Audio - Nikotinsucht
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Andreas Winter
Nikotinsucht –
der große Irrtum
Warum Nichtrauchen
so einfach sein kann!
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Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek
Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de/ abrufbar.
Andreas Winter
Nikotinsucht – der große Irrtum
Warum Nichtrauchen so einfach sein kann!
ISBN 978-3-86374-000-9
2. Auflage 2008 (1. Auflage 2007)
Mankau Verlag
Postfach 13 22, 82413 Murnau a. Staffelsee
Im Netz: www.mankau-verlag.de
Diskussionsforum: www.mankau-verlag.de/forum.php
Lektorat: Dr. Thomas Wolf; Endkorrektorat: Nicole Duplois
Gestaltung Umschlag: Johannes Wiebel, HildenDesign, München
Gestaltung Innenteil: Heike Brückner, Grafikstudio, Regensburg
E-Book: Satzweiss.com Print Web Software GmbH, Saarbrücken
Hinweis des Verlags
Der Autor hat bei der Erstellung dieses Buches Informationen und Ratschläge mit Sorgfalt recherchiert und geprüft, dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr; Verlag und Autor können keinerlei Haftung für etwaige Schäden oder Nachteile übernehmen, die sich aus der praktischen Umsetzung der in diesem Buch dargestellten Inhalte ergeben. Bitte respektieren Sie die Grenzen der Selbstbehandlung und suchen Sie bei Erkrankungen einen erfahrenen Arzt, Psychologen oder Heilpraktiker auf.
Der Inhalt wurde auf Recyclingpapier gedruckt, der Druck erfolgte in Deutschland.
Inhalt
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Vorbemerkung: Wozu und für wen ist dieses Buch? |
9 |
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I. Einführung |
11 |
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Viele Fragen – eine Antwort |
11 |
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Eine neue Suchtdefinition ist überfällig |
13 |
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Der Unterschied zwischen Körper und Geist |
15 |
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Von der Macht der Symbole |
17 |
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1920: Ein Hund liefert den Hinweis |
19 |
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Warum so viel werben, wenn eine Sucht vorliegt? |
21 |
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II. Rauchen – was ist eigentlich so schlimm daran? |
25 |
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Sie bezahlen fürs Krankwerden |
25 |
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Die Wirkung einer Zigarette auf den menschlichen Organismus |
28 |
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Inhaltsstoffe einer Zigarette |
28 |
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Einige Inhaltsstoffe im Einzelnen |
30 |
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Die Wirkung ist schneller als der Wirkstoff |
37 |
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Beispiele der subjektiven Wirkung |
39 |
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III. Untaugliche Erklärungsversuche – untaugliche Methoden |
45 |
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Keine Gründe fürs Rauchen |
45 |
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Langeweile |
47 |
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Stress |
48 |
|
Dummheit |
49 |
|
Disziplinlosigkeit |
51 |
|
Willensschwäche |
56 |
|
Gewohnheit und Gelegenheit |
61 |
|
Sucht |
65 |
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Körperliche Sucht |
65 |
|
Heroin |
67 |
|
Psychische Sucht |
72 |
|
Differenzierung körperliche / psychische Sucht |
74 |
|
Cyban und Co.: Wie man nicht zum Nichtraucher wird |
76 |
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Akupunktur |
77 |
|
Nichtraucherseminare |
79 |
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Cyban |
80 |
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Vareniclin |
81 |
|
Nikotinkaugummi |
81 |
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Nikotinpflaster |
82 |
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Impfung |
83 |
|
Kräuterzigaretten |
85 |
|
Hypnose |
89 |
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Technische Hilfsmittel |
90 |
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Schlusspunktmethode – Reduktion – Abstinenz |
90 |
|
Warum andere Methoden (fast) erfolgreich sind |
92 |
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IV. Warum Sie wirklich rauchen und wie Sie davon loskommen! |
95 |
|
Wie die Psyche arbeitet |
95 |
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Der Placebo-Effekt |
