Probabilmente conoscete la sensazione di tornare a casa da una lunga giornata di lavoro con il desiderio di sentirsi a proprio agio sul divano. Anche come ospite di una celebrazione esuberante, vi siete certamente sentiti piuttosto esausti. Dopo queste situazioni, non c'è niente di meglio che chiudere gli occhi e rilassarsi. Per quanto impegnativo sia stato il giorno, è sempre un po' di sollievo aver gestito tutto. Sapete cosa avete ottenuto e potete godervi la vostra meritata pausa. Ma immaginate che questa stanchezza persista. Invece di essere orgogliosi di aver vinto una sfida, è disperato trovare la via d'uscita dal profondo da soli. Se anche amici e familiari reagiscono con incomprensione, la stanchezza costante diventa un duro test di resistenza e può avere gravi conseguenze.
La fatica cronica non è più un fenomeno raro. A causa del numero crescente di persone colpite, gli scienziati hanno riconosciuto la diagnosi come una malattia indipendente. Tuttavia, la limitazione ad altre denunce non è sempre chiara, in quanto esistono molti parallelismi. L'autocoscienza è, tuttavia, uno dei passi più importanti per uscire dal circolo vizioso. Ma anche i parenti non sono facili da affrontare con la stanchezza cronica.
Sia che siate affetti da voi stessi o che accompagnaste un malato nel suo percorso di sofferenza, questo e-book vi offre una panoramica dettagliata sui sintomi della stanchezza cronica. Riceverete anche preziosi consigli su come trattare i reclami.
Nessuno può sbarazzarsi della fatica occasionale. La sensazione di stanchezza dopo un lavoro fisico o mentale faticoso è un normale meccanismo protettivo dell'essere umano. Se le normali riserve di energia si esauriscono a causa di un'attività superiore alla media, l'organismo mostra di aver bisogno di una pausa. Tuttavia, se non siete più in grado di ricostituire le vostre riserve energetiche, la condizione rimane invariata.
Nella vita quotidiana sempre più frenetica c'è spesso poco tempo per rigenerarsi. La professione richiede un'accessibilità costante, i simboli di stato acquistano importanza. Di conseguenza, ci confrontiamo sempre di più con gli altri esseri umani, la nostra ricerca di successo non è mai finita. Al contempo, per noi è importante non trascurare i contatti sociali. Ma se cerchi anche di conciliare famiglia e carriera ogni giorno, sai che è quasi essenziale stabilire delle priorità. Il conflitto interiore tra vita professionale e vita privata spiega perché la stanchezza cronica colpisce in particolare le donne.
Le lamentele si trasformano in un circolo vizioso in cui la conseguenza della sofferenza causa contemporaneamente ulteriore sofferenza. Ciò dimostra che gli impegni quotidiani sono fonte di stress. La coping porta all'esaurimento. Tuttavia, le aspettative degli altri non consentono un time-out. Si cerca di sfidare la mancanza di spinta, mentre le paure di fallimento intensificano lo stress. Come potete vedere, si crea una spirale che può essere filata continuamente.
La nostra vita quotidiana ci fa ammalare? Anni fa, solo poche persone potevano immaginare qualcosa sotto un burnout. Nel frattempo, la disgregazione mentale minaccia di diventare una malattia diffusa. Secondo un rapporto dell'Istituto per il pensiero orientato alle soluzioni di Monaco di Baviera, nel 2011 il numero di giorni lavorativi in cui i dipendenti si sono lamentati di disturbi mentali per motivi psicologici è stato di ben 59 milioni. Rispetto ai risultati del 1996, l'importo era aumentato dell'80%. Gli esperti e le compagnie di assicurazione sanitaria stimano che i pazienti in burnout siano circa 13 milioni in tutta la Germania. Come minimo, si presume che una persona su cinque ritenga di non essere più in grado di soddisfare le proprie aspettative (fonte: TK Health Report & KKH Alliance & WHO & Stress Report Germany 2012).
Tuttavia, non è solo nella vita professionale che si verifica il sovraccarico. Anche i bambini e gli adolescenti hanno sintomi, anche se non drastici come gli adulti. In giovane età, gli standard troppo elevati sono di solito espressi da un calo dei risultati e dalle dimissioni a scuola. Raramente sembrano esistere ritardi nello sviluppo mentale.
In generale, le statistiche non indicano alcun gruppo di età specifico affetto da stanchezza cronica. In linea di principio, ogni persona può soffrire dei sintomi. Anche gli anziani non sono immuni dalla stanchezza. Anche se i sintomi all'età pensionabile sono probabilmente dovuti a cause organiche, i ricercatori ritengono che lo sforzo psicologico è il principale fattore scatenante. È stato stimato che 2-7 persone su 100.000 in tutto il paese soffrono di sindrome da stanchezza cronica. Tuttavia, per gli scienziati è difficile fornire cifre esatte. Innumerevoli cause complicano una diagnosi chiara. Inoltre, la stanchezza è sempre una sensazione soggettiva e non può essere misurata su scala uniforme.
Che cos'è esattamente la fatica? E per quanto tempo lo stato di esaurimento è considerato normale? Sei già malato cronicamente se il lavoro cresce sopra la testa in alcuni giorni? Per saperne di più, consultare il capitolo successivo.
Fatica - un istinto umano naturale
Per rispondere alla domanda di questo capitolo, inizieremo una breve escursione in Cina. Secondo la filosofia naturale cinese, tutto ciò che esiste ha un contrasto - compreso l'organismo umano. Per ricordare le nostre prestazioni durante il giorno, dobbiamo dare al nostro corpo altrettanto riposo per recuperare da ciò che abbiamo vissuto.
La stanchezza è un istinto innato dell'uomo, paragonabile alla fame, alla sete o alla paura. Questi bisogni fondamentali ci hanno sempre protetto dai pericoli e ci hanno mostrato i limiti delle nostre azioni. Come ogni essere vivente, l'uomo ha un orologio interno - il cosiddetto ritmo circadiano. Esso descrive le ore del giorno in cui i nostri organi funzionano nel modo più efficace. Ad esempio, si può essere consapevoli del tema controverso nella scienza nutrizionale, se mangiare in ritardo è associato con l'aumento di peso a causa della digestione limitata. Tuttavia, questa regolarità innata diventa ancora più evidente per quanto riguarda le nostre abitudini di sonno. E' indiscusso che le persone sono attive durante il giorno e riposano di notte.
Molte influenze ambientali parlano a favore di questo ritmo. A differenza di altri mammiferi, i nostri occhi non sono abituati alle tenebre, abbiamo bisogno di luce solare per produrre la vitamina D vitale. Non siamo abituati alle tenebre. Tuttavia, la nostra naturale vita diurna e notturna è sempre più squilibrata a causa del progresso tecnico. Gli schermi di computer e televisori emettono luce blu molto vicina alla luce diurna. Lo sapete anche voi? In realtà, si voleva dormire già messo, ma dopo aver guardato nella cassetta delle lettere di nuovo, la stanchezza è passata. Per un sonno riposante, i ricercatori consigliano quindi almeno un'ora prima di andare a dormire di non consumare più mezzi elettronici.
Naturalmente, ci sono anche altre cause che causano uno stato temporaneo di stanchezza, ma in nessun modo sono associate alla sindrome da stanchezza cronica. Se soffrite di un'infezione, il vostro sistema immunitario ha bisogno di molto riposo. Non solo il lavoro mentale e fisico deve essere fatto, ma il vostro corpo deve dedicare parte della sua energia per uccidere i batteri.