Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek
Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d‐nb.de abrufbar.
2. Auflage
1. Auflage erschienen unter dem Titel „Selbstvertrauen entwickeln für Dummies“
© 2017 WILEY‐VCH Verlag GmbH & Co. KGaA, Weinheim
Original English language edition Building Self‐Confidence for Dummies © 2006 by Wiley Publishing, Inc.
All rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form. This translation published by arrangement with John Wiley and Sons, Inc.
Copyright der englischsprachigen Originalausgabe Building Self‐Confidence for Dummies © 2006 by Wiley Publishing, Inc.
Alle Rechte vorbehalten inklusive des Rechtes auf Reproduktion im Ganzen oder in Teilen und in jeglicher Form. Diese Übersetzung wird mit Genehmigung von John Wiley and Sons, Inc. publiziert.
Wiley, the Wiley logo, Für Dummies, the Dummies Man logo, and related trademarks and trade dress are trademarks or registered trademarks of John Wiley & Sons, Inc. and/or its affiliates, in the United States and other countries. Used by permission.
Wiley, die Bezeichnung »Für Dummies«, das Dummies‐Mann‐Logo und darauf bezogene Gestaltungen sind Marken oder eingetragene Marken von John Wiley & Sons, Inc., USA, Deutschland und in anderen Ländern.
Das vorliegende Werk wurde sorgfältig erarbeitet. Dennoch übernehmen Autoren und Verlag für die Richtigkeit von Angaben, Hinweisen und Ratschlägen sowie eventuelle Druckfehler keine Haftung.
Coverfoto: © crazymedia – Fotolia.com
Korrektur: Frauke Wilkens, München
Satz: Beltz Bad Langensalza GmbH, Bad Langensalza
Print ISBN: 978‐3‐527‐71394‐3
ePub ISBN: 978‐3‐527‐81111‐3
mobi ISBN: 978‐3‐527‐81110‐6
Kate Burton ist Coach, Autorin und Trainerin, die Einzelpersonen bei der Entwicklung ihres Selbstvertrauens behilflich ist und auch für Unternehmen arbeitet. Gemeinsam mit Romilla Ready hat Sie den Bestseller Neuro‐Linguistisches Programmieren für Dummies verfasst. Ihre Karriere begann in der Marketing‐ und Werbeabteilung von Hewlett‐Packard. Seitdem hat sie in verschiedenen Firmen aus unterschiedlichen Branchen und Kulturen Workshops über gutes und selbstbewusstes Kommunizieren gehalten. Besonders gerne entwickelt sie maßgeschneiderte Coaching‐ und Ausbildungsprogramme. Sie zieht großen Gewinn daraus, andere in ihrer Motivation, ihrem Selbstbewusstsein und ihrem Selbstvertrauen zu stärken.
Brinley Platts ist Managercoach, Forscher und Berater für Unternehmen, die zu den wichtigsten gehören, die an der Londoner Börse gehandelt werden. Er ist einer der führenden Experten für Karrieren im Informations‐ und Kommunikationsmanagement in Unternehmen und arbeitet mit Managern internationaler Firmen an der Integration von Karriere‐ und Lebenszielen. Brinley Platts ist ausgebildeter Verhaltensforscher. Er arbeitet gerne mit großen Unternehmen daran, diese in Orte zu verwandeln, an denen Menschen wachsen und ihre Talente zum Wohle aller einbringen können. Er hat die Kampagne Bring YourSELF To Work mitbegründet. Ziel dieser Kampagne ist, verborgene Talente der Arbeitnehmer aufzudecken, um die Welt zu schaffen, die wir uns alle wünschen und die wir unseren Kindern hinterlassen wollen.
Selbstvertrauen gehört zu jenen eigenartigen Dingen im Leben, die überraschend schwer zu definieren sind (auch Schönheit und Charakter befinden sich in dieser besonderen Kategorie). Jeder glaubt zu wissen, was Selbstvertrauen ist, und meint es in freier Wildbahn auch ganz sicher zu erkennen, doch eine Definition fällt schwer. Selbstvertrauen können Sie täglich erfahren und Sie haben es auch recht oft – außer bei solch hochwichtigen Gelegenheiten, bei denen »es« Sie scheinbar verlassen hat und Sie auf jeden Fall deutlich mehr davon gebrauchen können, was immer »es« auch sein mag.
