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Zum Buch

… und plötzlich kann alles gelingen!

Sein Leben war so deprimierend wie der Blick auf die Waage – lange, zu lange war Ulrich G. Strunz bequem und antriebslos, übergewichtig und unfit gewesen. Im Alter von 26 Jahren beschloss er, es muss sich etwas ändern. Aber was? Und vor allem: Wie damit anfangen?

Die Antwort: Das Wichtigste ist, den ersten Schritt zu tun – und dann dabei zu bleiben. Klingt einfach, ist schwer; die meisten scheitern daran. Nicht so Ulrich G. Strunz. Er entwickelte ein hocheffektives Mentalprogramm, das die Kraft der Meditation mit der Kraft des zielgerichteten Denkens verbindet. Ein überaus klares, wirksames und verblüffend erfolgreiches Konzept, das es ermöglicht, den ganzen Tag energetisch aufzuladen, Körper und Geist neu in Form zu bringen und dauerhaft in den Flow zu kommen.

Knapp, klar, kompetent – 128 Seiten, die Ihr Leben verändern können!

Zum Autor:

Ulrich G. Strunz, geboren 1987, ist Wirtschaftsinformatiker und hat einen Master in »Creative Management«. Seine Masterarbeit verfasste er über Intuition in Entscheidungsprozessen – und er schrieb sie im Flow, in den er sich durch sein Gehirntraining versetzt hatte. Derzeit promoviert er über die FOM, die Hochschule für Oekonomie und Management, über Unsicherheit in Entscheidungssituationen. Seit 2016 ist er Managing Director der Strunz GmbH.

Ulrich G. Strunz

Arsch

hoch

beginnt

im Kopf

Wie die Kraft des Denkens

unser Leben verändert

Impressum

Originalausgabe

In der Verlagsgruppe Random House GmbH

Neumarkter Straße 28, 81673 München

Die Verwendung der Texte und Bilder, auch auszugsweise, ist ohne Zustimmung des Verlages urheberrechtswidrig und strafbar. Das gilt auch für Vervielfältigungen, Übersetzungen, Mikroverfilmungen und die Verbreitung mit elektronischen Systemen.

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Bibliografische Information der Deutschen Bibliothek

Die Deutsche Bibliothek verzeichnet diese Publikation

in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im

Internet unter www.dnb.de abrufbar.

Redaktion: Christoph Taschner, Ernst Dahlke

Coverdesign: Eisele Grafik-Design, München; Foto: Kay Blaschke

Layout/Satz: Buch-Werkstatt GmbH, Bad Aibling/Kim Winzen

Grafiken: Buch-Werkstatt GmbH, Bad Aibling/Kim Winzen

ISBN: 978-3-641-24686-0
V001

Danksagung

Mein besonderer Dank gilt Dr. Kristina Jacoby für ihre großartige Unterstützung.

Haftungsausschluss

Die Ratschläge in diesem Buch sind sorgfältig erwogen und geprüft. Sie bieten jedoch keinen Ersatz für kompetenten medizinischen und psychologischen Rat. Alle Angaben in diesem Buch erfolgen daher ohne jegliche Gewährleistung oder Garantie seitens des Autors und des Verlages. Eine Haftung des Autors bzw. des Verlages und seiner Beauftragten für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist ausgeschlossen.

Inhalt

Vorwort

So geht es nicht weiter

Nullpunkt meines jungen Lebens

Hilft Meditation?

Wie aus Gedanken Gefühle entstehen

Meditation ist Konzentration

Training fürs Gehirn

Gehirntraining: Kurzmeditationen

Erster Schritt – Laufen

Laufen ist das Normale

Innere Dialoge oder der innere Schweinehund

Visualisieren

Denkmuster umstrukturieren

Die Außenansicht

Konzentration auf die Umgebung

Scham ist reine Fantasie

Die Gedanken fließen lassen

Gehirntraining: Zwischendurch-Meditationen

Nahrung fürs Gehirn

Was das Gehirn mag und was nicht

Abhängig von Zucker, Pasta und Brot

Raus aus der Abhängigkeit

»No Carb« als Mantra

Der Vorteil des langsamen Denkens

Gehirntraining: Konsequenz und längere Meditationen

Auszeit

Meine Auszeit, die mir die Augen öffnet

Ich bin verantwortlich

Kategorien überwinden

Ein trainiertes Gehirn regt sich nicht auf

Gehirntraining: Dankbarkeit und Gelassenheit

Herr des Medienkonsums

Sind Shampooflaschen interessant?

