In diesem Buch werden die folgenden, allgemein üblichen Abkürzungen für lateinische oder griechische, in der Anatomie gebräuchliche Begriffe verwendet:
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Abkürzung |
Erklärung |
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A. |
„arteria“ (gr.): Arterie (Schlagader) |
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Art. |
„articulatio“ (lat.): Gelenk |
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M. |
„musculus“ (lat.): Muskel |
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Mm. |
„musculi“ (lat.): Muskeln, Muskulatur |
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N. |
„nervus“ (lat.): Nerv |
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Lig. |
„ligamentum“ (lat.): Band |
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Proc. |
„processus“ (lat.): Vorsprung, Fortsatz |
Am Ende des Buches finden Sie zudem ein Verzeichnis der im Buch behandelten Muskeln mit ihren lateinischen Namen.
Hinweis
Viele der in Klammern gesetzten Erklärungen werden im Text mehrfach wiederholt. Dieses Vorgehen erspart jenen Lesern das Hin- und Herblättern, die das Buch nicht von der ersten bis zur letzten Seite durchlesen, sondern eventuell nur die für sie relevanten Passagen aufschlagen.
Dieses Buch wäre nicht möglich gewesen ohne das Lebenswerk von Janet Travell und David G. Simons, die unermüdlich daran gearbeitet haben, Triggerpunkte zu erforschen, deren Schmerzfelder und andere Symptome zu dokumentieren und dann dieses Wissen Medizinern, Heilpraktikern und der Allgemeinheit zugänglich zu machen. Travell und Simons haben gemeinsam ein umfassendes Standardwerk in zwei Bänden über die Ursachen und Behandlung von Triggerpunkten verfasst, das sich an Ärzte wendet. Das vorliegende Buch Schmerzlinderung durch Triggerpunkt-Therapie ist eine komprimierte Fassung dieser Bände; es wendet sich an Laien sowie Mediziner und Therapeuten, die kein tiefergehendes Wissen benötigen, um Triggerpunkt-Injektionen fachgerecht durchführen zu können.
Janet Travell hat Pionierarbeit bei der Erforschung neuer Behandlungsmethoden bei Schmerzen geleistet, darunter auch Triggerpunkt-Injektionen. In ihrer privaten Praxis behandelte sie Senator John F. Kennedy, der seinerzeit beim Gehen auf Krücken angewiesen war, weil er unter lähmenden Rückenschmerzen litt und kaum in der Lage war, auch nur ein paar Stufen hinabzugehen. Wegen der zunehmenden Verbreitung von Fernsehgeräten war es für Präsidentschaftskandidaten wichtig geworden, körperlich fit zu erscheinen, und wenn er auf Krücken aufgetreten wäre, hätte das Präsident Kennedy den Wahlsieg gekostet. Travell wurde zur ersten Frau, die als Ärztin ins Weiße Haus berufen wurde, und auch, nachdem Präsident Kennedy gestorben war, blieb sie dort, um Präsident Johnson zu betreuen. Anderthalb Jahre später gab sie diese Stellung auf, um sich wieder ihren Leidenschaften zu widmen: unterrichten, Vorlesungen halten und über chronische Myofaszialschmerzen schreiben. Sie setzte ihre Arbeit fort, bis sie über 90 Jahre alt war und am 1. August 1997 im Alter von 95 Jahren verstarb.
David G. Simons lernte Janet Travell kennen, als sie in den 1960er-Jahren an der School of Aerospace Medicine der Brooks Air Force Base in Texas unterrichtete. Bald arbeitete er mit Travell zusammen und recherchierte in der einschlägigen internationalen Literatur nach Veröffentlichungen über das Behandeln von Schmerzen. Es gab einige Kollegen, die ebenfalls begonnen hatten, sich mit Triggerpunkten zu beschäftigen, aber sie verwendeten eine andere Terminologie. Simons machte sich daran, die Physiologie von Triggerpunkten sowohl im Labor als auch im klinischen Umfeld zu erforschen und zu dokumentieren, und arbeitete darauf hin, eine wissenschaftliche Erklärung für Triggerpunkte zu entwickeln. Er fuhr sowohl mit dieser Forschungstätigkeit fort als auch damit, die mit Travell gemeinsam verfassten Bücher über Triggerpunkte zu aktualisieren und Fachartikel über Triggerpunkt-Forschung zu studieren, bis er am 5. April 2010 im Alter von 88 Jahren verstarb.
