Zum Buch
Eine glückliche Beziehung wünschen sich fast alle Menschen – aber bei sehr vielen klappt es einfach nicht. Manche verlieben sich anscheinend immer in den Falschen. Bei anderen zerbricht die Beziehung immer genau dann, wenn sie enger wird. Andere leben in einer Partnerschaft und fühlen sich trotzdem einsam und allein. Was läuft da schief? »Hinter sehr vielen Beziehungsproblemen stecken letztlich Bindungsängste«, weiß die Psychotherapeutin Stefanie Stahl. In lebendigen Fallbeispielen zeigt sie die vielen Gesichter der Bindungsangst. Sie erklärt die typischen Verhaltensmuster von Beziehungsängstlichen, erläutert, warum Beziehungsangst eine echte Angst ist und verrät, wie man die Furcht vor Nähe und Intimität endlich bewältigen kann.
Von der Autorin von »Das Kind in dir muss Heimat finden«.
Dieses Buch ist unter demselben Titel bereits im Verlag Ellert&Richter erschienen.
Zu den Autoren
Stefanie Stahl, Diplom-Psychologin und Buchautorin in freier Praxis in Trier, ist Deutschlands bekannteste Psychotherapeutin. Sie hält regelmäßig Vorträge und Seminare zu ihren Spezialgebieten Bindungsangst, Liebe und Selbstwertgefühl. Mit dem Modell vom Sonnen- und Schattenkind hat sie eine besonders bildhafte und praxisnahe Methode zur Arbeit mit dem inneren Kind erschaffen, die über die Grenzen Deutschlands hinaus auf große Resonanz stößt. Stefanie Stahls Bücher wie „Das Kind in dir muss Heimat finden“ oder „Jeder ist beziehungsfähig“ stehen seit Jahren auf den Top-Rängen der Bestsellerlisten und haben sich millionenfach verkauft.
Die Autorin ist eine begehrte Keynote Speakerin und wird regelmäßig als Expertin für Presse und Talkshows angefragt.
Weitere Informationen unter https://www.stefaniestahl.de
Stefanie Stahl
Jein!
Bindungsängste erkennen und bewältigen
Hilfe für Betroffene und deren Partner
Sollte diese Publikation Links auf Webseiten Dritter enthalten, so übernehmen wir für deren Inhalte keine Haftung, da wir uns diese nicht zu eigen machen, sondern lediglich auf deren Stand zum Zeitpunkt der Erstveröffentlichung verweisen.
Der Inhalt dieses E-Books ist urheberrechtlich geschützt und enthält technische Sicherungsmaßnahmen gegen unbefugte Nutzung. Die Entfernung dieser Sicherung sowie die Nutzung durch unbefugte Verarbeitung, Vervielfältigung, Verbreitung oder öffentliche Zugänglichmachung, insbesondere in elektronischer Form, ist untersagt und kann straf- und zivilrechtliche Sanktionen nach sich ziehen.
Neuausgabe © 2020 Kailash Verlag, München
in der Verlagsgruppe Random House GmbH
Neumarkter Str. 28, 81673 München
Zuerst erschienen im Ellert & Richter Verlag GmbH, Hamburg 2008
Lektorat: Petra Kunze
Satz und E-Book Produktion: Satzwerk Huber, Germering
Umschlaggestaltung: Daniela Hofner, ki 36 Editorial Design, München
Fotos der Autorin: Roswitha Kaster
ISBN: 978-3-641-26117-7
V002
www.kailash-verlag.de
Besuchen Sie den Kailash Verlag im Netz
Before I fall in love
I’m preparing to leave her.
Robbie Williams
Inhalt
Die vielen Gesichter der Bindungsangst
Warum so viele Geschichten traurig enden
Ich bin sooo verliebt!
Ein Plädoyer für die Wahlfreiheit
Bindungsängste spielen gern Versteck: der Jäger, die Prinzessin, der Maurer
Der Jäger: Ich will dich unbedingt – solange ich dich noch nicht habe!
Die Prinzessin – keiner ist gut genug für mich!
Der Maurer – ich bestimme über Nähe und Distanz zwischen uns!
Jäger, Prinzessinnen und Maurer – die Gemeinsamkeiten der Beziehungsängstlichen
Heirat und Dauerbeziehungen
Flucht, Angriff, Totstellreflex: die Abwehrstrategien
Flucht als Abwehrstrategie
Angriff als Abwehrstrategie
Totstellreflex als Abwehrstrategie
Die drei Phasen einer Beziehung mit einem beziehungsängstlichen Menschen
Nebenwirkungen der Bindungsangst – Schwierigkeiten im Alltagsleben
Ursachen der Bindungsangst
Die Rolle der Mutter
Die Rolle des Vaters
Sicher oder unsicher – die verschiedenen Bindungsstile
Die sichere Bindung: »Ich bin okay, du bist okay!«
Die unsichere Bindung
Die anklammernde Bindung: »Ich bin nicht okay, aber du bist okay!«
Die ängstlich-vermeidende Bindung: »Ich bin nicht okay, und du bist nicht okay!«
Exkurs: Ein ungutes Paar: Bindungsangst und Narzissmus
Die gleichgültig-vermeidende Bindung – »Ich bin mir egal, und du bist mir egal!«
Spezialfall gleichgültiger Vermeider: Leise Narzissten und einsame Cowboys
Ohne Bindung kein Einfühlungsvermögen
Führt Bindungsangst zu einem schlechten Charakter?
