Erstveröffentlichung Oesch Verlag, Zürich 2002
| Maria Holl: Tinnitus lindern | Lektorat: Ursula Kollritsch |
| Projektmanagement: Marianne Nentwig | Umschlaggestaltung: Uwe Müller |
| © Lüchow in J.Kamphausen | Umschlag-Motiv: © J-A-Photography/fotolia |
| Mediengruppe GmbH, | Illustrationen: Agentur Holl |
| Bielefeld 2015 | Layout/Satz: Wilfried Klei |
| info@j-kamphausen.de | |
| www.weltinnenraum.de |
1. Auflage 2015
Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek
Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese
Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie;
detaillierte bibliografische Daten sind im Internet
über http://dnb.d-nb.de abrufbar.
ISBN Printausgabe: 978-3-95883-006-6
ISBN E-Book: 978-3-95883-013-4
Dieses Buch wurde auf 100% Altpapier gedruckt und ist alterungsbeständig.
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und zur Ruhe finden
Das Selbsthilfeprogramm mit
der Tinnitus-Atemtherapie
Vorwort:
Mit dem vorliegenden Buch beschreibt Frau Maria Holl einen Meilenstein der Tinnitus-Therapie: die Wiederentdeckung des Körperlichen.
Tinnitus ist ein „Kopfgeräusch“ und führt in den meisten Fällen dazu, dass die Betroffenen ihren Körper und insbesondere ihre Gefühlswelt vergessen. Sie sind sehr stark auf das Wahrnehmen des Tinnitus fixiert, von Wahrnehmungen und Emotionen aus dem Körper dissoziiert oder sogar abgespalten. Dies führt in einen schrecklichen Teufelskreis, da die Betroffenen mit der Zeit den Bezug zu sich selbst verlieren. Ängste und Depressionen sind häufig die Folgen.
Mit den Übungen von Frau Holl wird die Verbindung zwischen dem Kopf und dem vergessenen Körper wiederhergestellt. Dabei ist es bemerkenswert, dass sie sensibel genug vorgeht, dass sich auch stark betroffene Patientinnen und Patienten auf den Weg der Wiederentdeckung ihres Körpers und vor allem ihrer gesunden Emotionen begeben können.
Erst wenn dieser Weg beschritten ist, kann eine Loslösung von der Wahrnehmung des Tinnitus möglich werden!
Dr. med. Eberhard Biesinger
Tinnitus ist für den Hals-Nasen-Ohren-Arzt ein zunächst sehr unbefriedigendes, fast lästiges, jedoch täglich vorkommendes Krankheitsbild, schlecht nachweisbar, unsicher bis kaum therapierbar. Es erfordert viel Geduld und Vertrauen bei Arzt und Patient.
Erst nach vielen Jahren intensiver Beschäftigung mit Tinnitus-Patienten habe ich, durch eine klassische Universitätsausbildung und von der Schulmedizin geprägt, gelernt, nicht eine wirksame Therapie oder gar die Tinnitus-Therapie zu suchen.
Allein die Vielfalt des Angebotes an Tinnitus-Therapie-Möglichkeiten zeigt, dass es nicht die einzige oder alleinige Therapieform gibt, die zu jedem Patienten passt.
Ob medikamentöse Behandlung mit Gingko-Extrakten auf pflanzlicher Basis oder rheologisch wirksamen Substanzen zur Durchblutungsförderung, ob Infusionsbehandlungen mit den gleichen Präparaten oder aber auch mit Cortison, einer hoch dosierten Infusionstherapie mit Lidocain oder Caroverin, ob Stellatum-Blockaden, Neuraltherapie, therapeutische Lokalanästhesien, Akupunktur, Klangtherapie, Lasertherapie, Sauerstoff-Mehrschritt-Therapie oder auch Behandlung in der Druckkammer – dies alles sind Therapieformen, die in Einzelfällen durchaus erfolgreich sein können und dem Patienten helfen, seinen Tinnitus zu lindern. Sie können aber allesamt keinen Anspruch auf einen überwiegend gesicherten oder wahrscheinlichen Therapieerfolg für sich in Anspruch nehmen.
