Thomas Hohensee, geboren 1955, ist Autor, Life-Coach und Seminarleiter. Er hat mehrere Bestseller geschrieben, darunter »Gelassenheit beginnt im Kopf« und »Glücklich wie ein Buddha«, die bereits in sieben Sprachen übersetzt wurden. Sein Ziel ist es, möglichst vielen Menschen den Weg zu einem glücklichen und erfüllten Leben zu zeigen.
Thomas Hohensee
Tue nichts
und werde glücklich
Drei Prinzipien für ein gutes Leben
Kösel
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Verlagsgruppe Random House FSC® N001967
Copyright © 2020 Kösel-Verlag, München,
in der Verlagsgruppe Random House GmbH,
Neumarkter Str. 28, 81673 München
Umschlag: Weiss Werkstatt, München
Umschlagmotiv: © shutterstock.com/sarashowalter
Redaktion: Barbara Krause
Umsetzung eBook: Greiner & Reichel, Köln
ISBN 978-3-641-25781-1
V001
www.koesel.de
Einleitung
Übst du noch oder bist du schon glücklich?
Was du davon hast, wenn du dieses Buch liest
Das Streben nach Glück
Der allgegenwärtige Stress
Tausend Ratschläge zur Bewältigung
So viel kann niemand üben
Eine bahnbrechende Erkenntnis
Nur drei Prinzipien
Kann es so einfach sein?
Ist das wirklich neu?
Probier es aus!
Das erste Prinzip: Gedanken und Gefühle bestimmen dein Leben
Die Reise über das Meer der Gedanken
Die Gedanken der anderen
Ohne Gedanken erlebst du nichts
Tagträume
Fantasien, die du lieber links liegen lässt
Gedanken, die wohltun
Überlegungen, die dich weiterbringen
Manche nennen es Ego
Versuche gar nicht erst, dein Ego zu zerstören
Ideen, die man kaufen kann
Das Denken kann erschrecken oder erfreuen
Was daraus folgt
Es sind nicht die Umstände
Es sind nicht die anderen
Es ist nicht die Vergangenheit
Es sind nicht die Gene
Es ist nicht das Schicksal
Die Vor- und Nachteile des Anklagens
Die Alternative
Wie die Gedanken dein Leben steuern
Du fühlst, wie du denkst
Du handelst, wie du denkst
Du siehst, was du erwartest
Die Umgebung bestätigt deine Überzeugungen
Jeder lebt in seiner eigenen Erfahrungswelt
Das zweite Prinzip: Du bist mehr als deine Gedanken und Gefühle
Der innere Raum
Was dein Bewusstsein füllt
Der Beobachter in dir schaut zu
Alles kommt, alles vergeht
Na und?
Gefühle schaden nicht
Gedanken sind harmlos
Der Kapitän steuert
Ziele und Pläne
Anfänge und Fortschritte
Was daraus folgt
Was tust du, nachdem du begriffen hast, wie die Gedanken dein Leben steuern?
Die negativen Gedanken bekämpfen
Die Entdeckung der Kognitiven Therapie
Die bunten Pillen
Vor den negativen Gedanken fliehen
Der Wunsch, das Denken abzuschalten
Meditation
Ablenkung
Arbeitssucht
Extremsport: der Versuch, vor den Gedanken davonzulaufen
Positives Denken
Die negativen Gefühle bekämpfen
Hör auf, an dir zu arbeiten
Tue nichts und werde glücklich
Das dritte Prinzip: Glück und Weisheit sind deine wahre Natur
Das intelligente Universum
Der lebendige Planet Erde
Die beseelte Tier- und Pflanzenwelt
Das kluge Zusammenspiel der Elemente
Dein genialer Körper
Das geistreiche Gehirn
Alles ist intelligent, auch wenn es dir nicht immer so vorkommt
Was daraus folgt
Wähle Gedanken und Gefühle, die deiner wahren Natur entsprechen
Deine Verbindung zur unendlichen Intelligenz
Lass dir etwas einfallen
Ideen, die aus dem Nichts auftauchen
Folge deinem Glück
Woran du merkst, ob du auf dem richtigen Weg bist
Glück, Gelassenheit und Liebe entfalten sich mühelos
Je mehr du dich anstrengst, desto weniger erreichst du
Schluss mit dem Krisenmanagement
Inspiriert statt automatisch handeln
Einladung ins Land der Möglichkeiten
Kein Guru, keine Methode, kein Trainer
Vergiss die drei Prinzipien
Übe dich im Nichtstun und folge deinem Glück
Literatur
Ist das Leben leicht oder schwer? Sind wir auf der Welt, um Freude zu empfinden oder um uns abzuquälen? Ist das alles hier zum Lachen oder zum Weinen? Wie lässt sich mit alltäglichen Nervereien, aber auch mit echten Katastrophen so umgehen, dass die Lebenslust nicht auf der Strecke bleibt? Kann man Ängste, Ärger und Niedergeschlagenheit an sich abprallen lassen, ohne gefühllos zu werden? Wenn ja, wie?
