Über dieses Buch:
»Die Lymph-Selbstmassage kann schon bald zu Ihrer ganzheitliche Lieblingsmethode werden. Denn sie befreit Ihren Körper von Lymphstauungen, bringt Sie wieder in den Fluss des Lebens und schenkt Ihnen eine strahlende Gesundheit. Bei konsequenter Anwendung werden die Handgriffe für Sie bald so selbstverständlich sein wie Zähneputzen. Sie werden nicht nur das angenehme Körpergefühl genießen, sondern auch die natürliche Fähigkeit Ihres Körpers aktivieren, sich von innen heraus zu reinigen. Ihre Stimmung wird sich verbessern, und Sie gehen gut gelaunt durch den Tag.«
Lisa Levitt Gainsley, Lymphtherapeutin mit langjähriger Expertise, zeigt hier alles Wissenswerte rund um dieses faszinierende Thema: Zugeschnitten auf häufige körperliche Beschwerden wie auch chronische Leiden, bieten ihre einfachen Selbstmassage-Techniken und zahlreichen Tipps wirksame Abhilfe bei Verdauungsbeschwerden, Kopfschmerzen, Über- oder Untergewicht, Hautunreinheiten, Menstruationsschmerzen, Immunschwäche, Angstzuständen u.v.m.
Über die Autorin:
Lisa Levitt Gainsley ist zertifizierte Lymphtherapeutin mit fast 30-jähriger Erfahrung, unter anderem am renommierten UCLA Medical Center in Los Angeles, wie auch in eigener Praxis. Sie ist spezialisiert auf lymphatische Selbstmassage, Entgiftung, Immununterstützung und ästhetische Behandlungen. Die Autorin bietet persönliche Gesundheitsberatungen an.
Weitere Informationen unter:
www.thelymphaticmessage.com
Lisa Levitt Gainsley
Die heilende Kraft der Lymphe
Wie Sie Ihre Abwehrkräfte steigern und Ihren Körper dauerhaft verjüngen
Das Praxisbuch
Aus dem amerikanischen Englisch übersetzt
von Sabine Zürn
Illustrationen von Emma Lyddon
Die Originalausgabe erschien 2021 unter dem Titel THE BOOK OF LYMPH bei Harper Wave, an imprint of HarperCollinsPublishers.
Die in diesem Buch vorgestellten Informationen und Empfehlungen sind nach bestem Wissen und Gewissen geprüft. Dennoch übernehmen die Autorin und der Verlag keinerlei Haftung für Schäden irgendwelcher Art, die sich direkt oder indirekt aus dem Gebrauch der hier beschriebenen Anwendungen ergeben. Bitte nehmen Sie im Zweifelsfall bzw. bei ernsthaften Beschwerden immer professionelle Diagnose und Therapie durch ärztliche oder naturheilkundliche Hilfe in Anspruch.
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Copyright © 2021 by Lisa Levitt Gainsley
Published by Arrangement with Lisa Levitt Gainsley, Harper Wave, New York 2021.
Dieses Werk wurde vermittelt durch die Literarische Agentur Thomas Schlück GmbH,
30161 Hannover.
Illustrationen und Abbildungen: © Emma Lyddon
Copyright © der deutschsprachigen Ausgabe 2021 by Integral Verlag, München,
in der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH, Neumarkter Straße 28, 81673 München
Alle Rechte sind vorbehalten. Printed in Germany.
