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Sie suchen einen praxisorientierten Einstieg in die Welt der ätherischen Öle und der Aromatherapie? Möchten Sie wissen, welche Düfte Ihnen nach einem langen Tag helfen, wirklich tief zu entspannen und Ihr Zuhause in eine Wellness-Oase verwandeln? Oder haben Sie gehört, dass bestimmte Düfte Kinder beim Lernen unterstützen können und möchten mehr dazu erfahren? Haben Sie über die pflegenden und heilenden Wirkstoffe ätherischer Öle gelesen und möchten nun Ihre Hausapotheke mit natürlichen und auch noch duftenden Helfern füllen? Dann haben Sie mit Ihrer Kaufentscheidung für dieses Buch einen Volltreffer gelandet.
Sie erfahren in diesem Leitfaden zur Aromatherapie für Anfänger alles, um ätherische Öle in Haushalt, Küche, Kosmetik und Hausapotheke sicher und sinnvoll einzusetzen und Ihre Lebensqualität spielend leicht und mit viel Genuss zu verbessern. Übersichtlich und prägnant werden alle wichtigen theoretischen Hintergründe zu ätherischen Ölen und deren Anwendung für mehr körperliches und seelisches Wohlbefinden dargestellt. Ein kurzer Ausflug in die Geschichte der Aromatherapie und der ätherischen Öle stimmt Sie ein für den Praxis-Teil mit leicht verständlichen und einfach umzusetzenden Anleitungen.
Damit Sie genau wissen, welches ätherische Öl Sie für Entspannung oder Konzentration, für romantische Momente oder in der Erkältungszeit anwenden können, bietet Ihnen dieser Ratgeber ausführliche Porträts zu 15 wichtigen ätherischen Ölen. Mit diesem Repertoire an ätherischen Essenzen, die speziell für Einsteiger ausgewählt wurden, können Sie das ganze Spektrum alltäglicher Situationen und kleinerer Beschwerden natürlich begleiten. Entdecken Sie die vielfältigen Wirkungen und Eigenschaften von Lavendel, Pfefferminze, Neroli, Orange, Zirbelkiefer und vielen anderen duftenden Essenzen und erfahren Sie, wie Sie Ihr Leben und Ihren Alltag mit natürlichen Düften nicht nur angenehmer und gesünder, sondern auch achtsamer und nachhaltiger gestalten können.
Sie sind sicher schon ganz begierig darauf, loszulegen und in herrlichen Düften zu schwelgen. Doch bevor Sie anfangen, sollten Sie ein paar Informationen und Hintergründe kennen. Ätherische Öle und Aromatherapie sind sanfte Formen der Naturheilkunde, doch falsch angewendet oder zu hoch dosiert können sie schädlich oder sogar gefährlich sein. Mit dem richtigen Wissen lässt sich das ganz einfach vermeiden.
Was sind eigentlich ätherische Öle? Ätherische Öle sind leicht flüchtige und leicht entzündbare Stoffgemische, die aus ineinander löslichen, organischen Stoffen wie Alkoholen, Estern, Ketonen oder Terpenen bestehen. Pflanzen produzieren und speichern ätherische Öle häufig in den Blättern und im Pflanzen-Gewebe, um nützliche Insekten anzulocken oder Schädlinge abzuwehren. Ätherische Öle werden durch Wasserdampfdestillation, Extraktion oder durch das Auspressen von Pflanzen oder Pflanzenteilen gewonnen. Natürliche ätherische Öle setzen sich aus sehr vielen verschiedenen, komplexen chemischen Verbindungen zusammen und sind fettlöslich. Anders als fette Öle verdampfen ätherische Öle rückstandsfrei. In der Regel sind sie hydrophob, also in Wasser nicht oder nur sehr schlecht löslich.
Heutzutage werden in Laboren synthetisch auch sogenannte naturidentische Öle produziert. Von der Verwendung solcher Öle ist dringend abzuraten, denn sie bieten keine der Vorteile und Wirkstoffe natürlicher ätherischer Öle. Ein weiterer wichtiger Aspekt zur Qualität ätherischer Öle sollte hier noch angesprochen werden. Rückstände fettlöslicher Pestizide im pflanzlichen Ausgangsmaterial können sich im fettlöslichen ätherischen Öl anreichern, deshalb ist es von grundlegender Bedeutung, nur hochwertige, kontrollierte 100 % naturreine ätherische Öle für die Aromatherapie und aromapraktische Anwendungen zu verwenden.
Wie nimmt der menschliche Organismus die Inhaltsstoffe ätherischer Öle auf? Über die Atmung nimmt der Mensch zusammen mit dem Sauerstoff auch Bestandteile der ätherischen Öle auf, über die Luftröhre gelangen die Wirkstoffe dann in die Lunge und die Bronchien. In den Alveolen, den kleinen ballonförmigen Luftsäcken, werden die Wirkstoffe dann in den Blutkreislauf transportiert. Die Struktur unserer Haut ist halb durchlässig, so können ätherische Öle z. B. über ein fettes Trägeröl, wie Mandelöl, in die tieferen Hautschichten aufgenommen werden.
Sind die Bestandteile und Wirkstoffe des ätherischen Öls erst in den Körper gelangt, verteilen sie sich über den Blutkreislauf schnell im ganzen Organismus. Bei diesen verschiedenen Aufnahmekanälen für Wirkstoffe wird nicht nach hilfreichen und schädlichen Stoffen sortiert. Billige Öle von minderer Qualität oder chemisch produzierte Öle können eine Vielzahl an ungesunden und schädigenden Stoffen enthalten, die Sie nicht im Körper haben sollten.
