Impressum
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Bei der Verwendung im Unterricht ist auf dieses Buch hinzuweisen.
EIN EBOOK DER EDITION MICHAEL FISCHER
1. Auflage 2019
© 2019 Edition Michael Fischer GmbH, Donnersbergstr. 7, 86859 Igling
Covergestaltung: Bernadett Linseisen
Redaktion und Lektorat: Marcelina Schulte
Layout: Meritt Hettwer
Satz: Sonja Bauernfeind
Rezepte: Michael Weckerle (S. 16), Maria Panzer (S. 84, 120), Gabriele Gugetzer (S. 64, 96, 110); Sabrina Sue Daniels (S. 52, 88, 92, 104); Anne Iburg (S. 40, 56, 80, 82, 94); Heike Niemoeller (S. 22); Mario Kotaska (S. 36, 98); Christina Wiedemann (S. 14, 18, 26, 44, 48, 54, 58, 68, 72, 76, 78, 100, 102, 108, 112, 118); Tanja Dusy und Inga Pfannebecker (S. 70, 86, 90); Tanja Dusy (S. 20); Rose Marie Donhauser (S. 24, 34, 50, 60, 66); Anton Enns und Nadja Buchzcik (S. 30, 32, 62); Jessica Lerchenmüller (S. 42, 46, 116); Anton Enns (S. 28), Melanie Allhoff (S. 114)
Fotos: Maria Panzer, Offenburg (S. 85, 121); Claudia Timmann, Hamburg (S. 41, 57, 65, 81, 83, 95, 97, 111); Sabrina Sue Daniels, Frankfurt am Main (S. 17, 25, 27, 35, 53, 61, 67, 69, 73, 89, 93, 101, 103, 105, 109, 113); Nadja Buchzcik, Bielefeld (S. 7, 15, 19, 23, 29, 31, 33, 49, 59, 63, 45, 55, 77, 79, 119); Katrin Winner, München (S. 71, 87, 91); Manuela Rüther, Köln (S. 37, 99); Klaus-Maria Einwanger, Rosenheim (S.21); Jessica Lerchenmüller, Österreich (S. 43, 47, 117); Melanie Allhoff, Münster (S. 115); Tina Bumann, Bretten (S. 51);
Cover: ©Chatrawee Wiratgasem/Shutterstock; Vorsatz/Nachsatz: ©uladzimir zgurski; S. 6 ©Daria Mladenvic; S. 8 ©Barbara Dudzinska
Herstellung: Anne-Katrin Brode
ISBN 978-3-96093-929-0
www.emf-verlag.de
Inhalt
Impressum
Skyr die Proteinbombe aus Island
Einfach Abnehmen mit Skyr
Das 14-Tage-ErfolgsProgramm
1. Woche
2. Woche
Frühstück
Vollkornbrot mit Möhren-Ingwer-Aufstrich
Glutenfreie Buchweizen-Pancakes mit Mangosauce
Granola-Crunch mit Skyr-Quark und Erdbeeren
Power Smoothie mit Erdbeeren und Skyr
Haferpancakes mit Mandarinen-Skyr
Fruchtiger Zitronen-Skyr mit frischer Minze
Rote-Bete-Smoothie mit Ingwer
Obstkiste mit Matcha-Skyr und Basilikum
Johannisbeer-Lassi mit Grapefruitsaft
Rote-Bete-Himbeer-Lassi mit würzigen Kichererbsen
Heidelbeeren mit Skyr-Mascarpone-Creme
Stramme Forelle mit Kresse und Meerrettich
Vorspeisen
Caprese mit Roter Bete und Skyr
Salat-Bowl "mediterran“
Buchweizencrêpes mit Skyr-Lachs-Füllung
Linsensalat mit Skyr-Tsatsiki
Kartoffelsuppe mit Haferflocken
Apfel-Möhren-Salat mit Nüssen
Kichererbsenkuchen mit Skyr-Topping
Pastinakensuppe mit Rucola-Pesto
Gurken-Kartoffelsalat "light“
Schinken-Wrap mit Zucchini
Erfrischend kalte Gurkensuppe mit Skyr
Mango-Kurkuma-Lassi mit Limette und Honig
Pikante Hafermuffins mit Skyr und Frühlingszwiebeln
Cremige Erbsensuppe mit Flusskrebsen
Kohlrabi-Skyr-Suppe mit gebratenen Pilzen
Kräuter-Skyr
Falscher „Hummus“mit Knabbergemüse
Zucchini-Karotten-Küchlein mit Kräuter-Skyr
Hauptgerichte
Süßkartoffeln mit Mangoldgemüse und Skyr-Dip
Kürbis-Lasagne mit Skyr-Mozzarella
Pannfisch "Seemannsschmaus“
Gefüllte Paprika mit Bulgur-Tomaten-Mix
Mandel-Quiche mit Skyr-Spinat-Füllung
Chili con carne mit Koriander-Skyr
Spinat-Spaghetti-Nester mit fruchtigen Tomaten
Grüne Shakshuka mit Kräuterdip
Spaghetti mit Frankfurter-Grüner-Sauce
Kürbisstreifen mit Chili-Kakao-Aroma
Pizza mit Prosciutto und Rucola
Gebeizter Lachs mit Reibekuchen
Rosmarin-Kartoffeln mit grünem Spargel und Eierdip
Süßkartoffel-Puten-Eintopf mit Skyr verfeinert
Zucchiniblüten mit Skyr-Walnuss-Füllung
Desserts
Skyr-creme „Aloha“ mit Ananas und Kokoschips
Beerentorte mit leichter Skyr-Creme
Nice Cream Skyr-Banane-Tahin
Beeren-Skyr-Creme in Schokoladenschalen
Mokka-Karamell-Kuchen mit Kokosaroma
Skyr-„Cheesecake“ mit Himbeeren
Himbeer-Cupcakes mit Skyr-Frosting
Register
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