Redaktion: Ralf Lay, Mönchengladbach
Umschlaggestaltung: Guter Punkt GmbH & Co. KG
unter Verwendung eines Motivs von © ChrisChrisW/iStock/Getty Images Plus
Satz und E-Book Produktion: Satzwerk Huber, Germering
ISBN 978-3-641-27110-7
V002
www.Integral-Lotos-Ansata.de
www.facebook.com/Integral.Lotos.Ansata
Für meine Mutter Edie
Inhalt
Vorwort
Teil I:
Kraft und Wissenschaft der Lymphe
Kapitel 1: Flüsse der Abwehrkraft
Kapitel 2: Das Bindeglied Ihrer Gesundheit
Teil II:
Selbstmassage für inneres Fließen und äußeres Strahlen
Kapitel 3: Die Grundprinzipien der Lymph-Selbstmassage
Kapitel 4: Sanfte Selbstmassage für Ihre Gesundheit
Erkältungssymptome
Lymphstauung und Halsschmerzen
Ohrenschmerzen
Kopfschmerzen
Verstopfte Nasennebenhöhlen und Allergien
Gesunde Verdauung
Verdauungsprobleme
Tiefe Zwerchfellatmung
Bauchmassage
Schönheitsmassagen
Strahlende Haut
Cellulite reduzieren
Schlanke Taille
Ihre innere Landschaft
Ängste überwinden
Mehr Energie und geistige Klarheit
Abhilfe bei Kater
Herz- und Lungenöffner
Gesunder Schlaf
Frauengesundheit
Pflege der Brust
Prämenstruelles Syndrom und Wechseljahrsbeschwerden lindern
Schwangerschaft und Wochenbett
Erholung von Sportverletzungen, Vorbereitung und Nachbehandlung von Operationen, Narben und chronische Erkrankungen
Selbstmassage der Arme
Selbstmassage der Beine
Sportverletzungen, Vorbereitung und Nachbehandlung von Operationen und Narbenpflege
Armbehandlung bei Lymphödem
Brustbehandlung bei Lymphödem
Beinbehandlung bei Lymphödem
Palliativpflege
Teil III:
Ganzheitliche Anwendungen für das Lymphsystem
Kapitel 5: Durch Selbstfürsorge den Lymphfluss anregen
Nachwort
Glossar
Danksagung
Register
Vorwort
Eine Blume erblüht dank der nährstoffreichen Umgebung, in der sie wächst. Wir erfreuen uns an ihrem Duft und ihrer Schönheit, auch wenn die Ehre eigentlich ihrem Wurzelgeflecht gebührt.
Im Körper existiert ein ähnlich unsichtbares System, das im Verborgenen arbeitet und mit jedem Zentimeter unseres Körpers verbunden ist. Es reinigt den Körper und schenkt uns Vitalität, Abwehrkräfte und Gesundheit. Ich spreche vom lymphatischen System.
Die Lymphe liefert uns ständig lebenswichtige Nährstoffe. Jede einzelne Körperzelle wird von der Lymphe regelrecht durchflutet. Und viel zu oft übersehen wir, welchen Beitrag sie zur Erhaltung unserer Gesundheit leistet. Das Lymphsystem versorgt und reinigt alle Körpersysteme. Wie ein Müllwagen entfernen Immunzellen alles, was Ihre Gesundheit bedroht, und das macht die Lymphe zu Ihrem wichtigsten Bollwerk gegen Krankheiten. Ihr Lymphsystem regelt den Flüssigkeitshaushalt im Körper, was dazu beitragen kann, Entzündungen abzuwehren, die vielen Krankheiten zugrunde liegen. Es unterstützt eine gute Verdauung und verleiht Ihrer Haut ein gesundes Aussehen.
Ich betrachte es als meine Lebensaufgabe, die Kraft der Lymphe für die Selbstheilung zu nutzen. Meine gesamte Berufstätigkeit widme ich der Behandlung des Lymphsystems, weil die Ergebnisse geradezu lebensverändernd sind. Tausende von Menschen habe ich behandelt, die zu mir kamen, weil sie Hilfe bei allen möglichen Beschwerden benötigten: bei Krebs, dem chronischen Erschöpfungssyndrom, bei Magen-Darm-Erkrankungen, Borreliose, Ekzemen, Akne, Kopfschmerzen und dem prämenstruellen Syndrom (PMS). Ich behandelte auch viele gesunde, junge Menschen, die mehr an der entgiftenden und verschönernden Wirkung der manuellen Lymphdrainage interessiert waren und gleichzeitig den chronischen Erkrankungen vorbeugen wollten, die sie von ihren Eltern kannten.
Oft ist es gar nicht so leicht, Lymphtherapeut*innen zu finden; sie sind dünn gesät. Manche bieten die manuelle Drainage nur als kosmetische Behandlung an, während andere sie als therapeutische Maßnahme für verschiedene Krankheitsbilder durchführen. Es wäre wünschenswert, wenn es mehr qualifizierte und erfahrene Fachleute gäbe. Aber im Lauf meiner langjährigen Tätigkeit konnte ich auch feststellen, dass eigentlich jeder Mensch lernen kann, sein Lymphsystem selbst zu behandeln. Sie können mit Ihren eigenen Händen aktiv zu Ihrer Selbstheilung beitragen!