Über die Atmung und die Haut gelangen also sowohl pflegende als auch schädliche Wirkstoffe innerhalb kurzer Zeit in Ihren gesamten Organismus. Das ist ein wichtiger Grund, warum Sie beim Kauf von ätherischen und auch fetten Ölen immer auf eine kontrollierte Qualität, im besten Fall auf Bio-Qualität, zurückgreifen sollten. Mit günstigen Ölen sparen Sie am falschen Ende und Sie riskieren unnötige Gesundheitsrisiken, statt sich etwas wirklich Gutes zu tun.
Die Aromatherapie im modernen Verständnis ist noch verhältnismäßig jung. Ende des 19. Jahrhunderts wurde von den Forschern Chamberland, Cadéac und Meunier in Frankreich nachgewiesen, dass ätherisches Thymian-Öl Kolibakterien, Staphylokokken, Meningokokken und das Koch-Virus zerstören kann. Wegen dieser frühen Forschung liegt der Ursprung der klinisch orientierten Aromatherapie in Frankreich, wo sich im 20. Jahrhundert ausschließlich Ärzte mit der Aromatherapie als Teil schulmedizinischer Behandlungen befassten. In diesem Zusammenhang ist in Frankreich bis heute die offiziell anerkannte Aromatherapie nur Ärzten gestattet.
Den modernen Begriff „Aromatherapie“ führte 1928 erstmals der französische Chemiker René Gattefossé ein. Die Aromatherapie, in nicht-therapeutischen Kontexten oft auch Aromapraxis genannt, hat heute bereits einen festen Platz in vielen Lebensbereichen. In immer mehr Kliniken und Einrichtungen kommen ätherische Öle zur ergänzenden Gesundheitspflege zum Einsatz. In diesem Zusammenhang wird in der deutschsprachigen Literatur oft der Begriff Aromapflege statt Aromatherapie verwendet. Zahlreiche Aromatherapeuten bieten ihre Beratungen und Leistungen mit unterschiedlichen inhaltlichen Ausrichtungen und Zielgruppen an. Weltweit und auch in Deutschland sind die Aromatherapie und die Aromapraxis zunehmend dabei, sich als Bestandteil der rationalen Phytotherapie in der Komplementärmedizin langfristig zu etablieren. Im anschließenden Kapitel finden Sie ein paar exemplarische aktuelle Forschungsergebnisse zur Wirkung ätherischer Öle.
Dieser Ratgeber wendet sich an Interessierte ohne Vorkenntnisse, die Aromapraxis für sich im Alltag umsetzen möchten, um z. B. besser zu entspannen oder beschwerdefreier zu leben. Auch im privaten Bereich sind die ätherischen Essenzen in der Zwischenzeit weit verbreitet. Vom angenehmen Raumduft über das pflegende Körperöl bis zur symptomlindernden Inhalation reicht das Spektrum der Anwendungen und traditionellen Hausmittel im Alltag. Heutzutage können Sie ätherische Öle aus aller Welt sehr einfach und verhältnismäßig günstig in verschiedenen Fachgeschäften vor Ort oder online erhalten.
Ein Blick auf die Geschichte verdeutlicht dem modernen und etwas verwöhnten Menschen, wie kostbar und wertvoll die duftenden Essenzen eigentlich sind und wie selten sie lange Zeit waren. Kommen Sie mit auf einen kurzen Ausflug in die Geschichte der Düfte und der Destillationskunst beginnend bei den Wurzeln der traditionellen Aromakunde. Schon seit der frühen Menschheitsgeschichte spielen Duftpflanzen eine wichtige Rolle in Alltag und Heilkunde so gut wie in allen Kulturen rund um die Welt. Noch vor der Destillation, Pressung und Extraktion zur Gewinnung von ätherischen Ölen wurden Kräuter, Hölzer und Harze verräuchert, um ihnen durch Feuer ihre Düfte zu entlocken.
In China wurde das Wissen um die Wirk- und Heilweisen von (duftenden) Pflanzen wahrscheinlich als Erstes systematisch untersucht und tradiert. Die Anfänge der traditionellen chinesischen Medizin liegen im 1. Jahrtausend unserer Zeitrechnung. Doch auch viele andere Regionen und Kulturen haben eine sehr alte Heil- und Duftpflanzentradition, wie z. B. die ganzheitliche Heilkunde der Ayurveda in Indien. Heil- und Duftpflanzen begleiten die Menschheit wahrscheinlich seit ihren Anfängen in grauer Vorzeit. Die Magie und der besondere Zauber natürlicher Düfte sind mit Sicherheit zeitlos.
Die alten Ägypter kannten bereits Destillationsverfahren und nutzten nachweislich das ätherische Öl der Zeder und anderer Pflanzen. Von ihnen übernahmen später die Griechen das Destillieren. So kam es auch nach Rom, es wurde aber auch dort nicht wesentlich weiter entwickelt. Erst ab dem 9. Jahrhundert erlebte die Destillationskunst im arabischen Raum eine neue Blütezeit. Es ist außerdem überliefert, dass die deutsche Äbtissin Hildegard von Bingen später im 12. Jahrhundert Lavendelöl selbst destilliert und für ihre medizinischen Zwecke verwendet haben soll. Im 13. Jahrhundert wurde dann schon in größerem Umfang ätherisches Öl hergestellt.
Im 15. Jahrhundert wurden immer mehr verschiedene Pflanzen destilliert, um ätherische Öle zu erhalten, einschließlich Weihrauch, Wacholder, Rose, Salbei und Rosmarin. Paracelsus, ein bekannter Arzt und Alchimist des 15. Jahrhunderts, erforschte die Wirkung ätherischer Öle genauer und nahm sie in die Reihe seiner Heilmittel auf. Später, im 16. und 17. Jahrhundert, entwickelte sich die Parfümherstellung auf der Basis ätherischer Öle zu einer echten Kunstform. Auch hier war Frankreich in Sachen ätherischer Öle und ihrer Anwendung in der Parfümherstellung ein Pionier in Europa. Bereits im 17. Jahrhundert begann dann auch die halbindustrielle Herstellung ätherischer Öle vor allem für die Herstellung von Parfüm. Ab den 1820-er Jahren wurde die Wasserdampfdestillation in Industrie und Laboratorien eingesetzt, aus der sich die modernen Verfahren entwickelten.
