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Der Autor hat bei der Erstellung dieses Buches Informationen und Ratschläge mit Sorgfalt recherchiert und geprüft, dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr; Verlag und Autor können keinerlei Haftung für etwaige Schäden oder Nachteile übernehmen, die sich aus der praktischen Umsetzung der in diesem Buch dargestellten Inhalte ergeben. Bitte respektieren Sie die Grenzen der Selbstbehandlung und suchen Sie bei Erkrankungen einen erfahrenen Arzt oder Heilpraktiker auf.

Inhalt

EINLEITUNG

Seit Erscheinen meines Bestsellers „Abnehmen ist leichter als Zunehmen“ im Jahre 2007 bekomme ich viele begeisterte Zuschriften von Lesern, die nicht nur mithilfe des Büchleins Gewicht reduziert haben, sondern auch endlich den Teufelskreis des Jo-Jo-Effektes durchbrochen haben. Abnehmen und schlank bleiben -ganz ohne Diät und Bewegungsprogramme, ohne Fasten, ohne Sport - das geht, und es ist sogar einfach.

Doch manchmal senden Leser auch verzweifelte Hilferufe: „Abnehmen soll leichter als Zunehmen sein? Bei mir nicht, ich schaffe es nicht! Was mache ich falsch?“

Zum Glück lautet mein Leitspruch: „Ohne Happy End geht bei mir keiner nach Hause“ - und so beantworte ich fleißig entsprechende E-Mails, Chat-Fragen und Forenbeiträge (Internetforum www.mankau-verlag.de/forum), die dann dazu verhelfen, dass die ungeliebten Pfunde doch noch endlich verschwinden können.

Hierbei werden eigentlich immer die gleichen Fragen gestellt: Im Grunde „klemmt“ es immer an den gleichen Stellen. Daher möchte ich Ihnen hier einen umfassenden Plan vorstellen, der sich in der Praxis überzeugend bewährt hat.

Dieses Buch geht also weit über die Theorie meines ersten Abnehm-Buches hinaus, in dem ich aufgezeigt habe, warum man leichter ab- als zunehmen kann. Nun geht es vor allem um das konkrete Wie. Dieses Arbeitsbuch für die Praxis führt Sie Schritt für Schritt zu einem physiologisch ausgeglichenen Körperfettanteil, ohne dass Sie sich selbst dabei versehentlich sabotieren können.

Zur Begriffsklärung: Ein physiologisch ausgeglichener Körperfettanteil bedeutet nicht automatisch, dass Sie gertenschlank sein müssen. Je nach Geschlecht, Alter, Körperbau und Abstammung kann es sein, dass Ihr Körperfettanteil in einem Bereich ausbalanciert ist, welcher für jemand anderen überhöht wäre. Der Körperfettanteil hat zudem nach oben hin größere Toleranzen als nach unten. Der Einfachheit halber bezeichne ich den erhöhten Körperfettanteil als „Übergewicht“ (obwohl diese Bezeichnung irreführend und willkürlich ist). Korrekterweise reden wir von einem stressbedingten Fettanteil.

Wenn der „Knackpunkt“ einmal erreicht ist, sind Sie heraus aus dem alten, wirkungslosen Muster vom Kampf gegen das Gewicht. Das hat Folgen: Dadurch wird sich auch Ihr Leben verändern!

Lesen Sie dieses Buch am besten erst, wenn Sie wirklich abnehmen wollen. Und wenn Sie zudem zehn Tage Zeit haben, sich intensiv darum zu kümmern - das Programm erfordert keine Disziplin, aber umso mehr Begeisterung! Tausenden von Menschen aus der ganzen Welt ist es gelungen, durch ein paar Erkenntnisse und ohne erzwungene Veränderung der Gewohnheiten abzunehmen, wenn die Zeit dafür reif war. Lesen Sie an jedem der zehn Tage die jeweiligen Seiten dieses Buches. Selbst wenn Sie vor lauter Eifer oder Neugierde sofort das ganze Buch verschlingen sollten, so blättern Sie bitte trotzdem an jedem Tag zum entsprechenden Kapitel und gehen es durch. Ich kann mir vorstellen, dass Sie vielleicht ganz eilig alles auf einmal wissen und erreichen wollen, doch Ihr Körper ist nicht ganz so schnell wie Ihr Geist. Neuronale Verschaltungen im Gehirn brauchen Zeit, Geduld, Wiederholungen und Ausdauer. Ich wiederhole einige wichtige Fakten immer wieder - nicht, um Sie zu langweilen, sondern um die Erkenntnisse, auf die es ankommt, bis zur Selbstverständlichkeit zu verfestigen. Vertrauen Sie meiner Erfahrung, denn Sie nutzen hier eine große Chance.

Machen Sie mit? Dann folgen Sie mir!

Sie finden für jeden der zehn Tage ein Tagesthema, ein „Live aus der Praxis“-Fallbeispiel, einen Tagestipp und ein paar Fragen an Sie, mit denen Sie Ihre Gefühle, Ihr Verhalten und das Gelesene reflektieren können. Zu Beginn dieses Ebooks finden Sie die Audio-Dateien, welche sich auf der Audio-CD der Print-Ausgabe befinden.

Die Kombination von Gelesenem und Gehörtem hat sich in der Vergangenheit sehr bewährt. So hat eine Studie, die ich im Jahr 2008 mit fast 900 Menschen durchgeführt habe, gezeigt, dass 35 Prozent aller Teilnehmer nur durch Gelesenes bereits ihr Gewicht steuern konnten. In einer zweiten Studie aus dem Jahr 2010 kam heraus, dass sogar rund 75 Prozent der Teilnehmer durch Gehörtes den Körperfettanteil veränderten. In der Kombination können wir somit die höchste Erfolgsquote erwarten.

Ihr

Andreas Winter