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Inhaltsverzeichnis

• Vor (denken) Wort

• 1. Grundlagen
  • 1.1. Situation heute
  • 1.2. Stress im Gehirn
  • 1.3. Langfristige Stressbewältigung
  • 1.4. Notwehr
  • 1.5. Vorstufen der Gewalt

• 2. Kommunikation
  • 2.1. Vor-Urteile
  • 2.2. Sachebene nutzen
  • 2.3. Aktiv zuhören
  • 2.4. Mal oben – mal unten
  • 2.5. Bedürfnisse

• 3. Gefahrenvorbeugung
  • 3.1. Gefährliche Orte
  • 3.2. Die eigene Person
  • 3.3. Angst im Körper
  • 3.4. Humor.
  • 3.5. Arbeit

• 4. Gefahreneinschätzung
  • 4.1. Wahr-nehmung
  • 4.2. „Gefährliche“ Menschen
  • 4.3. Körper Macht Gewalt
  • 4.4. Was guckst Du?!
  • 4.5. Bauch schlägt Kopf

• 5. Gefahren abwehren
  • 5.1. Stressbewältigung
  • 5.2. Der Körper spricht
  • 5.3. Bestimmt und freundlich
  • 5.4. Keine Gewalt
  • 5.5. Notruf

• 6. Gefahren bei anderen abwehren
  • 6.1. Zivilcourage
  • 6.2. Ablenkung
  • 6.3. Hilfe holen
  • 6.4. Aus der Schussbahn
  • 6.5. Was ist am wichtigsten?

• Nach (denken) Wort

• Anders (denken) Wort

• Literaturempfehlungen

• Autor

• Die 10 Gebote der Deeskalation

Eines Tages verstreute Schlau-Hein Brotkrumen um sein Haus. „ Was tust du da?“, fragte ihn ein Freund, der gerade vorbei kam. „Ich halte Elefanten von meinem Hause fern“, erklärte Schlau-Hein. „Aber wieso denn?“, fragte der Freund, „in dieser Gegend gibt es doch gar keine Elefanten.“ Schlau-Hein nickte: „Da kannst du mal sehen, wie zuverlässig mein Mittel wirkt.“

Was hilft wirklich in einer Gewaltsituation? Man kann hinterher immer leicht sagen, was falsch gelaufen ist. Aber was funktioniert? Wenige vermeiden „alle“ gefährliche Situationen und gehen nicht unter Menschen. Einige trainieren Selbstverteidigung, tragen Waffen oder versuchen andere einzuschüchtern. Manche lesen Bücher über Deeskalation. Doch auch da gibt es sehr verschiedene Ansätze. Viele Autoren packen Menschen einfach in Schubladen und schreiben allgemein von Tätern und Opfern (oder ein Polizist aus München schreibt von „Würstchen“). Es gibt aber nicht die Immer-Opfer oder die Immer-Täter. In einer bestimmten Situation sind Menschen „Täter“ oder „Opfer“. Natürlich ist es einfach, Menschen zu sortieren und zu sagen, die mit dem weißen Cowboy-Hut sind die Guten und die mit dem schwarzen Hut die Bösen. Ich mag dieses Wild-West-Denken à la George W. Bush nicht. Mein Ansatz lautet:

Seien Sie in der Situation kein Opfer und kein Täter!

Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Grenzen überschritten werden. Aber überschreiten Sie auch nicht die Grenzen der anderen.

Doch dies ist nicht immer so einfach. Und es ist auch nicht so, dass man dieses Verhalten an einem Tag erlernen kann. Für die Deeskalation ist ein ganzheitliches und lebenslanges Lernen notwendig. Ganzheitlichkeit bedeutet die Verbindung von Kopf, Herz und Hand. Durch den Kauf dieses Buches haben Sie Ihr „Wollen“ (Herz) signalisiert. Ich möchte das „Wissen“ (Kopf) mit diesem Buch an Sie weitergeben. Das „Können“ (Hand) bekommen Sie durch Ihre Erfahrungen und im gesicherten Rahmen eines Seminars vermittelt. Es hilft aber auch schon, wenn Sie schwierige Situationen im Kopf durchgehen. Leistungssportler nennen dies Mental-Coaching. So können Sie Möglichkeiten durchspielen und sind besser vorbereitet. Trotzdem gibt es natürlich keinen 100%-Schutz.

