Das Buch
Sie rauchen noch? Kein Wunder, vermutlich haben Sie mit allen möglichen Methoden versucht, das Rauchen aufzugeben. Und genau das war Ihr Fehler. Keine Methode, kein Experte und kein Hilfsmittel können Sie zum Nichtraucher machen. Nur Sie alleine schaffen es – wenn Sie den richtigen Weg kennen und die richtige Einstellung haben! Das vorliegende Buch stärkt Ihr Selbstbewusstsein auf dem Weg zur letzten Zigarette. Es informiert über alle Ursachen und Aspekte Ihrer Sucht. Sie erfahren, warum das Aufhören bei Ihnen bisher nicht geklappt hat. Sie werden Nichtraucher – ohne Methode, ohne Entzugserscheinungen, ohne Gewichtszunahme und ohne Hilfsmittel. Letztlich also OHNE ANGST!
Der Autor
Stefan Back, 1962 in Stuttgart geboren, rauchte 22 Jahre lang bis zu 40 Zigaretten täglich. Er hatte sich bereits als hoffnungsloser Raucher betrachtet. 1999 hat er jedoch seinen Weg aus der Rauchsucht gefunden. Seitdem beschäftigt er sich intensiv mit der Gesundheit und insbesondere mit der Raucherentwöhnung. Stefan Back hat mehrere Bücher zur Rauchsucht verfasst und damit in der Fachwelt große Aufmerksamkeit erlangt. Inzwischen ist Stefan Back im deutschsprachigen Raum als Fachmann anerkannt und hat bereits vielen Rauchern geholfen, der Sucht zu entkommen. Zunehmend verwenden Seminaranbieter von Nichtraucherkursen sein Gedankengut. Er selbst sieht sich jedoch nicht als Experte. Im Gegenteil: er spricht die Sprache der Raucher und drückt deren Empfindungen aus.
Mehr Informationen können Sie erhalten unter:
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Bibliografische Information der Deutschen Bibliothek
Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen
Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet
über www.dnb.de abrufbar.
© 2018 Stefan Back, Stuttgart
Herstellung und Verlag:
Books on Demand GmbH, Norderstedt
5. Auflage 2018
ISBN 978-3-8448-5863-1
Umschlaggestaltung: Alb-Werbung GmbH
Titelbild: Panthermedia/René Radovits
Für alle Kinder dieser Welt, denn sie sind das Leben.
Doch vor allem für Alina und Lisa.
Liebe Leserinnen und Leser,
auf die Frage, ob es schwer ist, mit dem Rauchen aufzuhören, lautet die Antwort fast immer „ja“. Ich habe das in meiner langjährigen Praxis als Leiter von Nichtraucherseminaren sogar häufig von Rauchern gehört, die noch nie versucht hatten, aufzuhören.
Wieso glauben die meisten Raucher so fest daran, dass es fast unmöglich ist aufzuhören? Durch Erzählungen anderer Raucher, die schon mal gescheitert sind. Durch die kollektive Meinung der Gesellschaft, die uns sagt, dass ein Raucher starke Willenskraft braucht um aufzuhören. Durch die Aussagen vieler Fachleute aus der Wissenschaft, die uns suggerieren, dass einen Raucher heftige Entzugserscheinungen erwarten, wenn er aufhört. Und nicht zuletzt die Pharmaindustrie, die uns Glauben macht, dass das Aufhören fast unmöglich ist.
Die körperliche Abhängigkeit vom Nikotin wurde lange Zeit in den Vordergrund gestellt. Aus gutem Grund: So konnte beispielsweise die Einführung der vermeintlichen Nikotinersatzpräparate (Nikotinkaugummis, Nikotinpflaster usw.) vor zwei Jahrzehnten zu einem einträglichen Geschäft werden. Nikotinsucht sollte mit Nikotin bekämpft werden – so paradox das ist, so mäßig sind die Erfolge. Dies alles führte dazu, dass es Jahre lang sehr schwierig war, effektive Rauchentwöhnungskonzepte zu etablieren.
Dass sich das Bild in den letzten Jahren gewandelt hat, ist Menschen wie Stefan Back zu verdanken. Stefan Back, der als ehemaliger Raucher die notwendige Glaubwürdigkeit mitbringt, hat durch intuitive Selbsterfahrung und intensive Durchdringung der Thematik, den Mechanismus des Rauchens in seiner gesamten Komplexität verstanden.