Darüber hinaus bin ich Jeanne Aland, meiner Lehrmeisterin auf dem Gebiet der neuromuskulären Therapie, die mir das Grundwissen über Triggerpunkte vermittelt und mich auf die Bücher von Travell und Simons aufmerksam gemacht hat, zutiefst dankbar. Auch Jeanne ist vor einigen Jahren verstorben.
Alle drei werden schmerzlich vermisst, und jeder[1], der sich mit Triggerpunkten auskennt, ist ihnen für ihre unermüdliche Arbeit und Hingabe sehr dankbar. Ihre Arbeit wirkt fort in den Hunderttausenden von Patienten, deren Schmerzen dank der Forschungs- und Lehrtätigkeit von Travell und Simons gelindert werden konnten.
Weitere Danksagungen
Zahlreiche andere Wissenschaftler haben zur Erforschung von Triggerpunkten beigetragen, und viele Ärzte und andere Praktizierende haben sich die Zeit genommen, sich im Bereich Triggerpunkte fortzubilden und diese Kenntnisse an ihre Patienten weiterzugeben. Ihnen allen möchte ich meine Anerkennung dafür aussprechen, dass sie Schmerzen gelindert und anderen ihr umfassendes Wissen zur Verfügung gestellt haben. Insbesondere möchte ich Juhani Partanen danken, die mir netterweise die „Muskelspindel-Hypothese“ in auch für Laien verständlichen Begriffen erklärt hat. Darüber hinaus hat sie sich die Zeit genommen, den ersten Buchteil („Triggerpunkte – Was sind sie und wodurch entstehen sie?“) zu redigieren, um sicherzustellen, dass ich die wissenschaftliche Fachsprache korrekt in etwas allgemeinverständlichere Begriffe übersetzt habe.
Nicht zuletzt möchte ich meinem Verleger Jonathan Hutchings von Lotus Publishing danken, der mich angesprochen und gebeten hat, dieses Buch zu schreiben, und der die wunderbaren Zeichnungen ermöglicht hat. Ohne seine Hilfe und Unterstützung würden Sie dieses Buch jetzt nicht in Händen halten können. Mein Lektor Steve D. Brierley hat hervorragende Arbeit geleistet; er hat Vorschläge zur Strukturierung des Materials gemacht, meine Fehler aufgespürt und vielerlei Änderungen zur Verbesserung des Textes vorgenommen. Amanda Williams hat mit den anatomischen Zeichnungen und Schmerzausstrahlungsmustern einen großartigen Job gemacht und sich große Mühe gegeben, meine Fragen zur Anatomie erschöpfend zu beantworten. Sarah Olsen von Sarahgraphics hat hervorragende Arbeit bei der grafischen Gestaltung der Schmerzausstrahlungsmuster geleistet, wie früher schon bei meinen bisherigen Büchern. Wendy Craig hat all diese Elemente zu einem sehr ansprechenden und nützlichen Handbuch zusammengefügt. So ist ein Buch entstanden, auf das wir alle stolz sein können; ohne die Hilfe eines jeden Einzelnen von euch hätte ich das nicht schaffen können.
Zu guter Letzt möchte ich den Freunden danken, die ich während der Arbeit an diesem Buch besucht habe und die mich mit der in Alaska üblichen Gastfreundschaft aufgenommen und mein Wohnmobil mit Strom versorgt haben, solange ich bei ihnen Station machte: Joan Pardes, Doug Sturm, Eva, das Mädchen, und Scout, der Hund, in Alaska; Art, Cecily und Nikki „der Hund“ Morris, ebenfalls in Alaska; Judy Lungren und Rick Noll im Bundesstaat Washington; Scott Edgerton in Montana; Janet Krivacek, Randy Gage und der Hund Bailey, ebenfalls in Montana; Marc Soderquist in Wyoming und Lisa Horlick in Colorado. Und wieder einmal möchte ich meinem eigenen Wolfshund Sascha danken, ohne dessen Freundschaft mein Leben zweifellos weniger interessant und weniger gesegnet wäre.
