Dieses Buch ist für Babys geschrieben. Die Mehrheit meiner Schlafrezepte sind jedoch genauso für Kleinkinder / Kinder geeignet und können dir und deinem Kind weiterhelfen.

Der Zauber des richtigen Zeitpunktes ist essentiell für jedes Zubettbringen. Wenn du dein Baby zur richtigen Zeit zu Bett bringst, hast du sehr viel gewonnen! Der Zauber des richtigen Zeitpunktes ist damit mein erstes Schlüsselrezept. Es ist der Zauber, den du immer im Auge behalten musst, der Zauber, der absolute Priorität bekommen sollte und der grundlegend für alle weiteren Zauber ist. Siehe auch mein Kapitel: Schlüsselrezepte.

Gleichzeitig ist es oft nicht so einfach herauszufinden, wann der richtige Zeitpunkt des Zubettbringens ist. Im Besonderen, wenn du zum ersten Mal Mama oder Papa wirst und noch ein absolutes Greenhorn bist. Aber auch als mehrfach gebackene Mama oder mehrfach gebackener Papa ist der richtige Zeitpunkt immer wieder eine Herausforderung. Jedes Baby hat einen anderen Schlafbedarf und einen anderen Rhythmus. Deshalb gibt es keine goldene Regel. Ich möchte dir jedoch zwei Möglichkeiten aufzeigen, die dir helfen können, den richtigen Zeitpunkt zu ermitteln.

Meine Wachzeiten-Übersicht → ab Geburt
Müdigkeitsanzeichen → ab ca. 3-4 Monaten

Die Müdigkeitsanzeichen spielen in den ersten Wochen und Monaten nach der Geburt noch keine allzu große Rolle. Dein Baby ist zu kurz wach. Wenn du wartest, bis die Müdigkeitsanzeichen auftreten bist du praktisch schon zu spät dran. Vor dem Schlafengehen braucht dein Baby Pflege und Nahrung. Wenn du wartest bis es gähnt, bleibt dir in der Regel nicht die Zeit es angemessen zu versorgen. Das wiederum kann zu Problemen führen. Dein Baby wird beispielsweise keine langen Schlafphasen haben, Unruhe entsteht und der Rhythmus kommt ins Wanken. Mache dich deshalb mit den Müdigkeitsanzeichen vertraut, orientiere dich jedoch in den ersten Wochen und Monaten in erster Line an meiner Wachzeiten-Übersicht.

1. Meine Wachzeiten-Übersicht → ab Geburt

Alter	Schlaf insgesamt (Stunden)	Wachzeit insgesamt (Stunden)	Wachzeit zwischen den Nickerchen
1-2 Monate	18	6	30 Minuten bis 1 Stunde
3-4 Monate	16-17	7-8	1-2 Stunden
5-7 Monate	15-16	8-9	2-3 Stunden
8-11 Monate	13-14	10-11	3-4 Stunden
12 Monate	12-13	11-12	4-5 Stunden

Jedes Baby ist anders. Die Angaben in der Tabelle sind daher Werte zur groben Orientierung

Sind die Wachphasen immer gleich lang?
In der Tat ist es in den ersten Monaten oft so, dass die Wachphasen ungefähr gleich lang sind. Das kommt uns zu Hilfe und macht alles einfacher. Nach spätestens 4 - 6 Monaten wird es jedoch so sein, dass die Wachphasen nicht mehr gleich lang bleiben - so meine Erfahrung. Vielleicht schläft dein Baby dann morgens nach 1 1/2 Stunden und nachmittags nach 2 1/2 Stunden ein.

2. Müdigkeitsanzeichen → ab ca. 3-4 Monaten

Wir Erwachsenen kennen die gängigen Müdigkeitsanzeichen wie Gähnen, müde Augen und das Nachlassen der Konzentration. Babys zeigen oft noch eine ganze Menge mehr Müdigkeitsanzeichen. Diese können wir nutzen, um den richtigen Zeitpunkt des Schlafengehens zu ermitteln.