Das besondere Qualitätsmerkmal des Autors ist, dass es seinen persönlichen Weg, mit dem Rauchen Schluss zu machen – im Gegensatz zu vielen anderen Autoren von Nichtraucherbüchern – nicht als heiligen Gral auffasst. Stefan Back leistet Besonderes, indem er sich selbst zurücknimmt und offen für neue und andere Aspekte ist. Damit setzt Stefan Back entscheidende Impulse zur Weiterentwicklung und Optimierung moderner, effektiver Rauchentwöhnungskonzepte. Und Ihnen, seinen Lesern, zeigt er, dass es ganz leicht sein kann, mit dem Rauchen aufzuhören – wenn Sie wissen wie es geht und Sie alle Aspekte des Rauchens verstanden haben. Auch in dieser Hinsicht leistet Stefan Back Besonderes, indem er Aspekte des Rauchens analysiert und in Zusammenhang stellt, die bisher vernachlässigt wurden.
Bücher wie dieses haben dazu beigetragen, dass jetzt auch in Deutschland ein Umdenken stattfindet. So haben im Februar 2006 die Spitzenverbände der Krankenkassen Inhalte und Methoden von Rauchentwöhnungskonzepten erstmals so definiert, dass unser Unternehmen jetzt auch in Deutschland Konzepte umsetzen kann, die in den USA seit mehr als 30 Jahren Standard der Rauchentwöhnung sind und zu den effektivsten der Welt gehören. Dass wir erfolgreiche Ansätze weiterentwickeln und noch erfolgreicher machen können, verdanken wir nicht zuletzt Stefan Back, seinen Kenntnissen, seinem weiten Blickwinkel und seiner Bereitschaft, sein Wissen weiterzugeben.
Den aufhörwilligen Rauchern wünsche ich nun viel Erfolg und bedenken Sie bitte: Nicht weil es schwierig ist, mit dem Rauchen aufzuhören wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen aufzuhören ist es schwierig.
Wolfgang Rinke
Free4Ever – SMOKENDERS Europe
In der Medizin werden Methoden zur Diagnostik und die entsprechenden Therapien mit Hilfe computergestützter Verfahren immer aufwändiger, scheinbar genauer. Man stützt sich auf technisch orientiertes Denken, bei dem die tatsächliche Beziehung von Ursache und Wirkung in einem so hoch komplexen System wie dem Menschen nicht erkannt wird! Der lebende Organismus ist ein „offenes System“, das in ständiger Wechselwirkung mit seiner Umgebung und allen Umwelteinflüssen steht.
Ich gehöre zu einem Ärztekreis, der nach der Regulations-Medizin behandelt und die Patienten auch mit Hilfe von Naturmitteln therapiert. Die meisten Patienten bestätigen eine langfristige, positive Wirkung der Medikamente. Es gibt aber auch Patienten, bei denen kein optimaler Erfolg erreicht wird. Ist hierbei die entsprechende Therapie mit Fehlern behaftet? Können wir uns die Antwort so einfach machen? Jede naturheilkundlich orientierte Therapie erfordert ein ganzheitliches Denken. So ergibt hier die Summe der Teile das Ganze. Das bedeutet, dass jede chronische Erkrankung aus einer Vielzahl von Ursachen bestehen kann, die in einer Therapie berücksichtigt werden müssen.
Die genannten Personen, bei denen kein langfristiger Erfolg erreicht wird, sind so gut wie immer starke Raucher! Daher lehnen einige meiner Kollegen eine Behandlung von Rauchern inzwischen sogar ab. Mit jedem Zug an der Zigarette muss unser Immunsystem mit Milliarden schädigender Substanzen zurechtkommen. Sämtliche Organsysteme unseres Körpers werden durch diese Substanzen geschädigt! Andere schlechte Lebensbedingungen wie Fehlernährung, Hektik, vegetative Überforderung, Umweltnoxen, wie vor allem eben das Rauchen, behindern die therapeutische Ansprechbarkeit des Menschen. Oft ist die Entstehung einer Erkrankung im Körper nicht sofort im zeitlichen Zusammenhang zu sehen, sondern erst, wenn diese ausgebrochen ist.
Also gilt der Appell an jeden, der raucht und willig ist, mit Hilfe dieses Buches von seiner Sucht loszukommen: beseitigen Sie diesen massiven Zerstörungsfaktor Ihrer Organsysteme. Sie können es ganz einfach und selbstverantwortlich. Daher wünsche ich diesem Buch eine weite Verbreitung und hoffe, dass es einen Teil zur Gesundheit unserer Gesellschaft beitragen kann.
In den letzten Jahren ist im Hinblick auf das Rauchen viel passiert – und doch so wenig. Es werden nach wie vor Rechtsprozesse gegen die Tabakindustrie geführt, Rauchverbote zunehmend ausgesprochen, sogar die EU-Tabakrichtlinie wurde umgesetzt. Es gibt unzählige Methoden zur Raucherentwöhnung, und jeder dieser Experten behauptet, die Lösung gefunden zu haben.
Dennoch – oder gerade deshalb – ist das Rauchen in unserer Gesellschaft nahezu ungebrochen. Es ist zwar nicht mehr „in“ zu rauchen, im Gegenteil, die Raucher werden heutzutage mehr denn je geächtet, aber „out“ wird das Rauchen dadurch auch nicht. Und das ist es aber doch, was wir im Grunde alle wollen – nicht (mehr) rauchen.