In diesem Buch klären wir, was Selbstvertrauen ist und vor allem, was es für Sie ganz persönlich ist. Wenn Sie das Buch gelesen haben, wird Ihnen vieles über den Aufbau und die Entwicklung von Selbstvertrauen klarer sein.
Alle Kapitel dieses Buches sind so aufgebaut, dass Sie lernen, woher Ihr persönliches Selbstvertrauen stammt, wie Sie bei Bedarf starkes Vertrauen entwickeln und wie Sie zuverlässiger mit weniger Stress darauf zurückgreifen können. Sie machen schnell Fortschritte, weil Sie das Gelernte sofort praktisch umsetzen, indem Sie Ratschläge und Übungen ausprobieren. So erreichen Sie jenes tiefe und dauerhafte Selbstvertrauen, das Sie sich schon immer gewünscht haben.
Wenn Sie in einer Internetsuchmaschine das Wort »Selbstvertrauen« eingeben, bekommen Sie fast 1,5 Millionen Treffer. Das ist bei so etwas Selbstverständlichem eine Menge, weist aber auch auf die Vielfalt des Themas hin. Somit waren wir bei der Auswahl für Selbstvertrauen stärken für Dummies wählerisch, denn Sie wollen ja beim Thema Selbstvertrauen gleich zur Sache kommen.
Ihr Wunsch ist es darin, Selbstvertrauen zu entwickeln, um leistungsfähiger und engagierter sein zu können und sich in jedem Lebensbereich wohler zu fühlen. Dazu gehören Ihr Berufs‐ und Privatleben (Freunde und Familie, Liebesbeziehungen, Job und so weiter). Wir vermeiden komplexe Untersuchungen über Persönlichkeitsentwicklung und gehen nur dort darauf ein, wo sie sich direkt in praktische Anleitungen umsetzen lassen.
Sie finden in diesem Buch schnell und unkompliziert Unterstützung unter anderem zu folgenden alltäglichen Problemen zum Thema Selbstvertrauen:
Wie bereiten Sie sich auf eine wichtige Präsentation oder ein Bewerbungsgespräch vor?
Wie stellen Sie dem Mann oder der Frau Ihrer Träume die Frage, ob er/sie Sie heiratet?
Wie führen Sie das heikle Telefonat mit dem wichtigen neuen Kunden?
Wie fragen Sie Aufträge ab, falls Sie im Verkauf tätig sind?
Wie rappeln Sie sich nach einem Rückschlag schnell wieder auf?
Damit Sie sich in diesem Buch schnell und gut zurechtfinden, führen wir ein paar Konventionen ein:
Kursivschrift wird zur Betonung wichtiger Ausdrücke und zur Hervorhebung neuer Wörter oder zur Definition von Begriffen genutzt.
Schrift in Fettdruck verweist auf die wesentlichen Punkte einer Liste. Außerdem sind die Handlungsanweisungen in nummerierten Anleitungen fett gekennzeichnet.
Web‐ und E‐Mail‐Adressen erscheinen in Schreibmaschinenschrift.
Dieses Buch ist in erster Linie ein Handlungsleitfaden zur Entwicklung Ihres Selbstvertrauens. An vielen Stellen ist es daher nötig, einen Zusammenhang zu liefern, den Sie brauchen, um die jeweilige Situation zu erfassen. An anderen Stellen fügen wir für ein umfassendes Verständnis hilfreiches Material hinzu, doch das ist für Sie nicht wesentlich, um aktiv zu werden und von diesem Buch zu profitieren. Wir wollen zwar, dass Sie sich alles nach und nach aneignen, doch Sie erkennen jene Abschnitte leicht, die auch später gelesen werden können:
Der Text in den Kästen: Die hier und da eingestreuten, grau unterlegten Kästen enthalten persönliche Geschichten und Anekdoten, doch Sie müssen nicht alles lesen, um loslegen zu können. Sie können die Kästen problemlos überspringen, falls Sie gerade nicht daran interessiert sind.
