Dr. Ronald Steiner
DER
YOGA
DOC
BEWEGLICH UND
SCHMERZFREI
MIT FASZIEN-YOGA
Dr. Ronald Steiner
DER
YOGA
DOC
BEWEGLICH UND
SCHMERZFREI
MIT FASZIEN-YOGA
riva
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Wichtiger Hinweis
Dieses Buch ist für Lernzwecke gedacht. Es stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als solcher benutzt werden. Wenn Sie medizinischen Rat einholen wollen, konsultieren Sie bitte einen qualifizierten Arzt. Der Verlag und der Autor haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Buch enthalten sind.
Ausschließlich zum Zweck der besseren Lesbarkeit wurde auf eine genderspezifische Schreibweise sowie eine Mehrfachbezeichnung verzichtet. Alle personenbezogenen Bezeichnungen sind somit geschlechtsneutral zu verstehen.
Originalausgabe
2. Auflage 2021
© 2020 by riva Verlag, ein Imprint der Münchner Verlagsgruppe GmbH
Nymphenburger Straße 86
D-80636 München
Tel.: 089 651285-0
Fax: 089 652096
Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form (durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren) ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme gespeichert, verarbeitet, vervielfältigt oder verbreitet werden.
Redaktion: Anna Gülicher-Loll
Umschlaggestaltung: Manuela Amode
Umschlagabbildungen: Paul Königer
Fotos: alle Bilder von Paul Königer, außer S. 173 Gabriel Aszalos
Satz: Satzwerk Huber, Germering
Druck: Firmengruppe APPL, aprinta Druck, Wemding
ISBN Print 978-3-7423-1284-6
ISBN E-Book (PDF) 978-3-7453-0979-9
ISBN E-Book (EPUB, Mobi) 978-3-7453-0980-5
Weitere Informationen zum Verlag finden Sie unter www.rivaverlag.de Beachten Sie auch unsere weiteren Verlage unter www.m-vg.de |
Inhalt
Faszien: Das allumfassende Netzwerk unseres Körpers
Das Tensegrity-Modell für ein neues Faszienverständnis
Übungen für ein geschmeidiges Fasziennetz
Die Faszien nähren durch Yoga
Die Faszien in Schwung bringen
Mehr Kraft und Flexibilität durch Rebound und Creeping
Übungen für die frontale und dorsale Faszie
Mehr Flexibilität durch Dehnung der frontalen Faszie
Keine Rückenbeschwerden mehr durch Dehnung der dorsalen Faszie
Die Körpervorderseite ins Gleichgewicht bringen
Ausgleich für die Körperrückseite
Übungen für die Helices des Rumpfes
Stabilität für den Körper durch atmende Helixspannung
Dynamische Helixspannung für einen beweglichen Körper
Die Bandscheiben entlasten durch Aktivierung der helikalen Faszien
Entspannung für Nacken und Rücken
Übungen für die Arm- und Bein-Helices
Helixspannung für gesunde Schultern, Ellenbogen und Hände
Starke Schultern durch Helixspannung
Helixspannung für stabile Hüften, Knie und Knöchel
Geschmeidige Hüftgelenke durch Helixspannung
Über den Autor
Dank