Allein der Patient ist aus sich selbst heraus in der Lage, mit seinem Tinnitus in Frieden zu leben, ihn zu akzeptieren und letztendlich sogar zu verlieren. Den Patienten auf diesen Weg zu bringen, ihm Hilfe zur Selbsthilfe zu vermitteln, ihm Ängste zu nehmen, dies ist die Aufgabe von Arzt und Therapeut, aber auch von Freunden und Angehörigen.
Als mich die Vielzahl der Tinnitus-Patienten in meiner Praxis fast zu überschwemmen drohte und von Seiten der etablierten Psychotherapie und der Psychosomatischen Medizin in der Region keine Mithilfe zu erlangen war, ergab sich nach einer Begegnung mit Maria Holl eine völlig andersartige Methode, dem Tinnitus zu begegnen. Ich habe anfangs mit etwas Skepsis, später mit wachsendem Zutrauen und schließlich mit Überzeugung dieses Konzept unterstützt und mitgetragen. Es ist einfach durchführbar und inzwischen über einige Jahre bei vielen Patienten erfolgreich praktiziert. Es fordert dem Patienten einiges an Phantasie und Vertrauen in fast zu einfach erscheinende Übungen ab, die alle bewirken sollen, dass man für sich selbst etwas tut und seine bisherige fehlprogrammierte Lebensphilosophie zu ändern beginnt.
Ich wünsche mir, dass viele Menschen, die an Tinnitus leiden, auf diese Weise in die Lage versetzt werden, mit ihrem Tinnitus Frieden zu schließen oder ihn als Stressbarometer anzusehen. Frau Holl hat in verdienstvoller Weise hierzu ein Selbsthilfeprogramm entwickelt und in diesem Buch dargestellt.
Dr. med. Herbert Philipps
Wenn ich diese Zeilen schreibe, sind 20 Jahre vergangen, seit ich die ersten Klienten mit Tinnitus kennenlernte. Was sich seitdem entwickelt hat, konnte ich mir damals nicht vorstellen, und so fing es an …
1995 erzählte mir eine befreundete Psychotherapeutin von einem Hals-Nasen-Ohren-Arzt in ihrer Stadt, der viele Patienten habe, für die er sich dringend Hilfe wünsche.
Da meine Kinder größer wurden, und ich Zeit für neue Aktivitäten hatte, rief ich ihn an, und wir vereinbarten einen Termin für ein Gespräch.
Auf der Fahrt zu ihm überlegte ich mir, was ich mit meiner Kapazität als Psychotherapeutin mit einer Ausbildung in Bioenergetischer Analyse, mit meiner langjährigen Praxis der achtsamkeitsbasierten inneren Übungen, die ihren Ursprung in der Traditionellen Chinesischen Medizin haben, und meiner Erfahrung in der Arbeit mit einzelnen Klienten und Gruppen für eine große etablierte Praxis tun konnte? Noch bevor ich mit ihm gesprochen hatte, kam ich zu dem Schluss, dass es nur Kurse für die Patienten sein konnten.
In unserem Gespräch stellte sich heraus, dass seine Patienten, für die er sich Hilfe wünschte, alle Tinnitus-Patienten waren. Bis zu acht neue Patienten mit Tinnitus suchten ihn pro Tag auf, für die er keine schlüssige, hilfreiche Therapie anbieten konnte. Nachdem er mir die Krankheitssymptome und einige Persönlichkeitsmerkmale seiner Patienten geschildert hatte, versprach ich ihm, ihn in 14 Tagen mit einem Kurskonzept für seine Patienten wieder zu besuchen.
