Marco Beutler

Handbuch Vibrationstraining

Schwingen Sie mit

Vorwort

Zum Einschwingen - Mit diesen Infos starten Sie durch

Zeitloser Trend statt kurzlebige Mode – was Vibrationstraining ist

Ihr A und O der Bewegung – Kondition und Koordination

Innenansichten – das passiert beim Vibrationstraining in Ihrem Körper

Alles schwingt – Streifzug durch die Physik

Gut gewählt ist halb vibriert - Die Vibrationsplatte

Für jeden – der Klassiker Standplatte

Für Hüftschwinger – die Wippe

Checkliste für Kaufwillige

Ihre Extraportion Vibration – das Zubehör

Vibraritäten – Spezialisten für besondere Bedürfnisse

Zur Kraft ohne Saft – beim Vibrationstraining fließt kein Strom

Auf die Platte … - Das Training

Ein paar Tipps zur Übungsauswahl

Ihr Beipackzettel zum Vibrationstraining

Bringen Sie sich in Startposition

Zum Warmwerden

Vibrieren nach Wunsch – Ihr persönliches Trainingsprogramm

Trainingsplan allgemeine Kräftigung

Trainingsplan Armkraft

Trainingsplan Beinkraft

Trainingsplan Dehnung

Trainingsplan Balance

Trainingsplan Massage

Trainingsplan Rücken

Trainingsplan Nacken

Keine Angst um Ihren Nacken – ein paar zusätzliche Tipps

Trainingsplan Knie

Trainingsplan Achilles

Trainingsplan Osteoporose

Trainingsplan Beckenboden

Ein paar Zusatztipps für den Beckenboden

Trainingsplan Parkinson

Nach dem Training ist vor dem Training - Und weiter geht's

Keine Umstände – bleiben Sie dauerhaft motiviert

Ernährung mit Stil – so wirkt das Training doppelt

Deutschland vibriert - jetzt auch online

FAQ - Die zehn häufigsten Fragen zum Vibrationstraining

Wort für Wort - Kleines Vibrations-Wörterbuch

«Ein Autogramm bitte» - Wichtige Hinweise zum Thema Haftung

Danksagung

Bücher zum Weiterlesen

Alle Übungen auf einen Blick

Impressum

Stichwortverzeichnis

A

B

C

D

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F

G

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Q

R

S

T

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W

Z

Liebe Leserinnen,
liebe Leser,

kennen Sie das Problem mit der Universalfernbedienung? Eigentlich eine großartige Erfindung: Auf Knopfdruck geht‘s los, willkommen im Technik-Wunderland! Aber warum rührt sich nichts? Zum Glück gibt’s ja noch die Anleitung. Ach, die versteht doch kein Mensch. Unzählige Versuche später sind Sie mit Ihrer Geduld am Ende und das Gerät verschwindet in einer dunklen Ecke.

Was das mit Vibrationstraining zu tun hat? Nun, gewissermaßen ähnelt das Training mit der Vibrationsplatte dieser Universalfernbedienung. Es ist unglaublich vielseitig und dabei individuell an Ihre Bedürfnisse angepasst. Sie investieren nur ein paar Minuten und erzielen dennoch beachtliche Ergebnisse. Egal, ob Sie sportlich aktiv, eher ungeübt oder körperlich eingeschränkt sind: Das Training passt sich ideal Ihren Interessen und Fähigkeiten an.

Steigern Sie zeitsparend Ihre Muskelkraft und ergänzen Sie so Ihr Fitnesstraining. Tun Sie etwas für Ihr Wohlbefinden und nutzen Sie die Vibrationsplatte zur Entspannung. Oder Sie arbeiten darauf wirkungsvoll an Ihrer Wunschfigur. Selbst wenn Verletzungen, Krankheit oder Schmerz Ihnen zu schaffen machen: Holen Sie sich durch gezielte Übungen spürbar mehr Gesundheit und Lebensqualität zurück! Damit es Ihnen aber nicht wie mit der Fernbedienung ergeht, habe ich für Sie mein Handbuch Vibrationstraining vollständig überarbeitet. Vergessen Sie langweilige Anleitungen. Ich begleite Sie durch das Thema Vibrationstraining wie durch ein Unterhaltungsprogramm. Alles, was Sie wissen müssen, habe ich Ihnen in diesem Buch zusammengestellt. Meine Anleitungen sind einfach, vergnüglich und trotzdem wissenschaftlich fundiert.

Suchen Sie den Einstieg in das Vibrationstraining? Ich zeige Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie es optimal für sich nutzen. Clevere Praxistipps und Motivationshilfen machen Ihnen den Anfang leicht.

Sie kennen sich schon aus? Dann geben meine anschaulichen Trainingspläne Ihren Übungseinheiten wieder ordentlich Pep.

Also, fangen wir an und bringen Sie in Schwung!

Ihr Marco Beutler

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