COLECCIÓN DEPORTE

1060 EJERCICIOS Y
JUEGOS DE NATACIÓN

Por

Francesc de Lanuza Arús

y

Antonio Torres Beltrán

10^a edición

Diseño cubierta: David Carretero

© 2019, Francesc de Lanuza Arús

Antonio Torres Beltrán

Editorial Paidotribo
www.paidotribo.com
E-mail: paidotribo@paidotribo.com

5^a reimpresión de la 10^a edición
ISBN: 978-84-86475-28-4
ISBN EPUB: 978-84-9910-780-6
BIC: WSSC

ÍNDICE

Introducción

1.^a PARTE. DESCUBRIMIENTO

Capítulo I. FAMILIARIZACIÓN

•  Ejercicios en piscina de iniciación

•  Ejercicios en piscina profunda

Capítulo II. PERCEPCIÓN

•  Ejercicios con material

•  Ejercicios sin material

2.^a PARTE. ACONDICIONAMIENTO

Capítulo III. RESPIRACIÓN

•  Ejercicios de dificultad “A”

•  Ejercicios de dificultad “B”

•  Ejercicios de dificultad “C”

•  Ejercicios de dificultad “D”

Capítulo IV. FLOTACIÓN

•  Ejercicios con material

•  Ejercicios sin material

3.^a PARTE. EXPLORACIÓN

Capítulo V. DESPLAZAMIENTOS

•  Ejercicios individuales

•  Ejercicios por parejas

•  Ejercicios en grupo

Capítulo VI. EQUILIBRIOS

•  Ejercicios en piscina de iniciación

•  Ejercicios en piscina profunda

Capítulo VII. GIROS

•  Ejercicios de dificultad “A”

•  Ejercicios de dificultad “B”

•  Ejercicios de dificultad “C”

•  Ejercicios de dificultad “D”

Capítulo VIII. LANZAMIENTOS

•  Ejercicios individuales

•  Ejercicios por parejas

•  Ejercicios en grupo

Capítulo IX. SALTOS

•  Ejercicios de dificultad “A”

•  Ejercicios de dificultad “B”

•  Ejercicios de dificultad “C”

•  Ejercicios de dificultad “D”

4.^a PARTE. UTILIZACIÓN Y APROVECHAMIENTO

Capítulo X. PROPULSIÓN

•  Ejercicios de dificultad “A”

•  Ejercicios de dificultad “B”

•  Ejercicios de dificultad “C”

•  Ejercicios de dificultad “D”

Capítulo XI. JUEGOS

•  Ejercicios individuales

•  Ejercicios por parejas

•  Ejercicios en grupo

ANEXO I

•  Las remadas

ANEXO II

•  Material utilizado

BIBLIOGRAFÍA

INTRODUCCIÓN

No hay duda de que a lo largo del tiempo ha variado el concepto de la natación y el papel que ha venido a representar en la sociedad, ha sido muy distinto yendo desde las concepciones higienistas renacentistas, hasta las concepciones educativas, lúdicas y recreativas de nuestros días, pasando por las utilitarias de los años sesenta y las competitivas de la década de los setenta.

Actualmente vivimos una compartimentación de la actividad acuática (de este modo nos referiremos a ella a partir de ahora) que creemos se ha producido debido a un afán, en algunos casos falto de realismo, por otorgar un rango de argumentación teórica y sistematización de dichas actividades, sustituyendo al hasta no hace mucho “pobre” soporte teórico que las rodeaba.

Dicha compartimentación se produce a nuestro parecer por tres causas determinantes:

1.- El rechazo a reducir las actividades acuáticas a unas actividades de carácter únicamente utilitario o competitivo.

2.- Reconocer a la actividad acuática su poderosa influencia y valor intrínseco a la hora de planteamos la Educación Física, es más, la educación global del individuo.

3.- La incorporación a la escuela de las actividades acuáticas de forma extensiva y en todas sus concepciones, no sólo las actuales, y el entronque con las corrientes y escuelas de Educación Física que paulatinamente se han ido introduciendo en nuestro país, centroeuropeas, americanas y especialmente de Francia.