Ich konnte die Kurse durch seine Vermittlung im Bildungszentrum eines Krankenhauses gemeinsam mit seiner Assistentin durchführen. Die Kurse setzte ich aus Elementen der Bioenergetischen Analyse, achtsamkeitsbasierten und körperorientierten inneren Übungen, Visualisationen und ausgewählten Massagen zusammen. Schon nach wenigen Kursbesuchen stellten sich zu meiner Freude bei mehreren Patienten bereits Verbesserungen des psychischen Allgemeinzustandes ein, was zur Folge hatte, dass der Tinnitus seine Übermächtigkeit verlor. Während der Kurse mit zwölf Teilnehmern waren es im Schnitt ein bis zwei Personen, die während des Kurses oder im Anschluss an den Kurs schon keine Ohrgeräusche mehr hatten, und ebenso ein bis zwei Teilnehmer pro Kurs, die mit den Übungen nichts anfangen konnten.
Besonders gut waren die Erfolge bei Teilnehmern, die an zwei der jeweils halbjährlichen Kurse teilnahmen. Sie übten ein Jahr lang konsequent unter Anleitung alle zwei bis drei Wochen die neuen Übungen an den Kursabenden und machten die Übungen auch regelmäßig zu Hause. Diese Kurse waren der Beginn der Tinnitus-Atemtherapie (TAT) nach Holl®.
Neben den Kursen kommen heute zahlreiche Menschen zu Einzelstunden oder Kompakttherapien aus dem In- und Ausland in meine Praxis und lernen die Übungen, mit denen sie ihren inneren Einklang und somit auch die Intensität der Töne selbst beeinflussen können. Die Wirksamkeit meiner Methode wurde im Jahr 2012 durch eine wissenschaftliche Studie der Universität Regensburg bestätigt.
Das Ihnen vorliegende Buch „Tinnitus lindern“ (erschienen erstmals im Jahre 2002) wurde in fünf Sprachen übersetzt, seit Jahren stelle ich die Methode auf Fachkongressen in Europa und Übersee vor. Neu ist der Online-Kurs „Tinnitus-Coach“ www.tinnitus-coach.eu mit Videosequenzen, mit dem Menschen ihren Tinnitus in den Griff bekommen können.
Inzwischen ist mir klar, dass die Grundlage der Wirksamkeit die Kombination verschiedener heilender Elemente ist. Daher können sich Menschen mit der Maria-Holl-Methode, die diese Elemente vereint, auch bei anderen psychosomatischen Störungen selber helfen.
Die einfachen Übungen in diesem Buch ermöglichen vielen Menschen mit Tinnitus, die Symptome in den Griff zu bekommen. Lesen Sie dieses Buch, führen Sie die Übungen durch, und sprechen Sie mit Ihren Bekannten, die auch unter Tinnitus leiden, über unsere Übungen. Informieren Sie auch Ihre Ärzte, damit diese ebenso einfachen wie ungewöhnlichen Übungen, die in ihrem Kern schon tausende Jahre alt sind, wieder in unserer Kultur ihre heilende Wirkung entfalten können.
Ich danke allen herzlich, die im Sichtbaren und Unsichtbaren dieses Buch ermöglicht haben.
Ihre Maria Holl
Sie werden einen Nutzen von diesem Buch haben, wenn …
● Sie Tinnitus haben und bereits andere Möglichkeiten und Therapien der Schulmedizin ohne Erfolg ausprobiert haben.
● Sie Tinnitus haben und die Angebote der Schulmedizin nicht wahrnehmen möchten.
● Sie keinen Tinnitus haben und sich von der Art des Selbsthilfeprogramms angesprochen fühlen und achtsamer leben möchten.
● Sie professionell mit Tinnitus-Betroffenen arbeiten und diese neue Selbsthilfe-Methode ausprobieren und erlernen möchten.
Diese Methode ist für alle Menschen hilfreich, die sich mehr Gesundheit und Stabilität im Leben wünschen. Das Buch ist leicht verständlich geschrieben. Die Übungen können von allen Menschen ab der vollendeten Pubertät durchgeführt werden. Bitte beachten Sie, dass einige Übungen nicht für Kinder geeignet sind, da sie zu kraftvoll sind. Falls Ihre Kinder an Tinnitus leiden, wenden Sie sich daher gerne direkt an meine Praxis oder an einen anderen ausgebildeten Therapeuten in Tinnitus-Atemtherapie (TAT ) nach Holl®.
