Impressum

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Bei der Verwendung im Unterricht ist auf dieses Buch hinzuweisen.

EIN E-BOOK DER EDITION MICHAEL FISCHER

1. Auflage 2020

© 2020 Edition Michael Fischer GmbH, Donnersbergstr. 7, 86859 Igling

Covergestaltung: Lara Nelles

Redaktion und Lektorat: Diana Jedrzejewski

Layout: Michaela Zander Satz: Lara Nelles

Herstellung: Laura Denke

Bildnachweis:Rezeptfotografie, Aufmacher: Lena Pfetzer, Waghäusl

S. 22/23 © BLE – Das Poster (BestellNummer 3488) und das Taschenformat (BestellNummer 3917) sind kostenfrei und bestellbar unter www.ble-medienservice.de. Die App zum Saisonkalender steht kostenfrei zum Download im Appstore von Apple und Google Play zur Verfügung.

S. 26/27: © Europäische Kommission; © Bundesanstalt für Landwirtschaft und Ernährung (BLE); © Bioland e. V.; © Naturland – Verband für ökologischen Landbau e.V.; © Demeter e.V.; © ProVeg e.V.; © The Vegan Society; ©Vegorganic e.V; © TransFair e.V. (Fairtrade Deutschland); © GEPA – The Fair Trade Company; © Rainforest Alliance Certified™

Cover: © bosotochka/Shutterstock, © MicroOne/Shutterstock, © Number1411/Shutterstock, © Katsiaryna Pleshakova/Shutterstock, © Photo Boutique/Shutterstock © Vera Serg/Shutterstock, © Ksenia Zvezdina/Shutterstock, © designer/Shutterstock

Layoutelemente: © noicherrybeans/Shutterstock, © Number1411/Shutterstock, © Photo Boutique/Shutterstock, © Picsfive/ Shutterstock, © sathaporn/Shutterstock, © designerx/Shutterstock; © Beskova Ekaterina/Shutterstock, © Ksw Photographer/Shutterstock, © Angyee Patipat/Shutterstock

Moodbilder: S. 7/oben links: © Yulia Grigoryeva/Shutterstock; S. 7/oben rechts, S. 7/unten: © Nataliia Melnychuk/Shutterstock; S. 8: © lightpoet/Shutterstock; S. 11: © Olga Bondas/Shutterstock; S. 15: © Rimma Bondarenko/Shutterstock; S. 16: © Chirath Photo/Shutterstock; S. 18: © Foxys Forest Manufacture/Shutterstock S. 21/oben links: © Foxys Forest Manufacture/Shutterstock; S. 21/oben rechts: © mythia/Shutterstock; S. 21/unten: © Rawpixel.com/Shutterstock; S. 24: © sentelia/Shutterstock; S. 25: © Veronika Idiyat/Shutterstock; S. 28: © Igisheva Maria/Shutterstock; S. 29: © Foxys Forest Manufacture/Shutterstock; S. 30: : © Foxys Forest Manufacture/Shutterstock

Autoren und Fotografenfotos: links: © Klaus Maria Einwanger, Mitte und rechts: © privat

ISBN 978-3-7459-0383-6

www.emf-verlag.de

Inhalt

Vegan for Future

Essen ganz ohne Tier

5 gute Gründe, (häufiger) vegan zu essen

Was bedeutet Vegan Essen?

2 extrem wichtige Gründe, (mehr) vegan zu essen

Was Veganer noch brauchen und wissen sollten

Ein guter Grund, diese Lebensmittel häufiger zu kombinieren

Kochen ohne Tier

Besser (selbst) vegan kochen

3 gute Gründe, selbst zu kochen

Der Saisonkalender

Vegan ist nicht alles

Hilfe im Produkt-Dschungel

Zum Schluss viel Genuss

Clever tauschen

Frühstück und Abendbrot

Mandeldrink

Vegan Golden Milk

Vegan Indian Chai

Hirse-Porridge mit Dattel-Karamell

Kürbis-Vollkornbrot

Super-Bircher­-Müsli

Carrot-Cake-Bowl

Buchweizen-Grütze mit Saaten-Crunch

Türkisches Tofu-Rührei

Indische Kicher­erbsen-Omelettes

Banana-Pancakes

Cashew-Frischkäse

Süßkartoffel-Hummus

Bohnen-Dip

Avocado-Schnitte

Snacks und Fast food

Falafel-Pita

Kichererbsen­salat-Sandwich

Gemüse­-Gyros mit Zaziki

Sellerieschnitzel-Sandwich

Seitan-Bánh-Mì

Guacamole

Veganer Nacho-Cheese-Dip

Pulled-Pilz-Burger

Zucchini-Stäbchen

Sellerie-Fritten

Chili-Linsen-Tacos

BLT-Burger

Rote-Bete-Burger

Paprika-Fajitas mit Mandelcrema

Sushi-Reis

Möhrenlachs

Sushirrito

Sommerrollen mit Erdnuss-Dip

Salate, Suppen und Eintöpfe

Caesar Salad mit Pilzen

Reisnudel-Salat mit Tofu-Hack

Dinkel-Brokkoli-Salat

Wurzelgemüse-Quinoa-Salat

Kunterbunter Brotsalat

Orientalischer Bulgursalat

Linsen-Salat mit Cashew-Creme

Süßkartoffel­salat mit Hummus-Dressing

Cremige Kürbissuppe

Rösttomatensuppe

Kartoffel­suppe mit Knusper-Kichererbsen

Toskanischer Bohneneintopf Ribollita

Sumo-Eintopf

Haupt­gerichte

Sommer-Bowl

Winter-Bowl

Grünkohl-Curry mit Kichererbsen-tofu

Blumenkohl-Mandel-Korma

Linsen-Hackbällchen in Tomatensugo

Brokkoli-Erbsen-Nudelauflauf

Pasta mit cremigerAvocadoSauce

Spaghetti „Carbonara”

Pasta mit schneller Harissasauce

Linsen-Pasta mit Grünkohl-Pesto

Spaghetti mit Gemüse-Soja-Bolognese

Vegane Pizza mit Cashew-Käse

Grünes Thai-Curry

Blumenkohl-Steak mit Sesam-Kartoffelpüree

Pilz-Stifado

Seitan-Paprika-Gulasch

Gefüllter Kürbis-Braten

Gerösteter Spitzkohl mit Erdnusssauce

Kartoffel-Pastinaken-Rösti

Auberginen-Schnitzel mit Kartoffelsalat

Fenchel-Bohnen-Ragout mit gebratener Polenta

Ofen-Blumenkohl mit Rote-Bete-Tahin-Sauce

Kartoffelgratin mit Cashew-sahne

Bunte Gemüsequiche

Süßspeisen und Desserts

Beeren-Cheesecake im Glas

Sesam-Waffeln

Vegane Schokocreme

Schnelles Tiramisu

Eton Mess mit Baisers

Dampfnudeln mit Cashew-Vanillesauce

Schoko-Erdnuss-Cupcakes

Apfel-Brombeer-Crumble

Mango-Kokos-Eis

Schoko-Erdnuss-Nicecream

Cremiges Kirsch-Softeis mit Krokant

Mandel-Griess­pudding mit Karamellsauce

Brownies mit schwarzen Bohnen

Hilfreiche Links & Apps

Autorinnen & Fotografin