A pesar de lo expuesto anteriormente, no es idea de estas páginas elaborar una nueva teoría sobre la natación, las prácticas o actividades acuáticas o La Educación Física en el medio acuático o como quisiéramos llamarle, ni siquiera es nuestra idea criticar desde aquí las diferentes concepciones o tendencias.

Lo que sigue a continuación podríamos resumirlo sucintamente como un intento de recopilación de tareas que tienen como marco el medio acuático, clasificadas por contenidos y que pueden ser utilizadas independientemente, al planteamiento teórico que las requiera.

Está pensado fundamentalmente no como obra de lectura y sí como manual de consulta a la hora de programar las actividades que realizaremos en la piscina u otro marco acuático.

Va dirigido prioritariamente a todos aquellos que desarrollan su actividad docente y profesional en un medio acuático, animadores, monitores, entrenadores y licenciados en Educación Física.

La terminología que utiliza es la propia de la enseñanza tradicional en la natación y en los desarrollos motores básicos del individuo, pero sin hacer diferenciaciones entre actividades y se presentan en bloques que facilitan su búsqueda y selección.

ESTRUCTURA DEL LIBRO

Basándonos en lo que vamos a llamar “fases de conquista del medio” realizaremos la ordenación de los ejercicios que proponemos, clasificados en familias en función de los contenidos que tratan.

Estas fases son cuatro.

1^a Fase de descubrimiento

En esta fase, el individuo debe entrar en contacto con el medio, reconocerlo y manipularlo; deberemos conseguir que estos primeros contactos sean cómodos y agradables, proporcionando sensaciones y vivencias gratificantes que ayuden a su conocimiento a conocerse a uno mismo y a identificarse con él.

En esta fase se desarrollarán los ejercicios de Familiarización y Percepción.

2^a Fase de acondicionamiento

En esta fase, se proporcionarán al alumno los conocimientos básicos y suficientes para su posterior evolución en el medio y el enriquecimiento del bagaje de experiencias y sensaciones ya acumuladas en la fase anterior.

Aquí desarrollaremos los ejercicios correspondientes a la Respiración y Flotación.

3^a Fase de exploración

En esta fase, deberemos despertar y alentar en el alumno la necesidad de interaccionar todas las formas posibles con el medio que le rodea, vivenciando cuantas más y más ricas experiencias posibles, poniendo a su alcance los medios necesarios para ello.

Desarrollaremos los ejercicios de Desplazamiento, Equilibrio, Giros, Lanzamientos y Saltos.

4^a Fase de utilización y aprovechamiento

Deberemos ayudar al alumno a profundizar las posibilidades que ofrece este medio, a través del juego, el aumento de los rendimientos y la performance deportiva.

Trabajaremos con los ejercicios de Propulsión y Juegos.

Los ejercicios presentados en cada capítulo, contemplan asimismo y siempre que es necesario:

a) Dificultad del ejercicio.

A, B, C, D

b) Formación

Individual, parejas, grupo.

c) Tipo de piscina

De iniciación (poco profunda), profunda.

d) Material

Relación del material necesario.

e) Desarrollo

Descripción de las acciones.

f) Gráfico

Gráfico esquemático o fotograma representativo.

Normalmente la secuencialización de los ejercicios se lleva a cabo en función del grado de dificultad de los mismos, aunque ésta se puede modificar según el tipo de organización, el material a utilizar o el tipo de piscina disponible.

1^a PARTE

DESCUBRIMIENTO

EJEMPLO DE CLASE EN LA FASE DE DESCUBRIMIENTO

OBJETIVO DE LA CLASE: Familiarizar a los alumnos con los elementos de la piscina (firme, rebosadero, escalerillas, materiales, etc...).

NÚMERO DE ALUMNOS: De 10 a 15

EDAD DE LOS ALUMNOS: De 3 a 5 años

DURACIÓN DE LA SESIÓN: 45 minutos

PISCINA: De iniciación

ACTIVIDADES

PARTE INICIAL:

– Desplazarse alrededor de la piscina en grupo y cogidos de las manos.

– Desde el agua el profesor lanza pelotas a los alumnos, que corren a recogerlas y las devuelven al agua.

– Sentados al borde de la piscina, patalear con fuerza para levantar espuma.

PARTE CENTRAL:

– Con un flotador en la cintura, cada alumno es introducido por el profesor en el agua lentamente, dejándolo agarrado al rebosadero.