Gängige Müdigkeitsanzeichen bei Babys:

dein Baby reibt sich die Augen
dein Baby ist nicht mehr aufmerksam, der Blick wird zunehmend starr
wenn dein Baby spielt, dann wird es zunehmend hektischer in der Spielweise, bis hin zum Weinerlichen
dein Baby drückt den Kopf an dich oder an einen Gegenstand
die Augen sind klein, vielleicht sogar etwas rötlich
dein Baby ballt die Hände zu Fäusten
dein Baby runzelt die Stirn
dein Baby gähnt

Nun, wenn dein Baby einmal gähnt wird es nicht unbedingt gleich einschlafen. Im Besonderen nicht, wenn es sich mit dem Schlafen schwertut. Auch wir Erwachsenen schlafen nicht nach dem ersten Gähnen ein. Folgende Abbildung zeigt auf, wie lange nach dem ersten bzw. den ersten zwei Müdigkeitsanzeichen dein Baby meiner Erfahrung nach ins Bett gebracht werden sollte. Da jedes Baby anders ist, handelt es sich dabei um Richtwerte.

Abbildung 1:

Einstimmung: Das untere Zeitfenster ist die Zeit, die du nach dem ersten oder den ersten zwei Müdigkeitsanzeichen noch abwarten solltest bevor du dein Kind ins Bett bringst. Dieses Zeitfenster ist ideal für die Einstimmung.
Details siehe: Zauber der Einstimmung

Hinweis: Wenn du generell Schwierigkeiten hast den richtigen Zeitpunkt des Zubettbringens zu ermitteln, dann kann ich dir meine Müdigkeits-Checks empfehlen. Siehe Kapitel: Ich finde den richtigen Zeitpunkt nicht heraus

1. - 3. Monat:

Wie zuvor bereits erwähnt - in den ersten Wochen und Monaten gibt es in der Regel kein Warten auf ein Müdigkeitsanzeichen. Es wird eher so sein, dass du dein Baby nach dem Aufwachen versorgst (Zauber des Pudels) und du dann gleich im Anschluss wieder mit der Einstimmung beginnst. Viel mehr Zeit ist dann oft nicht gegeben. Orientiere dich an meiner Wachzeiten-Übersicht!

3. - 4. Monat:

Hinweis für den 3. und 4 Monat. Viele Babys trinken in diesen Monaten noch sehr lange bis sie eine volle Mahlzeit zu sich genommen haben. Babys, die gestillt werden, manchmal bis zu einer Stunde. Wenn du nun deine Einstimmung gestaltest und der Zauber der Milch Teil deiner Einstimmung ist, was ich empfehle, dann ist es wichtig, dass du die Zeit zum Trinken mit einplanst. Das Zeitfenster (siehe Abbildung 1), das für die Einstimmung gedacht ist, kann in diesen Monaten dann noch zu kurz sein. Ist das bei dir der Fall, dann orientiere dich weiterhin an meiner Wachzeiten-Übersicht und warte das erste Müdigkeitsanzeichen nicht ab. Wenn du das tust, wirst du sehr wahrscheinlich zu spät dran sein bzw. dein Baby wird zu müde sein um ausreichend zu trinken.

Sei allgemein vorbereitet!
Plane deine Tätigkeiten so, dass du zu den Schlafenszeiten deines Babys Zeit hast! Du solltest nicht noch die Wäsche aufhängen müssen, das Auto tanken oder selbst komplett ausgehungert und durstig sein. Dir selbst sollte es gut bzw. so gut wie möglich gehen und deine Aufmerksamkeit gilt deinem Baby.

*** Rezept 2: Der Zauber des Pudels

kurzfristig / Alter: 0 - mindestens 12 Monate

Schlüsselrezept

Der Zauber des Pudels soll dafür sorgen, dass sich dein Baby 'pudelwohl' fühlt. Das ist wesentlich für einen guten Schlaf. Immer wieder denke ich an mich selbst, wenn ich meine Zauber anwende. Ich frage mich - kann ich gut schlafen, wenn:

ich kalte Füße habe
ich noch nicht ganz satt bin
ich durstig bin
meine Kleidung irgendwo nass ist
meine Haut spannt
das Etikett am Schlafanzug juckt?

