Definition des Ayurveda von Charaka, aus der Charaka Samhita, die erstmals im 6. Jh. v. Chr. zusammengestellt wurde:

Diese Definition aus dem Charaka Samhita, einem großen Schriftwerk des Ayurveda, zeigt, dass Ayurveda eine Wissensbasis ist, die wissenschaftliche Leitlinien für Gesundheit und Wohlbefindet bietet. Ayurveda ist weder eine Religion noch eine ­rituelle Handlungsweise, die jeder ausüben könnte. Um ayurvedisches Wissen zu erlangen, benötigt man philosophisches und wissenschaftliches Grundwissen über den menschlichen Körper. Die Paradigmen der westlichen Medizin und des Ayurveda sind verschieden, aber beide fußen auf einer theoretischen Grundlage, die man verstehen und von der man überzeugt sein muss. Ayurveda ist das Veda um Gesundheit und Heilung und keine »Reparatur der Körpermaschine«, wenn sie »kaputtgeht«. Im Ayurveda geht es um die Dynamiken des Lebens in diesem sich ständig ­wandelnden, vor Leben pulsierenden Kosmos. Es ist vor allem das tradierte Wissen über die Prävention all der Faktoren, die das menschliche und kosmische Wohlbefinden negativ beeinflussen. Bei Erkrankungen versucht Ayurveda nicht einfach die Sym­p­tome zu behandeln, sondern die Wurzel der Krankheit zu finden und zu beseitigen. Ayurveda ist die Mutter der Heilsysteme der Welt.

Vorwort

Dieses kleine Buch ist für all diejenigen gedacht, die schon einmal von Ayurveda gehört haben und glauben, es sei eine exotische Methode zur Selbstheilung. Komplizierte und wirre Erklärungen von einigen in Ayurveda nicht ausreichend ausgebildeten Menschen lassen Ayurveda oft abschreckend erscheinen. Dieses Buch hat das Ziel, zu zeigen, dass es im Ayurveda um die Dynamiken des Lebens geht, die weder räumlich noch zeitlich gebunden sind. Es geht um Gleichgewicht und Harmonie. Dafür muss man nicht unbedingt teure Produkte importieren. Es geht darum, mit dem eigenen Umfeld und der Natur im körperlichen und emotionalen Gleichgewicht zu sein, damit man sich Gesundheit und mentale Ausgeglichenheit bewahren kann.

Ayurveda ist eine Wissenschaft der Gesundheit und des Heilens, die aus dem alten Indien stammt, was aber nicht bedeutet, dass seine Grundideen auf Indien beschränkt waren. Seit der ­Antike hat es einen regen Wissensaustausch zwischen Ost und West gegeben, und Ayurveda hat immens von der Weisheit der westlichen Naturheilkunde profitiert, während die Prinzipien des Ayurveda, die auf der Bewahrung der grundlegenden Natur des Körpers (die gesund ist) basieren, ihren Weg gen Westen fanden. Zudem lebten in früheren Zeiten die Menschen aller Kulturen und Gesellschaften im Einklang mit der Natur und wussten instinktiv, wie wichtig es für ihr Wohl war, im Gleichgewicht und Gleichklang mit der Natur zu leben. Die europäische Gesundheits- und Heilkunst des Mittelalters unterschied sich kaum vom Ayurveda, und in einigen abgelegenen Regionen Europas besteht sie auch heute noch. Allerdings beruht sie im Wesentlichen auf münd­licher Überlieferung und ist kein systematisiertes, institu­tionalisiertes und organisiertes Wissen.

Das vorliegende Buch möchte Ihnen eine neue Lebenser­fahrung bieten, indem es Ihnen zeigt, wie Sie das Gleichgewicht Ihres Körpers bewahren können, indem Sie auf all das verzichten, was Ihre Gesundheit stört. Es handelt davon, wie wir am besten lernen können, unser Leben auf unser Wohlbefinden auszurichten. Wohlbefinden ist dabei nicht Fitness, sondern Gesundheit und innerer Frieden. Wer gesund bleiben möchte, muss eine gute Beobachtungsgabe für den sich ständig wandelnden Kosmos entwickeln. Unser Körper, unsere Umgebung und der Kosmos, in dem wir leben, sind dynamisch und lebendig. Wir müssen lernen, wie wir Lebens- und Tatkraft aus dieser Dynamik schöpfen. Das braucht ein wenig Mühe und Aufmerksamkeit.

Wer nach den Prinzipien des Ayurveda leben möchte, muss aber keine besonderen Dinge kaufen oder bestellen. Dieses Buch möchte Ihnen zeigen, dass Sie nur die Dinge benötigen, die Sie schon immer benötigt haben – Äpfel, Kürbis, Erbsen, Möhren, Kamille, Johanniskraut-, Eisenkraut- und Lindenblütentee. ­Daneben beschreibe ich Heilmittel und Rezepte unter Verwendung von Lebensmitteln wie Milch, Ghee (geklärte Butter), ­Zitrone, Tee, Kräuter, Gewürze usw.

Wichtig ist, dass das Gesundheitsprogramm des Ayurveda nicht auf Verboten beruht. Ganz im Gegenteil: Die Lebensfreude ist ein wichtiger Bestandteil des Ayurveda. Statt Verboten setzt der Ayurveda auf Zurückhaltung und rät, nie die Grenze zu überschreiten, ab der wir unseren Körper aus der Balance bringen.

Lassen Sie uns anfangen!