Ihre Chancen, endgültig das Rauchen zu beenden, sind riesengroß. Nicht, weil ich nun damit anfangen will, mein Buch in den Himmel zu loben, sondern ganz einfach deshalb, weil Sie soeben den ersten, aber gleichzeitig wichtigsten Schritt auf dem Weg zum Nichtraucher getan haben: Sie lesen ein Nichtraucherbuch und haben Ihre Scheuklappen (mal wieder) abgelegt.
Vielleicht denken Sie nun, dass Sie bereits schon so manches Mal versucht haben mit dem Rauchen Schluss zu machen, aber immer gescheitert sind. Diese Tatsache soll Sie nicht entmutigen, im Gegenteil: vermutlich rauchen Sie immer noch, weil die Methoden zur Raucherentwöhnung, die Sie bisher gewählt haben, bei Ihnen versagt haben. Ein wichtiger Baustein auf dem Weg zum Nichtraucher wird es daher sein, zu erkennen, warum die Methoden bei Ihnen versagt haben.
Sie sollen aber nicht nur mit dem Rauchen aufhören, sondern vor allem nicht mehr damit anfangen. Sie müssen also endgültig Nichtraucher werden. Daher versuche ich Ihnen den, in meinen Augen, besten Weg dorthin aufzuzeigen, nämlich auf eine einfache und sichere Weise für immer mit dem Rauchen Schluss zu machen - ohne Entzugserscheinungen, ohne an Gewicht zuzulegen und ohne Unterstützung irgendwelcher Hilfsmittel oder Ersatzbefriedigungen. Letzten Endes also ohne Angst!
Ich weiß, dass dies möglich ist, denn ich selbst habe genau diese Erfahrungen gemacht. Nach ungefähr 22 Jahren mit zuletzt dreißig bis vierzig Zigaretten täglich wurde ich, wenn man es genau nimmt, innerhalb weniger Sekunden zum endgültigen Nichtraucher.
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg auf Ihrem Weg dorthin.
Stefan Back
K eine Methode, kein Buch und auch sonst keine Wunderwaffe kann Sie zum Nichtraucher machen – wenn Sie es nicht wollen. Sie sind es schließlich, der mit dem Rauchen endgültig Schluss machen will, die letzte Zigarette ausdrückt und die endgültige Entscheidung trifft. Drei Hinweise will ich Ihnen zum Lesen dieses Buches geben:
A. Rauchen Sie bis zur letzten Seite unverändert weiter und versuchen Sie es zu genießen.
Versuchen Sie bewusst zu rauchen. Nur wenn Sie unverändert weiterrauchen, können Sie alle folgenden Ausführungen nachvollziehen und verstehen.
B. Lesen Sie das Buch möglichst zügig und konzentriert durch und lassen Sie keine Kapitel aus.
Aufgrund meiner bisherigen Erfahrungen weiß ich, dass es viele Raucher gibt, die ganz begeistert ein paar Seiten lesen. Dann hören Sie jedoch mit dem Lesen auf, oder Sie verlangsamen das Tempo derart, dass sie nie mit dem Buch fertig werden. Die Angst Nichtraucher werden zu „müssen“, treibt sie dazu. Ich hoffe, dass Sie nicht dazu gehören, denn Sie brauchen wirklich absolut keine Angst zu haben.
Machen Sie beim Lesen ab und zu eine Pause und schalten Sie ab. Kapitel, die Sie nicht ganz verstanden haben, sollten Sie nochmals lesen.
C. Lesen Sie alle Kapitel in der vorgegebenen Reihenfolge, lassen Sie keines davon aus und lesen Sie das nächste Kapitel erst, wenn Sie das vorangegangene vollständig verstanden haben.
Das Buch ist mit einer ganz bestimmten Systematik aufgebaut. Daher ist es besonders wichtig, die Kapitel nacheinander zu lesen und erst mit dem nächsten zu beginnen, wenn das vorherige verstanden wurde. Ansonsten besteht die große Gefahr, dass der Gesamtzusammenhang verloren geht.
D. Wundern Sie sich nicht über so manche Wiederholung.
Bei jeder Sucht bildet sich ein Suchtgedächtnis, das nur mit der Zeit völlig gelöscht werden kann. Daher wiederholen sich einige wichtige Aussagen, damit sich diese tief in Ihr Gedächtnis einspeichern.