– El profesor, desde el agua, va pasando a los alumnos uno a uno de un extemo a otro de la piscina, cogiéndoles de la manos y en posición vertical.

– Cada alumno con el flotador a la cintura descenderá lentamente por la escalerilla e irá caminando agarrado al rebosadero hasta la siguiente escalerilla por donde subirá.

PARTE FINAL:

– Los alumnos irán lanzando al agua los materiales que va nombrando el profesor, cubos, flotadores, picas, tablas, pelotas, etc.

CAPÍTULO I

FAMILIARIZACIÓN

Entendemos por Familiarización el proceso de obtención o creación de un clima de naturalidad y confianza que acompañe al alumno en el inicio y desarrollo de su aventura personal en la exploración del nuevo medio.

Este proceso debe proporcionarle la posibilidad de respuesta adecuada a cada situación presente o futura y enriquecer su conocimiento a través de las nuevas sensaciones producto del contacto con el agua: temperatura, textura, resistencia, estabilidad, etc.

• Ejercicios en piscina de iniciación

Formación: Grupo

Piscina: Iniciación

Material:

Descripción del ejercicio: Desplazarse en grupo alrededor de la piscina cogidos de las manos.

DIFICULTAD: A

Formación: Grupo

Piscina: Iniciación

Material: Pelotas medianas

Descripción del ejercicio: Los alumnos desde la orilla de la piscina lanzan las pelotas al profesor que se las va devolviendo.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material:

Descripción del ejercicio: Sentados en el rebosadero, realizar con fuerza un batido de pies.

DIFICULTAD: A

Formación: Grupo

Piscina: Iniciación

Material: Cubos

Descripción del ejercicio: Con pequeños cubos atados de una cuerda, los alumnos recogen agua de la piscina desde fuera y se la tiran ellos mismos o a sus compañeros.

DIFICULTAD: A

Formación: Parejas

Piscina: Iniciación

Material: Regadera, cubo

Descripción del ejercicio: Uno con una regadera y otro con el cubo, que utilizan como armas de agua, tirando contra el otro.

DIFICULTAD: A

Formación: Grupo

Piscina: Iniciación

Material: Manguera, pelotas

Descripción del ejercicio: El profesor riega con la manguera a los alumnos mientras éstos se defienden lanzándole pelotas.

DIFICULTAD: A

Formación: Grupo

Piscina: Iniciación

Material: Flotadores, aletas, balsa inflable

Descripción del ejercicio: Desplazarse con la barca, unos dentro remando y otros agarrados a ella desde el agua con batido de pies con aletas. Todos con flotador.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material: Flotador

Descripción del ejercicio: El alumno con un flotador en la cintura se sienta en la pierna flexionada del profesor que le sujeta.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material: Flotador

Descripción del ejercicio: Como el ejercicio anterior, pero sin sujetar al alumno con las manos.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material: Flotador

Descripción del ejercicio: El profesor transporta al alumno cogiéndolo de una mano.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material: Flotadores

Descripción del ejercicio: Colocarse los flotadores, bajar por la escalerilla y desplazarse cogidos al rebosadero y con los pies en el fondo, caminando alrededor de la piscina.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material: Flotadores

Descripción del ejercicio: Caminar por la piscina, agarrándose al rebosadero con una sola mano.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material: Flotadores

Descripción del ejercicio: Desplazarse por la piscina en todas direcciones.

DIFICULTAD: A

Formación: Parejas

Piscina: Iniciación

Material: Flotadores, aros

Descripción del ejercicio: Ambos alumnos con flotador en la cintura, uno transporta al otro estirando del aro que lleva alrededor.

DIFICULTAD: A

Formación: Grupo

Piscina: Iniciación

Material: Flotador

Descripción del ejercicio: En fila y con un flotador en la cintura, cada alumno se coge al flotador del de delante y el profesor conduce la fila cogiendo por las manos al primero.

DIFICULTAD: A

Formación: Parejas

Piscina: Iniciación

Material: Flotadores

Descripción del ejercicio: Cogidos de la mano, desplazarse en todas direcciones.

