Deutsche Ebook-Ausgabe © 2018
Lektorat: Anne Petersen
Umschlaggestaltung, Layout und Illustrationen:
© Anna Wassmer, www.annawassmer.com
Autorenfoto: © Maria Schiffer, www.mariaschiffer.com
Copyright © 2018 Innenwelt Verlag GmbH, Köln
Nachdruck und fotomechanische Wiedergabe,
auch auszugsweise, nur mit Genehmigung des Verlages.
Alle Rechte vorbehalten.
www.innenwelt-verlag.de
eISBN 978-3-947508-06-8
Haftungsausschluss
Die im Buch enthaltenen Übungen wurden von der Verfasserin und vom Verlag sorgfältig erarbeitet und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Weder die Autorin noch der Verlag übernehmen die Haftung für Schäden irgendeiner Art.
Einleitung
Vorwort – Mein Weg ist das Ziel
Deine Inspirationsquelle
Was Wahrhaftigkeit für mich bedeutet
Die Kraft deiner Gedanken
Traue dich, hervorzustechen
Sei milde mit dir
Nimm nicht alles persönlich
Qualität durch Langsamkeit
Sei ein Original
Du kannst alte Muster durchbrechen
Mache keine faulen Kompromisse
Reagiere mit Bedacht
Gib dem „kann ich nicht! schaff ich nicht!“ keinen Raum
Es gibt keine „giftigen“ Menschen
Dunkle Ecken beseitigen
Vergeben und loslassen
Höre auf, dich und andere ständig zu bewerten!
Lästern schadet dir mehr, als du denkst!
Alles hat eine Schwingung
Veränderung ist jederzeit möglich
Jammern ist Zeitverschwendung
Sprich an, was dich stört
Grenzen sind gesund!
Woran orientierst du dich?
Sei dein eigener Guru
Victory
Disziplin & Widerstände
Wie du mit negativen Schwingungen umgehst
Investiere in wahre Freundschaften
Kultiviere Verbindlichkeit
Liebenswürdigkeit
Keine Ausreden mehr
Fange an, das zu lieben, was dich am meisten nervt
Halte deine Versprechen oder mache erst keine!
Höre gewissenhafter zu
Das Leben hat auch Schattenseiten – lasse sie zu!
Gib deinen Schattenseiten Raum
(aber lasse dich nicht von ihnen bestimmen …)
Erschaffe dir deinen eigenen Kraftort
Bringe liebevolles Bewusstsein in deine Körpermitte (Hara)
Wenn nichts mehr geht, vertraue!
Übe Gleichmut
Entdecke deine Lieben um dich herum neu
Mache es nicht ständig allen recht!
In der Ruhe liegt die Kraft
Höre auf, dich ständig zu entschuldigen
Stille schenkt dir inneres Licht
Verzichte einmal die Woche komplett auf Social Media
Brief an meine beste Freundin, meinen besten Freund
Investiere Zeit in deine spirituelle Praxis
Mit Taten Licht schaffen
Friede mit diesem Menschen
Ent-automatisiere dich
Freundlichkeit und Güte
Das innere Lächeln
Routinen für geistige Flexibilität
Finde deine eigene Routine
Wertschätzung – Befreie dich vom Mangel
Lügen nehmen dir deine Freiheit
Erweitere deinen Horizont
Achte deine Zeit
Finde dein eigenes Mantra
Zu guter Letzt
Buchtipps & Dank
In meiner langjährigen Arbeit als Yoga- und Meditationslehrerin, aber auch im alltäglichen Leben, begegnen mir häufig Menschen, die sich ununterbrochen selbst sabotieren. Sie glauben nicht an ihre Kompetenz, schenken sich und dem Leben kein Vertrauen, dimmen ihr Licht, weil andere vielleicht ein Problem damit haben könnten, und leben den Alltag nur halb gar, weil sie sich nicht trauen, ihrer Bestimmung zu folgen – oder sie sie noch nicht gefunden haben. Das macht mich oft traurig. Ich wünsche mir, dass jeder Mensch seine eigene Fülle und ungeheure Kraft erkennt und sich traut, nach den eigenen Regeln zu leben. Ich weiß, wie es ist, sich ständig selbst zu sabotieren, nicht zu vertrauen und mit ständiger Furcht durch den Alltag zu gehen. Dieses Gefühl, nicht gut genug zu sein. Ich bin sehr froh, dass ich es geschafft habe, durch meine eigene Kraft und Arbeit an mir, einen anderen Weg einzuschlagen. Meinen Weg. Ich habe das nie bereut und kann nur sagen: Es ist ein lohnenswerter Pfad, wahrhaftiger zu werden.
