• Dieses Quadro ist in 28 Kapitel aufgeteilt. Du kannst vier Wochen lang täglich einen Abschnitt lesen und umsetzen. Wenn dich ein Kapitel besonders anspricht, dann lies es ruhig mehrfach. 
•  Die Texte können fortlaufend oder auch einzeln gelesen werden. Fang gern mit dem Thema an, das dich am meisten interessiert.
•  Am Ende jedes Abschnittes findest du Fragen. Nimm dir Zeit, darüber nachzudenken und sie ehrlich zu beantworten. Ich empfehle, die Fragen schriftlich zu beantworten. Was schriftlich ist, wird konkret. Mach dir auch Notizen, wie du die Handlungsimpulse umsetzen möchtest. 
•  Du kannst für Notizen ein einfaches Notizbuch verwenden oder Mein Quadro, das wir speziell für die Quadro-Serie entwickelt haben. 
•  Wer passiv konsumiert, bleibt passiv. Frage dich nach jedem Lesen: Wenn ich jemandem erzählen würde, was mir der wichtigste Impuls war – was würde ich ihm oder ihr sagen?
•  Lies das Quadro gemeinsam mit deinem Partner oder deiner Partnerin, mit Freunden oder in einer Gruppe. Sprecht darüber. Ihr werdet feststellen, dass ihr euch gegenseitig unterstützen, inspirieren, Rat geben und helfen könnt.
•  Entwickelt gemeinsam weitere Ideen, wie ihr das Ja zu euch selbst stärken könnt.
•  Nimm dir einige Minuten Zeit, um mit Gott oder Menschen über das Gelesene zu reden – dadurch verankert es sich besser. 
•  Bleib gelassen, Änderungen geschehen nicht von heute auf morgen. Erlaube dir, in deinem Tempo zu lernen, wie du mehr Selbstannahme entwickeln kannst. 
•  Überlege dir, in welchen zwei oder drei Bereichen du dir am meisten Veränderung wünscht. Notiere, wie genau diese Veränderungen aussehen könnten. Und prüfe ein bis zwei Mal im Jahr, wo sich schon etwas verändert hat. 
•  Mach dir bereits vor dem Lesen klar, woran du ganz konkret erkennen könntest, dass du mehr »Ja« zu dir sagen kannst.

Wir brauchen Worte des Segens – warme, wertschätzende und tröstende Worte, die wir zu uns selbst sagen. Segnen heißt in seiner Grundbedeutung: »Gutes über jemanden aussprechen.« Wir brauchen Worte des Segens, die wir von anderen Menschen zugesprochen bekommen. Und auch segnende Worte unseres Gottes, die er zu uns spricht. 

Wir hören tagtäglich und unser ganzes Leben lang viele negative Worte. Worte, die Menschen über uns aussprechen. Und die wir selbst zu uns sagen – laut oder auch nur innerlich. Es ist erstaunlich und erschreckend, wie manche Menschen sich selbst innerlich oder sogar laut hörbar beschimpfen können. »Was bist du für ein Idiot.« »Wie kannst du nur so dumm sein?« 

Wer sich so verhält, handelt wie jemand, der ständig Gift auf die Pflanzen im Garten seiner Seele gießt. Das kann der Seele nicht guttun!

Wir brauchen kein Gift. Wir brauchen Leben spendendes Wasser. 

Im alten Israel hatten die Priester den Auftrag, den anvertrauten Menschen den Segen Gottes zuzusprechen: »Der Herr segne und behüte dich, er lasse leuchten sein Angesicht über dir und sei dir gnädig.« Modern formuliert könnte man sagen: »Du bist kostbar. Du bist es wert, beschützt und behütet zu werden. Du bist einzigartig. Dein Gott sieht dich – und strahlt vor Freude.« 

Wir brauchen es, Worte des Segens zu hören. Wir können zum Beispiel in der Bibel Gottes Segensworte lesen und / oder Menschen, denen wir vertrauen, bitten, dass sie uns sagen, was sie an uns schätzen. 

 

• Denk mal
  Wer könnte dir wahre, wohltuende Worte zusprechen?

• Mach mal
  Bitte heute einen Menschen, dir konkret zu sagen, was er an dir schätzt.

Was ist mir wichtig geworden?

 

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Was möchte ich?

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Vertiefen
Du möchtest weiterkommen: Ich bin Coach und biete dir die Möglichkeit an, das Thema bei einem Einzelcoaching zu vertiefen. Für Organisationen und Firmen biete ich auch Vorträge und Seminare zum Thema »Work-life«-Balance und Stress reduzieren an. www.dte-training.de