Langeweile trainieren

Der Wert eines schönen Ortes

Gehirntraining: Medienkonsum und Langeweile

Gedanken ordnen

Wohnung aufräumen

Auch der Verstand liebt Ordnung

Glaubenssätze erkennen und verwandeln

Wie ich meine Master-Arbeit im Flow schreibe

Sich ein Gefühl einpflanzen

Gehirntraining: Gedankliche Klarheit schaffen

Kampfsport gegen Asthma

Asthma und Angst

Über der Unsicherheit stehen

Gehirntraining: Erfolgsgedanken

Gelassenheit durch Quantenphysik

Die Unzulänglichkeit der menschlichen Sinne

Die Unvollständigkeit der Physik

Moderne Physik kontra menschliche Erfahrungen

Variabilität nutzen

Gehirntraining: Realitäten verschieben

Zum Abschluss

Quellen

Vorwort

Ich war übergewichtig, unzufrieden und litt an Asthma. Ich musste etwas ändern. Was es dafür zu tun gab, war klar: abnehmen, Sport treiben, mit dem Rauchen aufhören. Doch wie geht man das an?

Ich wusste, dass Verhalten größtenteils durch Emotionen und Gedanken bestimmt wird. Demnach müsste sich mein Verhalten ändern, wenn ich es schaffe, anders zu fühlen und zu denken.

Und wie gelingt das wiederum? Durch Meditation! Ich ziehe allerdings den Begriff Gehirntraining vor, denn Meditation verändert genauso das Gehirn, wie Laufen einen Oberschenkelmuskel verändert.

Ich entwickelte also leicht-lockere Trainingseinheiten fürs Gehirn. Ich meditierte ohne Druck, mal kurz zwischendurch und lächelnd. Mit verschiedenen Tricks veränderte ich mein Denken. Das wirkte sich positiv auf meine Emotionen und mein Verhalten aus. Dadurch löste ich das Umsetzungsproblem.

Das Umsetzungsproblem ist vielen übergewichtigen Sportmuffeln bekannt. Dass ich lange Zeit zu ihnen gehörte, überrascht – schließlich wurde mein Vater als Fitnesspapst bekannt. Seit mehr als 30 Jahren heilt er mit Sport- und Ernährungsratschlägen, umfangreichen Blutanalysen sowie genauen Empfehlungen zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, basierend auf den Ergebnissen verschiedener Untersuchungen.

Unzählige Patienten, die von der Schulmedizin aufgegeben wurden, haben durch ihn ein zweites Leben erhalten. Er ist nicht nur als Arzt erfolgreich, sondern auch Bestsellerautor. Das Wissen war seit meiner Kindheit da. Bei mir haperte es an der Umsetzung. So lange, bis ich einen Tiefpunkt erreichte, an dem es nicht mehr so weiterging.

Im Nachhinein beurteile ich diesen Tiefpunkt als Weckruf. Er lenkte mein Leben in bessere Bahnen. Durch mein Gehirntraining habe ich heute einen gesunden Lebensstil. Zusätzlich wirkt sich das Training positiv auf meine beruflichen Tätigkeiten und mein Privatleben aus. Heute bin ich disziplinierter. In herausfordernden Situationen reagiere ich zudem gelassener. Und insgesamt bin ich glücklicher als zuvor.

Die Trainingseinheiten fürs Gehirn möchte ich nicht für mich behalten. Jeder kann davon profitieren, nicht nur Sportmuffel oder Übergewichtige. Denn ist nicht jeder auf der Suche nach etwas mehr Glück? Wenn sich auch dein Denken durch das Gehirntraining verändert, wirst du unweigerlich glücklicher.

In diesem meinem ersten Buch beschreibe ich, wie ich mein Gehirn trainierte und wie sich dadurch mein Denken und Handeln veränderte. Ich erläutere hierfür viele verschiedene Meditationstechniken. Du sollst dir jene herauspflücken, die dir zusagen, und damit glücklich werden.

Dein

Ulrich Gabriel Strunz