Impressum
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Bei der Verwendung im Unterricht ist auf dieses Buch hinzuweisen.
EIN E-BOOK DER EDITION MICHAEL FISCHER
1. Auflage 2020
© 2020 Edition Michael Fischer GmbH, Donnersbergstr. 7, 86859 Igling
Covergestaltung: Lara Nelles
Redaktion und Lektorat: Diana Jedrzejewski
Layout: Michaela Zander Satz: Lara Nelles
Herstellung: Laura Denke
Bildnachweis:Rezeptfotografie, Aufmacher: Lena Pfetzer, Waghäusl
S. 22/23 © BLE – Das Poster (BestellNummer 3488) und das Taschenformat (BestellNummer 3917) sind kostenfrei und bestellbar unter www.ble-medienservice.de. Die App zum Saisonkalender steht kostenfrei zum Download im Appstore von Apple und Google Play zur Verfügung.
S. 26/27: © Europäische Kommission; © Bundesanstalt für Landwirtschaft und Ernährung (BLE); © Bioland e. V.; © Naturland – Verband für ökologischen Landbau e.V.; © Demeter e.V.; © ProVeg e.V.; © The Vegan Society; ©Vegorganic e.V; © TransFair e.V. (Fairtrade Deutschland); © GEPA – The Fair Trade Company; © Rainforest Alliance Certified™
Cover: © bosotochka/Shutterstock, © MicroOne/Shutterstock, © Number1411/Shutterstock, © Katsiaryna Pleshakova/Shutterstock, © Photo Boutique/Shutterstock © Vera Serg/Shutterstock, © Ksenia Zvezdina/Shutterstock, © designer/Shutterstock
Layoutelemente: © noicherrybeans/Shutterstock, © Number1411/Shutterstock, © Photo Boutique/Shutterstock, © Picsfive/ Shutterstock, © sathaporn/Shutterstock, © designerx/Shutterstock; © Beskova Ekaterina/Shutterstock, © Ksw Photographer/Shutterstock, © Angyee Patipat/Shutterstock
Moodbilder: S. 7/oben links: © Yulia Grigoryeva/Shutterstock; S. 7/oben rechts, S. 7/unten: © Nataliia Melnychuk/Shutterstock; S. 8: © lightpoet/Shutterstock; S. 11: © Olga Bondas/Shutterstock; S. 15: © Rimma Bondarenko/Shutterstock; S. 16: © Chirath Photo/Shutterstock; S. 18: © Foxys Forest Manufacture/Shutterstock S. 21/oben links: © Foxys Forest Manufacture/Shutterstock; S. 21/oben rechts: © mythia/Shutterstock; S. 21/unten: © Rawpixel.com/Shutterstock; S. 24: © sentelia/Shutterstock; S. 25: © Veronika Idiyat/Shutterstock; S. 28: © Igisheva Maria/Shutterstock; S. 29: © Foxys Forest Manufacture/Shutterstock; S. 30: : © Foxys Forest Manufacture/Shutterstock
Autoren und Fotografenfotos: links: © Klaus Maria Einwanger, Mitte und rechts: © privat
ISBN 978-3-7459-0383-6
www.emf-verlag.de
Inhalt
Vegan for Future
Essen ganz ohne Tier
5 gute Gründe, (häufiger) vegan zu essen
Was bedeutet Vegan Essen?
2 extrem wichtige Gründe, (mehr) vegan zu essen
Was Veganer noch brauchen und wissen sollten
Ein guter Grund, diese Lebensmittel häufiger zu kombinieren
Kochen ohne Tier
Besser (selbst) vegan kochen
3 gute Gründe, selbst zu kochen
Der Saisonkalender
Vegan ist nicht alles
Hilfe im Produkt-Dschungel
Zum Schluss viel Genuss
Clever tauschen
Frühstück und Abendbrot
Mandeldrink
Vegan Golden Milk
Vegan Indian Chai
Hirse-Porridge mit Dattel-Karamell
Kürbis-Vollkornbrot
Super-Bircher-Müsli
Carrot-Cake-Bowl
Buchweizen-Grütze mit Saaten-Crunch
Türkisches Tofu-Rührei
Indische Kichererbsen-Omelettes
Banana-Pancakes
Cashew-Frischkäse
Süßkartoffel-Hummus
Bohnen-Dip
Avocado-Schnitte
Snacks und Fast food
Falafel-Pita
Kichererbsensalat-Sandwich
Gemüse-Gyros mit Zaziki
Sellerieschnitzel-Sandwich
Seitan-Bánh-Mì
Guacamole
Veganer Nacho-Cheese-Dip
Pulled-Pilz-Burger
Zucchini-Stäbchen
Sellerie-Fritten
Chili-Linsen-Tacos
BLT-Burger
Rote-Bete-Burger
Paprika-Fajitas mit Mandelcrema
Sushi-Reis
Möhrenlachs
Sushirrito
Sommerrollen mit Erdnuss-Dip
Salate, Suppen und Eintöpfe
Caesar Salad mit Pilzen
Reisnudel-Salat mit Tofu-Hack
Dinkel-Brokkoli-Salat
Wurzelgemüse-Quinoa-Salat
Kunterbunter Brotsalat
Orientalischer Bulgursalat
Linsen-Salat mit Cashew-Creme
Süßkartoffelsalat mit Hummus-Dressing
Cremige Kürbissuppe
Rösttomatensuppe
Kartoffelsuppe mit Knusper-Kichererbsen
Toskanischer Bohneneintopf Ribollita
Sumo-Eintopf
Hauptgerichte
Sommer-Bowl
Winter-Bowl
Grünkohl-Curry mit Kichererbsen-tofu
Blumenkohl-Mandel-Korma
Linsen-Hackbällchen in Tomatensugo
Brokkoli-Erbsen-Nudelauflauf
Pasta mit cremigerAvocadoSauce
Spaghetti „Carbonara”
Pasta mit schneller Harissasauce
Linsen-Pasta mit Grünkohl-Pesto
Spaghetti mit Gemüse-Soja-Bolognese
Vegane Pizza mit Cashew-Käse
Grünes Thai-Curry
Blumenkohl-Steak mit Sesam-Kartoffelpüree
Pilz-Stifado
Seitan-Paprika-Gulasch
Gefüllter Kürbis-Braten
Gerösteter Spitzkohl mit Erdnusssauce
Kartoffel-Pastinaken-Rösti
Auberginen-Schnitzel mit Kartoffelsalat
Fenchel-Bohnen-Ragout mit gebratener Polenta
Ofen-Blumenkohl mit Rote-Bete-Tahin-Sauce
Kartoffelgratin mit Cashew-sahne
Bunte Gemüsequiche
Süßspeisen und Desserts
Beeren-Cheesecake im Glas
Sesam-Waffeln
Vegane Schokocreme
Schnelles Tiramisu
Eton Mess mit Baisers
Dampfnudeln mit Cashew-Vanillesauce
Schoko-Erdnuss-Cupcakes
Apfel-Brombeer-Crumble
Mango-Kokos-Eis
Schoko-Erdnuss-Nicecream
Cremiges Kirsch-Softeis mit Krokant
Mandel-Griesspudding mit Karamellsauce
Brownies mit schwarzen Bohnen
Hilfreiche Links & Apps
Autorinnen & Fotografin