Der Kram auf der Seite mit dem Copyright: Dort finden Sie nichts Wesentliches, es sei denn, Sie suchen nach rechtlichen Hinweisen und Informationen über diese Auflage.
Wir nehmen Folgendes über Sie an: Wir gehen davon aus, dass Sie ein normaler Mensch sind, der glücklich und zufrieden sein will. Sie sind wahrscheinlich daran interessiert, in verschiedenen Lebensbereichen effektiver zu werden und sich wohler zu fühlen, wenn Sie mit schwierigen Situationen und Personen konfrontiert sind. Obwohl Sie sich in einigen Bereichen wahrscheinlich schon voller Selbstvertrauen verhalten, fehlt Ihnen vielleicht die Kraft oder die Fähigkeit, sich auch in anderen wie gewünscht zu verhalten. Dieses Buch ist genau richtig für Sie, wenn Sie
in den Bereichen wachsen wollen, in denen es für Sie im Moment nicht weitergeht.
im Beruf besser werden und mehr Anerkennung Ihrer Leistung erhalten wollen.
bei den Dingen, die Sie machen müssen, weniger ängstlich und gestresst sein wollen.
bei der Arbeit oder in Ihrem sozialen Umfeld als starke Führungspersönlichkeit auftreten wollen.
sich voller Selbstvertrauen fühlen wollen, so dass Sie mit allem fertig werden, was das Leben Ihnen präsentiert.
Dieses Buch ist in sechs Teile mit jeweils mehreren Kapiteln aufgegliedert. Im Inhaltsverzeichnis erfahren Sie die Details eines jeden Kapitels.
In den Kapiteln dieses Teils erklären wir genau, was wir mit Vertrauen beziehungsweise Selbstvertrauen meinen. Sie beurteilen, über wie viel Selbstvertrauen Sie derzeit verfügen. Sie finden heraus, wo und wodurch Ihr Selbstvertrauen zu‐ oder abnimmt, in welchen Lebensbereichen Sie gerade jetzt mehr davon brauchen und was Sie ausbremst.
Gewappnet mit all diesen Einsichten, stellen Sie sich Ihr ganz persönliches Programm zusammen, um sich voller Selbstvertrauen der Welt präsentieren zu können.
Jeder hätte gerne mehr Selbstvertrauen. Doch um aktiv zu werden, egal ob im Beruf oder im Privatleben, brauchen Sie Motivation, vor allem, wenn Sie sich gerade alles andere als selbstbewusst fühlen. In diesem Teil ermutigen wir Sie, sich mit Ihren wichtigsten Triebfedern im Leben zu verbinden: Sie machen sich Ihre tiefsten und wesentlichen Werte klar und setzen dieses Wissen ein, um Ihre Ziele zu erreichen.
Sie wagen sich in die manchmal chaotische Welt von Gefühlen und Stimmungsschwankungen. Dazu gehören auch die Extreme wie Ekstase, Zorn und Verzweiflung. Dieser Teil leitet Sie an, Ihre persönliche Motivation deutlicher zu erkennen.
In diesem Teil erfahren Sie, wie es ist, voller Selbstvertrauen zu sein, und wie Sie es immer wieder hervorrufen können. Sie verabschieden sich vom Perfektionismus und können effektiver sein. Sie lassen unrealistische Erwartungen los, um Ihre Erfahrungen zu genießen. Sie finden heraus, wie Sie Ihre Wohlfühlzone erweitern, um entspannt und konzentriert Ihre Wunschziele zu erreichen. Schließlich schmieden Sie das Band zwischen Körper und Seele und erkennen, dass Sie Ihr Selbstvertrauen besser bewahren, wenn Sie sich mehr um sich kümmern.