Die Verwendung von Düften und ätherischen Ölen für Gesundheit, Wohlbefinden und Schönheit hat also sehr alte Traditionen weltweit, die in vielen Aspekten nun auch von der modernen Wissenschaft bestätigt werden können. Wie Sie dieses alte Wissen und die modernen Erkenntnisse der Aromatherapie bzw. Aromapraxis in Ihrem Alltag nutzen können, erfahren Sie in den folgenden Kapiteln. Zunächst können Sie aber im letzten kurzen Abschnitt dieses Kapitels noch einen Eindruck davon gewinnen, wie die komplexen natürlichen Wirkstoffe ätherischer Öle wissenschaftlich nachgewiesen sogar mit hochpotenten pharmazeutischen Wirkstoffen konkurrieren können.
International liegen zahlreiche wissenschaftliche Studien über den Nachweis der Wirkungszusammenhänge von ätherischen Ölen auf den menschlichen Organismus vor. Um Ihnen einen kleinen ersten Eindruck vom Forschungsstand zur Wirkung von ätherischen Ölen zu geben, hier eine Auswahl an aktuellen wissenschaftlichen Ergebnissen:
Prof. Dr. Jürgen Reichling von der Universität Heidelberg konnte nachweisen, dass einige ätherische Öle der Myrtenfamilie eine antivirale Wirkung haben und deutliche Effekte zur Verkürzung von Herpes simplex-Episoden zeigen (Reichling 2006).
An der Universität Kiel hat Prof. Dr. Hartmut Göbel die Wirkstoffe Paracetamol und ASS mit 10-prozentig verdünntem Pfefferminzöl zur Behandlung von Spannungskopfschmerzen verglichen. Er kam zu dem Ergebnis, dass bei diesen Symptomen das ätherische Öl fast immer genau so wirksam wie die chemischen Wirkstoffe ist (Göbel & al.1998).
In einer Vergleichsstudie konnte eine ähnlich stark schmerzlindernde Wirkung des ätherischen Lorbeer-Öls wie nach der Verabreichung eines Morphinpräparates nachgewiesen werden. Die Verabreichung von Lorbeer-Öl bei rheumatischen Erkrankungen wurde wegen des zugleich entzündungshemmenden Effektes bestätigt und empfohlen (Sayyah & al. 2003).
So, nun nähern Sie sich in großen Schritten der praktischen Umsetzung. Sie dürfen sich freuen, denn es erwarten Sie jede Menge Informationen und Inspirationen für Ihre persönliche Aromapraxis für Gesundheit, Entspannung und Schönheit. Sie werden sehen, dass es in den meisten Fällen wirklich einfach und unkompliziert ist, die gesundheitsfördernden und pflegenden Wirkstoffe der zahlreichen zur Verfügung stehenden ätherische Öle im individuellen Alltag zu nutzen.
Das Verdunsten, Verdampfen oder Vernebeln von ätherischen Ölen gehört zu den unkompliziertesten Anwendungen der Aromatherapie. Dabei stehen Ihnen Varianten mit unterschiedlicher Intensität zur Verfügung. Sehr sanft und langsam geben z. B. Duftsteine, die mit Öl beträufelt wurden, ihre Duftstoffe an den Raum ab. Sie sind geeignet für kleine Bereiche, wie Speisekammern oder Schränke. Stärker im Effekt und in der Wirkung sind Duftlampen, egal, ob klassisch mit Kerze oder elektrisch betrieben.
Verdunsten, Verdampfen und Vernebeln
Duftlampen mit Kerze: einfache Anwendung in Räumen. Verdunstung durch Wärme. Vorsicht: Brandgefahr.
Elektrische Duftlampen: einfache Anwendung in Räumen. Verdunstung durch Wärme.
Duft-Vernebler: einfache Anwendung in Räumen. Vernebeln durch Ultraschall.
Inhalation: gezieltes Einatmen von Wasserdampf mit ätherischen Ölen
Duftsteine: Öl auf ein poröses Material tropfen. Verteilt sich langsam in kleinen Räumen.
Riechfläschchen: Praktisch für unterwegs. Salz mit Öl beträufeln und in eine kleine Flasche abfüllen.
Sie können sehr kostengünstig eine mit Wasser befüllte Aromalampe mit Teelicht verwenden. Durch die Kerze entsteht recht schnell eine große Hitze und ätherische Öle sind in der Regel leicht entflammbar, daher muss unbedingt auf einen sicheren Standort der Lampe und auf eine feuerfeste, stabile Grundlage geachtet werden. Es versteht sich von selbst, dass solche Duftlampen nicht unbeaufsichtigt brennen dürfen, da sonst Brandgefahr besteht.
Moderne Duftvernebler sind elektrisch betrieben und benötigen daher eine Steckdose, aber keine brennende Kerze. Bei der Aromatherapie für Kinder bietet sich diese Variante ohne offenes Feuer besonders an. Duft- oder Aroma-Vernebler finden Sie im Handel auch unter den Bezeichnungen Diffuser, Ultraschall-Diffuser oder Ultraschall-Zerstäuber. Diese Geräte basieren auf dem Prinzip der Kaltverneblung, der durch eine eingebaute Ultraschalleinheit erzeugt wird.