E. Lesen Sie besonders sorgfältig meine Philosophie.
Meine Philosophie ist sehr ausführlich zu Beginn des Buches dargestellt. Das hat folgenden Grund: Sie ist die Basis für eine grundsätzlich gesündere Lebenseinstellung. Wenn Sie diese mit mir teilen können, wird Ihnen der gesamte Inhalt des Buches recht schnell einleuchten. Sie werden dann aus großer Überzeugung heraus Nichtraucher werden. Manches, das Sie in diesem Kapitel lesen werden, hat auf den ersten Blick nicht viel mit dem Thema Rauchen bzw. Nichtrauchen zu tun. Am Ende des Buches wird Ihnen aber die Bedeutung des Kapitels klar sein.
W arum rauchen Sie noch? Antwort: Weil Sie bisher mit falschen Informationen versorgt wurden, sei es durch Experten und deren Methoden zur Raucherentwöhnung, oder durch andere Meinungen unserer Gesellschaft. Diese Vielzahl an völlig unterschiedlichen Meinungen werden durch Nichtraucher, Ex-Raucher, Raucher, den Medien, usw. verbreitet und diese erzeugen in Ihnen eine Riesenangst mit dem Rauchen aufzuhören.
Nachfolgend stelle ich Ihnen gängige Aussagen unserer Gesellschaft zum Thema Rauchen bzw. Nichtrauchen vor. Bewerten Sie diese Thesen jeweils mit kurzen Kommentaren und mit Ihrem Ergebnis, also einem „Ja“ oder „Nein“. Nehmen Sie sich dazu lange Zeit und denken Sie gut nach.
Vermutlich haben Sie festgestellt, dass Sie zwar eine bestimmte Meinung zu den Aussagen haben, sie aber gar nicht so richtig begründen können. Das ist ein Hinweis, wie stark Sie durch unsere Gesellschaft manipuliert wurden. Am Ende des Buches werden wir die gleichen Thesen nochmals durchgehen. Ich werde Ihnen dann meine Antworten dazu vorgeben und Sie können vergleichen, ob wir einer Meinung sind.
E s gibt genügend Beispiele, wie wir oft gedanken- und kommentarlos ein bestimmtes Meinungsbild übernehmen. Ein und dieselbe Zigarette hat völlig unterschiedliche Wirkungen bei Ihnen, je nachdem wie das dementsprechende Hintergrundbild aussieht. Ich fand zum Beispiel schon immer, dass eine Zigarette im Mund einer älteren, elegant gekleideten Dame absolut unpassend aussieht. Die Zigarette, lässig im Mundwinkel von James Dean sieht dagegen cool aus. Die Zigarette in der Hand von Marlene Dietrich wirkt sexy und die Zigarette im Mund eines dreizehnjährigen Mädchens, leider heutzutage keine Ausnahme mehr, ist tragisch. Die Zigaretten in den Bierzelten auf dem Oktoberfest dagegen oder bei Festivitäten gehören einfach dazu.
FALSCH!!! In Wirklichkeit sehen alle Zigaretten im Mund eines Rauchers dumm aus, ob Mann oder Frau, ob Alt oder jung, ob Manager oder Obdachloser. Genauso ist es mit jeder gerauchten Zigarette. Egal zu welcher Gelegenheit Sie eine Zigarette rauchen, es ist immer in gleicher Weise sinnlos.
Diese ganzen Interpretationen, die ich Ihnen gerade eingeflüstert habe, stammen nicht von mir, sondern sind Ihnen von Kindesbeinen eingeredet worden. Daher hat die Zigarette eine andere Bedeutung für Sie, je nachdem, wie das Hintergrundbild aussieht. Betrachten Sie einmal in Ruhe eine ganzseitige Zigarettenwerbung in einer Zeitschrift, zum Beispiel, wenn eine junge, attraktive Frau eine Zigarette im Mund hat oder in der Hand hält. Was passiert, wenn Sie sich die Zigarette weg denken? Ist die Frau jetzt unattraktiver für Sie, ist zum Beispiel das Meer oder das schöne Auto im Hintergrund nun weniger schön für Sie? Nein, natürlich nicht. Die Zigarette wird nur schön für Sie eingerahmt, damit Sie weiter Lust darauf haben und nicht das wahre Gesicht sehen sollen.
Letzten Endes rauchen Sie noch, weil Sie die richtigen Antworten auf die genannten dreißig Thesen noch nicht gefunden haben – oder anders ausgedrückt, weil Ihnen diese Fragen bisher falsch beantwortet wurden und Sie daher verschiedenen Irrtümern über das Rauchen unterlagen. Mit „falsch beantwortet“ meine ich übrigens nicht, dass Sie gezielt jemand mit der Beantwortung dieser Thesen beauftragt haben. Nein, Ihre Meinungen über diese Aussagen sind unbewusst seit Ihrer Geburt entstanden und Sie haben lediglich diese Meinung wiedergegeben.