Man kann Schmerzen nicht wirkungsvoll behandeln, wenn man sich nicht mit Triggerpunkten auskennt
Ohne Grundwissen über Triggerpunkte und ausgestrahlte Schmerzen kann ein Arzt oder Therapeut ein Schmerzsyndrom nicht wirksam behandeln. Ich habe Hunderte von relativ einfachen Fällen erfolgreich therapiert, in denen man dem Patienten gesagt hatte, ihm bleibe nichts anderes übrig, als sich daran zu gewöhnen, mit seinen Schmerzen zu leben – und zwar nur, weil sein Arzt oder Therapeut nichts über Triggerpunkte wusste. Ungeachtet jahrzehntelanger Forschungsarbeit bleibt das mit Triggerpunkten zusammenhängende und durch sie verursachte myofasziale Schmerzsyndrom eine der häufigsten unerkannten Krankheiten. Das Wichtigste, was man wissen muss, um Schmerzen wirksam behandeln zu können, ist, dass Triggerpunkte in relativ gleichförmigen und häufig anzutreffenden Mustern Schmerzen in andere Bereiche ausstrahlen. Durch dieses Wissen um Schmerzausstrahlungsmuster (oder Schmerzfelder) erhält man einen Anhaltspunkt dafür, wo man beginnen sollte, nach den Triggerpunkten zu suchen, die tatsächlich den Schmerz verursachen.
Ich werde häufig von Menschen angesprochen, die sich ziemlich sicher sind, dass eine Triggerpunkt-Behandlung ihre Schmerzen zumindest teilweise lindern könnte, die aber zugleich völlig frustriert sind, weil sie keinen Arzt oder Therapeuten finden können, der sich mit Triggerpunkten auskennt. In den medizinischen Berufen sind es gegenwärtig die Massagetherapeuten, Ergotherapeuten und Physiotherapeuten, die am häufigsten Erfahrungen mit der Behandlung von Triggerpunkten haben. Aber selbst wenn sie sich mit Triggerpunkten auskennen, wissen sie meist nicht allzu viel über chronifizierende Faktoren – also die Umstände, die Triggerpunkte verursachen und aktiviert halten und die für eine anhaltende Schmerzlinderung unbedingt beseitigt werden müssen.
Deshalb ist es so wichtig, dass Sie sich selbst über Triggerpunkte informieren und die in diesem Buch beschriebenen Selbsthilfe-Übungen durchführen. Mit dem Wissen aus diesem Buch werden Sie womöglich besser gerüstet sein als Ihr Arzt oder Therapeut, um Triggerpunkte zu behandeln. Falls Sie niemanden finden können, der sich bereits mit Triggerpunkten auskennt, bringen Sie dieses Buch zu den Behandlungsterminen mit und informieren Sie Ihren Arzt oder Therapeuten über Ihre Triggerpunkte und Ausstrahlungsmuster.
Triggerpunkte sollten möglichst frühzeitig behandelt werden, um zu verhindern, dass sie chronische Schmerzen verursachen. Immer wieder höre ich Patienten sagen: „Ich habe die ganze Zeit gedacht, das geht von selber wieder weg.“ In manchen Fällen verschwinden Schmerzsymptome nach ein paar Tagen und treten nie wieder auf. Aber viel häufiger gilt: Je länger Sie darauf warten, dass die Schmerzen wieder verschwinden, desto mehr Muskeln werden in den Teufelskreis von chronischem Schmerz und Fehlfunktionen hineingezogen. Ein Muskel schmerzt und bildet Triggerpunkte, und dann beginnt das Ausstrahlungsfeld (der Bereich, wo Sie den Schmerz und andere Symptome spüren) wehzutun und sich zu verhärten; es bildet eigene Satelliten-Triggerpunkte, die dann wiederum ihrerseits Schmerzen in andere Bereiche ausstrahlen und so weiter. Oder der Schmerz geht vorübergehend zurück, wobei aber die Triggerpunkte nur in einer inaktiven Phase sind und jederzeit wieder aktiv werden und so erneut Schmerzen oder andere Symptome verursachen können.
Viele Patienten vermuten genetische Ursachen, wenn ein Elternteil ähnliche Beschwerden hatte, und gehen davon aus, dass sie einfach lernen müssen, mit ihren Schmerzen zu leben. Jeder Mensch übernimmt vielerlei Verhaltensweisen von seinen Eltern – Ernährungsgewohnheiten, sportliche Gewohnheiten, Umgang mit Stress, sogar Körperhaltung und Gestik –, und all diese Faktoren können den Gesundheitszustand beeinflussen.
