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Inhaltsverzeichnis

1. Einführung
2. Grundstellungen
   • 2.1. Boxerstellung
   • 2.2. Aktionsstellung
   • 2.3. Verteidigungsstellung
   • 2.4. Seitliche neutrale Kampfstellung
   • 2.5. Reiterstellung
3. Bewegungslehre
   • 3.1. Gleiten
   • 3.2. Auslagewechsel
   • 3.3. Übersetzen
   • 3.4. Körperabdrehen
   • 3.5. Schrittdrehung 90° nach innen und außen
   • 3.6. Doppelschrittdrehung 90° und 180°
   • 3.7. Wenden nach allen Seiten
   • 3.8. Ausfallschritte
4. Schocktechniken
   • 4.1. Handballenstoß
   • 4.2. Handballenschlag
   • 4.3. Pressluftschlag
   • 4.4. Fingerstiche
   • 4.5. Tigerkralle
   • 4.6. Handaußenkantenschlag nach außen
   • 4.7. Knöchelfauststoß
   • 4.8. Hammerschlag
   • 4.9. Ellenbogenstoß seitwärts
   • 4.10. Knieschlag
   • 4.11. Fußtritt zum Schienbein
5. Verteidigungstechniken / Angriffe
   • 5.1. Armriegel von außen / Handgelenkfassen diagonal eine Hand
   • 5.2. Handdrehbeugehebel / Griff ins Revers beidhändig
   • 5.3. Fingerhebel/Fingerpresse / Handfassen
   • 5.4. Kipphandhebel / Ohrfeige
   • 5.5. Genickhebel / Ohrfeige
   • 5.6. Genickdrehhebel / Körperumklammerung von vorne unter den Armen
   • 5.7. Handbeugehebel / Würgen von der Seite beidhändig
   • 5.8. Armstreckhebel über die Schulter / Ohrfeige
   • 5.9. Handdrehhebel / Griff ins Revers eine Hand
   • 5.10. Körperstreckhebel / Handgelenkfassen gleichseitig
   • 5.11. Bauchstreckhebel / Rückhandschlag
   • 5.12. Handsperrhebel / einhändiger Griff in die Haare von hinten
   • 5.13. Handseithebel / Gerader Fauststoß
   • 5.14. Armbeugehebel / Handgelenkfassen diagonal eine Hand
   • 5.15. Handdrehgriff / Handfassen
   • 5.16. Armdrehgriff / Griff in den Ärmel diagonal
   • 5.17. Freies Würgen/Rückentransportgriff / Fußstoß vorwärts
   • 5.18. Drehstreckhebel / Kragenfassen von hinten eine Hand
   • 5.19. Grifflösen /
     • 5.19.1. gegen beide Handgelenkefassen von vorne
     • 5.19.2. gegen beide Handgelenkefassen v. hinten
   • 5.20. Nervendruck/Nasendruck / Schwitzkasten von der Seite
   • 5.21. Knöchelwürge / Griff ins Revers beidhändig
   • 5.22. Körperabbiegen / Schwinger
   • 5.23. Armstreckhebel zum Boden / Ohrfeige
   • 5.24. Armriegel von innen als Folgetechnik
   • 5.25. Seitstreckhebel als Folgetechnik
   • 5.26. Kippstreckhebel als Folgetechnik
   • 5.27. Kreuzfesselgriff als Folgetechnik
   • 5.28. Schwertwurf / Handgelenkfassen diagonal eine Hand
6. Ausführungen zu Notwehr und Nothilfe
7. Buchempfehlungen
8. Vorstellung der Sawah Qigong und Taijiquan Gesellschaft
9. Über den Autor

1. Einführung

Shaolin Qin Na (oder auch Shaolin Chin Na) könnte man frei übersetzt als chinesische Selbstverteidigung bezeichnen. Dabei gibt es auch hier viele unterschiedliche Stile und Ausprägungen. Das Ihnen vorliegende Buch beschäftigt sich mit dem Sawah Kuen und ist ein offizielles Lehrbuch der Sawah Qigong und Taijiquan Gesellschaft.

Der klare Schwerpunkt der chinesischen Selbstverteidigung liegt auf der Anwendung von Hebeltechniken. Bei Kontaktangriffen wird zunächst der Widerstand durch eine Schocktechnik gebrochen, der Gegner ins Ungleichgewicht gebracht und dann ein Hebel angesetzt. Die Stärke des Hebels kann dabei entsprechend der Gegenwehr des Angreifers dosiert werden und endet maximal mit Zerstörung eines Gelenkes oder Knochens. Der Gegner wird durch Schmerzen gesteuert. Diese Ausübung von Kontrolle ist das Besondere im Gegensatz zum Boxen, Kick Boxen oder dergleichen Kampfsportarten.

Bei kontaktlosen Angriffen erfolgt die Aufnahme der Schlagenergie durch kreisende Fege-/Blockbewegungen mit den Armen und Händen sowie in Verbindung mit Schrittbewegungen. Am Ende stehen aber auch hier eine Hebeltechnik und die damit verbundene Kontrollausübung über den Aggressor.

Wir beginnen in diesem Buch mit den Grundstellungen. Darauf aufbauend folgt die Bewegungslehre, die sehr wichtig für die Selbstverteidigung und insbesondere für die optimale Ausführung der Hebeltechniken ist. Dann werden die wichtigsten Schocktechniken vorgestellt, die den Gegner für alles Weitere vorbereiten und dann geht es auch schon an die Vorstellung der verschiedenen Hebel anhand beispielhafter Angriffe. Dabei werden die Prinzipien derart vermittelt, dass die Hebeltechniken auch gegen andere Angriffe angewandt werden können.

Zum Abschluss erfolgt noch eine obligatorische Kurzunterweisung in die rechtlichen Rahmenbedingungen zum Thema Notwehr in Deutschland, die bei der Anwendung von Selbstverteidigungstechniken jeglicher Art beachtet werden müssen und schlussendlich werden noch die Sawah Qigong und Taijiquan Gesellschaft sowie der Autor und einige seiner sonstigen Veröffentlichungen vorgestellt.

Ein Lehrbuch kann natürlich niemals das Training mit einem Partner unter Anleitung eines qualifizierten Trainers ersetzen. Es kann jedoch als erster Einstieg und als unterrichtsbegleitendes Lehrmaterial sehr nützlich sein. Und denken Sie immer daran, vieles beginnt im Kopf und wird auch dort entschieden.

Viel Spaß und Erfolg beim Üben!

2. Grundstellungen

2.1. Boxerstellung