Einleitung

Sie wollen abnehmen, haben aber keine Lust auf eine nervige Diät?

Dann ist dieses Buch genau richtig für Sie!

Hier finden Sie 120 Tipps und Tricks zum Abnehmen ohne Diät.

So können Sie schneller Ihr Wunschgewicht erreichen und sich Ihre Traumfigur erfüllen.

Ich wünsche Ihnen mit diesem Buch viel Freude und Erfolg!

120 Tipps und Tricks zum Abnehmen ohne Diät

1. Nehmen Sie vor dem Essen immer einen Löffel Apfelessig und danach einen großen Schluck Wasser zum Nachspülen. Das senkt den Appetit.

2. Verzichten Sie auf alle kalorienreichen Zwischensnacks, vor allem auf einen Schnellimbiss und legen Sie sich das Geld, welches Sie sonst dafür ausgegeben hätten zur Seite, um sich eine CD oder ein Buch davon kaufen zu können als Belohnung. Das steigert die Motivation noch schneller etwas einzusparen an Essen, welches Sie sich sonst gegönnt hätten.

3. Vertreiben Sie sich die Zeit durch Spaziergänge oder Radtouren im Park, am See oder am Kanal. Setzen Sie sich auf eine Parkbank in die Sonne und hören Sie Musik. Das lenkt Sie ab und Ihr Kühlschrank ist in weiter Ferne. Gehen Sie aber nur dorthin, wo nicht plötzlich der Eiswagen auftaucht oder gar eine Pommesbude steht.

4. Achten Sie bei Getränken ganz bewußt beim Kauf immer auf die angegebenen Kalorien. Viele Getränke beinhalten recht viele Kalorien. Verzichten Sie insbesondere auf kalorienreiche Cola, Fanta, Eistee o.ä., besser geeignet ist sicher Wasser oder ein kalorienreduziertes Fruchtgetränk. Tee ist wasserhaltig und hat daher keine Kalorien.

5. Kaufen Sie sich besonders schicke oder etwas teurere Kleidung grundsätzlich immer eine Größe kleiner, in der jetzigen Größe nur „normalausehende“ bzw. billige (und nicht so attraktive) Kleidung. Das steigert die Motivation, um die schicken Sachen schnellstmöglichst anziehen zu können. Eine Größe ist recht schnell zu schaffen.

6. Essen Sie viel Kartoffeln. Kartoffeln sind billig und haben pro 100 Gramm nicht so viele Kalorien. Außerdem machen sie schnell satt.

7. Putzen Sie sich nach jedem noch so kleinem Snack die Zähne und / oder essen Sie ein (zuckerfreies) Pfefferminzbonbon. Der Geschmack signalisiert dem Gehirn, dass Sie mit dem Essen fertig sind und senkt das Hungergefühl. Wenn Sie dieses immerzu machen, haben Sie häufig auch keine Lust etwas zu essen, da Sie sich ja direkt wieder die Zähne putzen müssen. Dies erfordert aber Disziplin.

8. Schreiben Sie jeden Tag genau auf, wieviel Sie wiegen, was Sie wann gegessen haben, wieviel Kalorien das etwa waren und wieviel Sport Sie gemacht haben bzw. wieviel Kalorienverbrennung das etwa war. Das steigert die Motivation, wenn Sie genau sehen, was wieviel bringt.

9. Nehmen Sie sich Ziele vor, um aus diesem Tagebuch Ihr erreichtes Resultat vom Vortag zu übertreffen, z.B. mit weniger gegessenen Kalorien, mehr Sport oder gesünderem Essen mit weniger Kalorien.

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