DIFICULTAD: A

Formación: Grupo

Piscina: Iniciación

Material: Flotadores, pelotas medianas

Descripción del ejercicio: Desplazarse en todas direcciones recogiendo las pelotas que encontramos flotando y las volvemos a lanzar.

DIFICULTAD: A

Formación: Parejas

Piscina: Iniciación

Material: Flotadores, pelotas medianas

Descripción del ejercicio: Por parejas y uno frente al otro lanzarse la pelota.

DIFICULTAD: A

Formación: Parejas

Piscina: Iniciación

Material: Flotadores

Descripción del ejercicio: Por parejas desplazarse cogidos de la mano, uno de los dos camina hacia atrás y ayuda al compañero estirado que bate fuertemente los pies.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material: Flotador circular

Descripción del ejercicio: Desplazarse con un flotador de cintura en un brazo a modo de brazalete.

DIFICULTAD: A

Formación: Grupo

Piscina: Iniciación

Material: Flotadores

Descripción del ejercicio: Formando un círculo cogidos de la mano y con flotadores en la cintura, girar en todos los sentidos posibles.

DIFICULTAD: A

Formación: Grupo

Piscina: Iniciación

Material: Pelotas, flotadores, rulos, botellas, etc.

Descripción del ejercicio: El material se dispersa por la piscina y los alumnos con flotador en la cintura, se mueven por el agua recogiendo el material y llevándoselo al profesor que lo coloca en un cubo.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material: Flotadores circulares

Descripción del ejercicio: Colocarse un flotador a cada brazo en forma de brazalete y desplazarse por la piscina.

DIFICULTAD: A

Formación: Parejas

Piscina: Iniciación

Material: Flotadores, balsa flotante

Descripción del ejercicio: Ambos alumnos con flotador en la cintura, uno de ellos se sube a la balsa y el otro lo transporta por la piscina.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material: Flotadores

Descripción del ejercicio: Los alumnos se colocan un flotador a la cintura, bajan por la escalerilla de la piscina y se desplazan andando hasta la otra, suben y dejan el flotador, caminan en busca de otro y repiten la operación.

DIFICULTAD: A

Formación: Grupo

Piscina: Iniciación

Material: Flotadores

Descripción del ejercicio: En grupo de tres y todos con flotador, entre dos transportan al compañero cogiéndole por piernas y brazos.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material: Flotadores

Descripción del ejercicio: Con un flotador alrededor de cada brazo levantar los pies y quedar flotando.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material: Flotador, pelota

Descripción del ejercicio: Con un flotador en la cintura nadar empujando una pelota hacia delante.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material: Cuerda, anilla, flotador

Descripción del ejercicio: El alumno con un flotador a la cintura se coge a una anilla atada por una cuerda de la que estira el profesor.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material:

Descripción del ejercicio: El profesor transporta al alumno en brazos hasta el otro externo de la piscina.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material:

Descripción del ejercicio: El alumno se coge con las manos al cuello del profesor y apoya los pies en las piernas flexionadas de éste, que irá retrocediendo lentamente por la piscina.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material:

Descripción del ejercicio: El profesor carga al alumno a “caballo” y lo lleva hasta el otro lado de la piscina.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material:

Descripción del ejercicio: El mismo ejercicio anterior, pero el alumno lleva las piernas colgando.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material: Aros

Descripción del ejercicio: El profesor transporta al alumno estirando del aro que lleva alrededor de la cintura.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material: Anillas

Descripción del ejercicio: El profesor transporta al alumno cogido a una anilla.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material: Pértiga

Descripción del ejercicio: El profesor conduce la pértiga a la que se coge el alumno con ambas manos, caminando los dos por la piscina.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material: Cuerda larga

Descripción del ejercicio: Caminar por la piscina cogidos a una cuerda tendida de lado a lado de la misma.

DIFICULTAD: A

Formación: Grupo

Piscina: Iniciación

Material:

Descripción del ejercicio: Desplazarse cogidos de la mano por la piscina haciendo “la serpiente”.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material:

Descripción del ejercicio: Desplazarse por la piscina en todas direcciones.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material: Tubos de plástico

Descripción del ejercicio: Desde fuera del agua y con los tubos de plástico, soplar con fuerza haciendo burbujas.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material:

Descripción del ejercicio: Desplazarse en todas direcciones lanzando agua hacia arriba con ambas manos.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material:

Descripción del ejercicio: ¡Vamos a lavarnos la cara!