Mein Ziel ist es, Ihnen diese Thesen im weiteren Verlauf zu erörtern und Ihnen die – in meinen Augen - richtigen Antworten zu liefern. Das Ergebnis wird sein, dass sich Ihre Sichtweise gegenüber dem Rauchen, und damit Ihre Meinung und Einstellung bis zum Ende des Buches grundlegend verändert haben wird. Diese Veränderung Ihrer Sichtweise tritt nicht schlagartig ein. Vielmehr verläuft das Ganze schrittweise. Es ist, als ob ich Ihnen nach und nach Puzzleteile (Kapitel) in die Hand geben würde und Sie diese Puzzleteile nur noch an die richtige Stelle setzen müssten.
Ab einem ganz bestimmten Punkt werden Sie dann das Bild erkennen. Wann das sein wird, kann ich Ihnen nicht sagen. Wichtig ist aber, dass dieser Punkt ganz sicher eintreten wird, wenn Sie alle Puzzleteile zusammengefügt haben, also spätestens am Ende des Buches. Das ist dann der berühmte „Klick“, das heißt die Sekunden, in denen Sie genau genommen Nichtraucher werden. Allerdings müssen Sie das Bild ganz beenden, um ganz sicher zu gehen, dass Sie sich nicht doch geirrt haben. Erst wenn Sie das Bild komplett fertig gestellt haben, haben Sie keine Angst mehr und können Ihre letzte Zigarette rauchen.
Immer wieder habe ich in den vergangenen Jahren festgestellt, dass sich eine ganz bestimmte Gruppe von Rauchern besonders schwer tut, mit dem Rauchen für immer Schluss zu machen. Meistens sind es Raucher, die schon häufig versucht haben, das Rauchen „aufzugeben“, es aber nie auf Dauer geschafft haben. Diese Raucher sind natürlich entmutigt. Vor allem aber verstehen sie nicht, dass es bei Ihnen nicht klappt. Daher gehen Sie davon aus, dass Sie über zu wenig Intelligenz verfügen, um das Ganze zu verstehen. Sie suchen nach dem Trick, der dahinter steckt. Sie denken, dass es sich um eine geniale Falle handelt, die sehr schwer zu durchblicken ist.
Das Gegenteil ist aber der Fall: der Trick ist, zu erkennen, dass es keinen Trick gibt. Das Rauchen ist, wie jede Sucht, banal. Nur wir Menschen, das heißt, die gesamte Gesellschaft macht das Rauchen so kompliziert, in dem unaufhörlich falsche Informationen verbreitet werden und daher falsche Vorstellungen über das Rauchen erzeugt werden. Machen Sie es sich also nicht schwerer als es ist – es ist alles nur eine riesengroße Seifenblase!
Schon wieder ein neues Buch auf dem Markt, es gibt doch schon so viele, denken Sie jetzt vielleicht. Ja, da haben Sie Recht, aber wie erfolgreich sind sie denn alle? Die Mehrheit dieser aufhörwilligen Raucher wird rückfällig und raucht weiter. Das kann meiner Meinung nach nur einen Grund haben: kein Buch und kein Experte hat es bisher geschafft, das Rauchen komplett zu erfassen. Viele Bücher und Seminare schaffen es zwar, den Raucher vom Rauchen eine Zeitlang abzuhalten, aber die meisten davon fangen früher oder später wieder an.
Neulich las ich auf der Website eines Nichtrauchertrainers, dass er eine Erfolgsquote von etwas über 54 Prozent habe und dass er darauf sehr stolz sei. 54 Prozent, das ist gerade die Hälfte seiner aufhörwilligen Raucher, und das wohlgemerkt nach gerade mal einem Jahr! Wie sieht es dann aber nach zehn oder zwanzig Jahren aus?
Meine Sichtweise unterscheidet sich in vielen Dingen von den bekannten Expertenmeinungen:
F ür Ihr besseres Verständnis ist es sinnvoll, wenn ich bereits zu diesem Zeitpunkt einige Begriffe definiere, die ständig auftauchen. Diese Begriffe werden in unserer Gesellschaft immer wieder durcheinander geworfen und tragen so zur weiteren Verwirrung bei. Der Einfachheit halber spreche ich im Übrigen nur in der männlichen Form, meine damit aber natürlich auch alle Frauen.
| Nichtraucher: | Das sind für mich ehemalige Raucher, die vollkommen frei sind und wissen, dass sie nie mehr rauchen müssen. Ich hoffe, dass Sie bald dazugehören werden. |
| Nieraucher: | Das sind für mich Menschen, die das Glück hatten, nie von Zigaretten abhängig geworden zu sein und außer der ersten Probierzigarette keine Raucherfahrung haben. |
| Ex-Raucher: | Das sind ehemalige Raucher, die sich nach der letzten Zigarette nach wie vor ein bisschen als Raucher sehen, also sich quasi als „trockener Raucher“ definieren. Sie brauchen viel Willenskraft, um durchzuhalten. |
Wenn Sie nicht mehr rauchen, sind Sie Nichtraucher. Dieser Begriff ist in meinen Augen sehr viel ausdrucksstärker als Ex-Raucher. Außerdem ist der Begriff Nichtraucher einfach treffender, denn man sagt ja zum Beispiel auch nicht „Ex-Raucherverein“, sondern „Nichtraucherverein“, unabhängig davon, ob ehemalige Raucher oder Nieraucher Mitglieder sind.