Eine nachhaltige Wirkung der Übungen setzt die Bereitschaft voraus, täglich mindestens 15 Minuten zu üben und alle 2 bis 3 Wochen eine neue Lektion durchzuarbeiten.
Natürlich können Sie auch länger als 15 Minuten pro Tag üben, notwendig ist es jedoch nicht. Gehen Sie den ersten Schritt, fangen Sie an. Wenn die Übungen helfen, üben viele automatisch länger.
Diese neuen Übungen für den Tinnitus kommen zum größten Teil aus dem chinesischen Verständnis von Gesundheit und arbeiten nicht an den Organen, den Muskeln oder den Blutbahnen, sondern mit dem Energiesystem des Menschen. Es ist ein System von Bahnen (Meridianen), in denen unsere Lebenskraft fließt, das „Chi“. Die Übungen lassen die Lebenskraft in den richtigen Bahnen zirkulieren. Wir stabilisieren dann unsere Lebenskraft zusätzlich, indem wir uns zu unserer Erde hin öffnen.
Die hier vorgestellte Methode geht davon aus, dass beim Tinnitus zu viel Lebenskraft in Kopf, Nacken und Brustbereich gesammelt ist und zu wenig in Becken, Beinen und Füßen. Deshalb arbeiten wir in den Übungen zuerst an den Beinen und Füßen sowie dem Becken. Auch lernen wir: Der Tinnitus ist mit Zahnschmerzen zu vergleichen – Ablenken hilft, Hinhören vermehrt (Ausnahmen gibt es selten). Durch die Übungen lernen Sie, sich mehr auf andere Dinge als die Töne zu konzentrieren.
Das Öffnen des Körpers zur Erde beruhigt den Körper und die Gedanken, reduziert die Angst, stärkt das Selbstbewusstsein und ermöglicht eine neue Selbstwahrnehmung. Dies alles reduziert, wie wir in unseren Gruppen und in Einzelarbeit festgestellt haben, bei anhaltendem Üben bei acht von zehn Menschen die unangenehme Wirkung des Tinnitus. Auch die Intensität des Tinnitus verändert sich durch die Übungen. Ebenso reduzieren sich die Ängste, die Menschen sich wegen ihres Tinnitus-Leidens machen, sowie allgemeine Ängste, Schlafstörungen und depressive Verstimmungen. Die Konzentration auf den Tinnitus sowie die Abhängigkeit von anderen Menschen nehmen langsam und stetig ab. Diese Aufzählung könnte ich noch weiterführen. Wichtig ist bei allen das tägliche Üben.
Die Übungen passen in den Alltag eines modernen Menschen. Manche arbeiten fünfzig Stunden pro Woche, haben zwei Kinder, einen Hund und einen großen Haushalt, müssen sich um all das kümmern. Vielleicht muss auch noch eine kranke Großmutter einmal in der Woche besucht werden. Die meisten der Übungen können auch gemacht werden, während Sie an der Supermarktkasse stehen oder auf den Bus warten, wenn Sie mit dem Aufzug fahren oder im Stau stecken. Die Übungen sind so einfach, dass sie überall und ohne Hilfsmittel durchgeführt werden können.
Die körperlichen Übungen sind leicht für jeden Menschen, der keine körperlichen Einschränkungen hat. Wenn Sie sich in medizinischer Behandlung befinden, sollten Sie vorab mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten über die Übungen, die Sie machen wollen, sprechen.
Beginnen Sie alle Übungen langsam, und überanstrengen Sie sich nicht. Wenn Sie Schmerzen bekommen, machen Sie eine Pause. Mit der Zeit wird sich Ihr Körper an die Übungen gewöhnen, und sie werden Ihnen leichter fallen. Sorgen Sie dafür, dass Sie einen Stuhl in der Nähe haben, auf den Sie sich setzen können, falls Ihnen schwindelig werden sollte.