Vielleicht haben Sie schon einmal davon gehört, dass Sie Ihr Lymphsystem durch Trampolinschwingen, Trockenbürsten oder durch Umkehrpositionen im Yoga stimulieren können. Das sind in der Tat gute Möglichkeiten, den Lymphfluss zu unterstützen. Die Methoden in diesem Buch sind aber noch effizienter, weil sie speziell auf die Bereiche ausgerichtet sind, in denen Ihre Immunzellen am produktivsten arbeiten: Ihre Lymphknoten.
Sie erlernen einfache, drei- bis fünfminütige Anwendungen der Selbstmassage zur Behandlung Ihrer Gesundheitsprobleme, angefangen von einem gesunden Immunsystem über die Unterstützung der Verdauung bis hin zur Verringerung von Blähungen und eine gesunde Haut. Im Gegensatz zur Tiefengewebsmassage (Deep-Tissue-Massage), an welche die meisten Menschen denken, wenn sie das Wort »Massage« hören, ist die Lymphtherapie wesentlich sanfter. Die Massagegriffe beziehungsweise -streichungen regen den Abfluss in den oberflächlichen Lymphbahnen an, die nahe unter der Haut verlaufen, weshalb die Berührung so sanft und wirkungsvoll ist.
Warum bietet die Behandlung der Lymphe so viele Vorteile? Wenn sie fließt, fließt auch alles andere. Durch die Eigenbehandlung des Lymphsystems werden Giftstoffe ausgeleitet, und bei regelmäßiger Durchführung fördern Sie damit die Entgiftung und Entschlackung Ihres Körpers. Die Methoden, die ich in diesem Buch vorstelle, sind wissenschaftlich erprobt. Sie wurden während meiner jahrzehntelangen klinischen Arbeit getestet und weiterentwickelt und sind fast so entspannend wie ein Tag im Spa.
Bei konsequenter Anwendung werden die Handgriffe für Sie bald so selbstverständlich wie Zähneputzen sein. Sie werden nicht nur das angenehme Körpergefühl genießen, sondern auch die natürliche Fähigkeit Ihres Körpers aktivieren, sich von innen heraus zu reinigen. Durch die Eigenbehandlung wird sich Ihre Stimmung verbessern, und Sie gehen gut gelaunt durch den Tag. Körperliche Beschwerden werden gelindert, etwa Kopf- und Ohrenschmerzen, ebenso gestaute Flüssigkeit im Gewebe.
Die Lymph-Selbstmassage wird wohl bald Ihre ganzheitliche Lieblingsmethode sein. Denn sie befreit Ihren Körper von Lymphstauungen, bringt Sie wieder in den Fluss des Lebens und schenkt Ihnen eine strahlende Gesundheit.
Mein Weg zum gesunden Lymphsystem
Ich verbrachte mein ganzes Erwachsenenleben damit, die heilende Methode der Lymphdrainage zu lernen und zu praktizieren. Mein Weg begann in den späten Siebzigerjahren, als meine Eltern meinen Bruder und mich eines Tages auf die braun karierte Couch in unserem Wohnzimmer setzten und uns mitteilten, dass unsere Mutter Krebs habe. Ich war gerade mal elf Jahre alt.
Schnell tauchte ich in alle Aspekte ihrer Krankheit ein. Zuerst waren da die sterilen Krankenhäuser und die Wartezimmer der Gehirnchirurgen, dann übernahm ich Begriffe wie »Bestrahlung« und »Chemotherapie« und deren Folgen in meinen Schülerinnenwortschatz. Daneben gab es den Bereich der alternativen Heilverfahren, der für meine Familie von ebenso großer Bedeutung war. Dazu gehörte die Silva-Mind-Methode, die darauf ausgerichtet ist, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren, indem man durch Meditation in einen tieferen Bewusstseinszustand gelangt. Anders als die Meditationsformen, die ich später kennenlernen sollte, arbeitet die Silva-Mind-Methode mit geführten Visualisierungen, um das eigene Wohlbefinden zu verbessern.
Mein Bruder und ich machten es uns auf dem Boden gemütlich und meditierten, indem wir uns Labore und heilende Heiligtümer vorstellten, die vom Ozean, vom Mond und von grasbewachsenen Hängen beseelt waren, in der Hoffnung, dass es unserer Mutter besser gehen würde. In diesen Visionen befasste ich mich zum ersten Mal mit dem Gedanken, andere Menschen zu heilen.