Im Kern zusammengefasst besteht meine Philosophie darin, ein Ziel zu erreichen, das wir alle wollen, nämlich ein glückliches und erfülltes Leben zu führen, oder umfassender ausgedrückt: eine möglichst hohe Lebensqualität zu erreichen.
Um eine hohe Lebensqualität zu erreichen, benötigen Sie zunächst drei Grundvoraussetzungen:
1. Leidensdruck
Unter Leidensdruck verstehe ich das psychische Leiden, den psychischen Druck, der mit jeder schlechten Lebensphase verbunden ist, also auch mit einer jahrelangen Sucht wie dem Rauchen. Der Leidensdruck ist abhängig von einer ganz individuellen, das heißt subjektiven Wahrnehmung und Persönlichkeit des Menschen. Diese Unterschiede tragen dazu bei, dass jeder Mensch einen unterschiedlichen psychischen Druck verspürt.
Sie haben einen großen Leidensdruck, denn Sie lesen dieses Buch nur deshalb, weil Sie den großen Wunsch haben, mit dem Rauchen endgültig Schluss zu machen. Sehen Sie Ihren augenblicklichen Leidensdruck also nicht negativ, sondern positiv. Ohne ihn würden Sie jetzt dieses Buch nicht lesen, und ohne ihn wären Sie, wenn Sie die letzte Zigarette geraucht haben, auch nicht so glücklich und würden sich so freuen.
Die meisten Menschen sind erst unter hohem Leidensdruck bereit, offen und ehrlich zu sein. Erst wenn man am Abgrund steht, ist man für andere Meinungen, auch wenn sie noch so absurd sind, offen. Dasselbe gilt für die Ehrlichkeit. Erst wenn der Alkoholiker unter der Brücke leben muss und der Raucher an Lungenkrebs erkrankt ist, kommt man nicht mehr umhin, die Wahrheit zu sehen.
2. Offenheit
Sie leben in einer ganz bestimmten Gesellschaft mit vielen verschiedenen Meinungen. Meistens kristallisieren sich vorherrschende Meinungen mit großen Mehrheiten heraus. Die kleine Minderheit mit einer anderen Meinung geht dabei fast unter und wird nicht weiter beachtet, obwohl deren Gedanken nicht selten sogar durchdachter sind.
Dieses Phänomen der Meinungsbildung darf Sie nicht täuschen. Sie müssen grundsätzlich immer für alle Meinungen offen sein. Ich sage in diesem Zusammenhang ganz bewusst „offen“, und nicht, dass Sie alle, Ihnen entgegen gesetzten Meinungen sofort übernehmen sollen. Nein, es ist nur notwendig, dass Sie offen die Meinung anderer anhören und sich dann Ihre eigene Meinung dazu bilden. Je kritischer Sie dabei sind, umso besser.
Diese eben beschriebene Offenheit kann Ihnen zu einer fundamental besseren Lebensqualität verhelfen. Nur ein Beispiel in diesem Zusammenhang: Nehmen wir einmal an, Sie wären todkrank und kein Arzt konnte Ihnen bisher helfen. Durch Zufall hören Sie von einem Freund, dass es einen Geistheiler gibt, der schon vielen Kranken in vergleichbarer Lage geholfen habe. Was tun Sie? In diesem Fall würden Sie vermutlich auch zu diesem Geistheiler gehen, da sie einen hohen Leidensdruck haben und sehr verzweifelt sind. Heilt er Sie, hätte er Ihr Leben gerettet und Ihnen wieder zu einer höheren Lebensqualität verholfen. Ihre Meinung hätte sich dann radikal verändert. Wahrscheinlich würden Sie gegenüber Heilern eine andere Meinung einnehmen als vorher und vielleicht ganz neue, andere Entdeckungen machen.
Ich will mit diesem Beispiel keine Werbung für Geistheiler betreiben, sondern Ihnen damit nur zeigen, dass manchmal Änderungen im Leben, die einem früher als völlig abwegig erschienen, für eine deutlich bessere Lebensqualität entscheidend sein können.
3. Ehrlichkeit
Gerade bei Süchten besteht hier enormer Nachholbedarf, aber auch bei anderen Gegebenheiten. Wir Menschen neigen oft dazu, uns etwas vorzumachen. Manche Übergewichtige erzählen, teilweise vor laufenden Kameras, dass sie mit ihren „paar Kilogramm Übergewicht trotzdem glücklich leben, andere erzählen, dass sie wenig essen und nicht verstehen, ständig so zuzunehmen. Wiederum andere meinen, dass sie mit dem Rauchen einfach aufhören würden, wenn sie nicht mehr rauchen wollten, usw.