103 |
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Der wahre Grund zu rauchen |
107 |
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Hirnphysiologischer Hintergrund |
110 |
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Warum ausgerechnet Tabak? |
112 |
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Live aus der Praxis, Erlebnisberichte, Referenzen und Auseinandersetzungen |
121 |
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Immer was zu tun haben müssen |
121 |
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Seht, ich habe was geleistet! |
122 |
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Für andere nichtrauchen geht nicht! |
123 |
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Wissen macht entscheidungsfrei! |
125 |
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Ich will nicht nichtrauchen! |
128 |
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Und so geht's weiter |
133 |
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Entzugserscheinungen – oder was? |
134 |
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Warum Sie hiermit sogar schlanker werden können |
136 |
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Trotz: Ihr größter Feind sind Sie selbst |
136 |
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Schlussfolgerungen |
139 |
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Nachwort: Wissenschaftler, die nicht wissen wollen |
143 |
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Anhang: Kritik an den gängigen Sucht-Definitionen und Lehrmeinungen |
145 |
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Danksagung |
152 |
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Referenzen |
153 |
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Ausbildung zum Gesundheitsberater für Raucherentwöhnung |
154 |
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Weitere Bücher aus der Reihe „Der Psychocoach" |
155 |
Die Bücher der Reihe „Der Psychocoach" behandeln Gesundheitsthemen aus tiefenpsychologischer Sicht. Sie zeigen Ihnen Aspekte der Gesundheit, die Ihnen vielleicht zunächst etwas fremd vorkommen mögen. Ich, Andreas Winter, arbeite in meinem Institut Powerscout als psychologischer Berater und beschäftige mich mit der Psyche und ihren Auswirkungen auf den Körper.
Eigentlich ist das nichts Neues: Der Begründer des autogenen Trainings, Prof. Dr. J. H. Schultz (1884 – 1970), forderte bereits Ende der 1920er Jahre Ärzte dazu auf, „das Seelische als biologische Höchstfunktion" anzuerkennen, und trat damit zugleich für eine „Psychologisierung des Arztes", sowohl in diagnostischer als auch in therapeutischer Hinsicht, ein. Weiter erklärte er: „Vom Arzt fordert es keine Schulgläubigkeit, sondern Aufgeschlossenheit und die Anerkennung der ganzen anthropologischen Wirklichkeit." Schultz hat damals schon erkannt, dass offenbar die Psyche und der gesamte unterbewusste Bereich ausschlaggebend für verschiedene Krankheitsbilder sind.
Mit der geforderten „Aufgeschlossenheit" kann dieses Buch Ihr bisheriges Leben verändern. Nicht nur dass Sie ein lästiges Übel loswerden, sondern Sie bekommen auch noch etwas sehr Wertvolles dafür: eine höhere Lebensqualität. Zwar werden Sie erfahren, dass wir für alles, was wir bekommen, auch einen Preis zu zahlen haben. Doch ist dieser geringer, wenn wir etwas absichtlich loslassen, als wenn wir aufgrund eines hohen Leidensdrucks dazu gezwungen werden.
Das bedeutet: Es ist besser, sich freiwillig von Ihrem Laster zu verabschieden, als zu warten, bis Sie selbst „am Ende" sind. Dieses Buch zeigt Ihnen, wie man das Rauchen loslässt.
Und nun stellen Sie sich bitte einmal für einen Moment vor, Sie wären vom Rauchen befreit. Was wäre Ihnen das in Euro wert? Vergleichen Sie diese Zahl bitte mit dem Kaufpreis des Buches, den paar Stunden Zeit, die Sie für das Lesen benötigen werden, und Ihren jährlichen Ausgaben für Zigaretten. Nun überlegen Sie bitte, ob es sich für Sie lohnt, weiterzulesen.
Sie lesen weiter? Herzlich willkommen!
Sie werden im Laufe dieses Buches erfahren, warum Sie tatsächlich rauchen. Mit diesem Wissen werden Sie Ihr künftiges Verhalten plötzlich bewusst steuern können. Damit hat das Verlangen dann keine Macht mehr über Sie. Sie bekommen die bewusste Kontrolle über Ihren Zigarettenkonsum zurück. Am Ende des Buches finden Sie eine etwa 15-minütige Audio-CD. Hören Sie sich diese bitte erst nach der Lektüre des Buches an.
Machen Sie es sich bequem, wir beginnen ...