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Inhaltsverzeichnis

Über den Autor
Vorwort
KAPITEL 1 - Allen im Wunderland
KAPITEL 2 - Alles noch einmal von vorn
KAPITEL 3 - Welche Art von Rauchern schafft es nicht?
KAPITEL 4 - Warum hat es beim zweiten Mal nicht mehr funktioniert?
KAPITEL 5 - Warum ich nie wieder süchtig werden kann
KAPITEL 6 - Die unglaubliche Maschine Mensch
KAPITEL 7 - Die Schwachstelle in der Maschine
KAPITEL 8 - Realität oder Illusion?
KAPITEL 9 - Wo ging es schief?
KAPITEL 10 - Im Innern der Fleisch fressenden Pflanze
KAPITEL 11 - So wird man für den Rest seines Lebens glücklicher Nichtraucher
KAPITEL 12 - Die Besteigung des Everest
KAPITEL 13 - Die zwölf Geschworenen
KAPITEL 14 - Die richtige Einstellung
KAPITEL 15 - Das Tauziehen der Ängste
KAPITEL 16 - Aber ich genieße die Zigarette
KAPITEL 17 - Warum kratzen wir uns bei Juckreiz?
KAPITEL 18 - Gewohnheit oder Abhängigkeit?
KAPITEL 19 - Ich habe nicht genug Willenskraft
KAPITEL 20 - Ehemalige Raucher
KAPITEL 21 - Ich neige zur Sucht
KAPITEL 22 - Ich wäre so gerne Nichtraucher
KAPITEL 23 - Die anderen Raucher
KAPITEL 24 - Unsere Vorbilder
KAPITEL 25 - Wie kann ich mich ohne Zigarette konzentrieren?
KAPITEL 26 - Wenn es nur einen geeigneten Ersatz gäbe ...
KAPITEL 27 - Das Märchen vom Gewicht
KAPITEL 28 - Diese »fürchterlichen« Entzugserscheinungen
KAPITEL 29 - Das »Fünf-Tage-« und das »Drei-Wochen-Syndrom«
KAPITEL 30 - Raucherinnen
KAPITEL 31 - Gelegenheitsraucher
KAPITEL 32 - Heimliche Raucher
KAPITEL 33 - Werde ich das Leben jemals wieder genießen können?
KAPITEL 34 - Wann hört das Verlangen auf?
KAPITEL 35 - Die Versklavung
KAPITEL 36 - Die gesellschaftliche Stütze
KAPITEL 37 - Gesundheit
KAPITEL 38 - Der richtige Zeitpunkt
KAPITEL 39 - Die letzte Zigarette
KAPITEL 40 - Die Anweisungen
KAPITEL 41 - Das Nachglühen
KAPITEL 42 - Alkohol, Heroin und andere Drogen
KAPITEL 43 - Alkohol
KAPITEL 44 - Heroin und andere Drogen
KAPITEL 45 - Die »Wellen«
KAPITEL 46 - Zusammenfassung
NOCH EINE WARNUNG ZUM SCHLUSS
Allen Carr-Nichtraucherseminare
Kontaktieren Sie uns
Drei gute Gründe für Allen Carr- Nichtraucherseminare
Leicht und einfach aufhören
Ein 6-stündiger Kurs - das war’s?
Geld-zurüch-Garantie
Allen Carr’s Easyway International - Internationale Website: www.allencarr.com
Copyright

Von Allen Carr außerdem bei Mosaik bei Goldmann

Endlich Nichtraucher!

Allen Carrs Nichtraucher-Tagebuch
Endlich erfolgreich!
Endlich frei von Flugangst
Endlich Nichtraucher für Frauen
Endlich Nichtraucher für Lesemuffel
Endlich Nichtraucher für Lesemuffel – für Frauen
Endlich ohne Alkohol!
Endlich Wunschgewicht!
Nie wieder Kater!