Ich lag immer bei meiner Mutter und legte die Hand auf ihren Körper, wenn sie sich entspannende Wasserklänge von blühenden Seerosenteichen anhörte und meditierte. Wir aßen Johannisbrot und Kefir, Probiotika und Makrobiotika, fermentiertes Gemüse und Spirulina – lauter verrückte Begleiterscheinungen dieser Jahre. Der beruhigende Duft von Kräutertees und Grünpflanzen in unserem Haus bildete einen behaglichen Gegenpol zu den schweren und schmerzhaften Eingriffen, die meine Mutter über sich ergehen lassen musste. Diese Heilmethode war für mich so normal und selbstverständlich, dass ich sie nie als außergewöhnlich empfand.
Ich wusste, dass die Momente mit meiner Mutter heilig waren. Sie waren etwas Besonderes, Liebevolles. Ich hatte keine Angst vor ihrer Krankheit. Für mein Alter war ich erstaunlich ruhig und stabil. Wenn ich so auf die Zeit zurückblicke, wird mir erst bewusst, dass ich damals meine Sensibilität entwickelte. In diesen Jahren lernte ich, wie man jemanden berührt, der sehr zerbrechlich ist. Ich fand es schön, meiner Mutter zu helfen und zu sehen, wie viel besser es ihr durch meine Berührung ging.
Bei der Selbstheilung, die aus bedingungsloser Liebe entsteht, geschieht Gnade von ganz allein. Ich hatte keine Ahnung, wie sehr diese Zeit mein Leben prägen würde. Nach dem Tod meiner Mutter – ich war dreizehn Jahre alt – suchte ich nach Wegen, um ihren Verlust zu verarbeiten. In der esoterischen Buchhandlung »The Bodhi Tree« in Los Angeles begab ich mich auf Sinnsuche. Ich fühlte mich von den Büchern über Reinkarnation, Hinduismus, Buddhismus und Existenzialismus in den Holzregalen angezogen. Stunden verbrachte ich damit, zwischen den Gängen auf und ab zu wandern und mich an Texten über die Vorstellungen verschiedener Kulturen vom Tod und vom Sinn des Lebens festzuhalten. Ich begann, Yoga zu praktizieren. Die Leere in mir trieb mich dazu an, mit dem zu experimentieren, wie ich mich in meinem Körper fühlte. Und ich wollte unbedingt herausfinden, was präventive Gesundheitsmethoden bewirken könnten und wie man Zugang zu ihnen erhält.
Als ich das College an der San Francisco State University besuchte, beobachtete ich aufmerksam, wie sich mein Körper in verschiedenen Umgebungen anfühlte, wie sich meine Stimmung in der Nähe bestimmter Freunde und unter Stress veränderte und wie meine Ernährung sich auf meinen Leib auswirkte. Ich belegte Kurse in ganzheitlicher Gesundheit und Yoga und war fasziniert von Anthropologie, von der Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele und ganz besonders von den Heilmethoden verschiedener Kulturen. In den späten Achtziger- und frühen Neunzigerjahren waren alternative Heilmethoden in der westlichen Medizin noch nicht überall anerkannt. (Akupunktur wurde zum Beispiel als Humbug betrachtet. Heute findet sie in praktisch jeder Schmerzklinik Anwendung.)
Ich schloss mein Studium der Kulturanthropologie mit dem Nebenfach Religionswissenschaften ab. Mein Plan war, traditionelle Heilsysteme zu erforschen und sie bei uns einzuführen, um Menschen zu helfen, wieder gesund zu werden. Aber mir wurde schnell klar, dass ich einen praktischen und keinen akademischen Beruf anstrebte.
Als ich mich am Institute of Conscious BodyWork einschrieb, einer Massageschule in Nordkalifornien, umgeben von Redwood-Bäumen, fühlte ich mich sofort zur manuellen Lymphdrainage hingezogen. Innerhalb der nächsten fünf Jahre beendete ich meine Ausbildung zur zertifizierten Massagetherapeutin mit Schwerpunkt auf dem Lymphsystem. Ich liebte es, wie sich die Lymphdrainage anfühlte; so etwas hatte ich noch nie zuvor erlebt. Der Rhythmus und die Abfolge der Griffe wirkten auf mich so beruhigend wie wogende Meereswellen. Immer wieder hatte ich ein Körpergefühl wie vor dem Tod meiner Mutter – das Gefühl, »in mir selbst zu wohnen«, ganz ohne die Belastung dieses Traumas. Nach mehreren Anwendungen verbesserten sich meine chronischen Verdauungsprobleme, die Blähungen verschwanden, ebenso meine Akne.