Der kleine Unterschied: Bindungsängste bei Frauen und Männern
Bindungsangst und Aggression: ohne Bindung kein guter Umgang mit Aggression, Wut und Konflikten
Von der Unterwerfung als Kind zur passiven Aggression im Erwachsenenalter
Streit als Ersatz für Nähe
Erziehung, Enttäuschung und Gesellschaft: Ursachen, die im späteren Leben Beziehungsängste begünstigen
Ein Kind muss sich zu sehr anpassen
Die Mutter wollte zu viel Nähe
Die Ehe der Eltern war katastrophal
Die Eltern trennen sich
Ungünstige Vorbilder
Enttäuschungen in früheren Liebesbeziehungen
Produziert unsere Gesellschaft Bindungsphobiker?
Auswege aus der Bindungsangst für Betroffene
Warum sich der Weg lohnt
Acht Schritte aus der Bindungsangst – ein Wegweiser zu Selbsterkenntnis und Veränderung
1. Stellen Sie sich Ihrer Angst vor Abhängigkeit
2. Beschäftigen Sie sich mit Ihrer Angst vor Erwartungen
3. Erforschen Sie Ihre Angst vor Ablehnung
4. Steigen Sie aus der Opferrolle aus!
5. Kümmern Sie sich um Ihre Angst vor Hingabe und Nähe
Exkurs: Focusing – so finden Sie den Zugang zu Ihren Gefühlen
6. Nehmen Sie Ihre Schuldgefühle ernst
7. Unterlassen Sie es, den Partner auf die Probe zu stellen
8. Achten Sie auf Ihre Sprache – und hören Sie auf zu lügen
Die Partner von Bindungsängstlichen. Auswege aus der Abhängigkeit
Ohnmächtige Copiloten – die Partner der Bindungsphobiker
Emotionaler Kontrollverlust – der Verstand sagt: »Mach Schluss!«, aber das Herz sagt: »Bleib!«
Jeden kann der Wahnsinn treffen
Emotionaler Kontrollverlust und seine Folgen für den Partner
So erkennen Sie emotionalen Kontrollverlust
Acht Symptome und Wirkmechanismen der Partner von Bindungsängstlichen
1. »Alle meine Gedanken kreisen nur um dich« – Zwanghafte Beschäftigung mit Gedanken rund um die Beziehung und den Partner
2. »Unsere Beziehung ist eine Achterbahnfahrt!« – Emotionale Instabilität
3. »Ich war noch nie so verliebt!« – Empfinden von großer Liebe und Leidenschaft
4. »Ich will alles für dich tun!« – Starkes Bemühen, die eigene Attraktivität zu steigern
5. »Bist du mir treu?« – Eifersucht
6. »Sprich mit mir und leg dich fest, verdammt!« – Fragen, anklagen, jammern
7. »Was mache ich bloß falsch?« – Selbstentwertung
8. »Das macht mich fertig« – Vernachlässigen eigener Interessen und selbstschädigendes Verhalten
Verheiratet mit einem Beziehungsphobiker – die Resignierten und die Träumer
Aufgerieben in der Beziehung – der Absturz in Angst und Depression
Negative Verstärkung – die Beziehung ist wie eine Sucht
Auswege aus dem Kontrollverlust – finden Sie wieder zu sich selbst
Verlustangst kann sich wie Liebe anfühlen
Erste Hilfe für Partner – das Gespräch mit dem inneren Kind
Auswege aus der Abhängigkeit: neun Hilfen, die den erwachsenen Anteil in Ihnen stärken
1. Schaffen Sie Gegengewichte zum Thema »Beziehung«
2. Treten Sie klar für Ihre Rechte ein
3. Lassen Sie sich nicht in seine Probleme verstricken
4. Akzeptieren Sie Ihre Niederlage
5. Verbannen Sie Ihre verletzte Eitelkeit
6. Gestehen Sie sich die Realität Ihrer Beziehung ein
Exkurs: Warum gerate ich immer an die Falschen? Bindungswunsch und Bindungszwang
7. Begraben Sie Ihre Hoffnung
8. Doch noch ein Hoffnungsschimmer
9. Schluss machen
Abschied von meinen Leserinnen und Lesern
Ein Nachwort für die PsychotherapeutInnen unter den Lesern
Danksagung
Anhang
Ratgeber
Fachliteratur
Belletristik
Musik
Adresse
Register