Ehrlich zu sein fällt wesentlich leichter, wenn man offener für andere Meinungen ist und der Leidensdruck groß ist. Dennoch sind Süchtige, vor allem Raucher oft Jahrzehnte lang nicht ehrlich und benutzen alle möglichen Rechtfertigungen, um weiter rauchen zu können. Sie können weder zu sich selbst, noch gegenüber anderen ehrlich sein. Der Hauptgrund hierfür liegt darin, dass die meisten Raucher kein Rezept gegen die Sucht haben und daher weiter rauchen müssen – so wie Sie und ich das ja auch jahrelang getan haben. Ehrlichkeit sich selbst gegenüber ist grundsätzlich der erste Schritt aus der Abhängigkeit in ein besseres Leben. Erst wenn man sich nichts mehr vormacht und die Realität sieht, kann man etwas ändern. Das gilt nicht nur für die Beendigung von Süchten, sondern grundsätzlich für alle Lebensbereiche.
Nachdem ich Ihnen ausführlich die drei Grundvoraussetzungen für eine hohe Lebensqualität beschrieben habe, bleibt die Frage, was wir unter einer hohen Lebensqualität eigentlich zu verstehen haben? Vielen gelingt es nämlich nicht, eine hohe Lebensqualität zu erreichen, denn allzu oft wird materieller Lebensstandard mit Lebensqualität verwechselt. Oft sind es gerade die Menschen mit großem Vermögen, die das Leben nicht genießen können. Damit will ich nicht behaupten, dass Geld für die Lebensqualität keine Rolle spielt. Es spielt nur nicht die entscheidende Rolle und ist die automatische Folge einer hohen Lebensqualität und großer Lebensfreude.
Für mich bedeutet Lebensqualität der Gradmesser der Qualität unseres gesamten Lebens, das heißt, neben dem materiellen Lebensstandard gibt es vor allem immaterielle Faktoren. Wie Sie später sehen werden, hängt die Qualität unseres Lebens ganz entscheidend davon ab, ob Sie rauchen oder nicht.
Die einzelnen Bestandteile einer hohen Lebensqualität sind für mich:
Wie heißt es so treffend? Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts. Die Gesundheit ist also das absolute Fundament einer hohen Lebensqualität. Selbstverständlich will ich damit aber nicht unbedingt sagen, dass ein gesunder Mensch immer ein Leben von hoher Qualität führt, aber er hat die besten Chancen dazu. Wenn Sie aber krank werden, insbesondere wenn es sich um eine chronische Erkrankung handelt, können Sie sich oftmals Ihre Ziele nicht so erfüllen, wie Sie wollen. Sie müssen damit rechnen, von unserer Gesellschaft ausgegrenzt zu werden. Sie gehören nicht mehr dazu, unter Umständen stoßen Sie bei Familie und Freunden auch auf Unverständnis.
Die Lebensfreude ist der Gradmesser der Lebensqualität. Es ist aber ganz entscheidend von der subjektiven Beurteilung und der Ausprägung des Bewusstseins eines Menschen abhängig, wie er seine Lebensqualität beurteilt. Daher ist, unter Umständen, ein sehr gesunder und vermögender Mensch, der zwei gesunde Kinder hat, eine glückliche Ehe führt und gute Freunde hat, mit seinem Leben unzufriedener, als ein krebskranker Patient, dem gerade gesagt wurde, dass er seinen Krebs besiegt habe und überleben wird. In diesem Fall spielt es für den geheilten Krebskranken keine Rolle, ob er vermögend ist oder nicht. Er springt in die Luft und ist der glücklichste Mensch der Welt.
Die Basis Ihrer Gesundheit und damit Ihrer Lebensqualität ist, an die Natur und an die eigene Stärke zu glauben.
An die Natur und die eigene Stärke glauben
An die Natur glauben heißt für mich, sich wieder bewusst zu machen, dass alles, was auf der Erde existiert, jedes Lebewesen und jede Pflanze, kraft Existenz beziehungsweise Geburt mit allem ausgestattet ist, um gut überleben zu können. Jedes Lebewesen, insbesondere der menschliche Körper, besitzt von Natur aus eine unübertroffene Genialität und Stärke. Ich weiß nicht, wer uns erschaffen hat, aber eines ist für mich sicher: es muss eine über uns stehende Instanz sein, die an alles gedacht hat und ursprünglich wollte, dass wir gut leben – vor allem, wie gesagt, um jeden Preis überleben! Daher lesen Sie jetzt auch dieses Buch.