So wird das Wasser mit den ätherischen Ölen in sehr kleine Tropfen zerteilt, die dann durch einen Ventilator als Nebel im Raum verteilt werden. Gleichzeitig wirkt dieses Duftgerät auch als Luftbefeuchter, kann aber einen echten Luftbefeuchter leider nicht ersetzen. Für sehr trockene und zentralgeheizte Räume sind sie aber immer eine sinnvolle Ergänzung. Nicht zu verwechseln sind Ultraschall-Vernebler mit elektrischen Duftlampen, die wie die klassischen Duftlampen auf dem Prinzip der Wärmeverdunstung basieren. Hier wird das Wasser mit dem ätherischen Öl statt mit einer Kerze durch eine Heizspirale erwärmt und verdampft.
Beide Gerätevarianten ermöglichen es Ihnen ohne viel Aufwand, einen Raum sanft mit einem passenden Duft Ihrer Wahl zu erfüllen. Seien Sie bei dieser Anwendungsform gerade am Anfang besonders sparsam mit der Dosierung, denn mit der Zeit intensiviert sich der Duft der Öle. Beginnen Sie beim Testen neuer Öle am besten immer mit ein oder zwei Tropfen und beobachten Sie, ob Ihnen die Duftintensität angenehm ist. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre ätherischen Öle. Aromatherapeutische Anwendungen sollten immer mit Ruhe und besonders achtsam ausgeführt werden, denn so können sie Ihre pflegende und wohltuende Wirkung voll entfalten.
Wasser, Alkohol und fette Basisöle sind die Grundlage für eine Vielzahl weiterer aromapraktischer Verfahren zur Nutzung ätherischer Essenzen. Dazu gehören u. a. Raumsprays und auch Kosmetika wie Körpersprays oder Massageöle. Auch hier stehen Ihnen unzählige Möglichkeiten zur Verfügung, Ihr Wohlbefinden zu steigern und Ihren Alltag noch angenehmer und sinnlicher zu gestalten. Individuelle Sprays und Öle bieten Ihnen beinahe unbegrenzte Möglichkeiten, denn Sie können Sie ganz nach Ihren persönlichen Bedürfnissen maßschneidern.
Im Gegensatz zu fertig gekauften Kosmetikprodukten wissen Sie bei Ihrer selbst gemachten Naturkosmetik immer ganz genau, welche Inhaltsstoffe enthalten sind und welche nicht. Fangen Sie z. B. mit einem vielseitig einsetzbaren fetten Trägeröl wie Mandelöl an und mischen Sie ein oder zwei Tropfen Ihres pflegenden Lieblingsduftes, wie Rosengeranie oder Lavendel, dazu und gönnen Sie sich selbst zwischendurch einmal eine kleine Fuß-, Hand- oder Bauchmassage. So einfach können Sie Aromatherapie bzw. Aromapraxis für sich umsetzen und Ihre Lieblingsdüfte besser kennenlernen.
Sprays und Körperöle
Raumsprays: Sprüh-Produkt aus Wasser, Alkohol und ätherischem Öl.
Körpersprays: Duftende Pflege zum Sprühen aus Hydrolaten und ätherischen Ölen.
Körperöle: Körperpflege mit fetten Ölen und ätherischen Ölen.
Massageöle: Fettes Basisöl mit ätherischem Öl zur Entspannung oder Linderung von Beschwerden.
Ein duftendes Vollbad zur Entspannung oder ein linderndes Erkältungsbad im Winter haben wahrscheinlich schon sehr viele Menschen genossen, auch wenn sie sich nie mit Aromatherapie beschäftigt haben. Voll- und auch Teilbäder sind eine traditionelle und etablierte Behandlung für viele verschiedene Beschwerden. Auch Entspannungsbäder sind sehr verbreitet und beliebt.
In Zukunft können Sie mit Ihrem neu erworbenen Wissen auch auf fertige Badezusätze mit unnötigen Inhaltsstoffen verzichten und die Duft- und Pflegefaktoren jedes Bades ganz individuell nach Ihren Bedürfnisse und Vorlieben gestalten. Gönnen Sie sich doch als Erstes gleich ein Fußbad mit entspannendem Lavendel oder verwöhnender Vanille.
Mit ätherischen Ölen baden
Badezusätze: z. B. mit den Trägersubstanzen Meersalz und Öl.
Vollbäder: klassische Aroma-Anwendung. Vorsicht: Kreislauf- und Hautirritationen möglich.
Teilbäder: dazu zählen u. a Fußbäder und Handbäder.
Waschungen: Wasser mit ätherischen Ölen wird mit einem Tuch auf die Haut aufgebracht.
Im Praxisteil erfahren Sie, wie schnell und einfach Sie ein wohltuendes und hautpflegendes Badesalz zusammenstellen können. Die Wärmeentwicklung in einem Vollbad ist groß und verstärkt die Wirkung der ätherischen Essenzen, deshalb sollten Sie vor allem Öle, die leicht zu Hautirritationen führen, sehr sparsam dosieren. Dazu zählen u. a. alle Öle aus der Gruppe der Zitrusdüfte. Ihr Duft ist so intensiv, dass 1-2 Tropfen als Ergänzung einer Mischung bereits ein deutliches Aroma verbreiten.
Empfindliche Personen sollten z. B. auch bei der Latschenkiefer immer Vorsicht walten lassen. In den Pflanzenporträts finden Sie weitere Hinweise zum Baden mit ätherischen Ölen. Wenn Sie Ihr Bad mit Klassikern wie Lavendel, Vanille oder Rosengeranie parfümieren, erhalten Sie zusätzlich zum Duft z. B. viele pflegende Substanzen, die Ihre Haut verwöhnen. Es gibt viele verschiedene Gründe, ein wohltuendes Bad zu genießen, also lassen Sie sich inspirieren und verwöhnen Sie sich mit einem herrlich duftenden Aroma-Bad.