Nein, ich schlafe dann eher nicht so gut. Vielleicht magst du sagen - Das stört mich alles nicht, wenn ich schlafe, schlafe ich! - dann gehörst du zu den eher wenigen Schlafprofis und darfst dir dazu gratulieren!

Anwendung

Sorge dafür, dass es deinem Baby gut geht:

Ich bin satt und habe kein Durst. Das ist sehr wichtig für einen guten und langen Schlaf. Lese dazu mehr in meinem Zauber der Reichhaltigkeit und dem Zauber der Milch. Der Zauber der Milch gehört so gesehen zu dem Zauber des Pudels wird jedoch meist als Teil der Einstimmung angewandt.
Ich habe warme Füße: Um herauszufinden, ob es einem Baby warm genug ist, fühlt man die Wärme im Nacken des Babys. Dennoch schwöre ich darauf, dass auch Babys warme Füße zum Einschlafen brauchen. Im Winter ziehe ich daher oft noch ein paar Socken zum Schlafen an. Natürlich darf dein Baby nicht überhitzen - also nur extra Socken anziehen, wenn die Füßchen kalt sind!
Mein Popo ist sauber und gepflegt: Hat dein Baby eine neue Windel an? Ist der Popo sauber und die Haut beruhigt? Ein Baby schläft meiner Erfahrung nach sehr schlecht oder überhaupt nicht, wenn es am Popo juckt, die Haut brennt oder die Windel voll ist. Überprüfe das vor jedem Schlafen gehen, auch wenn es mühsam ist. Wende eine beruhigende Wundschutzcreme deiner Wahl an, sollte dein Baby gerötete Haut haben!
Meine Haut ist gepflegt und spannt nicht: Babys haben oft trockene Hautstellen, die jucken. Das ist nichts Seltenes. Diese Stellen solltest du mit einer guten Pflegecreme vor dem Schlafen eincremen. Ich habe mich damals von einer Apothekerin beraten lassen. Das kann sich lohnen! Wenn du ein gutes Pflegeprodukt hast, verschwinden die trockenen Hautstellen schnell und du hast keine Probleme mehr mit trockener Haut. Ich kann dir folgende Produktempfehlung weitergeben:
Rückfettender Balsam (ich-bin-mama.de).
Ein Baby Öl vom Drogeriemarkt tut es als Erste-Hilfe-Lösung.
Tipp: Wenn dein Baby einen Milchschorf am Kopf hat, creme die betroffenen Stellen auf dem Kopf eine Stunde vor dem Baden mit einem Baby Öl ein. Die Haare, wenn dein Baby bereits Haare hat, werden automatisch mit eingecremt - das wirst du nicht vermeiden können. Wasche den Kopf deines Babys mit einem gewöhnlichen Waschlappen, wenn du dein Baby dann eine Stunde später badest. Wenn du das 2-3 mal gemacht hast, ist der Schorf so gut wie weg oder sogar schon komplett verschwunden und die Kopfhaut deines Babys wird nicht mehr jucken.

Tipp: Hinsichtlich der allgemeinen Körperpflege: Achte darauf, dass die Hautfalten deines Babys sauber sind! In den Falten sammeln sich Fusseln und Schmutzpartikel, die jucken und zu Hautirritationen führen. Wasche die Hautfalten bewusst und regelmäßig!
Es gibt kein Etikett, dass mich kratzt: Etiketten an der Kleidung können wahrlich schlaftötend sein. Im Besonderen, wenn du neue Kleidung gekauft hast und die Etiketten noch unflexibel sind. Wenn du vor hast die Baby-Kleidung wieder zu verkaufen ist es natürlich praktisch noch ein Etikett zu haben. Vielleicht ist es ein Kompromiss nur bei den Schlafanzügen und der Unterwäsche (den Bodys) die Etiketten zu entfernen? Ich selbst hatte mich entschieden nur getragene Schlafkleidung zu kaufen. Entweder es waren keine Etiketten mehr dran oder sie waren schon so weichgewaschen, dass sie nicht mehr störten.