DIFICULTAD: A

Formación: Parejas

Piscina: Iniciación

Material:

Descripción del ejercicio: Uno enfrente del otro lanzarse agua a la cara, el primero en retroceder ¡pierde!

DIFICULTAD: A

Formación: Parejas

Piscina: Iniciación

Material: Regaderas

Descripción del ejercicio: Mojar la cabeza del compañero.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material: Pajitas

Descripción del ejercicio: Soplar con fuerza para ver subir las burbujas.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material: Pelotas medianas

Descripción del ejercicio: Desplazarse en todas direcciones empujando la pelota con la nariz.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material: Pelotas de ping-pong

Descripción del ejercicio: Soplando con fuerza, mover la pelota en todas direcciones.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material: Pelotas medianas

Descripción del ejercicio: Desplazarse en todas direcciones empujando una pelota con el pecho.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material: Tablas

Descripción del ejercicio: Desplazarse en todas direcciones manteniendo en equilibrio sobre la cabeza una tabla.

DIFICULTAD: A

Formación: Grupo

Piscina: Iniciación

Material: Aros

Descripción del ejercicio: Los alumnos intentarán meterse dentro de los aros que flotan por la piscina sin tocarlos.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material: Pelotas medianas

Descripción del ejercicio: Sumergir una pelota en el agua presionando sobre ella con la mano, después soltarla de golpe para que salte hacia arriba.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material: Tablas

Descripción del ejercicio: El alumno va trasladando tablas de una pila que flota a su lado a otra pila.

DIFICULTAD: A

Formación: Grupo

Piscina: Iniciación

Material: Colchonetas acuáticas

Descripción del ejercicio: ¡Vamos a jugar con la colchoneta!. Empujarla, doblarla, saltarla, subirse, etc...

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material:

Descripción del ejercicio: Desplazarse realizando saltos con las piernas juntas, empujando el agua hacia atrás con las manos.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material:

Descripción del ejercicio: Cogiéndose un pie con la mano, desplazarse saltando a pata coja con la otra mano en el rebosadero.

DIFICULTAD: A

Formación: Parejas

Piscina: Iniciación

Material:

Descripción del ejercicio: Colocarse tras el compañero y apoyando las manos en sus hombros, desplazarse juntos por la piscina.

DIFICULTAD: A

Formación: Parejas

Piscina: Iniciación

Material:

Descripción del ejercicio: Desplazarse en todas direcciones transportando a un compañero en brazos.

DIFICULTAD: A

Formación: Parejas

Piscina: Iniciación

Material:

Descripción del ejercicio: Desplazarse en todas direcciones transportando a un compañero a hombros.

DIFICULTAD: A

Formación: Parejas

Piscina: Iniciación

Material: Colchonetas acuáticas

Descripción del ejercicio: Uno se sube a la colchoneta y el otro la empuja por la piscina.

DIFICULTAD: A

Formación: Grupo

Piscina: Iniciación

Material: Picas

Descripción del ejercicio: Formar cuatro grupos de alumnos. En cada grupo dos sostienen una pica horizontal y los otros dos se “cuelgan” de ella para ser transportados.

DIFICULTAD: A

Formación: Grupo

Piscina: Iniciación

Material: Aros, pelotas

Descripción del ejercicio: Cada alumno con un aro alrededor de la cintura se reparten por la piscina. El profesor desde arriba les lanza pelotas que deben esquivar sin tocar el aro.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material: Pull-boy, pelotas, flotadores, tablas, etc.

Descripción del ejercicio: Con un pull-boy en un brazo, golpear con el otro el material que se encuentra por la piscina, tablas, pelotas, etc.

DIFICULTAD: A

Formación: Grupo

Piscina: Iniciación

Material: Pelota

Descripción del ejercicio: En un círculo cogidos de la mano, colocar una pelota en el centro y mantenerla allí empujándola con el pie mientras el círculo se mueve.

DIFICULTAD: A

Formación: Parejas

Piscina: Iniciación

Material: Aro, pelota, flotador

Descripción del ejercicio: Colocar un aro en posición vertical (mediante un peso atado); los alumnos se sitúan a ambos lados y se lanzan pelotas por el interior del aro.