• Liebe Leserinnen, bitte fühlen Sie sich auch angesprochen, wenn ich im Folgenden nur die männliche Form verwende. Die Gründe dafür sind die bessere Lesbarkeit und eine sprachliche Einheitlichkeit.
• Humor (gerade schwarzer Humor) ist meine Art mit schwierigen Themen (z.B. Gewalt) umzugehen. Es ist für mich eine innere Reinigung (Katharsis) und verschafft mir Abstand zu dem Thema. Humor ist durch Kursivschrift gekennzeichnet und ist für das Verständnis des Textes nicht wichtig. (Manchmal können Sie den Witz vielleicht nicht verstehen oder nicht nachvollziehen. Ist nicht schlimm. Das geht selbst meiner Frau auch oft so.)
• Zusatzinformationen sind im Kapitel jeweils in einem grauen Kasten. Diese sind nicht unbedingt wichtig, aber ich finde sie für das Thema interessant.
• Ich bin kein Wissenschaftler. Deshalb kann es sein, dass Dinge, die ich schreibe, stark vereinfacht und deshalb nicht zu 100% wissenschaftlich einwandfrei sind. Es geht hier um die Hauptaussagen, nicht um Korinthen.
• Da ich nun schon seit dem letzten Jahrtausend Essener bin, fühle ich mich dieser Stadt irgendwie verbunden. Ich trinke z.B. mittlerweile das Essener Bier von Stauder. Deshalb sind auch auf einigen Bildern Essener Bauwerke zu sehen. Aber diese Stadt ist nicht gewalttätiger als andere Großstädte.
• Bedanken möchte ich mich bei meinen (Haupt-)Lehrern, denen ich viel zu verdanken habe und aus deren Lehren sich meine Ideen entwickelt haben: Stefan Tebbe (Kampfkunst WingTsun), Anita Heyer (NLP), Reiner Gall (Konfrontative Pädagogik) und Thomas Schut (Erlebnispädagogik)
• Vielen Dank an: Sibylle Bärsch, Sven Hulvershorn, Nina Wagener, Kerstin Nachtigall, Stephan Berchner, Petra Weinstein, Lisanne Klanten, Marian Rohde, Dr. Christian Lüdke, Anita Heyer, Frank Langer, Kathrin Schmidt, Michel Buschmann, Tina Jakoby, Marina Deising, Annika Schreibert, Svenja Klocke, André Karkalis und Frank Müller
• Dieses Buch enthält keine neuen Supertheorien. Ich habe mein Wissen in zehn Faustregeln gepackt und diese größenwahnsinnig „10 Gebote“ genannt. Diese sind auf der nächsten und der letzten Seite zusammengefasst.

„Du musst hart an dir arbeiten, um deine Gedanken so zu ordnen, dass sie einfach werden.“ Steve Jobs

Die 10. Gebote der Deeskalation

siehe Seite → (Nach (denken) Wort)

siehe Seite → (Wahr-nehmung)

siehe Seite → (Stressbewältigung)

siehe Seite → (Gefahren abwehren)

siehe Seite → (Hilfe holen)

siehe Seite → (Bedürfnisse)

siehe Seite → (Aktiv zuhören)

siehe Seite → (Sachebene nutzen)

siehe Seite → (Mal oben – mal unten) und → (Ablenkung)

siehe Seite → (Bauch schlägt Kopf)

„Der einzige Mensch, der sich vernünftig benimmt, ist mein Schneider. Er nimmt jedes Mal neu Maß, wenn er mich trifft, während alle anderen immer die alten Maßstäbe anlegen in der Meinung, sie passten auch heute noch.“ George Bernard Shaw

Jeder Mensch kann in Gefahr geraten (Opfer) oder selbst gefährlich (Täter) sein. Ich muss nicht auf Diktaturen und Kriege verweisen, um zu zeigen, was „normale“ Menschen tun und zulassen können*.

Und dabei können Ihnen nicht nur Unbekannte gefährlich werden. Bei sexuellen Gewaltdelikten sind die Täter sogar zu über 90% Väter, Onkel, Freunde, Ex-Freunde und Bekannte. Es ist also viel seltener der dunkle Unbekannte im Park oder in der Tiefgarage.

Ziel sollte es immer sein, weder als Opfer noch als Feind wahrgenommen zu werden. In der Kommunikation sollten Sie weder angreifen noch sich unterordnen, egal ob körperlich, sprachlich oder körpersprachlich. Manchmal bemerkt man diese Vorgänge gar nicht oder erst sehr spät. Deshalb ist eine gute Selbstwahrnehmung sehr wichtig.