Dr. med. Markus Zillgens / Sabine Pork
Hilfe bei Herzbeschwerden
Gesundheit zum Mitmachen: Selbst aktiv werden, Beschwerden lindern und heilen, Lebensqualität steigern
Knaur e-books
Dr. med. Markus Zillgens ist Arzt für Innere Medizin, Naturheilverfahren, Notfallmedizin. Er studierte Medizin in Aachen, Maastricht (NL) und Linköping (Schweden) und ist seit 2004 Arzt mit Stationen in der Inneren Medizin, Geriatrie, Chirurgie, Hausarztmedizin und seit 2012 in der Naturheilkunde Essen.
Sabine Pork, Diplom-Ökotrophologin und zertifizierte Therapeutin für Mind-Body-Medizin, ist seit über 15 Jahren Ernährungs- und Ordnungstherapeutin in der Klinik für Naturheilkunde und Integrative Medizin an den Kliniken-Essen-Mitte. Sie leitet Fastengruppen, Seminare und Workshops und ist Dozentin für gesundheitsfördernde Ernährung.
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Originalausgabe März 2018
© 2018 Knaur Verlag
Ein Imprint der Verlagsgruppe Droemer Knaur GmbH & Co. KG, München
Alle Rechte vorbehalten. Das Werk darf – auch teilweise – nur mit Genehmigung
des Verlags wiedergegeben werden.
Die in diesem Buch vorgestellten Ratschläge und Übungen wurden von den Autoren und dem Verlag sorgfältig geprüft und haben sich in der Praxis bewährt. Dennoch kann keine Garantie für das Ergebnis übernommen werden. Der Verlag und die Autoren schließen jegliche Haftung für Gesundheits- und Personenschäden aus.
Redaktion: Dr. Ulrike Strerath-Bolz
Innenteilbilder: Logo »Baum in Kreis«: iStockphoto / venimo; alle weiteren Dekoelemente, Hintergründe und Fotos: Shutterstock.com
Covergestaltung: atelier-sanna.com, München
Coverabbildung: iStock.com / venimo
ISBN 978-3-426-45372-8
Abhängig vom eingesetzten Lesegerät kann es zu unterschiedlichen Darstellungen des vom Verlag freigegebenen Textes kommen.
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Wir freuen uns auf Sie!
»Hilfe bei Herzbeschwerden« fordert Sie immer wieder dazu auf, sich selbst bewusst zu beobachten und aktiv zu werden. Dazu gibt es verschiedene Möglichkeiten.
Wenn dieses Symbol auftaucht, sollten Sie ein Notizbuch zur Hand nehmen und aufschreiben, was Ihnen zu der Frage oder Inspiration einfällt.
Bei diesem Symbol können Sie sich auf www.gesundheitzummitmachen.de/downloads Vorlagen für die Übungen, Anleitungen und Rezepte downloaden.
Haben Sie auch »Herz«? Herzkrankheiten sind häufig. An Bluthochdruck leiden nach Auskunft des Statistischen Bundesamtes 40 Prozent der Vierzig- bis Fünfzigjährigen und 80 Prozent der Sechzig- bis Siebzigjährigen. Und unter einer koronaren Herzkrankheit (Verkalkung der Herzkranzgefäße) leiden mehr als 20 Prozent aller Deutschen im Rentenalter.
Die schlechte Nachricht dazu: Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind lebensgefährlich. Fast 40 Prozent aller Sterbefälle in Deutschland sind auf diese Gruppe von Krankheiten zurückzuführen, mehr als bei allen Krebserkrankungen zusammengenommen.
Aber es gibt auch eine gute Nachricht: Sie können diese Krankheiten sehr gut beeinflussen! Sie können Bluthochdruck und Arterienverkalkung ausbremsen und zum Teil sogar rückgängig machen. Und dabei soll unser Buch mit seinen Selbsthilfemaßnahmen und Vorschlägen zu einem gesünderen Lebensstil helfen.
Die beschriebenen Maßnahmen sind – insbesondere in Kombination – von großer Wirksamkeit und werden zum überwiegenden Teil auch von Schulmedizinern befürwortet. Und wo sie nach gängigem Wissenschaftsbegriff nicht »bewiesen« sind, gibt es auf jeden Fall umfangreiche Erfahrungen. Die Vorschläge wirken auf sanfte Weise – und sie kosten nicht viel. Alles gute Gründe, sich mit ihnen zu beschäftigen und sie in Ihren Alltag einzubauen.
Gleichzeitig sei aber bei aller Begeisterung für die Naturheilkunde auch gesagt: Sie wären dumm, wenn Sie jetzt Ihre Tabletten wegwerfen und nie mehr zum Arzt gehen! Nutzen Sie die Möglichkeiten der modernen Medizin, vertrauen Sie auf die wirklich wunderbaren Errungenschaften der Kardiologie. Und blicken Sie dann über den Tellerrand hinaus und nehmen Sie mit den Möglichkeiten der Naturheilkunde Ihr Schicksal ein Stück weit selbst in die Hand.
In diesem Sinne wünschen wir Ihnen – von ganzem Herzen – gute Gesundheit und gute Besserung.
Bevor wir in den folgenden Kapiteln die fünf Säulen Lebensstil/Stressbewältigung, Bewegung, Wasseranwendungen, Pflanzenheilkunde und Ernährung genauer und ganz praktisch betrachten, werfen wir gemeinsam einen Blick auf die häufigsten – und gefährlichsten – Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Bluthochdruck ist die häufigste Herz-Kreislauf-Erkrankung. Dabei steht das Blut in den Gefäßen unter zu hohem Druck, entweder durch zu viel Volumen (vom Herzen ausgeworfenes Blut) und/oder durch zu eng gestellte Gefäße. Der Blutdruck wird vor allem durch Hormone gesteuert, darunter das Stresshormon Adrenalin. Bei 90 Prozent der Patienten lässt sich keine Ursache finden, der Bluthochdruck ist »einfach da«.
Der Blutdruck schwankt wellenförmig: Nach einem Herzschlag kommt die kräftige Pulswelle (»erster Wert«, systolischer Druck), anschließend sinkt der Druck bis zum nächsten Herzschlag wieder ab (»zweiter Wert«, diastolischer Druck).
Als erhöht gilt ein Blutdruck
ab 140 mmHg systolisch und/oder
ab 90 mmHg diastolisch
(Arteriosklerose)Hypertensive HerzkrankheitAneurysmaDissektionRuptur