Düfte für den Haushalt
Wäscheduft: unparfümierte Basis-Waschmittel mit ätherischen Ölen.
Reinigungsmittel: unparfümierte Basis-Reinigungsmittel mit ätherischen Ölen.
Dekorative Duftspender: Potpourri, offen oder in kleinen Stoffbeuteln.
Mit dem aromapraktischen Wissen aus diesem Buch können Sie Ihren Haushalt noch schöner, duftender und nachhaltiger gestalten, ohne viel Aufwand und ganz bestimmt mit sehr viel Vergnügen. Behagliche Räume, duftende Wäsche, ein Aromakick beim Putzen und ein Gaumenschmaus beim Essen – all das können ätherische Öle Ihnen im Alltag auch noch bieten. Probieren Sie es aus und lassen Sie sich überzeugen, wie kreativ und genussvoll der Umgang mit ätherischen Ölen sein kann!
Aromen in der Küche
Kochen: Aromatisierung von Speisen und Desserts.
Backen: Verfeinern von Broten, Kuchen und Gebäck.
Getränke: Abrundung von Heiß- und Kaltgetränken
Tipp: Vanille und Orange sollten in keiner Küche fehlen.
Wie Sie sehen, sind die Anwendungsmöglichkeiten ätherischer Öle tatsächlich erstaunlich vielfältig. Nur wenige Menschen dürften bei so viel nützlicher und angenehmer Aromapraxis nicht mindestens eine passende Aroma-Ergänzung für das eigene Leben finden.
Wenn Sie ein ätherisches Öl kaufen und verwenden, sollten Sie folgende Hinweise beachten, um sicherzugehen, dass Sie ein hochwertiges Öl erhalten und dieses auch sicher anwenden. Es ist wichtig, zu wissen, dass die Bezeichnung "echtes ätherisches Öl" nicht geschützt ist und keine Qualitätsgarantie bietet. Folgende Herstellerangaben sollten auf der Verpackung eines ätherischen Öls angegeben sein:
Checkliste Qualität
100 % reines ätherisches Öl
Lateinischer und deutscher Name der Herkunftspflanze
Angabe zum verwendeten Pflanzenteil
Gewinnungsverfahren (bei Extraktionen das Lösungsmittel)
Anbau (kontrolliert-biologisch, Wildsammlung oder konventionell)
Herkunftsland, Chargennummer, Füllmenge (in ml oder g)
Angaben zur Rückstandskontrolle
Ggf. Trägeröle in % (z. B. bei Neroli)
Generell sollten Sie ätherische Öle nicht unverdünnt anwenden, da dies Hautreizungen verursachen kann. Allgemein gilt, dass Düfte immer vorsichtig dosiert werden müssen. Es reichen meistens schon wenige Tropfen, um ein optimales Dufterlebnis zu erhalten. Bei der ganzen Gruppe der Zitrusdüfte beachten Sie bitte, dass bei direkter Sonneneinstrahlung, großer Wärme oder hoher Konzentration Irritationen, Reizungen oder phototoxische Reaktionen der Haut auftreten können. Daher diese Öle nicht bei direkter Sonne auftragen oder in hoher Konzentration in heißen Bädern verwenden. Wenn Sie diesen Hinweisen folgen, werden Sie großes Vergnügen mit den frischen Zitrusdüften haben.
Alle beschriebenen ätherischen Öle eignen sich für die Duftlampe oder den Duftvernebler. Das ist gerade für den Alltag eine einfache und wirkungsvolle Form der Aromatherapie. Als Trägersubstanz für kosmetische oder gesundheitsfördernde Anwendungen der feinen ätherischen Öle eignen sich u. a. fette Öle wie Mandel- oder Jojobaöl oder auch Meersalz für Badezusätze. Ätherische Öle sind nicht für die innere Einnahme gedacht. Einige Ausnahmen, wie Vanille oder Lavendel, finden auch einmal in der Küche, aber nie unverdünnt Verwendung. Ätherische Öle sollten Sie immer kindersicher, kühl, aber nicht im Kühlschrank lagern.
Empfindliche und allergische Personen sollten vor der Verwendung ätherischer Öle in Körper- und Badeprodukten auf jeden Fall einen Verträglichkeitstest machen. Dazu geben Sie einen Tropfen des ätherischen Öls in etwas fettes Basisöl und tragen dies punktuell in der Armbeuge auf. Treten keine Irritationen auf, können Sie das Öl in niedriger Dosierung auch in Körperprodukten nutzen.
Treten Hautirritationen oder allergische Reaktionen auf, wenden Sie sich ggf. bitte an Arzt oder Apotheker und setzen Sie das Öl nicht für körpernahe Anwendungen ein. Sollte ätherisches Öl in die Augen geraten, spülen Sie sofort mit lauwarmem Wasser aus. Bei versehentlichem Verschlucken von unverdünntem oder zu hoch konzentriertem ätherischem Öl kontaktieren Sie umgehend den Rettungsdienst und führen Sie kein Erbrechen herbei.
Der Lavendel ist ein altbewährtes Allroundtalent unter den ätherischen Ölen und ein absolutes Muss in jeder ätherischen Hausapotheke. Wenn Sie nur ein einziges essenzielles Öl kaufen wollten oder könnten, dann sollten Sie zu Lavendel greifen, der immer wieder erstaunlich vielseitig ist. Unterschieden werden Lavendel fein, der aus Feldanbau stammt, und Lavendel extra aus Wildsammlung. Die wilde Variante wird noch nach Höhenlage unterschieden, denn je höher und sonnendurchfluteter die Lage ist, umso komplexer und intensiver können sich die ätherischen Inhaltsstoffe der Pflanzen entwickeln.
