Wie trete ich auf, wenn ich mich schön fühle? Stolz, selbstbewusst, energetisch. Wie trete ich auf, wenn ich mich nicht schön fühle? Körperhaltung, Gesicht – alles strahlt aus: Würde mich eigentlich lieber verstecken. Vielleicht merkst du schon: Es geht eigentlich um Resonanz. Wenn es mir gelingt, mich, auch wenn ich mich fühle wie das hässliche Entlein, zu bewegen, als wäre ich der stolze Schwan, dann bin ich der Schwan. Du siehst: Diese einfache Stellschraube können wir in uns bewegen. Aus einer inneren Haltung wird eine äußere Haltung. Der Rücken gerader, der Kopf erhoben. Die Energie darf in den Raum fließen, unser Charisma steigt. Und übrigens auch unsere Laune. Unsere Freude. Wie schön, hier zu sein, denken wir dann vielleicht! Schaut her, ich bin da! Und genau das – diese Ausstrahlung – ist umwerfend schön. Die Schönheitsklischees der Werbung könnt ihr vergessen.

Aber bis dahin hast du einen Weg zu gehen. Diese Einstellung und mit ihr dein inneres Strahlen musst du für dich entdecken, in dir finden. In diesem Teil geht es deshalb um deine Gedanken, deine Überzeugungen, deine Glaubenssätze. Die wollen wir uns erst einmal ansehen. Du wirst ihnen auf die Spur kommen. Du sollst sie erkennen. Sie annehmen. Und ja, auch hinterfragen. Was fühlst du, warum fühlst du es? Und für mich ist die wichtigste Frage dabei die Frage, die du dir als Allererstes stellen solltest: Bist du bereit, die Konsequenzen zu tragen für das, was du denkst, dafür, wie du mit deinem Körper und deinen Gedanken umgehst?

Deinen Körper als deinen Freund zu sehen, der dir dieses Leben hier überhaupt ermöglicht, entspannt sehr. Er ist ein Wunderwerk, das lebenslang für dich arbeitet. Über viele Jahre war er für mich etwas, an dem ich nur herumnörgelte. Ich war vermutlich immer schon sein größter Kritiker. Okay, in der frühen Kindheit noch nicht – aber ab zwölf oder vierzehn Jahren fing es wohl bei mir an, dass ich mich mit anderen verglich und mir im Kopf alles Mögliche von anderen zusammensuchte, was ich lieber hätte. Die Beine von der, die Haare von der anderen. Meine Füße waren mir einfach schon immer zu groß – Schuhe gab es in der Jungsabteilung als Jugendliche. Marilyn Monroe bewunderte ich für ihre Haut und auch gleichzeitig für ihre «Kurven». Ich aber hatte als Jugendliche Akne – unfassbar, dass die Hügellandschaft keine Narben hinterlassen hat –, und Kurven hatte ich auch nicht zu bieten. Es hieß damals «flach wie ein Bügelbrett» über mich. Schrecklich, all diese Bewertungen und Ideale, mit denen man konfrontiert wurde, vor allem in einer Zeit größter Unsicherheit, in der man erst noch in sich hineinwachsen muss. Wie soll man sich da bitte als Jugendliche mit seinem Körper anfreunden? Das Traurige ist: Viele der Überzeugungen und Bewertungen über sich und wie man idealerweise zu sein hat, begleiten einen das ganze Leben. Ich bin so froh, dass ich irgendwann die Kurve gekriegt und daran gearbeitet habe, mich dieser quälenden Glaubenssätze zu entledigen. Mit sich im Reinen zu sein, ist ein Schönheitsfaktor. Gelassenheit ist besser als Botox. Das kann ich gar nicht häufig genug sagen und schreiben.

Wie gut gelingt es dir, deine eigene Schönheit überhaupt zu erkennen? Wartest du da – wie ich auch früher – auf die Bestätigung von außen? Da kann man oftmals lange warten. Es mag sogar Menschen geben, die dich schon lange bewundern, vielleicht sogar beneiden, aber nicht immer erfährst du davon. Und mal ehrlich – ein Kompliment tut natürlich so richtig, richtig gut und richtet uns im wahrsten Sinne des Wortes ordentlich auf, aber ewig lange hält der Effekt nicht, oder? Schon kommt der nächste Selbstzweifel angeschlichen. Da immer nur auf andere zu warten, um dich besser zu fühlen: Das muss anders gehen!

Du kannst diese Kuddelmuddel-Situation auflösen. Und zwar, indem du selbst entscheidest, was schön ist – fernab von den gesellschaftlichen Schönheitsidealen (klingt wieder nach «Tja, leichter gesagt als getan», aber wie du dahin kommst, dazu komme ich noch). Ich habe einige «Mode»-Phasen erlebt: Erst waren die Kurven von Marilyn Monroe erstrebenswert, danach wurde Twiggy zur Ikone, deren Körper ich als mager bezeichnen würde. Es folgte Farrah Fawcett als sportlich-schlanke Frau – doch auch deren Figur war unerreichbar für mich, obwohl ich mich rückblickend zu der Zeit, als ich mich mit ihr verglich, als genau richtig bezeichnen würde. Aber der Rückblick kommt ja immer etwas zu spät. Worauf ich hinauswill: Es ist einfach völlig sinnlos, sich mit anderen zu vergleichen, vor allem mit den Schönheitsidealen aus der Modewelt. Das hast du sicher auch schon für dich erkannt. Aber der Vergleich mit deinem direkten Umfeld ist es ebenso! Denn was auch diese drei Ikonen-Beispiele zeigen: Jeder Körper ist anders. Es ist, wie es ist. Also pfeif drauf, dich mit anderen zu vergleichen. Verliebe dich in dich, in dein Äußeres, so, wie es ist. Und wenn du gern etwas schlanker wärst, weil du dich damit wohler fühlst, oder wenn du nicht ohne deinen roten Lippenstift aus dem Haus treten möchtest, weil der deine Augen so schön zum Leuchten bringt – wunderbar, tu das. Aber tue es für dich. Nicht um anderen zu gefallen.

Das habe ich leider jahrelang nicht gekonnt. Ich stellte mal für mich fest, dass ich im Nachhinein, beim Anblick meiner Fotos, durchaus zufrieden war mit dem, was ich da sah. Und erinnerte mich, dass ich mich aber nicht zufrieden fühlte. Ich begriff, dass ich in zehn Jahren auch über die Fotos von heute sagen werde «War doch gar nicht zu schlecht», weil ich einfach nur mich sehen würde, ganz objektiv, ohne die ganzen Zweifel und Vergleiche im Kopf. Ich verstand: Wenn ich jetzt schon weiß, dass mein Ich der Zukunft sehr viel sanfter und wohlwollender mit mir umgeht – warum nicht jetzt schon darauf hören, das Jetzt genießen und damit glücklich sein? Wie würde sich dein Leben verändern, wenn du dir keine schlechten Gedanken mehr über deine Schönheit machen würdest, wenn du dich annehmen und lieben könntest, wie du bist, und dir im Spiegel ein leuchtendes Wesen gegenüberstünde?