Je mehr ich mich mit der komplizierten Anatomie des Lymphsystems beschäftigte und die wissenschaftlichen und physiologischen Grundlagen der Lymphmassage kennenlernte, desto mehr begeisterte ich mich dafür. Ich entdeckte die Verbindung zwischen Lymph-, Immun- und Verdauungssystem und die beruhigende Wirkung der Lymphmassage auf das Nervensystem.
Einer meiner Lehrer lehrte uns Tai-Chi und Qigong, sodass der Rhythmus unserer Lymphmassagegriffe einer Bewegungsmeditation glich. Als ich entdeckte, dass mit der Lymphmassage bei Krebserkrankungen geholfen werden kann, wusste ich, dass ich meine Lebensaufgabe gefunden hatte. Meine berufliche Laufbahn ist ein liebevolles Gedenken an meine Mutter. Die Erinnerung an sie prägt meine Berufung, anderen Menschen helfen zu wollen.
Vor zwei Jahrzehnten arbeitete ich als zertifizierte Lymphödemtherapeutin am UCLA Medical Center. Damals waren die meisten meiner Patient*innen an Krebs erkrankt und litten infolge ihrer Chemotherapie, Bestrahlung oder Operation unter Lymphödemen. Ist das Lymphsystem in seiner Funktion gestört, staut sich die Lymphflüssigkeit im Gewebe, was zu schmerzhaften Schwellungen in Armen, Händen, Beinen und Füßen oder zu Hautentzündungen führen kann. Der Körper ist nicht mehr in der Lage, Gifte und Krankheitskeime abzutransportieren.
Durch meine Ausbildung konnte ich den Betroffenen helfen, ihre Beschwerden in den Griff zu bekommen. Außerdem stellte ich fest, dass ihre Gesichtshaut nach der Therapie einen gesunden, gut durchfeuchteten Schimmer aufwies, während sie eine Stunde zuvor noch aschfahl und grau ausgesehen hatte. Woche für Woche staunten die so Behandelten darüber, wie viel besser sie sich fühlten, wie Bewegungseinschränkungen, Taubheitsgefühle und Brennen nachließen. Das Schweregefühl in ihren Gliedmaßen verschwand. Sie verloren an Gewicht. Und nach so vielen medizinischen Behandlungen hatten sie endlich wieder eine normale Verdauung! »Zum ersten Mal seit der Diagnose fühle ich mich wieder wie ein Mensch«, sagten sie.
In diesen Jahren fragte ich mich immer wieder, warum wir das Lymphsystem nicht schon stärken, ehe es zu Gesundheitsproblemen kommt. Ein Grund war sicherlich, dass die Versicherungen nicht für diese Behandlung aufkamen. In Kalifornien war man es gewohnt, Tiefenmassagen, Gesichtsanwendungen, Laser-Haarentfernungen und andere Schönheitsbehandlungen aus eigener Tasche zu bezahlen. Lymphbehandlungen haben aber einen doppelten Nutzen: Sie verschönern die Haut, machen schlanker und stärken die Gesundheit auf der Zellebene. Die Lymphmassage setzt an der Ursache chronischer Erkrankungen an, nicht nur an deren Symptomen. Durch die Aktivierung des Lymphflusses und den Abtransport der darin gesammelten Gifte erhielt man mehr fürs Geld: ein gestärktes Immunsystem und ein strahlendes Äußeres.
Als ich die UCLA verließ und 2001 meine eigene Praxis eröffnete, war in meinem Kollegenkreis niemand präventiv tätig. Ich behandelte überwiegend Krebspatient*innen, aber es sprach sich schnell herum, dass ich auch bei langjährigen Gesundheitsproblemen helfen konnte. Ich behandelte Menschen mit Ekzemen, chronischer Erschöpfung, Sinusitis, Akne, Verstopfung, Lupus, Borreliose und sogar amyotropher Lateralsklerose (ALS, auch bekannt als Lou-Gehrig-Syndrom). Dank der Lymphdrainage hatte ich in kürzester Zeit großen Erfolg bei einer Vielzahl von Behandlungen.
Weil ich dank meiner Ausbildung die Anatomie des Lymphgefäßsystems in den einzelnen Körperregionen kannte, entwickelte ich spezifische Behandlungssequenzen für jede Gesundheitsstörung, mit der ich zu tun hatte. Nur die wenigsten wussten, dass die Lymphdrainage zur Behandlung von Lymphknotenschwellungen bei Erkältungen und Entzündungen entwickelt worden war. Alle waren von den Ergebnissen begeistert. Bald hatte ich mehr Terminanfragen, als ich bewältigen konnte.