Autor

 

Der Bestsellerautor Allen Carr hat mit seinen Büchern weltweit Millionen Menschen von der Nikotinsucht befreit, indem er ihnen zeigte, wie sie mit seiner einzigartigen Methode ganz einfach und wie von selbst ihre Probleme hinter sich lassen. Durch den großen Erfolg seiner Selbsthilfe-Methode erlangte Carr internationales Ansehen. Weltweit gibt es »Carr-Standorte« mit speziell ausgebildeten Trainern. Allen Carr starb im November 2006 im Alter von 72 Jahren an Lungenkrebs. Im persönlichen Umfeld des Verstorbenen wird vermutet, dass jahrelanges Passivrauchen bei seinen Nichtraucherseminaren zu seiner Erkrankung beigetragen hat.

NOCH EINE WARNUNG ZUM SCHLUSS

Sie gehören nun zu den Millionen ehemaliger Raucher, die einmal davon überzeugt waren, sich niemals aus der Sklaverei der Nikotinsucht befreien zu können, und es doch geschafft haben. Herzlichen Glückwunsch!

Sie können den Rest Ihres Lebens als glücklicher Nichtraucher genießen. Um das auch sicherzustellen, brauchen Sie nur die folgenden einfachen Anweisungen zu befolgen:

  1. Bewahren Sie dieses Buch so auf, dass Sie es sofort zur Hand haben. Verlegen Sie es nicht, leihen Sie es nicht aus, und verschenken Sie es nicht.
  2. Falls Sie jemals anfangen sollten, Raucher zu beneiden, machen Sie sich klar, dass diese Raucher Sie beneiden. Nicht Sie müssen auf etwas verzichten, sondern die Raucher.
  3. Denken Sie immer daran, dass Sie nicht gern Raucher waren. Aus diesem Grund haben Sie aufgehört. Sie genießen es nun, Nichtraucher zu sein.
  4. Zweifeln Sie niemals an Ihrer Entscheidung, nicht mehr zu rauchen. Sie wissen, es war die einzig richtige Entscheidung.
  5. Falls Sie jemals denken: Vielleicht sollte ich doch einmal eine Zigarette rauchen, müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass es eine Zigarette nicht gibt. Die Frage muss also korrekterweise lauten: »Will ich wirklich wieder Raucher werden, Tag für Tag diese Dinger in meinen Mund stecken?« Die Antwort lautet:

    »NEIN! GOTT SEI DANK
    BIN ICH FREI!«

Allen Carr-Nichtraucherseminare

Die Nichtraucherseminare nach der Methode von Allen Carr stellen eine ideale Ergänzung dar, wenn Sie das Gefühl haben, zwar alles zu verstehen, aber die Umsetzung Schwierigkeiten bereitet. Sie können ein Seminar auch begleitend besuchen, wenn Sie Ihre Erfolge festigen wollen. Oder alternativ, wenn Sie eine persönliche Betreuung wünschen. Allen Carr’s Easyway Nichtraucherseminare dauern nur einmalig sechs Stunden und beinhal großem Erfolg im deutschprachigen Raum durchgeführt. Seit dem Jahr 2003 werden die Allen Carr-Seminare vom Bundesverband der Betriebskrankenkassen als Präventionsmaßnahme nach § 20 Abs. 1 SGBV anerkannt. Versicherte erhalten auf Nachfrage einen Zuschuss zum Seminar von ihrer Kasse.