Natürlich wollen Sie, dass sich Ihr gestiegenes Selbstvertrauen auch auf andere auswirkt. In diesem Teil finden Sie heraus, wie Sie Ihr Selbstvertrauen über eine kraftvolle Stimme und Ihre persönliche Erscheinung nach außen vermitteln. Wir helfen Ihnen dabei, Schwerpunkte zu setzen, damit Sie mehr schaffen und mit Blockaden sowie Widerständen umgehen können. Hier erfahren Sie, wie Sie Selbstvertrauen zu einem dauerhaften Teil Ihres Wesens machen.
In diesem Teil Ihrer Reise zum Selbstvertrauen erhalten Sie Tipps, wie Sie im Arbeits‐ und Privatleben Ihre frisch gewonnene persönliche Kraft und Leistungsfähigkeit einsetzen. Sie nutzen Ihr Wissen über die Entwicklung des Selbstvertrauens, damit Ihre Kinder voller Selbstvertrauen aufwachsen. So können Ihre Kinder entsprechend handeln und sich täglich neuen Herausforderungen stellen.
Wenn Sie mal schnell eine Dosis Inspiration oder eine Erinnerung brauchen, was Tag für Tag wichtig ist, dann schlagen Sie diesen Teil auf. Hier finden Sie einige Tipps und Checklisten für alltägliche Gewohnheiten und Bekräftigungen und erfahren, wie Sie sich all das zu eigen machen. Obendrein lernen Sie Fragen kennen, die Sie zu Taten anspornen.
In jedem Kapitel finden Sie folgende Symbole, die auf bestimmte Informationen verweisen und für Sie sehr nützlich sind. Die Symbole stehen für Folgendes:
Hier lesen Sie inspirierende oder hilfreiche Geschichten.
Dieses Symbol hebt praktische Ratschläge hervor, um Ihrem Selbstvertrauen sofort einen gehörigen Kick zu geben.
Hier finden Sie Übungen, mit denen Sie mehr über sich und Ihr Selbstvertrauen erfahren.
Diese Information sollten Sie beachten und sich merken, wenn Sie Ihr gestärktes Selbstvertrauen in der Welt nutzen.
Dieses Symbol mahnt Sie, besonders auf sich zu achten, wenn Sie sich mit bestimmten Themen beschäftigen.
Obwohl alles in diesem Buch wichtig ist, um Ihr Selbstvertrauen zu entwickeln, müssen Sie es nicht in einem Rutsch von Anfang bis Ende lesen. Sie profitieren am meisten, wenn Sie sich zuerst um jene Abschnitte kümmern, die für die Bereiche Ihres Lebens, in denen Sie sich mehr Selbstvertrauen wünschen, am wichtigsten sind. Wenn Veränderungen bei der Arbeit Sie zum Beispiel besonders nervös machen oder wenn Sie auf eine Party gehen wollen, schlagen Sie zuerst die Kapitel auf, die sich damit beschäftigen. Holen Sie sich die Anleitung und Unterstützung, die Sie gerade jetzt brauchen.
Wenn Sie das Buch gelesen haben und Ihr Selbstvertrauen und Ihre Leistungsfähigkeit noch weiter ausbauen möchten, empfehlen wir Ihnen, sich um Coaching oder Persönlichkeitsentwicklung zu kümmern. Geben Sie bei Ihrer bevorzugten Internetsuchmaschine die Begriffe »Coaching« und »Selbstvertrauen« ein, Angebote auch in Ihrer Nähe zu finden.
Teil I
In diesem Teil …
Die Kapitel in diesem Teil verhelfen Ihnen zu einem besseren Verständnis darüber, was Vertrauen und Selbstvertrauen ist.
Sie nehmen nicht hilfreiche Annahmen über sich selbst in Angriff und legen Grundlagen für ein neues, selbstbewusstes Ich.
Sie betrachten Ihre persönlichen Ziele in neuem Licht und erfahren, wie Sie die eigene Wegstrecke gestalten und sich unterwegs Meilensteine setzen können.