Das perfekte Buch für nicht perfekte Menschen
Selfcare statt moralischem Druck:
KC Davis bietet Soforthilfe, wenn der Alltag
droht, im Chaos zu versinken. Die Autorin
kennt das Problem aus eigener Erfahrung.
Und sie hat eine radikal neue und befreiende
Botschaft für uns: Was wäre, wenn wir
aufhören würden, eine saubere Wohnung
als Beleg dafür zu sehen, dass wir funktionieren
und etwas wert sind, und sie stattdessen
als eine Wohltat für unser zukünftiges
Ich betrachten?
Ihre lebensverändernden Ideen revolutionieren
die Herangehensweise an die Hausarbeit
und helfen, Stress zu bewältigen.
Du erfährst, wie es dir gelingt:
•die Hausarbeit in überschaubare Aufgaben aufzuteilen
•Prioritäten zu setzen, wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst
•kreative Abkürzungen zu finden
•dich von Schamgefühlen und negativen Selbstgesprächen zu befreien
•dir ausreichend Pausen zu gönnen
Für alle, die sich vom Leben überfordert fühlen und nach einem zugänglichen und sanften Weg suchen, sich um ihr Zuhause zu kümmern – und um sich selbst.
KC Davis ist Therapeutin, Autorin und Rednerin. Sie hat die Plattform Struggle Care für psychische Gesundheit gegründet, wo sie einen revolutionären Ansatz zur Selbst- und Heimpflege für Menschen, die mit psychischer Gesundheit, körperlicher Krankheit und schwierigen Lebenssituationen zu kämpfen haben, aufzeigt. KC begann ihre Reise zur psychischen Gesundheit, als sie sich mit 16 wegen Drogenabhängigkeit und psychischer Probleme in Behandlung begab. Nachdem sie clean war, wurde sie Rednerin und Fürsprecherin für psychische Gesundheit und Genesung. Beruflich hat KC die meiste Zeit ihrer Karriere im Suchtbereich gearbeitet, unter anderem als Therapeutin, Beraterin und Geschäftsführerin. Sie lebt mit ihrem Mann und zwei Töchtern in Houston.
2022 dtv Verlagsgesellschaft mbH & Co. KG, München
© 2020 KC Davis, 2022 Katherine Davis
Simon Element, New York 2022
Titel der amerikanischen Originalausgabe:
How to Keep House While Drowning.
A Gentle Approach to Cleaning and Organizing
Mit Illustrationen von Lydia Ellen Greaves
© 2022 der deutschsprachigen Ausgabe:
dtv Verlagsgesellschaft mbH & Co. KG, München
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eBook-Herstellung: Datagrafix GSP GmbH, Berlin (01)
eBook ISBN 978-3-423-44112-4 (epub)
ISBN der gedruckten Ausgabe 978-3-423-35189-8
Dieses Buch ist
meiner Familie gewidmet
Vorbemerkung zum Lesen dieses Buchs
Einleitung
KAPITEL 1Care-Aufgaben sind moralisch neutral
KAPITEL 2Rücksicht gegenüber unserem zukünftigen Ich
KAPITEL 3Für all die verzweifelten Leser von Ratgebern
KAPITEL 4Sanfte Kompetenzentwicklung: Die Fünf-Dinge-Aufräummethode
KAPITEL 5Sanftes Selbstgespräch: Unordnung hat keine tiefere Bedeutung
KAPITEL 6Care-Arbeit ist funktional
KAPITEL 7Sanftes Selbstgespräch: Den mitfühlenden Beobachter finden
KAPITEL 8Organisiert ist nicht dasselbe wie ordentlich
KAPITEL 9Susie und die Depression
KAPITEL 10Sanfte Kompetenzentwicklung: Die Motivation befeuern
KAPITEL 11Care-Aufgaben sind zyklisch
KAPITEL 12Sanfte Kompetenzentwicklung: Funktionale Prioritäten setzen
KAPITEL 13Frauen und Care-Arbeit
KAPITEL 14Sanfte Kompetenzentwicklung: Die Wäsche machen
KAPITEL 15Du kannst den Regenwald nicht retten, wenn du depressiv bist
KAPITEL 16Lass die Plastikbälle fallen
KAPITEL 17Sanfte Kompetenzentwicklung: Geschirr spülen
KAPITEL 18Wenn du keine Kinder hast
KAPITEL 19Wenn das Duschen ein Problem ist
KAPITEL 20Den Körper pflegen, wenn du ihn hasst
KAPITEL 21Sanftes Selbstgespräch: »Ich darf menschlich sein«
KAPITEL 22Gut genug ist perfekt
KAPITEL 23Sanfte Kompetenzentwicklung: Laken wechseln
KAPITEL 24Pausen sind ein Recht, keine Belohnung
KAPITEL 25Arbeitsteilung: Auszeiten fair gestalten
KAPITEL 26Sanfte Kompetenzentwicklung: Badezimmer
KAPITEL 27Sanfte Kompetenzentwicklung: Ein System, um das Auto sauber zu halten
KAPITEL 28Wenn der Körper nicht mitmacht
KAPITEL 29Persönliche Leistungen sind moralisch neutral
KAPITEL 30Aufräumen und elterliches Trauma
KAPITEL 31Kritische Familienmitglieder
KAPITEL 32Rhythmus vor Routinen
KAPITEL 33Sanfte Kompetenzentwicklung: Einen Wohnbereich ordentlich halten
KAPITEL 34Mein Lieblingsritual: Abschlussaufgaben
KAPITEL 35Mangelnde Fähigkeiten versus fehlende Unterstützung
KAPITEL 36Care-Arbeit abzugeben ist moralisch neutral
KAPITEL 37Sport nervt
KAPITEL 38Unser Gewicht ist nicht moralisch zu bewerten
KAPITEL 39Essen ist moralisch neutral
KAPITEL 40Wieder in den Rhythmus kommen
KAPITEL 41Du hast einen wunderschönen Sonntag verdient
Danksagung
Anhang 1
Anhang 2
Über die Autorin
Dieses Buch wurde so konzipert, dass es möglichst zugänglich ist. Die Schrift ist serifenlos und der Text linksbündig gesetzt, damit er sich leichter lesen lässt. Die Absätze und Kapitel sind kurz und die Kernpunkte optisch hervorgehoben, um die Aufmerksamkeit beim Lesen und die Verständlichkeit zu fördern. Metaphern werden inhaltlich erläutert, um für eine größere Klarheit zu sorgen.
Ich habe dieses Buch so geschrieben, dass es verständlich ist, ohne zu lang oder einschüchternd zu sein. Falls du allerdings das Gefühl hast, dass du im Moment nicht in der Lage bist, das ganze Buch zu lesen, nimm bitte die Abkürzungen, die im gesamten Text zu finden sind. Wahrscheinlich benötigst du lediglich zwischen dreißig Minuten und einer Stunde für die Kurzfassung, je nachdem, wie deine Lesegeschwindigkeit ist. Beginne mit der ersten Seite.