DIFICULTAD: A

Formación: Parejas

Piscina: Iniciación

Material:

Descripción del ejercicio: Frente a frente y con el hombro contra el de su pareja, empujar en sentidos opuestos intentando hacer retroceder al compañero.

DIFICULTAD: A

Formación: Parejas

Piscina: Iniciación

Material:

Descripción del ejercicio: Cogidos de las manos, traccionar fuertemente, intentando desequilibrar al compañero.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material: Cuerdas largas

Descripción del ejercicio: Colocar dos cuerdas paralelas a lo ancho de la piscina y atadas en los extemos; los alumnos pasan de un lado al otro rápidamente, ayudándose de las cuerdas.

DIFICULTAD: A

Formación: Parejas

Piscina: Iniciación

Material: Flotadores, cuerda larga

Descripción del ejercicio: En el borde de la piscina, arrastrar a un compañero desde el centro de la piscina hacia nosotros estirando de una cuerda a la que va sujeto.

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material: Aros pesados

Descripción del ejercicio: Caminar pisando dentro de los aros (no deben estar muy separados).

DIFICULTAD: A

Formación: Individual

Piscina: Iniciación

Material: Flotadores, pelotas

Descripción del ejercicio: Con un flotador alrededor de la cintura y sentado sobre una pelota, avanzar mediante una pequeña remada de manos empujando el agua hacia atrás.

DIFICULTAD: A

• Ejercicios en piscina profunda

Formación: Individual

Piscina: Profunda

Material: Flotadores

Descripción del ejercicio: Con el flotador, descender por la escalerilla de la piscina, mantenerse flotando en posición vertical unos instantes, y volver a subir por las escalerillas.

DIFICULTAD: B

Formación: Individual

Piscina: Profunda

Material: Flotadores

Descripción del ejercicio: Cogidos del rebosadero y con el flotador en la cintura, desplazarse sin soltarse a lo largo de la piscina profunda.

DIFICULTAD: B

Formación: Individual

Piscina: Profunda

Material: Flotadores, pértigas

Descripción del ejercicio: Cogido a la pértiga (que sostiene el profesor) y con el flotador en la cintura realizar un batido potente de pies, buscando adoptar la posición horizontal mientras el profesor le arrastra a lo largo de la piscina.

DIFICULTAD: B

Formación: Individual

Piscina: Profunda

Material: Flotadores, pértigas, tablas

Descripción del ejercicio: El alumno con una tabla y un flotador realizará un batido de pies mientras el profesor le ayuda a desplazarse por medio de la pértiga.

DIFICULTAD: B

Formación: Individual

Piscina: Profunda

Material: Flotador, cinta de goma

Descripción del ejercicio: Con el flotador en la cintura y la cinta de goma pasada por debajo de los brazos el alumno se desplaza ayudado por el profesor que mantiene sujetos ambos extremos de la cinta.

DIFICULTAD: B

Formación: Individual

Piscina: Profunda

Material: Flotadores

Descripción del ejercicio: Los alumnos con dos flotadores circulares o una burbuja de cintura y flotadores de brazalete, se introducirán en la piscina profunda e intentarán desplazarse a largo de ella.

DIFICULTAD: B

Formación: Individual

Piscina: Profunda

Material: Flotadores; pelotas

Descripción del ejercicio: Bajar por una escalerilla, atravesar la piscina a lo largo provistos de flotador y empujando una pelota.

DIFICULTAD: B

Formación: Individual

Piscina: Profunda

Material: Pull-boy, cinta de goma

Descripción del ejercicio: El alumno con un pull-boy (o medio) colocado entre las piernas y la cinta de goma pasada bajo los hombros, el profesor que sostiene los extremos de ésta le ayuda a desplazarse en nado de crol.

DIFICULTAD: B

Formación: Individual

Piscina: Profunda

Material: Flotadores, pull-boy (partido)

Descripción del ejercicio: Desplazarse a lo largo de la piscina nadando crol, con un flotador alrededor de la cintura y un pull-boy entre las piernas.

DIFICULTAD: B

Formación: Grupo

Piscina: Profunda

Material: Flotadores, pelotas, colchonetas, etc.

Descripción del ejercicio: