Dem E-Book liegt – im Gegensatz zum gedruckten Psychocoach-Ratgeber – aus technischen Gründen keine Starthilfe-CD bei. Die Audio-CDs mit den entsprechenden Coaching-Programmen von Andreas Winter können jedoch einzeln als Downloads erworben werden.
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Andreas Winter
Abnehmen ist leichter als Zunehmen
Mit Starthilfe-CD
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Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek
Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliographie; detaillierte bibliographische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de/ abrufbar.
Andreas Winter
Abnehmen ist leichter als Zunehmen
ISBN 978-3-938396-12-4
3. akt. Aufl. 2009 (1. Aufl. 2007, 2. Aufl. 2008)
Mankau Verlag
Postfach 13 22, D - 82413 Murnau a. Staffelsee
Im Netz: http://www.mankau-verlag.de/
Diskussionsforum: http://www.mankau-verlag.de/forum.php
Lektorat und Endkorrektorat: MetaLexis
Gestaltung Umschlag: Johannes Wiebel, HildenDesign, München
Gestaltung Innenteil: Heike Brückner, Graphikstudio, Regensburg
EBOOK: Satzweiss.com Print Web Software GmbH
Hinweis des Verlags
Der Autor hat bei der Erstellung dieses Buches Informationen und Ratschläge mit Sorgfalt recherchiert und geprüft, dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr; Verlag und Autor können keinerlei Haftung für etwaige Schäden oder Nachteile übernehmen, die sich aus der praktischen Umsetzung der in diesem Buch dargestellten Inhalte ergeben. Bitte respektieren Sie die Grenzen der Selbstbehandlung und suchen Sie bei Erkrankungen einen erfahrenen Arzt, Psychologen oder Heilpraktiker auf.
Der Inhalt wurde auf Recyclingpapier gedruckt, der Druck erfolgte in Deutschland.
Inhalt
|
Vorbemerkung: Wozu und für wen ist dieses Buch |
9 |
|
I. Einführung |
11 |
|
Viele Fragen – eine Antwort |
11 |
|
II. Was ist eigentlich das Schlimme am Übergewicht? |
13 |
|
Eine neue Ernährungsberatung ist überfällig |
15 |
|
Angst macht dick! |
16 |
|
Was ist Angst? |
18 |
|
Wie unsere Psyche „tickt“ |
19 |
|
Neurotransmitter – die „stille Post“ im Körper |
23 |
|
III. Drei Gründe für Übergewicht |
25 |
|
Grund Nr. 1: Falsche Glaubenssätze |
25 |
|
Übergewicht ist krankhaft, sucht- oder erblich bedingt |
27 |
|
Mein Stoffwechsel ist nicht normal |
31 |
|
Im Alter wird man dick |
33 |
|
Ich esse zu viel! |
34 |
|
Ich esse zur falschen Zeit |
41 |
|
Das falsche Essen macht dick! |
42 |
|
Abnehmen ist anstrengend! |
48 |
|
Grund Nr. 2: Der falsche Beweggrund zu essen |
51 |
|
Warum Sie nicht essen (streng wissenschaftlich gesehen) |
51 |
|
Langeweile / Stress |
53 |
|
Dummheit |
55 |
|
Disziplinlosigkeit |
56 |
|
Willensschwäche |
59 |
|
Gewohnheit und Gelegenheit |
64 |
|
Der wahre Grund zu essen |
67 |
|
Essen ist ein Symbol |
67 |
|
Grund Nr. 3: Der Vorteil des Übergewichts |
75 |
|
Sechs Typen des Übergewichtigen |
75 |
|
1. Der lustige Spaßmacher |
75 |
|
2. Der wichtige Chef |
76 |
|
3. Das niedliche Baby |
76 |
|
4. Der Wohlhabende |
77 |
|
5. Der Unberührbare |
78 |
|
6. Der Perfektionist |
79 |
|
IV. Live aus der Praxis |
81 |
|
Beispiele für Grund Nr. 1 |
81 |
|
Dick durch „positives Denken“ |
81 |
|
Rad fahren und zunehmen |
83 |
|
Beispiele für Grund Nr. 2 |
84 |
|
Übergewicht, weil der Bruder starb |
84 |
|
Essen als Liebesbeweis |
86 |
|
Beispiele für Grund Nr. 3 |
88 |
|
Fett als Schutz gegen Ertrinken |
88 |
|
Alexandra wollte Alexander sein |
90 |
|
Lieber Diabetiker als Sexversager |
91 |
|
V. Und so geht’s weiter |
95 |
|
Angst ist eine ernste Sache! |
95 |
|
Auch du, Brutus? Ein Kater mit Übergewicht |
97 |
|
Wenn Sie bewusst mithelfen möchten, schlank zu werden |
98 |
|
Trinken Sie Wasser! |
100 |
|
Wiegen Sie sich nicht! |
102 |
|
Haben Sie Spaß an Ihrem Körper! |
104 |
|
Warum Nichtraucher sogar schlanker werden können |
105 |
|
Nachwort: Eine echte Gesundheitsreform erfordert Umdenken! |
106 |
|
Danksagung |
107 |
|
Ausbildung zum Gesundheitsberater für Gewichtsreduktion |
108 |
|
Weitere Bücher aus der Reihe „Der Psychocoach“ |
109 |
Die Bücher der Reihe „Der Psychocoach“ behandeln Gesundheitsthemen aus tiefenpsychologischer Sicht. Sie zeigen Ihnen Aspekte der Gesundheit, die Ihnen vielleicht zunächst etwas fremd vorkommen mögen. Ich, Andreas Winter, arbeite in meinem Institut Powerscout Wellness Coaching in Dortmund als psychologischer Berater und beschäftige mich mit der Psyche und ihren Auswirkungen auf das Verhalten und den Körper.
Eigentlich ist das nichts Neues: Der Begründer des autogenen Trainings, Prof. Dr. J. H. Schultz (1884 – 1970), forderte bereits Ende der 1920er Jahre Ärzte dazu auf, „das Seelische als biologische Höchstfunktion“ anzuerkennen, und trat damit zugleich für eine „Psychologisierung des Arztes“, sowohl in diagnostischer als auch in therapeutischer Hinsicht, ein. Weiter erklärte er: „Vom Arzt fordert es keine Schulgläubigkeit, sondern Aufgeschlossenheit und die Anerkennung der ganzen anthropologischen (menschlichen, Anm. d. A.) Wirklichkeit.“ Schultz hat damals schon erkannt, dass offenbar die Psyche und der gesamte unterbewusste Bereich ausschlaggebend für verschiedene Krankheitsbilder sind.
Mit der geforderten „Aufgeschlossenheit“ kann dieses Buch Ihr bisheriges Leben verändern. Nicht nur dass Sie ein lästiges Übel loswerden, sondern Sie bekommen auch noch etwas sehr Wertvolles dafür: eine höhere Lebensqualität.
Zwar werden Sie erfahren, dass wir für alles, was wir bekommen, auch einen Preis zu zahlen haben. Doch ist dieser geringer, wenn wir uns selbst davon befreien, als wenn wir aufgrund von Gewichtsproblemen auf Ernährungsberatung oder Abspeckprogramme angewiesen sind.
Das bedeutet: Es ist besser, sich freiwillig von Ihren überflüssigen Pfunden zu verabschieden, als zu warten, bis Sie selbst „am Ende“ sind. Dieses Buch zeigt Ihnen, wie man ohne Qualen abnimmt.
Und nun stellen Sie sich bitte einmal für einen Moment vor, Sie wären von Ihrem Übergewicht befreit. Was wäre Ihnen das in Euro wert? Vergleichen Sie diese Zahl bitte mit dem Kaufpreis des Buches, den paar Stunden Zeit, die Sie für das Lesen benötigen werden, und Ihren jährlichen Ausgaben für Diäten und der damit verbundenen Disziplin. Nun überlegen Sie bitte, ob es sich für Sie lohnt, weiterzulesen.
Sie lesen weiter? Herzlich willkommen!
Sie werden im Laufe dieses Buches erfahren, warum Sie überhaupt zugenommen haben. Mit diesem Wissen werden Sie Ihr Körpergewicht künftig selbst beeinflussen können. Damit hat die Angst vor unmäßiger Nahrungsaufnahme ebenso keine Macht mehr über Sie. Sie gewinnen die bewusste Kontrolle über Ihr Ernährungsverhalten zurück. Am Ende des Buches finden Sie eine ca. 20- minütige Audio-CD. Hören Sie sich diese bitte erst nach der Lektüre des Buches an.
Machen Sie es sich bequem, wir beginnen ...