Vinod Verma

1 Gesundheit ist Gleichgewicht

Bewahrung des Wohlbefindens

Ich spreche eher von Wohlbefinden als von Gesundheit, da das Ziel nicht ein reibungslos funktionierender Körper ist, sondern eine bessere, freudigere und zufriedenere Gemütsverfassung. Wir beschäftigen uns mit der Gesamtheit des Lebens. Es ist ganz ­einfach – alles, was man braucht, sind Aufmerksamkeit und ­Disziplin. Sobald Sie die Grundlagen beherrschen, um Ihr Wohlbefinden zu erhalten, benötigen Sie keine zusätzliche Zeit dafür. Es ist schlicht eine andere Lebensweise.

Faktoren, die uns Unwohlsein bereiten – falsche Atmung, ­falsche Nahrung und Ernährungsweise, gestörter Schlaf und ein ruheloser Geist –, gehören zu den Hauptursachen. Da dies die wichtigsten Faktoren zum Erhalt unseres Körpers sind, greifen sie unsere natürliche Existenz an und bringen das gesamte System durcheinander. Mithilfe eines Grundwissens um diese natür­lichen Phänomene und darum, wie wir Disziplin in unser Leben bringen und die Aktivitäten des Geistes kontrollieren, können wir lernen, das Gleichgewicht unseres Körpers zu erhalten und im Einklang mit dem Kosmos zu leben, dessen Teil wir sind.

Unser Wohlbefinden hängt größtenteils vom Gleichgewicht ab. Der gesamte Kosmos beruht auf dem Gleichgewicht verschiedener Energien wie Raum, Wind, Sonne, Mond, Pflanzenwelt und anderer kosmischer Kräfte, die uns umgeben.

Lassen Sie uns das Grundprinzip hinter diesen Ideen des ­Ayurveda und seine Ratschläge für Gesundheit, Glück und Langlebigkeit betrachten.

Grundprinzipien des Ayurveda

Der Kosmos besteht aus der Kombination zweier grundlegender Energien: Purusha (universale Seele) und Prakriti (kosmische Substanz). Die Kombination dieser beiden Grundenergien ruft dreiundzwanzig verschiedene Existenzmerkmale im Universum hervor. Ohne auf die Details des Entstehungsmythos und der Kosmologie einzugehen, möchte ich versuchen zu erklären, wie die Existenz im Ayurveda gesehen wird und welche Überlegungen hinter den Prinzipien des Ayurveda stecken.

Fünf Elemente und drei Lebensenergien: Alles, was existiert, ob belebt (Chetana) oder unbelebt (Jadda), besteht aus fünf Elementen. Das erste Element ist Äther, der Raum, ohne den nichts existieren kann. Im Raum befindet sich das zweite Element, die Luft. Das dritte Element, Feuer, benötigt sowohl Raum als auch Luft, um existieren zu können. Das vierte ­Element ist Wasser. Es ist von den vorherigen drei Elementen abhängig. Das fünfte Element ist die Erde, das vollständigste und schwerste der Elemente. Diese fünf Elemente nehmen in Lebewesen (Chetana) die Form von drei Lebensenergien an. Die Lebensenergien werden auch Vata (Äther und Luft), Pitta (Feuer) und Kapha (Wasser und Erde) genannt. In der Ayurveda-­Terminologie heißen sie auch Doshas. Sie sind für die körperlichen und mentalen Funktionen von Lebewesen verantwortlich.

Funktionen der Lebensenergien: Die drei Lebensenergien üben alle für unsere Existenz nötigen Funktionen aus. Die Funktionen jeder Energie richten sich nach den Elementen, aus denen sie besteht.

Dynamik der Lebensenergien: Da wir unsere Lebensenergien ständig benötigen, müssen wir sie durch Atmen und Nahrung wieder auffüllen. Über die Atmung nehmen wir die kosmische Energie oder Prana Shakti auf. Unsere Atemluft enthält aber nicht nur Sauerstoff, der vom Herz in unserem Körper verteilt wird, sondern auch das Licht und die Wärme der Sonne am Tag, die sanfte Energie der Nacht, den besonderen Duft jeder Jahreszeit und vieles mehr. So nehmen wir über den Atem die fünf ­Elemente des Kosmos als feinstoffliche Energie auf. Unsere Nahrung versorgt uns mit den fünf Elementen in konkreter Form, um unsere drei Lebensenergien wiederaufzubauen. Daher sind das richtige Atmen, Gleichgewicht und diszipliniertes Essen die Grundfaktoren unseres Wohlbefindens. Indem wir Energie aus dem Kosmos aufnehmen und verbrauchen, stehen wir in einem zyklischen Austausch mit dem Kosmos. Daher ist es wichtig, dass ein Gleichgewicht zwischen aufgenommener und verbrauchter Energie besteht.

Einheit mit den kosmischen Prinzipien: Wir sind Teil des ­Kosmos, und daher unterliegt unser Körper denselben Prinzipien, die für den gesamten Kosmos gelten. So wie die fünf Elemente im Kosmos im Gleichgewicht sein sollten und starke Winde, Feuer, Flut oder Erdbeben zu Zerstörung führen, sollten auch die drei Energien oder Doshas in unserem Körper im Gleichgewicht sein, um Gesundheit und Wohlbefinden zu garantieren. Um dieses Gleichgewicht zu halten, müssen wir uns Wissen aneignen und einige einfache, praktische Regeln für einen harmonischen ­Lebensstil befolgen.