reading

Tack för att du har köpt den här boken! Jag hoppas och tror att du kommer att hitta många användbara övningar.

- Lätta att ändra på, med andra ord lägga till eller ta bort delmoment (Spelare, returtagare, fortsätta med ett nytt moment, extra skytt, stressare etc.)

Övningarna är ritade i ett ”grundformat”, ibland utan t.ex. försvarare eller extra roller för att hålla ritningen överskådlig.

Till flera av övningarna finns det förslag på hur du ändrar på övningen i texten under övningen, givetvis kan man ändra på samtliga, genom att lägga till spelare / anfallare / försvarare / passningar / avslut o.s.v. (mer om detta i nästa kapitel).

Du kan också köra övningarna i en zon, på halv- eller helplan eller lägga in ett avslut i till exempel skridskoövningarna.

Genom att välja vad just du vill träna på kan syftet för övningen ändras genom att poängtera detta till spelarna. En skridskoövning med puck kan lika gärna vara skridskoteknik som klubbteknik, eller ett matchmoment beroende på vad du väljer att poängtera, alla dessa varianter finns inte utskrivna under syftet till varje övning.

Vid instruktionen av övningen för spelarna tycker jag att det är viktigt att poängtera varför du har valt övningen och vad syftet / målet med övningen är (varför gör vi detta?).

Efter genomförd övning behövs givetvis feedback eller ”feedforward” på hur genomförandet var och vad vi kan lära och ta med oss till nästa gång vi kör övningen.

Du kanske undrar vem jag är, som har skapat boken? Jag heter Jukka Aro, far till tre barn (alla spelar hockey) och lyckligt gift sedan 20 år.

Inom ishockeyn har jag själv spelat till A-lags nivå, men valde, eller insåg att vara tränare var nog mer min grej.

Jag har varit hockeytränare i över 25 år på många olika nivåer från hockeyskolan, U7-U16, B-jun, A-jun till assisterande i division 1, skillscoach, ledare för Select lag, TV-pucken, skolhockey (högstadiet och gymnasiet), fystränare och kan väl numera även lägga till titeln hockeyboksförfattare efter 6 tryckta hockeyböcker på olika språk. Jag har den högsta utbildningsnivån från Svenska Hockeyförbundet och har även studerat på Tränarakademin.

Tanken med den här boken är inte att skriva en ”roman” utan att fokus skall helt ligga på hockeyövningar i olika kategorier och att alla hockeyövningar kopplar så mycket som möjligt till ”matchlikträning”, om det sedan handlar om uppvärmningsövning, skridskoåkning eller passningsövning.

Du kommer givetvis att hitta några undantag i framförallt skridskoövningarna, där det ibland handlar mer om att borra ner huvudet och jobba med tempot och tekniken, men många skridskoövningar är ändå kopplade till, till exempel försvarsåkning, anfallsåkning, forecheck, memorering av åkbanor etc.

Hockeyövningarna med uppspel, spelvändningar och anfallsspel får givetvis en mer naturlig koppling till temat matchlikt.

Nästa kapitel, som jag har lånat in från min tidigare bok Multidimensionell Hockeyträning och Övningar ser jag som kryddan, som gör skillnad i många hockeyövningar, även kanske de som du redan använder, detaljer som inte går att rita in i de efterföljande övningarna, många övningar blir redan plottriga i grundformatet, men då har du den beskrivande texten som stöd.

I det kommande kapitlet får du tips och idéer på hur du kopplar övningarna ännu starkare till temat matchlikt eller effektiviserar användningen av istiden med att lägga till nya roller, fortsätta övningen efter avslut eller köra teknikträning på vägen tillbaka eller under väntetiden.

Försök att bära med detta första kapitel när du tittar på övningar längre fram i boken, krydda dem med innehåll från det kommande kapitlet!

Utveckling av hockeyövningar

Innan vi går in i hockeyövningarna, skall vi ta en kort titt på det runt omkring, som många gånger är svårt att rita in eller beskriva i samtliga hockeyövningar, som jag nämnde tidigare.

De kommande sidorna är alltså en del av kryddorna som du kan lägga till i ”recepten”, som kommer senare.

Det är en hel del fram- och baklängesåkning i övningarna, men övningarna kan givetvis justeras på många olika sätt, som att göra övningen med andra momentet eller tillägg, fram- och baklänges, inner- och ytterskär, med utan puck, som en station, extra passning, extra skott, över hela banan, från blå mot mål med avslut, hopp över hinder, flippa pucken över ett hinder, skydda puck vid hinder etc.