Dieses Buch ist das Ergebnis der Zeit, die ich zwischen den Sitzungen damit verbrachte, eine schwindelerregende Anzahl von Fragen meiner Patient*innen zu beantworten, wie sie die Gesundheit ihres Lymphsystems (und ihre tollen Behandlungsergebnisse) dauerhaft erhalten könnten. So entstanden Materialien für all diese Bedürfnisse, die nur durch die Lymph-Selbstmassage erfüllt werden können. Zu diesem Zweck zeigte ich ihnen einfache Abläufe der Massagegriffe.
Die Ergebnisse, die wir feststellen konnten, waren durch die Bank beeindruckend. Egal, ob ich die Behandlung vornahm oder sie selbst: Die Resultate waren eindeutig. Diejenigen, die meinen Rat befolgten (indem sie täglich drei- bis fünfminütige Selbstmassage-Einheiten durchführten), hatten weniger Entzündungen, eine bessere Verdauung, weniger PMS-Symptome und seltener Kopfschmerzen. Sie schliefen besser, erkälteten sich nicht mehr so oft, und ihre Stresstoleranz verbesserte sich. Ihre Haut war strahlender, und ihre Falten verringerten sich. Bei einigen meiner Patientinnen mit einem erhöhten Risiko für Brustkrebs wurde sogar eine Abnahme der Brustdichte bei der Mammografie festgestellt.
Da wusste ich, dass ich einen Leitfaden zur eigenen Lymphpflege schreiben musste – nicht nur für meine Patient*innen, sondern für die Allgemeinheit. Am meisten freut mich an diesem Buch, dass es zur Gesundheit aller beitragen kann. Es wird Sie bei sämtlichen Problemen unterstützen, egal, ob Sie Ihre Haut oder Ihr Immunsystem behandeln, Ihren Hormonhaushalt ins Gleichgewicht bringen oder Ihre Stimmung aufhellen möchten. Es ist ein wirksames Rundum-sorglos-Paket!
Die Lymphdrainage ist mittlerweile aus ihrem wenig bekannten Nischendasein mitten im Wellness-Sektor angekommen. Aufgrund der Erfahrung meiner täglichen Arbeit kann ich folgende Vorteile der Lymphdrainage nennen:
Mir ist klar, dass diese Liste zu schön erscheint, um wahr zu sein, aber ich versichere Ihnen, die Vorteile der Lymphdrainage sind wirklich deutlich spürbar, weshalb sie zunehmend auch ärztlicherseits empfohlen wird – einschließlich der Radiologie und Onkologie. Das Lymphsystem ist mit jedem anderen Körpersystem verbunden. Seine Auswirkungen auf Ihre Gesundheit sind weitreichend, weil dieses Netz aus Gefäßen über den ganzen Körper verteilt ist.
Unser Körper erzeugt täglich neue Zellen, wodurch zum Beispiel Haut, Blut und der Darm ständig regeneriert werden. Die Lymphdrainage ist eine Brücke zwischen Ihren körperlichen Symptomen und Ihrem emotionalen Wohlbefinden. Durch die Selbstfürsorge behandeln Sie beides gleichzeitig. Indem Sie ein Problem an seiner Wurzel packen, reduzieren Sie Stress und unangenehme Begleiterscheinungen. Nach einer Lymph-Selbstmassage fühlen Sie sich sofort erholt und sehen erfrischt aus, ähnlich wie nach einem Bad oder nach einer Wellness-Auszeit.
Dieses Buch dient Ihnen als Informationsquelle, auf die Sie immer wieder zurückgreifen können, wenn unerwünschte Beschwerden auftreten. Es enthält all meine besten Methoden, Strategien, Tipps und Rituale, die ich in meinen Workshops lehre und täglich anwende:
Wenn Ihre Gesundheit im Laufe Ihres Lebens auch Schwankungen unterworfen sein mag, ist die Fähigkeit, Ihr Wohlbefinden zu erhalten, eine feste Größe. Ich hoffe, dass dieses Buch Ihnen hilfreiche Tipps an die Hand gibt, die Sie dabei unterstützen. Denn Selbstfürsorge ist das Fundament einer guten Gesundheit.
Teil I
Kraft und Wissenschaft der Lymphe