Der echte Lavendel hat ein sehr breites Anwendungsspektrum bei körperlichen und seelischen Beschwerden. Bei kleineren Haushaltsunfällen, wie Schnittverletzungen und Verbrennungen, wirkt Lavendel antibakteriell, entzündungshemmend und hautregenerierend. Auch bei juckenden Mückenstichen verhilft er schnell zu natürlicher und nachhaltiger Linderung. Als eines der wenigen ätherischen Öle kann Lavendel in solchen Fällen unverdünnt auf die kleine betroffene Hautstelle aufgetragen werden.
Verwandt, doch nicht mit dem echten Lavendel, lat. lavandula angustifolia, zu verwechseln, ist Lavandin, lat. lavandula hybrida, ein hybrider Lavendel, der in vielen Fällen ähnlich wie echter Lavendel verwendet werden kann, doch für Kleinkinder unter 3 Jahren nicht geeignet ist. Wenn Sie ätherische Öle in Ihrem Wasch-oder Reinigungsmittel verwenden möchten, dann können Sie Lavendel jederzeit durch Lavandin ersetzen.
Wesentlich bekannter als die körperliche Anwendung ist beim Lavendel sicher die Anwendung zur Klärung und Stabilisierung der Psyche. Heutzutage wird er auch in der Schulmedizin, in Kliniken und in der Pflege als Mittel zur natürlichen Begleitbehandlung eingesetzt, z. B. bei Unruhe- und Angstzuständen. Die besondere Natur des Lavendels beruhigt, richtet auf und bringt Klärung in die Gedanken und Gefühle. Wegen seiner sanften Natur und pflegenden Eigenschaften kann Lavendel für Kinder und Erwachsene bedenkenlos in allen aromapraktischen bzw. therapeutischen Anwendungen eingesetzt werden. Der Lavendelduft ist eine echte Bereicherung für Ihre Hausapotheke. Pflegen und verwöhnen Sie Ihre ganze Familie mit diesem klassischen Duft für Körper und Seele.
Die entspannende und ausgleichende Wirkung des Lavendels können Sie z. B. als dezenten Raumduft oder als Zusatz in Badesalz oder Körperöl nutzen. Ergänzende Wärme und Zuwendung bei einem Bad oder einer Massage wirken hier besonders unterstützend. Lavendel lässt sich hervorragend mit anderen Ölen mischen und unterstützt deren Wirkung. So, nun haben Sie den ersten und sehr zentralen Baustein Ihrer eigenen ätherischen Hausapotheke kennengelernt. Doch es warten noch viele weitere erstaunliche ätherische Essenzen auf Sie.
Lavendel fein oder extra
lat. lavandula angustifolia, lavandula officinalis, lavandula vera
Das Allroundtalent für die ganze Familie!
Auch die Pfefferminze ist ein pflanzliches Heilmittel mit einer sehr langen Tradition, die bis ins Altertum reicht und sich einer weiten Verbreitung rund um den Globus erfreut. Unter den vielen Minze-Arten ist die echte Pfefferminze, lat. mentha piperita, die bekannteste und beliebteste. Sie wird auch bevorzugt in der Aromatherapie verwendet.
Bei Spannungskopfschmerzen und Migräne wirkt die Pfefferminze sehr effektiv schmerzstillend, wozu es bereits eindeutige wissenschaftliche Untersuchungen gibt. Außerdem ist sie als Verdauungstonikum bewährt, das den Stoffwechsel in Schwung bringt und die Galle anregt. Eine sanfte Unterbauchmassage mit Pfefferminz-Massageöl und schluckweises Trinken von Pfefferminztee können bei Verdauungsbeschwerden geradezu Wunder wirken.
Pfefferminze fördert die Konzentration, macht frisch und wach. In und nach Stresssituationen, wie z. B. Jetlag oder Prüfungen, ist das ätherische Öl der Minze bereits als einzelner Tropfen auf einem Taschentuch eine erfrischende Wohltat für Körper und Geist.
Sie können sich für unterwegs auch den Minze-Kick in eine Riechflasche füllen. Sie brauchen eine kleine Flasche mit Schraubverschluss, etwas Meersalz und ein paar Tropfen Pfefferminz-Öl. Füllen Sie Salz und Öl in die Flasche und verschließen Sie sie gut. Jetzt haben Sie Ihren schnellen Wachmacher zum Schnuppern bei Bedarf immer griffbereit.
Pfefferminze wirkt stark kühlend und ist daher für die kosmetische Verwendung in Körperölen oder Badezusätzen nicht geeignet. Für Kinder unter sechs Jahren und Schwangere ist Pfefferminze außerdem generell kontraindiziert.
Das intensive Pfefferminzöl ist eine weitere wirkkräftige Ergänzung für Ihre Hausapotheke, sollte wegen seiner Intensität jedoch stets sehr vorsichtig dosiert werden. Wenn Sie diese Hinweise beachten, wird das frische Minzöl Ihnen immer wieder schnell und sicher zu einem klaren Kopf und zu einem beschwerdefreien Bauch verhelfen.
Pfefferminze
lat. mentha piperita
Nicht für Kinder unter 6 Jahren und Schwangere geeignet.
Vorsicht während einer homöopathischen Behandlung. Gilt als Antidot.
Das ätherische Öl des australischen Teebaums ist als Mittel mit großem Breitbandspektrum gegen zahlreiche Bakterien, Viren und Pilze anerkannt und gehört zu den wissenschaftlich am besten erforschten Ölen. Es wirkt stark desinfizierend und riecht auch durchaus wie Medizin. Den für viele Menschen nicht sonderlich attraktiven Duft macht das Teebaum-Öl durch seine überzeugende Wirkung vor allem im Hautpflegebereich allemal wett.
