ARNOLD SCHWARZENEGGER
MIT DOUGLAS KENT HALL
ARNOLD SCHWARZENEGGER
ARNOLD SCHWARZENEGGER
MIT DOUGLAS KENT HALL
ARNOLD SCHWARZENEGGER
KARRIERE EINES BODYBUILDERS – DIE JUNGEN JAHRE
FBV
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1. Auflage 2022
© 2022 by FinanzBuch Verlag, ein Imprint der Münchner Verlagsgruppe GmbH
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Copyright der Originalausgabe © 1977 by Arnold Schwarzenegger and Douglas Kent Hall. Copyright renewed © 2005 by Arnold Schwarzenegger and Douglas Kent Hall. All Rights Reserved. Published by arrangement with the original publisher, Simon & Schuster. Die englische Originalausgabe erschien unter dem Titel Arnold: The Education of a Bodybuilder bei Simon & Schuster, Inc, 1230 Avenue of the Americas, New York, New York 10020, U.S.A.
Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form (durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren) ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme gespeichert, verarbeitet, vervielfältigt oder verbreitet werden.
Übersetzung: Mark Bergmann
Redaktion: Tillmann Courth
Korrektorat: Silvia Kinkel
Umschlaggestaltung: Catharina Aydemir
Satz: Daniel Förster
Druck: CPI
eBook by tool-e-byte
ISBN Print 978-3-95972-501-9
ISBN E-Book (PDF) 978-3-96092-949-9
ISBN E-Book (EPUB, Mobi) 978-3-96092-950-5
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Für meine Mutter.
Für Charles Gaines und George Butler, deren aufrichtiger Enthusiasmus, Energie und Talent den Bodybuilding-Sport nachhaltig verändert haben und die ich stolz zu meinen vertrautesten Freunden zählen darf.
Bildnachweise
Stefan Amsuss 14
Balik 137 (4), 138 (2), 139, 147
Albert Busek 21, 25 (2), 30 (3), 39, 50 (2), 63, 76, 92, 95, 100, 199 (2), 129, 134 (2), 136 (2), 144 (oben), 146 (2)
George Butler 5, 188 (2), 140 (2), 141 (3), 142 (3), 143 (2)
Cameracraft 71
Caruso 2, 115, 125, 135, 144 (unten), 145 (2), 148, 149 (2), 150 (3), 151 (2), 152, 155, 156, 157, 158, 159, 160, 161
Benno Dahmen 133
M. Glover 90
George Greenwood 107, 116, 120
Doug Hall 153 (oben), Workout Fotos Frank Hollfelder 35
Studio Arax 17
INHALT
TEIL 1
KAPITEL 1
KAPITEL 2
KAPITEL 3
KAPITEL 4
KAPITEL 5
KAPITEL 6
KAPITEL 7
TEIL 2: MUSKELN
KAPITEL 1: EINFÜHRUNG
KAPITEL 2: SCHAFFE DIE GRUNDLAGEN
KAPITEL 3: PROGRESSIVES WIDERSTANDSTRAINING MIT GEWICHTEN
KAPITEL 4: AUFBAU DER EINZELNEN MUSKELGRUPPEN
KAPITEL 5: TRAINING FÜR FORTGESCHRITTENE (SECHS TAGE PRO WOCHE)
KAPITEL 6: DAS SUPERSATZ-PROGRAMM (SECHS-TAGE-PLAN)
NACHWORT