Kontaktieren Sie uns

Unverbindliche und kostenlose Informationen über die Seminaire, Standorte und Termine erfahren Sie unter den kostenfreien Hotline-Nummern:

Deutschland: Österrelch/Schwelz:
08000-7282436 0800-7282436
RAUCHEN RAUCHEN

Allen Carr’s Easyway Deutschland
Kirchenweg 41, D-83026 Rosenheim
Tel.: +49/ (0)8031 / 901 90-0
Fax: +49/ (0)8031 / 901 90-90
E-mail: info@allen-carrde·www.allen-carr.de

 

Allen Carr’s Easyway Österreich
Triesterstraße 42, A-8724 Spielberg
Tel.: +43/(0)3512 / 447 55
Fax: +43/(0)3512 / 447 55-14
E-mail: info@allen-carr.at·www.allen-carr.at

 

Allen Carr’s Easyway Schwelz
Tōsstalstraße 23, CH-8483 Kollbrunn
Tel. +41 (0)52/38 33 773
Fax +41 (0)52/38 33 774
E-Mail: info@allen-carr.ch·www.allen-carr.ch

Drei gute Gründe für Allen Carr- Nichtraucherseminare

Anerkannt

 

In Deutschland wird Allen Carr vom Bundesverband der Betriebskrankenkassen anerkannt. Über 500 Unternehmen aus dem deutschsprachigen Raum wie IBM, Daimler Chrysler, Henkel, Siemens, Voest Alpine, ÖAMTC uvm. setzen Allen Carr erfolgreich für die Gesundheit ihrer Mitarbeiter ein.

Kompetent

 

Alle Allen Carr-Trainer waren selbst Raucher und verstehen, was Sie fühlen. Sie haben das Laster am eigenen Leib miterlebt. Das Trainerteam besteht aus erfahrenen Praktikern, darunter Ärzte, Psychologen und Pädagogen. Zusätzlich werden alle Allen Carr-Trainer intensiv von uns ausgebildet.

Auch nach dem Kurs sind wir für Sie da. Als Seminar-Teilnehmer steht Ihnen unsere Trainer-Helpline zur Verfügung.

 

 

Erfolgreich

 

Mehrere Millionen Raucher auf der ganzen Welt haben Allen Carr bereits kennen gelernt. Der Erfolg der Methode wird inzwischen durch umfangreiche wissenschaftliche Studien bestätigt und in einem internationalen Blatt veröffentlicht. Seit 1993 gibt es Allen Carr auch im deutschsprachigen Raum. Inzwischen finden regelmäßig Kurse in fast jeder größeren Stadt in Deutschland, Österreich und der Schweiz statt.

Leicht und einfach aufhören

Keine „Aversionstherapie", kein NLP, keine Hypnose oder Akupunktur, keine Hilfsmittel wie Nikotinpflaster oder Kaugummis. Wir erzählen Ihnen auch nicht, dass Rauchen gesundheitsschädlich ist oder ein Vermögen kostet - das wissen Sie bereits. Die Allen Carr - Methode lässt Sie erkennen, weshalb Sie rauchen, warum es bisher so schwer war, damit aufzuhören und was Sie tun müssen, um ganz einfach für den Rest Ihres Lebens damit Schluss machen zu können.

Jeder Allen Carr-Trainer hat mit dieser Methode das Rauchen beendet. Nur wer selbst geraucht hat, kann verstehen, was Sie fühlen.

Ein 6-stündiger Kurs - das war’s?

Für die meisten Teilnehmer reichen tatsächlich dies 6 Stunden, um für immer Nichtraucher zu sein. Und das ohne Entzugserscheinungen. Und sollte es nicht gleich klappen, bieten wir Ihnen zwei kostenlose Aufbauseminare, die Sie zum Ziel führen.

Geld-zurüch-Garantie

Den betrag, den ein durchschnittlicher Raucher in drei Monaten für Zigaretten ausgibt, investieren Sie in ein Allen Carr-Nichtraucherseminar und Sie sind für immer frei. Sollte es beim ersten Mal nicht klappen, bieten wir Ihnen zwei kostenlose Aufbauseminare. Sollten alle drei Seminare innerhalb von drei Monaten erfolglos sein, bekommen Sie mit unserer Geld-zurück-Garantie Ihre gesamte Kursgebühr zurück. Sie sehen, Sie können nur gewinnen.