„Stay true – Wie du deine Wahrheit lebst“ soll dich dabei unterstützen, dein Potenzial zu erkennen, egal, was es für dich sein mag. Du kannst jederzeit damit beginnen, es ist nie zu spät. Für mich bedeutet das „Potenzial erkennen und leben“ Licht in die Welt zu bringen. Einer Intention zu folgen, die das Leben lebens- und liebenswert macht. Die Welt braucht dich! Durch kleine, alltägliche Dinge, durch dein Verhalten, kannst du die Welt verändern, deiner Authentizität mehr Raum geben. Du musst nicht im Kloster nach Erleuchtung streben. Der Alltag ist so viel wichtiger. Wie kannst du in deinem täglichen Leben bestehen? Wie behandelst du die Dame an der Kasse? Deine Freunde? DICH? Wir können alle noch so viel meditieren, wenn wir uns im Alltag nicht liebevoll verhalten, werden wir nicht über uns hinauswachsen. Das heißt nicht, dass man immer Ja und Amen zu allem sagen muss. Sicherlich habe ich auch mal Tage, da mag ich mich mit niemandem im Yogastudio unterhalten, bin in mich gekehrt, was dann als Arroganz abgetan wird. Es geht nicht darum, immer eine Leuchtboje zu sein und jeden ins Leben zu lassen. Wir dürfen wählen. Aber wir können alles mit Eleganz und Grazie angehen. Grenzen setzen zum Beispiel. Jemandem erzählen, dass uns etwas nicht passt.
Der Titel dieses Buches heißt „Stay true – Wie du deine Wahrheit lebst“, er könnte ein wenig in die Irre führen, denn was weiß ich schon, was deine Wahrheit ist. Ich hoffe trotzdem sehr, dass es mir gelingt, dich auf deinem alltäglichen Weg zu dir selbst mit meinen Gedanken ein wenig zu unterstützen, Kraft zu schenken und zu ermuntern. Meditation und der Glaube an etwas Höheres machen uns leider noch nicht zu besseren Menschen, so schön der Gedanke auch ist. Was nützt uns der ganze spirituelle Kram, wenn wir unseren Alltag nicht wirklich geregelt bekommen? Spiritualität sollte gelebt werden und nicht dazu dienen, uns vor dem Leben zu verstecken. In diesem Buch möchte ich eine Brücke schaffen zwischen Spiritualität und Alltag, denn nichts schließt das andere aus. Die spirituelle Praxis bewahrt uns nicht davor, ab und zu dumme Fehler zu begehen, das Leben mit einem kleinen Geist zu leben oder Neid und Missgunst zu empfinden. Wir sind Menschen. Auch ich habe solche Tage und bin sicherlich keine Heilige. Trotzdem gibt es ein paar kluge Werkzeuge, die ich mir im Laufe des Lebens durch verschiedene Methoden, Lehrer und Lehren aneignen konnte. Sie haben mir geholfen, aus einem ängstlichen, an Selbstbewusstsein mangelnden Mädchen wie mir, eine starke, mutige und kraftvolle Frau werden zu lassen. Ich möchte, dass du ein glückliches, selbstbestimmtes, erfülltes Leben führst, damit andere inspirierst und erhebst und dich nicht einen Tag mit weniger zufriedengibst! Lebe kein mittelmäßiges Leben, das dir nicht entspricht, von dem du denkst, dass es dir auferlegt wurde und dich in Ketten zwängt. Du hast die Möglichkeit, dich jederzeit zu verändern, über dich hinauszuwachsen, du musst es nur wollen. Du sollst dich nicht optimieren, sondern vielmehr erweitern und in deinem Sein ausdehnen. Mit deinen Gaben und Strahlen glänzen.
