Aufnahme in die Hall of Fame und

Verleihung der Dragon Medal

Inhaltsverzeichnis

• Vorwort

1. Grundstellungen
   • 1.1. Boxerstellung
   • 1.2. Aktionsstellung
   • 1.3. Verteidigungsstellung
   • 1.4. Seitliche neutrale Kampfstellung
   • 1.5. Reiterstellung
2. Bewegungslehre
   • 2.1. Gleiten
   • 2.2. Auslagewechsel
   • 2.3. Übersetzen
   • 2.4. Körperabdrehen
   • 2.5. Schrittdrehung 90° nach innen und außen
   • 2.6. Doppelschrittdrehung 90° und 180°
     • 2.6.1. Doppelschrittdrehung 90°
     • 2.6.2. Doppelschrittdrehung 180°
   • 2.7. Wenden nach allen Seiten
   • 2.8. Ausfallschritte
3. Verteidigungstechniken
   • 3.1. Blocktechniken mit Hand/Arm
     • 3.1.1. Unterarmblock nach außen
     • 3.1.2. Unterarmblock nach innen
     • 3.1.3. Unterarmblock nach oben
     • 3.1.4. Tiefblock nach außen
     • 3.1.5. Tiefblock nach innen
     • 3.1.6. Handfegen
     • 3.1.7. Handkantenblock nach innen
     • 3.1.8. Handkantenblock nach außen
     • 3.1.9. Gekreuzte Flügelhand
   • 3.2. Blocktechniken mit Bein: Schienbeinblock
4. Angriffstechniken
   • 4.1. Handtechniken
     • 4.1.1. Vertikalfauststoß
     • 4.1.2. Tigerkralle
     • 4.1.3. Faustschlag / Schwinger
     • 4.1.4. Hand- und Fingerstiche
     • 4.1.5. Preßluftschlag
     • 4.1.6. Faustrückenschlag
     • 4.1.7. Aufwärtshaken
     • 4.1.8. Handballenstoß
     • 4.1.9. Adlerklaue
     • 4.1.10. Hammerschlag
     • 4.1.11. Quetschgriff
     • 4.1.12. Nervendruck Nase
     • 4.1.13. Handaußenkantenschlag nach innen/außen
     • 4.1.14. Handballenschlag
     • 4.1.15. Kettenfauststoß
     • 4.1.16. Gerader Fauststoß
     • 4.1.17. Handinnenkantenschlag
     • 4.1.18. Knöchelfauststoß
   • 4.2. Fußtechniken
     • 4.2.1. Fußtritt vorwärts
     • 4.2.2. Low-Kick
     • 4.2.3. Fußstoß seitwärts
     • 4.2.4. Fußtritt rückwärts
     • 4.2.5. Knee-Kick
     • 4.2.6. Knieschlag
     • 4.2.7. Fußstoß abwärts
     • 4.2.8. Fußstoß vorwärts
     • 4.2.9. Kniestoß
     • 4.2.10. Fersentritt zum Knie
   • 4.3. Ellenbogentechniken
     • 4.3.1. Ellenbogenschlag vorwärts
     • 4.3.2. Ellenbogenschlag rückwärts
     • 4.3.3. Ellenbogenschlag aufwärts
     • 4.3.4. Ellenbogenstoß abwärts
     • 4.3.5. Ellenbogenstoß rückwärts
     • 4.3.6. Ellenbogenstoß seitwärts
5. Sonstige Techniken
   • 5.1. Hebeltechniken/Würgetechniken
     • 5.1.1. Fingerhebel
     • 5.1.2. Genickdrehhebel
     • 5.1.3. Genickhebel
     • 5.1.4. Knöchelwürge
   • 5.2. Grifflösen
6. Buchempfehlungen
7. Über den Autor
8. Vorstellung der Gesellschaft

Vorwort

Das Ihnen vorliegende Buch beschäftigt sich mit Kung Fu Grundtechniken im Sawah Stil und ist ein offizielles Lehrbuch der Sawah Qigong und Taijiquan Gesellschaft. Der Sawah Kuen umfasst ein Gesundheits- und Übungssystem aus den Bereichen Qigong, Taijiquan und Kung Fu auf Grundlage traditioneller chinesischer Kampfkünste und Übeverfahren unter der Berücksichtigung der europäischen Bedürfnisse und Eigenheiten.

Wir beginnen in diesem Buch mit den Grundlagen in Form der verschiedenen Stellungen und der Bewegungslehre, gefolgt von den Verteidigungs- und Angriffstechniken. Hierzu gehören Blöcke, Schläge, Stöße, Tritte sowie sonstige Techniken. Aufgrund der Komplexität haben wir die Hebeltechniken in unserem separaten Lehrbuch „Shaolin Qin Na Sawah Kuen“ ausgegliedert.

Am Ende des Buches stellen wir den Autor, seine sonstigen Veröffentlichungen und unseren Verband näher vor.

Ein Lehrbuch kann natürlich niemals das Training mit einem Partner unter Anleitung eines qualifizierten Trainers ersetzen. Es kann jedoch als erster Einstieg und als unterrichtsbegleitendes Lehrmaterial sehr nützlich sein. Und denken Sie immer daran, vieles beginnt im Kopf und wird auch dort entschieden.

Viel Spaß und Erfolg beim Üben!

1. Grundstellungen

1.1. Boxerstellung