Allen Carr’s Easyway International

Internationale Website: www.allencarr.com

Auf den folgenden Seiten werden weltweit alle Kontaktadressen der Allen Carr’s
Easyway Kliniken/Zentren aufgeliestet, in denen es eine 90-prozentige Erfolgsrate gibt.
Einzelne Kliniken bieten auch Beratungen zu Alkohol- und Gewichtsproblemen an.
Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer nächstgelegenen aufgelisteten Klinik danach.

 

Allen Carr’s Easyway garantiert, dass Sie es einfach finden werden, in diesen Zentren
mit dem Rauchen aufzuhören – oder Sie bekommen Ihr Geld zurück.

 

 

 

ALLEN CARR’S EASYWAY - HAUPTQUARTIER

Park House, 14 Pepys Road,
Raynes Park, London SW20
8NH
Tel: +44 (0)208 944 7761
Email: mail@allencarr.com
Website: www.allencarr.com

 

AUSTRALIEN

Australisches Hauptstadtterritorium, Tasmanien, Victoria

> Gail Morris
Tel.: 03 9894 8866
Freephone: 1300 790 565
E-Mail:
info@allencarr.com.au

 

New South Wales, Sydney

> Natalie Clays
Tel. & Fax: 1300 785 180
E-Mail:
nsw@allencarr.com.au

 

Nord-Queensland

> Tara Pickard-Clark
Tel.: 1300 85 11 75
E-Mail:
nqld@allencarr.com.au

 

Northern Territory, Süd- und Westaustralien

> Dianne Fisher
Freephone: 1300 557 801
E-Mail: wa@allencarr.com.au

 

Süd-Queensland

> Jonathan Wills
Tel.: 1300 855 806
E-Mail:
sqld@allencarr@com.au

 

BELGIEN

Antwerpen

> Dirk Nielandt
Tel.: 03 281 6255
Fax: 03 744 0608
E-Mail:
easyway@dirknielandt.be

 

BRASILIEN

São Paulo

www.allencarr.com

 

BULGARIEN

> Rumyana Kostadinova
Tel.: 0800 14104 / +359 899
889 907
E-Mail:
rk@nepushaveche.com

 

CHILE

> Claudia Sarmiento
Tel.: +56 2 4744587
E-Mail:
contacto@allencarr.cl

 

DÄNEMARK

> Mette Fonss
Tel.: +45 7026 7711
E-Mail: mette@easyway.dk

 

DEUTSCHLAND

> Erich Kellermann & Team
Freephone: 08000
RAUCHEN (0800 07282436)
Tel.. 08031 90190-0
E-Mail: info@allen-carr.de

 

ECUADOR

> Ingrid Wittich
Tel. & Fax: 02 2820 920
E-Mail: toisan@pi.pro.ec

 

ESTLAND

> Henry Jakobson
Tel.: +372 733 0044
E-Mail: info@allencarr.ee

 

FINNLAND

> Janne Ström
Tel.: 045 3544099
E-Mail: info@allencarr.fi

 

FRANKREICH

> Erick Serre & Team
Freephone: 0800 FUMEUR
Tel.: 04 9133 5455
E-Mail: info@allencarr.fr

 

GRIECHENLAND

> Panos Tzouras
Tel.: +30 210 522 4087
E-Mail: panos@allencarr.gr

 

GROSSBRITANNIEN

Freephone: 0800 389 2115

 

Aylesbury, Cambridge, High Wycombe, Milton Keynes, Northampton, Oxford, Peterborough, Stevenage

> Kim Bennett, Emma
Hudson
Tel.: 0800 0197 017
E-Mail:
kim@easywaybucks.co.uk

 

Belfast

> Tara Evers-Cheung
Tel.: 0845 094 3244
E-Mail: tara@easywayni.com

 

Birmingham

> John Dicey, Colleen Dwyer,
Crispin Hay, Rob Fielding
Tel. & Fax: 0121 423 1227
E-Mail: easywayadmin@btconnect.com

 

