Abschied, Trennungen und Verluste

Die Emotionen der Veränderung,
für Männer erklärt!

© Gabriel Fritsch 2015

Umschlagfoto: Wolfram Schmidt / Meisdorf

Umschlagsgestaltung und Bildrechte: Gabriel Fritsch / Mannheim

Verlag: tredition GmbH / Hamburg

Paperback: ISBN 978-3-7323-3165-9

Hardcover: ISBN 978-3-7323-3166-6

e-Book: ISBN 978-3-7323-3167-3

Die in diesem Buch wie auch in dem darüber hinaus gehenden Bonusmaterial dargestellten Informationen, Anregungen, Empfehlungen und Übungen sind nach bestem Wissen und Gewissen zusammengestellt und erprobt. Trotzdem übernimmt weder der Autor noch der Verlag eine wie auch immer geartete Haftung für Schäden aller Art, die sich direkt oder auch indirekt durch Befolgen der in diesem Buch und dem darüber hinaus gehenden Bonusmaterial dargestellten Anregungen, Empfehlungen und Übungen ergeben. Im Zweifelsfall, bei psychischer Labilität und bei ernsthaften Beschwerden suchen Sie bitte den Rat und die Hilfe von Therapeuten und Ärzten.

Gewidmet: Shintarō Katsu

Ich habe für dieses, an Männer gerichtete Buch bewusst auf einen multigenderkompatiblen Schreibstil verzichtet. Die Damen der Schöpfung mögen mir das nachsehen.

Inhalt

EINLEITUNG

Ein Mann in der Krise – John Wayne oder Jammerlappen

DAS VERSTÄNDNIS DER GEFÜHLE ENTSCHEIDET DEN INNEREN WEG

Trauer und Ergriffenheit brauchen die Unterstützung des weiblichen Prinzips

Trauer und Wehleidigkeit

Sensibilität ist keine Wehleidigkeit

Die Natur und die Bedeutung von Gefühlen

Trauer und Erschrecken

Gefühlskälte, Nüchternheit und Destruktion

Trost

Trauer und Zeit

Tränen

Der innere Schrei

Rhythmen des Unglücks

Die Last der Anderen

WortBilder

Trauer und Heilung

Trauer und Seelenschmerz

Weltschmerz und Volkstrauer

Grafik zum Verständnis von Gefühlen

Vom Chaos zum Prozess

Die zwei Phasen im Trauerprozess

Trauer und Krankheit

DIE INNERE BEWEGUNG

Die Wandlung

1.      der Container: Der Prozessraum für die Trauer

a. Der Zeit-Raum

b. Der Sinnkontext

c. Die Entscheidung, den Prozess anzuhalten

d. Die Begleiter

2.      die Klärung der Emotionen

a. Die Akzeptanz des Unveränderbaren

b. Die Akzeptanz der Gefühle

c. Gefühle von Gedanken trennen

d. Gefühle vom Widerstand trennen

e. Sich ergreifen lassen, von der inneren Bewegtheit

f. Das Körpergespür

g. Die Vergebung

h. Der Kontakt mit dem Sinngrund der Emotionen

i. Trauer leben

3.      Die Restbitte nach dem Prozess

4.      Die Wiederkehr

WEITERES

Ausblick: Unser Inneres ist wichtig für gelingende Gemeinsamkeit

Weiterführendes Arbeitsmaterial zum Download:

Dankbarkeit im Rahmen dieses Buches