Thich Nhat Hanh, 1926 in Vietnam geboren, genießt als Meditationslehrer, Zen-Meister, Dichter und Vertreter eines engagierten Buddhismus weltweit hohes Ansehen. Sein unermüdliches Eintreten für Frieden und soziale Gerechtigkeit hat ihn weit über buddhistische Kreise hinaus bekannt gemacht. Er ist der spirituelle Leiter der Gemeinschaft Intersein und Gründer des berühmten Zentrums Plum Village in Frankreich und des Europäischen Instituts für Angewandten Buddhismus in Waldbröl (NRW).
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Impressum
Die amerikanische Originalausgabe erschien 2015 unter dem Titel »How to relax« bei Parallax Press, Berkeley, California.
Ein Imprint der Verlagsgruppe Droemer Knaur GmbH & Co. KG, München
Alle Rechte vorbehalten. Das Werk darf – auch teilweise – nur mit
Genehmigung des Verlags wiedergegeben werden.
Covergestaltung: ZERO Werbeagentur GmbH, München nach einem Entwurf von Debbie Berne
Coverabbildung und Illustrationen: Jason DeAntonis
ISBN 978-3-426-43659-2
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Sie müssen keine besondere Zeit zum Ausruhen und Entspannen einplanen. Sie brauchen kein spezielles Kissen oder ausgefallene Accessoires und auch keine Extrastunde Zeit. Tatsächlich ist genau jetzt der richtige Moment zum Entspannen.
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Vermutlich atmen Sie genau in diesem Moment ein und aus. Schließen Sie Ihre Augen, wenn Ihnen das möglich ist. Das wird Ihnen helfen, Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken. Ihr Körper tut gerade so viele Dinge. Ihr Herz schlägt. Ihre Lungen atmen Luft ein und aus. Das Blut wandert durch Ihre Adern. Ihr Körper arbeitet ohne Anstrengung und ist dabei entspannt.
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Einfach entspannen
Ausruhen
Wenn Tiere im Wald sich verletzen, ruhen sie sich aus. Sie suchen sich einen ruhigen Platz und bleiben dort, ohne sich zu bewegen – oft viele Tage lang. Sie wissen, dass ihr Körper so am besten heilen kann. Während dieser Zeit nehmen sie weder Nahrung noch Flüssigkeit zu sich. Die Weisheit des Innehaltens und der Heilung ist in den Tieren immer noch lebendig; wir Menschen haben diese Fähigkeit jedoch verloren.