Bournemouth, Brighton, Kent, Reading, Staines/Heathrow

> John Dicey, Colleen Dwyer,
Emma Hudson
Tel.: 0800 028 7257
E-Mail: easywayadmin@btconnect.com

 

Bristol, Cardiff, Exeter, Swindon

> Charles Holdsworth Hunt
Tel.: +44 (0)117 950 1441
E-Mail:
stopsmoking@easywaybristol.
co.uk

 

Coventry, Leicester

> Rob Fielding
Tel.: 0800 321 3007
E-Mail: info@easywaycoventry.co.uk,
info@easywayleicester.co.uk

 

Crewe, Derby, Nottingham, Shrewsbury, Stoke, Telford

> Debbie Brewer-West
Tel.: 01270 664 176
E-Mail: debbie@easyway2stopsmoking.co.uk

 

Cumbria, Guernsey, Isle of Man, Jersey, Lancashire, Liverpool, Newcastle/North East, Southport

> Mark Keen
Tel.: 0800 077 6187
E-Mail:
mark@easywaycumbria.co.uk,
mark@easywaylancashire.co.uk,
mark@easywayliverpool.co.uk,
info@easywaynortheast.co.uk

 

Leeds, Manchester, Sheffield

> Rob Groves
Tel.: 0800 804 6796
E-Mail:
info@easywayyorkshire.co.uk,
info@easywaymanchester.co.uk

 

London, Surrey

> John Dicey, Colleen Dwyer,
Crispin Hay, Emma Hudson,
Rob Fielding
Tel.: 020 8944 7761
Fax: 020 8944 8619
E-Mail: mail@allencarr.com

 

Schottland

Edinburgh, Glasgow

> Paul Melvin, Jim McCreadie
Tel.: +44 (0)131 449 7858
E-Mail:
info@easywayscotland.co.uk

 

Southampton

> John Dicey, Colleen Dwyer,
Emma Hudson, James Pyper
Tel.: 0800 028 7257
E-Mail: easywayadmin@btconnect.com

 

HONG KONG

> Rob Groves
Tel.: +852 2911 7988
E-Mail: stopsmoking@eventclicks.com

 

INDIEN

Bengalore, Chennai

> Suresh Shottam
Tel.: 080 41603838
E-Mail: info@easywayto
stopsmoking.co.in

 

IRLAND

Dublin, Cork

> Brenda Sweeney & Team
Tel.: 01 499 9010 / 1890
ESYWAY (379 929)
E-Mail: info@allencarr.ie

 

ISLAND

Reykjavik

> Petur Einarsson
Tel.: +354 588 7060
E-Mail: easyway@easyway.is

 

ISRAEL

> Ramy Romanovsky, Orit
Rozen, Kinneret Triffon
Tel.: 03 6212525
E-Mail: info@allencarr.co.il

 

ITALIEN

> Francesca Cesati & Team
Tel. & Fax: 02 7060 2438
E-Mail:
info@easywayitalia.com

 

JAPAN

www.allencarr.com

 

KANADA

Toronto/Vancouver

> Damian O’Hara
Freephone: 1 866 666 4299
Tel.: +1 905 849 7736
E-Mail:
info@theeasywaytostopsmoking.com

 

KOLUMBIEN

www.allencarr.com

 

LETTLAND

> Anatolijs Ivanovs
Tel.: +371 67 27 22 25
E-Mail: info@allencarr.lv

 

LITAUEN

> Evaldas Zvirblis
Tel.: +370 694 29591
E-Mail: info@mestirukyti.eu

 

MAURITIUS

> Heidi Hoareau
Tel.: +230 727 5103
E-Mail: info@allencarr.mu

 

MEXIKO

> Jorge Davo, Mario
Campuzano Otero
Tel.: +52 55 2623 0631
E-Mail: info@allencarr-mexico.com

 

NEUSEELAND

Auckland

> Vickie Macrae
Tel.: 09 817 5396
E-Mail:
vickie@easywaynz.co.nz

 