Unser angeborener Überlebenstrieb ist die wohl stärkste Kraft, die es gibt. Haben Sie nicht manchmal ungläubig mit dem Kopf geschüttelt, wenn Sie Bilder aus armen Ländern sehen, Kinder, die fast verhungern oder Soldaten im Krieg. Jeder will überleben, um jeden Preis, auch wenn das Leben (im Moment) unglaublich hart ist. Sicher gibt es auch Menschen, die aus Verzweiflung oder aufgrund einer schweren Krankheit Ihrem Leiden vorzeitig ein Ende setzen. Aber das sind ganz wenige Ausnahmen.
Jedes Lebewesen hat darüber hinaus weitere angeborene Mechanismen, die das Überleben sichern. Jedes Lebewesen kann Nahrung von Gift unterscheiden, es atmet (bewusst oder automatisch) permanent und nimmt Sauerstoff zu sich, trinkt, wenn es Durst hat, isst, wenn es Hunger hat und schläft, wenn es müde ist.
Ein weiterer genialer Mechanismus ist der angeborene Nachahmungstrieb. Dadurch soll der Nachwuchs einer Art von den Älteren lernen, um von deren Erfahrung und Wissen zu profitieren. Damit wird das Überleben in der speziellen Umwelt des Lebewesens gewährleistet. Dieser Nachahmungstrieb wurde durch unsere Gesellschaft inzwischen in das Gegenteil verkehrt.
Ich gehe davon aus, dass jedes Lebewesen von Geburt an eine unglaubliche Lebenskraft hat. Allerdings ist diese vorgegebene Energie genetisch unterschiedlich definiert. Wie alt wir werden, hängt, vereinfacht dargestellt, davon ab, welche genetische Konstitution wir vor der Geburt vererbt bekommen haben und ob wir nach der Geburt gesund leben.
Das bedeutet: Ein Mensch mit
wird sicherlich nicht so alt werden, wie wenn er
Diese Zusammenhänge erklären, warum wir unterschiedlich alt werden und es beispielsweise durchaus nicht wenige achtzigjährige Raucher gibt, die nie im Verlauf Ihres Lebens krank werden.
Wie groß der Einfluss der angeborenen Konstitution auf der einen Seite, und eine gesunde Lebensführung auf der anderen Seite auf das Lebensalter ist, kann man nicht genau feststellen. Sicherlich schwankt das auch individuell. Eines ist aber klar: Das Alter, das wir erreichen, ist immer ein Mix aus vielen verschiedenen Bausteinen. Ein Baustein ist das Rauchen. Ich kann aber in diesem Zusammenhang nicht genug betonen, dass es nicht nur darum geht, wie alt man wird, sondern vor allem, wie man alt wird. Nicht das erreichte Alter am Lebensende ist entscheidend, sondern der Weg dorthin, das heißt, die Lebensqualität.
An die Natur glauben heißt auch, sich wieder mehr auf seinen angeborenen Instinkt zu verlassen und ihm zu vertrauen. Unser angeborener Instinkt wird nach und nach immer mehr zurückgedrängt. Kleine Kinder werden mit Schokolade gefüttert und sie sehen, dass viele Erwachsene rauchen und Alkohol trinken. Wie heißt es dann so schön: „Das ist nichts für Kinder, wenn du erwachsen bist, darfst du auch Bier / Kaffee trinken.“ Verblüffenderweise habe ich aber noch keinen Erwachsenen gehört, der diesen Satz für „eine Zigarette rauchen“ verwendet hat!
Sie verfügen über mehr Instinkt (Gefühl), als Sie denken, weil das Ganze im Unterbewusstsein abläuft. Haben Sie schon einmal einen Raum betreten, in dem im wahrsten Sinne des Wortes dicke Luft herrscht? Die Stimmung ist am Boden und Sie merken das, obwohl eigentlich nichts direkt darauf hindeutet. Es spielt keine Rolle, um welchen Raum es sich handelt, es kann ein Büro mit Kollegen sein, genauso wie ein Wartezimmer beim Arzt oder ähnliches. Sie spüren instinktiv die Spannung, die in der Luft liegt.
Nach dem großen Seebeben in Südostasien Ende 2004 hat man festgestellt, dass kein einziges frei lebendes Tier, ebenso wie Ureinwohner verschiedener Inseln, von den Wellen getötet oder verletzt wurde. Elefanten haben sich sogar von Ihren Ketten losgerissen, um rechtzeitig den Wellen zu entkommen. Wir Menschen haben die Wellen viel zu spät bemerkt, manche sogar erst, als sie direkt vor Ihnen aufgetaucht sind. Der Grund für dieses Phänomen ist einleuchtend: Die Ureinwohner, ebenso wie die Tiere, leben mit der Natur und haben sich ihren ureigenen, angeborenen Instinkt bewahrt, den sie zum Überleben in der Natur benötigen. Sie beobachten das Wetter und spüren auch noch so kleine Veränderungen, die Ihnen Hinweise auf solch eine schwere Katastrophe geben. Dieser Instinkt hat ihnen das Leben gerettet.