Einleitung
Der Weg des Tantra-Yoga
Ursprung des Tantra-Yoga
Yoga – Die Grundlage
Das Tantra-Geheimnis
Weißes Tantra-Yoga – Reinheit und Transzendenz
Schwarzes Tantra-Yoga – Macht
Rotes Tantra-Yoga – Sinnlichkeit und Lebensfreude
Durch Tantra-Yoga zu spiritueller Verbundenheit
Für wen sich Tantra-Yoga eignet
Beziehungen achtsam heilen
Die vier Schlüssel zur tantrischen Liebe
1. Achtsam sein
2. Die Sinne öffnen
3. Vertrauen Sie sich selbst und Ihrem Partner
4. Öffnen Sie Ihr Herz
Die esoterische Seite der Sexualität
Shiva und Shakti in Harmonie
Shakti – die Urmutter
Shiva – die männliche Energie
Kundalini – Schritt für Schritt in die Freiheit
Prana – Die kosmische Lebensenergie
Die sieben Chakras – Zentren des Bewusstseins
Muladhara-Chakra – Basiszentrum
Svadhisthana-Chakra – Sakralzentrum
Manipura-Chakra – Nabelzentrum
Anahata-Chakra – Herzzentrum
Vishuddha-Chakra – Halszentrum
Ajna-Chakra – Stirnzentrum
Sahasrara-Chakra – Kronenchakra
Die drei Chakras der Liebe
Das Wurzelchakra – Zentrum der Stabilität und Erdung
Das Sakralchakra – Zentrum der Sinnlichkeit und sexuellen Energie
Das Herzchakra – Zentrum des Mitgefühls und der Verbundenheit
Tantra-Yoga allein
Vorbereitende Übungen
Beckenkreisen
Katzenbuckel und Pferderücken
Shakti-Hockstellung
Schmetterling
Yoga-Vollatmung
Wechselatmung
Mula Bandha – Die Kraft aus dem Beckenboden
Meditative Einstimmung
Richtig sitzen – Die wichtigsten Regeln
Der halbe Lotossitz
Der Fersensitz
Kurze meditative Einstimmung
Die Chakra-Meditation
Tantra-Yoga-Asanas
Baumstellung liegend
Schulterbrücke
Schrägstellung
Krokodilstellung
Die Kobra
Bogenstellung
Yoga Mudra
Baumstellung
Tiefenentspannung
Tantra-Yoga zu zweit
Tantra-Yoga-Asanas für Paare
Doppelte Mudra
Doppelte Baumstellung
Die geöffnete Vase
Die Herzstellung
Gestreckte Bogenhaltung
Stellung des Schwans
Doppeltes Yoga-Siegel
Namasté-Gruß
Doppelter Lotos
Die Kelchstellung
Die Magie der Berührung
Tantra-Massage als Tor zur Sinnlichkeit
Das richtige Massageöl
Ablauf der Tantra-Massage
Im Hier und Jetzt ankommen
Bauen Sie Vertrauen auf
Synchronisieren Sie Ihre Atmung
Sanfte Beinmassage
Den Po massieren
Aktivierung des Sexualchakras
Sanfte Rückenmassage
Harmonisierung des Halschakras
Das Kronenchakra aktivieren
Die Schläfen entspannen
Die Brust massieren
Die Brustwarzen stimulieren
Energetische Bauchmassage
Die Hüftmassage
Yoni und Lingam
Die Yonimassage
Die Lingammassage
Tantra – Die ersten Schritte
Ein Ritual der Sinnlichkeit
Liebesstellungen für Anfänger
Shaktis Hocke
Zugewandte Reiterin
Umgekehrte Reiterin
Umschlingender Lotos
Umgekehrter Lotos
Speerspitze
Stellung der Krabbe
Gepresste Stellung
Gestreckte Haltung
Lotosblatt
Indras Gattin
Umrankende Stellung
Offene Tigerhaltung
Elefantenhaltung
Liebesperle
Liebesgrotte
Umrankender Efeu
Tantra-Yoga bietet Ihnen und Ihrem Partner eine einfache Möglichkeit, Sinnlichkeit und Sexualität auf eine vollkommen neue Weise zu erfahren – achtsamer, bewusster und sinnerfüllter. Das ist heute wichtiger als je zuvor: Die oft zwanghafte Suche nach schneller Triebbefriedigung und oberflächlicher Sexkonsum auf der einen, sowie zunehmende Lustlosigkeit und das Schwinden der sexuellen Energien auf der anderen Seite führen heute viel zu oft zu Disharmonie und Entfremdung zwischen Liebenden.
Die altindische Kunst der Liebe – Tantra – kann aufgeschlossenen Menschen heute wertvolle Impulse geben, um auf eine wachere und einfühlsamere Weise mit sich selbst und ihrem Partner umzugehen. Doch um die tiefere, spirituelle Bedeutung des Tantra wirklich verstehen und ergründen zu können, brauchen wir einen gangbaren Weg. Tantra-Yoga bietet genau diesen Weg – die Brücke, die von unserem bisherigen, oft unbewussten und gewohnheitsmäßigen Umgang mit der Lust in die ekstatische und zugleich meditative Dimension des Tantra führt.