Wir brauchen Menschen, die Licht in die Welt bringen. Lebewesen, die an sich glauben und das auch ausstrahlen. Leute, die authentisch sind und nicht nur versuchen, anderen Menschen zu gefallen, weil sie Angst vor Ablehnung haben. Licht in die Welt zu bringen bedeutet, die eigene Integrität zu stärken, um kraftvoll andere Menschen zu inspirieren, es auch zu tun. Die gute Nachricht: Es gibt einen Weg dahin! Viele Menschen glauben, dass ein erfülltes und sorgenfreies Leben damit zu tun hat, berühmt, schön und reich zu sein. Das ist Unfug. In diesem Buch werde ich dir ein wenig von mir erzählen, davon, wie ich meiner eigenen Wahrheit nähergekommen bin. Denn wenn ich es geschafft habe, dann schaffst du es erst recht. Ich glaube daran, dass Energie dort hinfließt, wo wir sie hinschicken, wir uns jederzeit verändern und erkennen können. Aber ich möchte dir nichts vormachen. Um dich selbst ein bisschen besser zu verstehen, Hindernisse auf deinen Weg zu beseitigen, brauchst du Mut, Kraft, Ausdauer, Hingabe und Integrität. Und ja, es gibt auch verdammt anstrengende Tage, doch die gehören dazu. Unterdessen machen sie mir immer weniger aus, weil ich weiß, dass sie ein Teil des Prozesses sind. Es ist vielleicht bequemer, wegzuschauen und ein Leben in der gemütlichen Komfortzone zu verbringen. Aber macht dich das glücklicher? Sicherlich nicht. Das Leben ist zu kostbar, um es in Trägheit, Missmut, Mittelmäßigkeit, Geheimnissen und Negativität zu verbringen. Bist du bereit, deinen ganz eigenen Schatz zu finden? Natürlich kann ich dir nichts versprechen, denn was nützen all meine Worte, wenn du nicht gewillt bist, Veränderung in dein Leben zu lassen und nicht bereit bist, aktiv zu werden? Du kannst nicht so weitermachen und erwarten, dass dich die Veränderung mit offenen Armen empfängt. Veränderung kommt nicht über Nacht, jahrelange Gewohnheiten lassen sich nicht so schnell ersetzen, das braucht Muße! Aber werde aktiv. Jeder kleine Schritt kann ein Anfang sein.
Es bedarf Mut, dich dir selbst zu stellen. Ich glaube fest an dich. Dass du dieses Buch in deinen Händen hältst, ist schon mal ein Schritt in die richtige Richtung. Schau also ganz genau hin. Möchtest du wahrhaftiger und selbstbestimmter leben? Herausfinden, was deine Regeln in deinem Spiel des Lebens sind? Spiritualität in deinen Alltag integrieren? Dann schnall dich an, denn es wird kein Zuckerschlecken! Aber ein Weg, der sich unglaublich lohnt.
Als ich 17 Jahre alt war, verstarb mein Stiefvater mit 41 Jahren an einem Herzinfarkt. Es war ein trüber Januarmorgen. Mein Stiefvater war gerade auf dem Weg zur Arbeit. Ich hatte ihm noch ein „Ich habe dich lieb!“ morgens hinterhergerufen, als ich merkte, dass er aus der Tür ging. Das war mein Ritual, Menschen mitzuteilen, dass ich sie liebe, denn man weiß ja nie, ob man sie wiedersieht. Ich sah ihn nie wieder. Ich war darauf nicht vorbereitet. Er war noch so jung. Für mich war es, als wäre mein leiblicher Vater gestorben, denn zu meinem eigenen Vater hatte und habe ich keinen Draht. Meine Welt zerbrach von einem Tag auf den anderen, alles änderte sich. Ich konnte nicht mehr essen, denken, geschweige denn zur Schule gehen. Meine Mutter, die zu dem Zeitpunkt gerade mal 38 Jahre alt war, wurde plötzlich Witwe und stand allein mit uns Kindern da. Sie kämpfte sich wie eine Löwin durch das Leben und bekam alles ganz gut auf die Reihe. Dafür bewundere ich sie bis heute.