” Övningarna är ritade i ett ”grundformat”, ibland utan t.ex. försvarare eller extra roller för att hålla ritningen överskådlig.

Du kan också köra övningarna i en zon, på halv- eller helplan eller lägga in ett avslut i till exempel skridskoövningarna.”

…som du lätt omvandlar till en 2 mot 1 övning.

… eller till 2 mot 2 genom att lägga till ytterligare försvarare från startposition A eller B

…som du enkelt förvandlar till en övning med avslut.

En väldigt enkel rullande övning för spelvändning i grundformat från sidan 58.

…som du kan lägga in en extra skytt på (A), returtagare (B), flippa puck över hinder på väg mot målet (C), alternativt hoppa över ett hinder (D)

…eller lägga till en backcheckande försvarare för att köra den 1 mot 1.

…eller köra samma övning på fyra stationer.

…som även i det här formatet enkelt kan göras om till 1 mot 1 övning (A), eller att spelaren som lägger passningen åker upp och touchar blå, för att sedan gå hårt på mål och returen (B).

…eller den tidigare teknikövningen med avslut på helplan, krympt ner till halvplan.

De flesta av bokens övningar avslutas med ett skott mot mål, generellt kan man säga att vid övningar utan försvarare inblandade ”åker många spelare bara rakt fram och tar ett vanligt skott”, som målvakten räddar i 99% av fallen på träning.

Varför inte ta en skottövning till nästa nivå med hjälp av det som syns på bilden ovanför, ett uppstaplat mål på träklossar / hopphinder med några träningströjor hängande, för att spelarna skall lära sig och utnyttja skymmande försvarare under match, genom att skjuta ett lågt skott mellan benen. Häng på fler tröjor eller ett lakan, för att göra det ännu svårare, för målvakterna. Eller skjut vid sidan av hindret, men utnyttja fortfarande skymmarna, mer matchlikt!

Du kan också poängtera en liten sidledsförflyttning, vickning av handlederna, en fint etc. innan ett avslut, för att frysa målvakten eller tvinga målvakten till en räddning mitt i en rörelse.

Detaljer i tekniken och genomförandet av övningen är ofta det som skiljer mediokra och duktiga spelare och även coacher. Här har du som coach en viktig roll i att lära ut och lägga in små detaljer överallt i övningarna.

Vid skridskoteknik utan puck kan man många gånger se att klubban bara är med och släpar eller flaxar runt under genomförandet, här är det bra att öva in den goda vanan att alltid ha klubban redo för pass, skott eller redo för att göra ett försvarsarbete, även om pucken inte finns där just då.

Läser spelaren av omgivningen? Öva på att vrida på huvudet i alla övningar (när du hämtar puck, innan du får pass etc.)

Kommunikation, ropar spelarna på pass och pratar med varandra under övningarna?

Hur mycket information lämnar spelaren ut innan en passning eller ett avslut. Stirrar spelaren bara på målet och skjuter fast det fanns ett passningsalternativ?

Omvänt: Sök och titta efter passning, men skjut ett överraskande skott (felaktig information till målvakt)

Hur är spelaren positionerad på isen, till exempel vid returtagning, eller hur sköt spelaren när vi hade en returtagare?

Använd gärna också olika redskap, som givetvis fyller en funktion i övningen, klubbskaft brukar det finnas gott om, perfekta att hoppa över, flippa över pucken, skydda pucken, köra en lång dragning emellan etc.

Två puckar under skaftet i varje ände, ger möjlighet att göra en dragning under eller tvingar fram ett högre mer utmanande hopp. Alla dessa moment ger en extra utmaning och gör samtidigt att tiden för att utföra nästa moment minskar (matchlikt) utan att ha ”riktiga” motståndare.

Skydda puck vid klubbskaften

Teknikträning av inner- och ytterskär runt och över klubban på en station eller medan du väntar på din tur.

Några klubbskaft eller koner vid det väntande ledet skapar nästan automatiskt ett driv att flippa pucken över eller köra finter.

Ett klubbskaft kan också ligga i starten av övningen, som spelaren ”drar” direkt när han startar.

Det finns många skridskoövningar i boken, dessa kan kryddas med en skridskoskärm (finns att köpa på Hockeycoach.se eller online i olika sportaffärer)

Innehåll

Utveckling av hockeyövningar