Vitalstoffe für gesunde Gelenke
Schemionek, Dr. Anja: Glucosamin und Chondroitin
Lektorat: Agentur Spu.K, Bonn
© LebensBaum Verlag in J. Kamphausen Mediengruppe GmbH, Bielefeld
Projektleitung: Susann Obermeier
Umschlaggestaltung, Innenlayout: ad department, Bielefeld
Fotos und Abbildungen: siehe Bildverzeichnis
eBook Gesamtherstellung: Bookwire GmbH, Frankfurt a. M.
www.lebensbaum-verlag.de
Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek
Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http//dnb.d-nb.de abrufbar.
ISBN Print 978-3-928430-57-9
ISBN eBook 978-3-928430-71-5
Alle Rechte der Nutzung, des Nachdrucks, der Verwertung und Verbreitung oder Verarbeitung – auch auszugsweise – vorbehalten.
Alle Angaben in diesem Buch wurden von der Autorin sorgfältig geprüft.
Jegliche Haftung für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist jedoch ausgeschlossen
1 Die Gelenke – Wunderwerke der Beweglichkeit
Exkurs: Die Gelenke – unübertroffene „Bioscharniere“!
Wie Gelenkpflege richtig funktioniert
2 Jeder will fitte Gelenke – auch im Alter!
Exkurs: Zwei ganz spezielle Gelenkfälle
3 Was den Gelenken zu schaffen macht
4 Glucosamin & Chondroitin – dem Knorpel geben, was er braucht
Exkurs: Glucosaminglycane (GAG) – was ist das?
5 Und noch mehr Gutes für die Beweglichkeit
Weitere wichtige Vitalstoffe für die Gelenke
Exkurs: Wer will schon Radikale in seinen Gelenken?
Bewegung, Bewegung!
Übungen
Bewegung braucht starke Knochen
Glossar
Bildverzeichnis
Sachverzeichnis
Literaturverzeichnis
Ein wichtiger Hinweis für unsere Leserinnen und Leser:
Bei der Erstellung dieses Buches haben der Verlag und die Autorin intensiv recherchiert und darauf geachtet, dass die genutzten Quellen aktuell und seriös waren. Da die Wissenschaft in ständiger Weiterentwicklung ist, können die in diesem Buch dargestellten Erkenntnisse natürlicherweise nur den Wissensstand zum Recherchezeitpunkt abbilden.
Weiterhin sind alle Angaben im Buch als Informationen und Anregungen zur Unterstützung der Gesundheit zu verstehen. Weder die Autorin noch der Verlag können Angaben machen, die eine Beratung oder Behandlung durch Ärzte oder Heilpraktiker ersetzen. Wenn sich aus der praktischen Umsetzung der in diesem Buch vorgestellten Informationen etwaige Probleme oder Schäden ergeben, können Verlag und Autorin keinerlei Haftung dafür übernehmen. Jede Leserin und jeder Leser sollte in eigener Verantwortung entscheiden, wie mit den Informationen dieser Publikation umzugehen ist.
Nehmen Sie die Warnungen und Hinweise im Text ernst. Sprechen Sie, insbesondere wenn Sie erkrankt sind, mit Ihren Therapeuten über die Anwendung von Glucosamin, Chondroitin, anderen Vitalstoffen für die Beweglichkeit und die hier dargestellten wissenschaftlichen Erkenntnisse.
Bewegung ist Lebendigkeit! Bei Kindern kann man das besonders gut beobachten: Sie sind ständig in Aktion, hüpfen, rennen, krabbeln, springen … Wenn sie dagegen apathisch und still auf dem Bett sitzen oder liegen, dann sind die Eltern schnell besorgt – und das mit Recht, denn Bewegung ist Ausdruck eines gesunden Lebens und des Wohlfühlens. Es ist schlicht ein ganz normaler und wichtiger Bestandteil des menschlichen Daseins, auch wenn das heute manchmal gern vergessen wird.