Kurz nach dem Tod meines Stiefvaters, erschoss sich ein enger Freund von mir, ein paar Tage nachdem er sich verlobt hatte. Ich verstand die Welt nicht mehr und verlor meinen Halt. Ich zerstritt mich mit meiner Mutter, wurde vor die Tür gesetzt und fühlte mich schrecklich allein. Ich fand Zuflucht bei einem Freund, der mir für ein paar Monate ein Zimmer vermietete. Ich weiß noch heute, wie es in seiner winzigen Wohnung roch. Ich war völlig überfordert mit meinen 17 Jahren. Ich hatte niemanden, der mich auffing. Es dauerte nicht lange und bei mir brannten die Sicherungen durch: Ich versuchte, mir das Leben zu nehmen. Ich wurde in eine Klinik eingewiesen, ich hatte keine Wahl. Als ich wieder bei Sinnen war, „wachte“ ich auf. Wie konnte es so weit kommen? Um mich herum nur völlig verwirrte Menschen. So wie ich und noch schlimmer. Wo war ich gelandet? Ich erinnere mich noch an eine Frau, die mitten am Tag auf mich losging und mich würgte bis ich fast ohnmächtig wurde. Ich wusste nur eins: Ich muss hier ganz schnell wieder raus. Ich benahm mich vorbildlich, weigerte mich jedoch, irgendwelche Pillen zur Beruhigung oder was auch immer einzunehmen, denn ich wollte klar bleiben. Ich verbrachte auf der Station zehn sehr lange Tage mit wirklich schweren Fällen. Mich zählte ich natürlich nicht dazu, das macht wahrscheinlich niemand in so einem Fall. Diese Tage in der Klinik veränderten mein Leben vollkommen, und ich bin sehr dankbar, dass ich diese unglaubliche Erfahrung erleben durfte. Mir war klar: Ich wollte LEBEN. Ich hatte die Kraft. Ich war stark und ganz zart zugleich. Ich wusste, ich kann alles schaffen, wenn ich nur will. In mir wuchs eine unbändige Kraft. Ich sagte ganz bewusst Ja zum Leben. Es gab nur zwei Möglichkeiten. Entweder so weitermachen, mich meiner Verzweiflung hingeben oder dem Leben die Hand ausstrecken. Ich entschied mich für die zweite Variante. Mein Leben sollte ganz wunderbar werden. Mit meiner Gedankenkraft, meinem Willen, meiner positiven Einstellung wusste ich, dass ich einen Neuanfang wagen kann. Ein Leben nach meinen Regeln. Selbstbestimmt und frei. Als ich die Entscheidung traf, wusste ich, es wird klappen – und ich werde Berge versetzen können. Nur wie, war mir noch nicht klar. Auch nicht, wie steinig dieser Weg werden würde. Ohne diese und andere Erfahrungen, die ich in diesem Buch mit dir teilen werde, wäre mein Leben um einiges ärmer. Die Erkenntnis, die ich in mir spürte, wirklich entscheiden zu können, wie ich weitermachen möchte mit meinem noch so jungen Leben, hat mir im weiteren Leben sehr viel Kraft gegeben. Jeder von uns hat eine Geschichte, die ihn oder sie prägt. Wir können jeden Tag aufs Neue prüfen, ob wir uns von ihr lenken und kleinhalten lassen oder selbst die Zügel in die Hand nehmen wollen.