In der Hautpflege, besonders bei Akne und Pickeln, aber auch bei Fieberbläschen, Herpes oder Fußpilz ist Teebaum eine natürliche Geheimwaffe. Bei Mückenstichen können Sie alternativ zum schon genannten Lavendel auch das Teebaumöl verwenden. Wie auch den Lavendel können Sie Teebaum in solchen Fällen punktuell auch unverdünnt auftragen. Bei Läusebefall der Haare, was bei Schulkindern recht häufig vorkommt, wird traditionell gern eine Mischung aus Teebaum, Lavendel und Zeder eingesetzt.
In Sachen Duft überzeugt das ätherische Öl manche vielleicht nicht ganz so, wie die anderen vorgestellten Öle. Teebaum kann trotzdem sehr wirksam in Duftlampen, Verneblern oder Sprays zur Verbesserung und Reinigung der Raumluft eingesetzt werden.
Da Teebaum pur oder in Kombination mit anderen Ölen eine anregende und stärkende Wirkung auf die Psyche entfaltet, ist eine Anwendung als Raumduft in Krankenzimmern eine sinnvolle aromapraktische Unterstützung auf körperlicher und seelischer Ebene. Sowohl für hautpflegende Anwendungen als auch für Raumdüfte können Sie Teebaum mit Lavendel mischen, um den Duft zu verbessern und die Wirkung zu verstärken.
Teebaum
lat. melaleuca alternifolia
Das ätherische Öl bei Hautbeschwerden!
Cajeput gehört wie Teebaum zur großen Familie der Myrtengewächse und wurde im 17. Jahrhundert von den Holländern aus Asien nach Europa gebracht. Im Duft schwingt Eukalyptus mit, beide Pflanzen sind tatsächlich auch verwandt. Wie andere ätherische Öle auch gilt Cajeput als Vorläufer der Antibiotika und wird traditionell zur Behandlung von Erkältungserscheinungen angewendet, da er u. a. antiseptisch und antiviral wirkt.
Cajeput ist im Vergleich zu Pfefferminz- oder auch Eukalyptus-Öl wesentlich sanfter und hautverträglicher. Zur Anwendung bei Kindern oder älteren Menschen ist er daher die empfohlene Alternative. Cajeput eignet sich für Einreibungen, Wickel und Inhalationen, da er schweißtreibend, wärmend und schleimlösend wirkt. In der Erkältungszeit sollte Cajeput also auf keinen Fall in Ihrer Hausapotheke fehlen.
Ein weiteres Anwendungsfeld, das nicht nur, aber auch für Sportler interessant ist, liegt in der Verwendung für speziell muskelentspannende Massageöle. In Körperölen hilft das sehr hautverträgliche und sanfte Cajeput mit seinen durchblutungsfördernden Eigenschaften, übermäßig beanspruchte Muskelpartien zu regenerieren und Schmerzen zu mildern. Viele Rezepte für Muskelkater-Öle enthalten sehr starke ätherische Öle, wie Rosmarin oder Wacholder, die Sie für alltägliche Anwendungen gegen den milden Cajeput austauschen können.
Cajeput
lat. melaleuca leucadendron var. cajeputii
Das sanfte Erkältungsöl für die ganze Familie!
Die Latschenkiefer wird auch Bergkiefer oder Bergföhre genannt und steht unter Naturschutz. Ihr durch Wasserdampfdestillation gewonnenes ätherisches Öl stellt auch aus diesem Grund eine besondere Kostbarkeit dar. Es bleibt zu hoffen, dass die aktuellen Umweltschutzbestrebungen ausreichen, um die Lebensräume der Latschenkiefer und mit ihr die Lebensräume unzähliger anderer Tiere, Pflanzen und Organismen zu retten.
Auch die Latschenkiefer hat eine lange Tradition in der Naturheilkunde und ist ein klassischer Bestandteil des berühmten Franzbranntweins. Besonders in der kalten Jahreszeit leistet das schleimlösende ätherische Öl wertvolle Dienste, um Erkältungsbeschwerden auszukurieren. Versuchen Sie es z. B. einmal mit einer Schnupfnasen-Mischung aus Latschenkiefer, Cajeput, Teebaum, Lavendel und einem Spritzer Zitrone. Zur Linderung von Erkältungssymptomen können Sie inhalieren, baden, einreiben oder die Raumluft desinfizieren und mit Duft füllen.
Das weite Feld der Glieder- und Gelenkschmerzen ist ein anderes Anwendungsgebiet der durchblutungsfördernden und schmerzstillenden Latschenkiefer. Sie möchten sich ein natürliches und pflegendes Gelenk-Öl selbst mischen? Dann versuchen Sie es doch einmal mit einer Mischung aus Latschenkiefer mit Cajeput, Lavendel und Zeder. Das frische Waldaroma des Latschenkiefer-Öls eignet sich für zahlreiche unterschiedliche Mischungen und wirkt generell gut in Verbindung mit Cajeput und Teebaum.
Empfindliche Personen sollten vor einer körperlichen Anwendung des Latschenkiefer-Öls einen Kontakttest in der Armbeuge machen, um die Verträglichkeit zu prüfen. Für Säuglinge und Kleinkinder und auch Schwangere ist die körpernahe Anwendung prinzipiell nicht empfohlen.
Latschenkiefer
lat. pinus mugo
Nicht für die Anwendung bei Säuglingen geeignet!
Wenn es um das Thema Entspannung geht, steht das ätherische Vanille-Öl auf jeden Fall ganz oben auf der Liste der beinahe unfehlbaren Wohlfühldüfte. Ob alt oder jung, die meisten Menschen sind sich einig, dass der Duft der Vanille etwas ganz Besonderes hat. Es ist der Duft, der für viele Menschen am besten Geborgenheit und Nestwärme vermittelt.