Christchurch

> Laurence Cooke
Tel.: +03 326 5464
E-Mail: laurence@easywaysouthisland.co.nz

 

NIEDERLANDE

Allen Carr’s Easyway
»stoppen met roken«
Tel.: +31 53 478 43 62 / +31
900 786 77 37
E-Mail: info@allencarr.nl

 

NORWEGEN

Oslo

> René Adde
Tel.: +47 93 20 09 11
E-Mail: post@easyway-norge.no

 

ÖSTERREICH

> Erich Kellermann & Team
Tel.: 03512 44 755
Freephone: 0800
RAUCHEN (0800 728 2436)
E-Mail: info@allen-carr.at

 

PERU

Lima
www.allencarr.com

 

POLEN

> Anna Kabat
Tel.: +48 (0)22 621 3611
E-Mail: info@allen-carr.pl

 

PORTUGAL

Porto

> Ria Slof
Tel.: +351 22 995 8698
E-Mail:
info@comodeixardefumar.co
m

 

RUMÄNIEN

> Diana Vasiliu
Email:
raspunsuri@allencarr.ro

 

RUSSLAND

Moskau

> Fomin Alexander
(Фoмин Aлeкcaндp)
Tel.: +7 495 644 64 26
E-Mail:
info@allencarrmoskow.ru

 

St. Petersburg

www.allencarr.com

 

SCHWEDEN

Göteborg, Malmö

Göteborg Tel.: 08 24 01 00
Malmö Tel.: 040 30 24 00
E-Mail: info@allencarr.nu

 

Stockholm

> Christofer Elde
Tel.: 0735 000 123
E-Mail: info@allencarr.se

 

SCHWEIZ

Freephone: 0800
RAUCHEN (0800 728 2436)
> Cyrill Argast & Team
Tel.: 052 383 3773
Fax: 052 3833774
Tel. (rom. & ital.):
0800 386 387
E-mail: info@allen-carr.ch

 

SERBIEN

Belgrad

Tel.: 011 308 8686
E-Mail:
milos.rakovic@allencarr.co.rs
/ office@allencarr.co.rs

 

SINGAPUR

> Pam Oei
Tel.: +65 6329 9660
E-Mail:
pam@allencarr.com.sg

 

SLOWENIEN

www.allencarr.com

 

SPANIEN

Marbella

> Charles Holdsworth Hunt
Seminare in englischer
Sprache
Tel.: +44 8656 187306
E-Mail: stopsmoking@
easywaymarbella.com

 

SÜDAFRIKA

Helpline: 0861 100 200

 

Kapstadt

> Dr. Charles Nel,
Dudley Garner, Malcolm
Robinson & Team
Tel: 021 851 5883 /
Mobile: 083 600 5555
E-Mail:
easyway@allencarr.co.za

 

TÜRKEI

> Emre Ustunucar
Tel.: +90 212 358 5307
E-Mail:
info@allencarrturkiye.com

 

UKRAINE

Krim, Simferopol

> Yury Zhvakoliuk
Tel.: +38 095 781 8180
E-mail:
911@allencarr.crimea.ua

 

Kiev

> Kirill Stekhin
Tel: +38 044 353 2934
Email:
kirill@allencarr.kiev.ua

 

UNGARN

> Gabor Szasz
E-Mail:
szasz.gabor@allencarr.hu

 

USA

Freephone: 1 866 666 4299
> Damian O’Hara, Colleen
Curran
Tel.: 212–330 9194
E-Mail: info@theeasywaytostopsmoking.com

 

Seminare finden regelmäßig
in New York, Los Angeles,
Denver und Houston statt.
Firmenprogramme werden
im ganzen Land angeboten.
Postanschrift: 1133
Broadway, Suite 706, New
York, NY 10010

 

ZYPERN

> Kyriacos Michaelides
Tel.: +35 7777 7830
E-Mail:
info@allencarr.com.cy