• Dieses Quadro ist in 28 Kapitel aufgeteilt. Du kannst vier Wochen lang täglich einen Abschnitt lesen und umsetzen. Wenn dich ein Kapitel besonders anspricht, dann lies es ruhig mehrfach. 
• Die Texte können fortlaufend oder auch einzeln gelesen werden. Fang ruhig mit dem Thema an, das dich am meisten interessiert. 
• Am Ende jedes Abschnittes findest du Fragen. Nimm dir Zeit, darüber nachzudenken und sie ehrlich zu beantworten. Ich empfehle, die Fragen schriftlich zu beantworten. Was schriftlich ist, wird konkret. Mach dir auch Notizen dazu, wie du die Handlungsimpulse umsetzen möchtest. 
• Du kannst für Notizen ein einfaches Notizbuch verwenden oder Mein Quadro, das wir speziell für die Quadro-Serie entwickelt haben. 
• Wer passiv konsumiert, bleibt passiv. Frage dich nach jedem Lesen: Wenn ich den wichtigsten Impuls weitergeben wollte,  was würde ich anderen erzählen? 
• Nimm dir einige Minuten Zeit, mit Gott oder Menschen über das Gelesene zu reden, um es zu vertiefen. 
• Lies das ganze Quadro gemeinsam mit deinem Partner, Freunden, einer Gruppe und sprecht darüber. Ihr werdet feststellen, dass ihr euch gegenseitig unterstützen, inspirieren, Rat geben und helfen könnt. Sicher kommt ihr noch auf viele weitere Ideen, wie ihr Lebensfreude stärken könnt. 
• Bleib gelassen, Änderungen geschehen nicht von heute auf morgen. Erlaube dir selbst, in deinem Tempo zu lernen, wie du mehr Raum für Lebensfreude schaffen kannst. 
• Mach eine Liste der Bereiche, in denen Lebensfreude bei dir eher zu kurz kommt. Überlege dir, welche ein bis drei Bereiche du stärker ausbauen möchtest, um mehr Freude zu erleben. Du kannst diese Bewertung mehrmals im Jahr wiederholen, um zu beobachten, was du in deinem Leben verändert hast. 

Der Wunsch, besondere Ereignisse zu feiern, gehört ganz tief zum Menschsein. Feiern bedeutet, schöne, außergewöhnliche Dinge wahrzunehmen und sie zu würdigen. Es gibt große Anlässe für Feste wie etwa Weihnachten, Geburtstage und Hochzeiten. 

Aber auch im Alltag kann man feiern. Es gibt täglich 1000 Gelegenheiten, das Leben zu feiern. Man kann feiern, dass man einen Text fertig geschrieben, etwas gekocht oder die Wäsche aufgehängt hat. Man kann feiern, dass die Sonne scheint oder dass der Körper weitgehend gesund ist. Man kann Begegnungen und Freundschaften ebenso feiern wie einen Abschluss oder Neubeginn. Feiern bedeutet nichts anderes, als einen kurzen oder längeren Moment das Alltägliche ruhen zu lassen und das Besondere zu genießen. 

Das kann man allein durch seine innere Haltung tun: Du kannst feiern, wie weit du mit etwas gekommen bist, und dir die Zeit nehmen, dich darüber zu freuen.

Oder du kannst dir etwas Besonderes gönnen. Nach Erledigung der Bügelwäsche vielleicht ein Stück edle Schokolade oder – etwas kalorienbewusster – eine leckere Tasse Tee. Bei größeren Anlässen zum Feiern kannst du entsprechend »dicker auftragen« und das Besondere ausgiebig feiern. Wenn du es lernst, die kleinen Besonderheiten im Alltag wahrzunehmen, sie zu würdigen und zu feiern, wird deine Lebensfreude garantiert zunehmen. Das wünsche ich dir von Herzen.

—Deine Kerstin Hack

• Denk mal
  Welche Anlässe zu feiern gab es in den letzten Tagen? Finde mindestens fünf große oder kleine Gründe zu feiern.

• Mach mal
  Du hast dieses Quadro fertig durchgelesen und dich – hoffentlich – davon inspirieren lassen. Das kannst du feiern!