wieder raus zu kommen?" "Was kann man tun, um nicht wieder krank zu werden?" Bei Depressionen hat sich als wirksamste Therapie die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) erwiesen. Dr. Christina Wiesemann hilft seit vielen Jahren Menschen, die von einer Depression betroffen sind, wie sie mit den Strategien der KVT den Teufelskreis der Depressionen wirksam durchbrechen können. Bei diesem MP3-Hörbuch handelt es sich um eine intensive und wirksame 9-Stunden-Therapie, in der Dr. Wiesemann Ihnen mit ganz genauen Schritt-für-Schritt-Anleitungen und konkreten Übungen vermittelt • wie Sie eine Depression erkennen, • welche Ursachen dieser Erkrankung zugrunde liegen, • was Sie selbst tun können, um Ihr depressives Stimmungstief zu überwinden und • wie Sie langfristig Ihr Leben stabilisieren können • und wie Sie ein erneutes Stimmungstief vermeiden können. Das 66-seitige A4-Übungs-Booklet liegt als PDF bei. Mit den weiterführenden Informationen und den 34 antidepressiven Übungen ist die Wirkung der Therapie im Alltag deutlich spürbar. Ein wichtiger Hinweis: Manche Shops liefern keine Booklets aus! Sollte bei Ihnen das Übungs-Booklet fehlen, dann einfach mit dem Link (bitte vorne noch www. ergänzen) herunterladen. arps-verlag.de/depressionen-verstehen-und-ueberwinden-die-3-bis-6-monats-therapie.html Oder eine Mail an: [email protected] Wir senden Ihnen das Übungs-Booklet umgehend zu. Je nach der Möglichkeit, wieviel Zeit sich der Betroffene nehmen möchte, dauert die Therapie ca. 3 bis 6 Monate. Der Vorteil an dem Therapie-Hörbuch besteht darin, dass man sich soviel Zeit nehmen kann, wie es für einen selbst richtig ist. Folgende Inhalte werden während der 9 Stunden Therapie vermittelt: 01. Vorwort 02. Teil 1: Das Grundlagenwissen – Was Sie über Depressionen und den Selbsthilfeansatz wissen sollten 03 01. Was unterscheidet ein gewöhnliches Stimmungstief von einer Depression? 04. 02. Wie schwer ist meine Depression? 05. 03. Suizidgedanken und wie Sie damit umgehen sollten 06. 04. Warum bin gerade ich depressiv? 07. 05. Die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) als Selbsthilfeansatz 08. 06. Welche Hirnregionen sollten trainiert werden? 09. 07. Lernerfolgskontrolle 1 10. Teil 2: Das Vorbereitungstraining 11. 08. Was geschieht, wenn Sie sich verändern? 12. 09. Das Stimmungsbarometer 13. 10. Ziele und Etappen aus dem Stimmungstief Teil 1 14. 10. Ziele und Etappen aus dem Stimmungstief Teil 2 15. 10. Ziele und Etappen aus dem Stimmungstief Teil 3 / Übung 7 16. 11. Lernerfolgskontrolle 2 17. Teil 3: Das Aktivitäts- und Belohnungstraining 18. 12. Den Zusammenhang zwischen Stimmung und Aktivität wahrnehmen Teil 1 19. 12. Den Zusammenhang zwischen Stimmung und Aktivität wahrnehmen Teil 2 20. 13. Belohnende Aktivitäten steigern Teil 1 21. 13. Belohnende Aktivitäten steigern Teil 2 22. 14. Das Aufschieben von Aktivitäten überwinden 23. 15. Das Prinzip der Selbstverstärkung 24. 16. Sich loben statt sich zu kritisieren 25. 17. Lernerfolgskontrolle 3 26. Teil 4: Das Kognitive Training 27. 18. Automatische Gedanken erkennen 28. 19a. Typische Bewertungsfallen erkennen 29. 19b. Bewertungsfalle Nr. 1: Das Schwarz-Weiß-Denken 30. 19c. Bewertungsfalle Nr. 2: Voreilige Schlußfolgerungen ... Insgesamt hat das Hörbuch 68 Kapitel