Man denke nur an Muttis Vanillepudding oder das heiß geliebte Vanille-Eis an Ausflugstagen. Düfte haben diese besondere Eigenschaft, uns direkt in Erinnerungen und Gefühle zurückzuversetzen. Diesen Effekt nutzend, können Sie Vanilleduft gezielt zur Entspannung und Regeneration nutzen. Die Vanille ist eine Kostbarkeit und fraglos die Königin unter den Gewürzen und Aromen. In der Küche, Kosmetik und in der psychologisch orientierten Aromatherapie gibt es unzählige Anwendungen für den wunderbar weichen und warmen Duft.
Sie ist eine ausgezeichnete Basisnote für viele unterschiedliche Duftkompositionen. Für ein tiefes Entspannungserlebnis auch in turbulenten Zeiten empfiehlt sich eine Mischung aus der Basisnote Vanille, der Herznote Neroli und der Kopfnote Bergamotte. Diese Komposition ist eine ätherische Wunderwaffe bei Stimmungstiefs. Ob als Raumduft, Badezusatz, Körperöl oder im Notfall-Riechfläschchen in der Tasche, dieser Duft baut auf und verwöhnt.
Natürlich kann entsprechendes, als Lebensmittel zugelassenes ätherisches Öl der Vanille auch ganz hervorragend zum Backen, Kochen und Verfeinern von Getränken verwendet werden. Im Praxisteil finden Sie eine Inspiration für einen köstlichen und überraschend einfachen Vanille-Kaffee. Ihrer Fantasie sind in diesem Bereich kaum Grenzen gesetzt. Auch hier sei noch einmal darauf hingewiesen, dass ätherische Öle sehr konzentrierte Substanzen sind und eine Überdosierung schnell dazu führt, dass die Speise oder das Getränk ungenießbar wird.
Vanille
lat. vanilla planifolia
Ein pflegendes Öl für die ganze Familie!
Auch für Säuglinge geeignet.
Das ätherische Öl der Rosengeranie wird durch Wasserdampfdestillation aus den Blättern gewonnen, doch der Duft erinnert zart an Blüten. Für den Alltag ist die Rosengeranie eine gute und kostengünstige Alternative zum kostbaren und hochpreisigen Rosen-Öl. Rosengeranie ist ein Wohlfühlduft mit blumiger Note, der als Einzelduft oder in Kompositionen glänzt.
Für Kinder ab drei Jahren wird die Rosengeranie gern zur Milderung von Wutanfällen und später in der Pubertät zum Ausgleich von Stimmungsschwankungen verwendet. Doch auch für Erwachsene bietet der zarte Blütenduft ein besonderes Verwöhn-Erlebnis, z. B. nach einem anstrengenden Arbeitstag. Für Frauen hält die Rosengeranie außerdem wohltuende Wirkstoffe bei zyklusbedingten Beschwerden bereit.
Für Ihr persönliches Entspannungsprogramm können Sie das Öl als Raumduft, Badezusatz oder auch in einem individuellen Parfüm verwenden. Probieren Sie sich dafür z. B. an einer ausbalancierten Komposition mit Vanille oder Zeder als Basisnote und Bergamotte oder Grapefruit als Kopfnote. Für die Duftlampe können Sie die Rosengeranie in einer fröhlichen Mischung zusammen mit Orange und Zitrone oder in einer sinnlichen Mischung mit Neroli kombinieren. Eine Mischung aus Zeder und Rosengeranie hilft im Sommer, Insekten fernzuhalten.
Rosengeranie
lat. pelargonium graveolens
Sehr schön in Parfüms!
Das ätherische Neroli-Öl wird aus den Blüten der Bitterorange gewonnen. Da sehr große Blütenmengen für das ätherische Öl verarbeitet werden müssen, gehört es zu den verhältnismäßig hochpreisigen Ölen. Da es auch eine sehr intensive Essenz ist, können Sie hier auf ein 10-prozentig verdünntes Öl zurückgreifen. Die Investition in ein gutes Neroli-Öl lohnt sich auf jeden Fall, denn es ist nicht nur ein wunderbar entspannender, blumiger Duft, sondern es kann sogar in seelischen Krisensituationen erstaunlich effektive Unterstützung bieten.
Neroli hat eine sehr beruhigende Wirkung und wird in der psychologisch ausgerichteten Aromatherapie bei Prüfungsängsten und Schockzuständen verwendet. Es ist ein bewährtes Notfall-Öl für Krisensituationen und auch sehr gut für Kinder geeignet. Für eine „Notfallbehandlung“, z. B. bei einem Schock, geben Sie einen Tropfen des Öls auf ein Taschentuch. Dann direkt am Taschentuch riechen und bewusst einatmen. Bei nervösen Bauchschmerzen hilft eine sanfte Bauchmassage, z. B. mit 10 ml Mandelöl und 3 Tropfen 10-prozentigem Neroli-Öl.
Auch in der Kosmetik findet das blumige Aroma häufig Verwendung. Neroli ist ein Bestandteil des originalen „Kölnisch Wasser“. Sie können den Duft der Bitterorangenblüte sehr vielseitig für Entspannung und ganzheitliches Wohlbefinden nutzen. Das ätherische Öl eignet sich z. B. für Raumdüfte, für die Verwendung in Badezusätzen, Körperölen und Parfüms. Neroli lässt sich sehr gut mischen. Versuchen Sie z. B. eine Mischung mit Lavendel, Rosengeranie oder Zeder. Für eine eigene Parfümkreation können Sie alle Zitrusdüfte sehr gut als Kopfnote kombinieren.
Neroli
lat. citrus aurantium ssp. aurantium
Neroli-Öl ist angebrochen mehrere Jahre haltbar.