Wenn man sich einmal die Entwicklungsgeschichte des Menschen ansieht, des heutigen Homo sapiens, so hat er in seiner „tierischen“ Vergangenheit in der Natur immer in Bewegung sein müssen: auf der Pirsch und Jagd oder auf der Flucht, auf der Suche nach pflanzlicher Nahrung oder nach dem nächsten geeigneten Schlafplatz. Fast nichts erreichte der frühe Mensch, wenn er nicht in Bewegung war.
Heute ist das anders. Da liegt man nachts ruhig und geschützt im Bett und kann seine bis zu acht Stunden durchgängigen Schlaf genießen. Man steht auf, um sich bald wieder gemütlich an den Frühstückstisch zu setzen und danach ins Auto, um bequem zur Arbeit zu kommen. Dort angekommen setzt man sich womöglich wiederum gleich hin: an den Schreibtisch, in die Besprechung oder auch an die Geräte, die man vielleicht zu bedienen hat. Sitzen ist eigentlich die wichtigste „Tätigkeit“ des Homo sapiens geworden. Statt vielfältige Bewegungen mit Beinen, Armen und Händen, Kopf und Rumpf auszuführen, statt sich selbst und sein Körpergewicht aktiv vorwärts zu bewegen, lässt man sich heute einfach nur noch fallen, fahren oder fliegen.
Doch der menschliche Körper ist immer noch auf seine alte, urzeitliche Lebensweise abgestimmt. Er ist auf viel Bewegung eingerichtet, ja er muss bewegt werden, damit er gesund bleibt. Und dabei sind nicht nur das Herz- Kreislauf-System oder die Verdauung gemeint, die beide durch Bewegung in Schwung gehalten werden müssen, um gesund zu bleiben und gut arbeiten zu können. Es geht auch um den Bewegungsapparat selbst. Nur wenn dieser immer wieder gefordert wird, bleibt er gesund!
Zum Bewegungsapparat gehören Muskeln, Knochen und Gelenke. Muskeln sind gesund, wenn sie genutzt werden. Öfter aktiviert, nehmen sie an Umfang zu, sind gut durchblutet und kräftig. Inzwischen wird gesunden Muskeln sogar ein Heilpotenzial bei Krankheiten zugesprochen! Werden Muskeln dagegen kaum benutzt, werden sie dünn und schlapp, und sie sind bei der kleinsten Anstrengung schnell an der Grenze ihrer Leistungsfähigkeit oder sogar schon überfordert.
Knochen sind nur etwas weniger abhängig von Bewegung. Sie haben eine durch spezielle Gefäße sichergestellte Blutversorgung und sind gleichzeitig auch mit ihrem innenliegenden Knochmark an der Blutbildung beteiligt. Auch Knochen profitieren deutlich, wenn sie regelmäßig durch Bewegung beansprucht werden. Daher ist Bewegung in Kindheit und Jugend ganz besonders wichtig, während sich die Knochen noch neu aufbauen. Und auch im Erwachsenenalter und ebenso während der fortgeschrittenen Lebensjahre gewinnen die Knochen durch Bewegung, denn die damit einhergehenden Belastungen regen die Knochen an, sich zu verstärken und damit eine höhere Stabilität aufzubauen. Auch Knochen wollen also gefordert werden!
Und die Gelenke? Wenn man es genau betrachtet, dann sind Gelenke schlicht die Voraussetzung für praktisch jede Bewegung des Körpers. Ohne Gelenke wäre der Mensch steif und zur fast vollständigen Starre verdammt. Es lohnt sich, darüber einmal genauer nachzudenken. Schon wenn nur ein Gelenk nicht richtig benutzt werden kann, weil es zum Beispiel schmerzt oder geschont werden muss, bringt das für den Betroffenen erhebliche Beeinträchtigungen. Wenn es sich dabei womöglich um Gelenke an der Hand oder ein großes Hüftgelenk handelt, dann ist sogar sehr schnell die Lebensqualität eingeschränkt. Da ist man gerne bereit, etwas zu unternehmen, damit die Gelenke wieder gesund werden. Besser wäre es allerdings, schon vorher etwas zu tun, damit Gelenke gesund bleiben können und man diese massiven Einschränkungen möglichst gar nicht erst erleben und bewältigen muss.
Aufbau des Hüftgelenks.