*** Rezept 3: Der Zauber der Einstimmung

kurz- & langfristig / Alter: 0 - mindestens 12 Monate

Schlüsselrezept

Der Zauber der Einstimmung ist für Babys mit Schlafschwierigkeiten ein Schlüsselzauber und wird wichtiger je älter dein Baby wird. Im Alter von 0-3 Monaten wirst du mit dem Zauber der Einstimmung für Entspannung und Wohlbefinden sorgen. Ab dem 4. Monat wird es wichtig, dass die Einstimmung immer dieselbe oder eine ähnliche Abfolge hat. Die Einstimmung sorgt nun nicht nur für Entspannung und Wohlbefinden, sondern ist auch ein Kommunikationsmittel. In den meisten Büchern liest man von Ritualen. Ich traue mich zu sagen, ich mag das Wort Ritual als Oberbegriff nicht. Ein Ritual deutet eher auf das "wie" hin, das ist auch wichtig, doch was ist mit dem "warum"? Warum sind Rituale wichtig? Die Antwort ist: es ist eine wichtige Form der Kommunikation, ja, ich würde sagen einer der bedeutendsten Möglichkeiten mit deinem Kind zu kommunizieren, solange es noch nicht sprechen kann. Daher ordne ich die Rituale in meine Zauber der Sprache ein.

Zurück zur Einstimmung. Damit dein Baby gut einschlafen kann, brauchen wir also eine Einstimmung. Selbst wir Erwachsenen, man denke es nicht, stimmen uns sehr oft auf das Schlafen ein. Manche lesen vor dem Schlafen noch ein bisschen in einem Buch oder mehr dem Zeitgeist entsprechend, auf dem Kindle, hören ruhige Musik oder nehmen ein Entspannungsbad. Eher wenigen unter uns gelingt es ins Bett zu liegen und abrupt einzuschlafen. Gönnen wir unseren Babys also auch eine schöne Einstimmung!

0-3 Monate:

In den ersten 3 Monaten können beispielsweise

der Zauber der Musik
der Zauber der Dämmerung.
der Zauber des Pudels
der Zauber der Massage
der Zauber des Duftes und
der Zauber der Milch

für die richtige Atmosphäre, Entspannung und Wohlbefinden sorgen. Wie bereits erwähnt kann die Einstimmung von 0-3 Monaten individuell ausfallen, danach sollte sich die Abfolge mehr und mehr wiederholen, so dass dein Baby ein Muster erkennen kann.

Hinweis: wenn dein Baby vor dem zu Bett bringen bereits Hunger hat und diesen vielleicht bereits lautstark anmeldet wenn du mit der Einstimmung beginnst, dann wende den Zauber der Milch vor den anderen Zaubern an. Dein Baby kann sich mit einem zu hungrigen Magen nicht auf die anderen Zauber einlassen.

4-12 Monate:

Ab 4. Monaten kannst du auf deiner bisherigen Einstimmung aufbauen. Wahrscheinlich machst du es schon automatisch so, dass deine Einstimmung dieselbe Abfolge hat. Falls nicht, dann beachte, dass du allerspätestens ab dem 4. Monat deine Einstimmung zu einem Ritual machen solltest, mit immer wiederkehrenden Elementen bzw. Zaubern, die dein Baby erkennen lassen, dass es nun ins Bett geht.
Lese hier mehr dazu:

Die Zauber der Sprache → Der Zauber des Ritus

*** Rezept 4: Der Zauber des VIP

langfristig / Alter: 0 - mindestens 12 Monate

Schlüsselrezept

Der Zauber des VIP ist so wichtig, dass ich ihn als Schlüsselzauber deklariere. Nun, was ist der Zauber des VIP? VIP bedeutet 'Very Important Person'. Auf Deutsch übersetzt bedeutet das 'Sehr Wichtige Person'. Und wer ist diese Person? Natürlich dein Baby! Jetzt wirst du vielleicht denken ... ähh, das weiß ich doch! Nun, es ist dennoch wichtig sich den VIP Status des Babys immer wieder vor Augen zu halten. Zu schnell verlieren wir manchmal, in der Hektik des Alltages, den Sinn für Wesentliches.

VIP Status und Babys
Erwachsene VIPs werden oft mit Personen des öffentlichen Interesses gleichgesetzt und / oder mit Personen, die viel Geld haben. Nun, wie kann man hier eine Verbindung zu Babys herstellen? Ganz einfach: Erwachsene VIPs bekommen Aufmerksamkeit, Priorität und man lässt sich für ein VIP Zeit. Stelle dir vor, ein bekannter Schauspieler geht in ein Restaurant. Er bekommt sicher sehr schnell die Aufmerksamkeit des Personals und bestimmt auch die Aufmerksamkeit anderer Gäste. Das Personal wird sich Zeit nehmen den Schauspieler bestens zu bedienen und die anderen Gäste werden sehr wahrscheinlich hintenangestellt und müssen länger warten und und und... Babys brauchen auch eine extra Portion dieser 3 Zuwendungen: Aufmerksamkeit, Zeit und Priorität. Schenke deinem Baby Aufmerksamkeit, viel Zeit und passe dich dem Rhythmus deines Babys an und du wirst für die Entwicklung deines Kindes etwas sehr Gutes tun. Der Zauber des VIP ist daher entscheidend, wenn es um den Aufbau von Vertrauen und Sicherheit geht.

Nutze den Rhythmus deines Babys! Ein kleines Schlafwunder
Kennst du es, wenn dein Magen knurrt, weil du spät dran bist und du im Regelfall schon zu Mittag oder zu Abend essen würdest? Das ist Rhythmus. Dein Körper weiß, eigentlich bekomme ich doch jetzt etwas und du bist gleich viel hungriger. So ist es auch mit dem Schlaf. Wenn die innere Uhr deines Babys sagt, ich brauche jetzt wieder Schlaf, dann ist das der beste Zeitpunkt dein Baby ins Bett zu bringen! Du machst es dir damit wesentlich einfacher und deinem Baby geht es gut - einfach nur deshalb, weil der Rhythmus deines Babys Priorität bekommt. Wie du den Rhythmus deines Babys bzw. den besten Zeitpunkt zum Schlafengehen herausfinden kannst, erläutere ich in meinem Kapitel: der Zauber des richtigen Zeitpunktes

Anwendung

Kümmere dich, wenn dein Baby unzufrieden ist.
Lasse dein Baby nicht alleine, wenn es weint.
Dein Baby ist nur einmal Baby, genieße die Zeit und nehme dir Zeit.
Reduziere deine Termine.
Plane deine notwendigen Termine so, dass dein Baby während deiner Abwesenheit bestens versorgt ist.
Gebe deinem Baby mit viel Liebe zu spüren, dass es ein VIP für dich ist.
Storniere Termine, wenn dein Baby dich braucht.

*** Rezept 5: Die Zauber der Sprache

Baby schläft! Meine Schlafrezepte

Vorwort

Legende

Meine Schlüsselrezepte

*** Rezept 1: Der Zauber des richtigen Zeitpunktes

1. Meine Wachzeiten-Übersicht → ab Geburt

2. Müdigkeitsanzeichen → ab ca. 3-4 Monaten

*** Rezept 2: Der Zauber des Pudels

Anwendung

*** Rezept 3: Der Zauber der Einstimmung

*** Rezept 4: Der Zauber des VIP

Anwendung

*** Rezept 5: Die Zauber der Sprache