Das sind Fragen, auf die ich eine Antwort gesucht habe. Ich habe Unmengen von Büchern gelesen, vielen weisen Menschen zugehört und unzählige Methoden ausprobiert. Etliches schien anfangs vielversprechend, stellte sich im Alltagstauglichkeit-Test aber als Luftnummer heraus. Einiges war hilfreich und funktionierte sowohl bei mir als auch bei meinen Coaching-KlientInnen. Aber vor den Erfolg schienen die Götter jede Menge Beharrlichkeit, Bereitschaft zum Üben und regelmäßiges Training gesetzt zu haben. Von einfach konnte nicht die Rede sein. Manche Ratgeber verlangen, jemand völlig anderer zu werden als der, der man ist. Muss das wirklich sein?
Da ich mich ungern anstrenge, interessieren mich leichte und angenehme Wege, ein gutes Leben zu führen. Mich hat nie überzeugt, dass man, um glücklich zu sein, mit inneren und äußeren »Schweinehunden« kämpfen und seine »Komfortzone« auf Nimmerwiedersehen verlassen muss. Wie soll das funktionieren: sich dabei abarbeiten bis zur Erschöpfung, um dann irgendwann am Ende Wohlbefinden zu erreichen? Powern, um zur inneren Ruhe zu finden? Das ist doch absurd!
Warum heißt es so oft, dass der Weg zum Wohlsein unbequem und steinig ist? Geht es nicht wirksam und wohltuend zugleich? Gibt es vielleicht eine Methode, die von Anfang an spürbar guttut und bei längerer Anwendung zunehmend besser wird?
In diesem Buch zeige ich dir das Ergebnis meiner Suche. Du erfährst, wie du mit drei fundamentalen Erkenntnissen dauerhaft Wohlsein und Klarheit erreichst.
Kein Üben, kein Training, keine Mühe, keine Arbeit – wenn du begreifst, wie das Leben ursprünglich gemeint war, und es nie wieder vergisst!
Stell dir das Leben als ein Labyrinth vor. Überall gibt es Wege, die du einschlagen könntest. Manche sehen ausgesprochen verlockend aus. Andere erscheinen öde oder überfordernd. Wo ist der kürzeste Ausweg? Bei der Suche lernt man sich selbst kennen. Wüsste jede und jeder sofort, wo es langgeht, wäre die Reise reizlos. Macht man andererseits zu viele Umwege und verrennt sich immer wieder, kommt man aus der Puste. Man möchte dann von einem Wegkundigen den entscheidenden Tipp bekommen, wie man aus der Sackgasse herausfindet. Nach vielen vergeblichen Versuchen ist man nur noch müde. Der Spaß ist vorbei. Wie ist das Labyrinth beschaffen? Welcher Weg führt ins Freie? Das ist alles, was man nun wissen möchte.
Folge mir auf dem Weg zur wahren Glückseligkeit. Weder Blut noch Schweiß noch Tränen brauchst du auf deiner Reise zu vergießen. Nein, folge mir nicht, sondern entdecke deine eigene innere Weisheit. Denn sie zeigt dir genau, wie du ans Ziel gelangst. Ich spiele dabei gerne den Reisebegleiter, der dich auf dieses und jenes hinweist, damit du selbst entscheiden kannst, wo es für dich langgehen soll. Genauso wie bei einer Reise in ein fremdes Land macht das Ganze nur Sinn, wenn du dich mit offenen Augen und offenem Herzen auf das Neue einlässt. Schau einfach, was dich anspricht. Sei neugierig. Urteile nicht sofort, sondern beobachte, sammle Erfahrungen und freue dich an deinen Entdeckungen.
Da wir eine Zeit lang gemeinsam unterwegs sein werden, schlage ich vor, dass wir uns duzen. Okay? Bist du bereit? Auf geht’s!