Ich gehe grundsätzlich davon aus, dass Beschwerden zumindest gelindert werden können, selbst wenn sie genetisch bedingt sein sollten. Falls es notwendig sein sollte, überweise ich einen Patienten an einen anderen Therapeuten, der ihm helfen kann – etwa an einen Chiropraktiker, einen mit Naturheilverfahren vertrauten Arzt oder einen Chirurgen. Auch wenn Ihnen gesagt wurde, Sie müssten sich daran gewöhnen, mit Ihren Beschwerden zu leben, sollten Sie zunächst davon ausgehen, dass Sie Ihren Gesundheitszustand verbessern können – zumindest solange nicht sämtliche Behandlungsmöglichkeiten ausgeschöpft wurden. Es kann durchaus sein, dass bei Ihnen ein systemischer chronifizierender Faktor vorliegt, der nicht gänzlich beseitigt werden kann und es notwendig macht, Ihre Schmerzen über einen längeren Zeitraum zu behandeln; aber zumindest können Sie Ihre Lebensqualität verbessern, indem Sie lernen, Ihre Symptome unter Kontrolle zu bringen.
Wenn jemand eine Behandlung beginnt, werde ich häufig gefragt: „Wie lange wird die Therapie dauern?“ Je länger Sie bereits Beschwerden haben und je mehr gesundheitliche Probleme bei Ihnen bestehen, desto mehr Muskeln werden auf dem Wege der zentralen Sensibilisierung betroffen sein (darauf wird in Kapitel 1 näher eingegangen). Das bedeutet, dass die Behandlung komplizierter und langwieriger sein wird. Falls Sie völlig gesund sind und lediglich vor Kurzem eine kleinere Verletzung erlitten haben, werden Sie womöglich keine langfristige Behandlung benötigen.
Meiner Erfahrung nach verbessert sich der Zustand von Betroffenen, die sich neben professionellen wöchentlichen Behandlungen auch zu Hause selbst behandeln, mindestens fünfmal so schnell wie bei Patienten, die ausschließlich professionell behandelt werden. Travell und Simons haben es so gesagt: „Behandlungen, die an dem Patienten vorgenommen werden, sollten auf ein Minimum beschränkt werden; vielmehr sollte man sich darauf konzentrieren, dem Patienten zu vermitteln, was er selbst tun kann … Je erfolgreicher ein Patient [seine Symptome] unter Kontrolle bringen kann, desto besser wird es ihm gehen, sowohl körperlich als auch emotional.“ Wie schnell Sie anhaltende Linderung erreichen können, wird davon abhängen, wie zutreffend Sie Ihre chronifizierenden Faktoren erkennen und beseitigen (in den Kapiteln 2 bis 4 wird darauf näher eingegangen).
Eine Triggerpunkt-Behandlung ist keine schnelle Patentlösung, obwohl Sie möglicherweise schnell eine erhebliche Linderung Ihrer Schmerzen erreichen können. Es gibt keine Möglichkeit, Sie in einer Viertelstunde (oder gar noch schneller) von sämtlichen Schmerzen zu befreien – kein Behandlungsverfahren und kein Therapeut kann das für Sie leisten. Sie werden vielmehr die folgenden Kapitel lesen, Ihre Muskeln auf Triggerpunkte absuchen und die beschriebenen Selbstbehandlungstechniken regelmäßig anwenden müssen, bis Ihre Schmerzen verschwunden sind.
Sie sollten Teil I vollständig lesen, bevor Sie mit den in Teil II beschriebenen Druck- und Stretching-Übungen beginnen. Verwenden Sie einen Marker, um in Kapitel 2 bis 4 die chronifizierenden Faktoren, um die Sie sich möglicherweise werden kümmern müssen, zu markieren. Sie werden keine anhaltende Linderung Ihrer Schmerzen erreichen, solange Sie nicht die Faktoren beheben, die Ihre Triggerpunkte verursachen und verschlimmern. Wenn Sie an Ihren chronifizierenden Faktoren arbeiten, sollten Sie nicht zu schnell vorgehen, damit die Behandlung nicht zu belastend wird. Arbeiten Sie über einen längeren Zeitraum an Ihren chronifizierenden Faktoren; wahrscheinlich werden Sie nicht alle notwendigen Veränderungen gleichzeitig vornehmen können. Dann sollten Sie Kapitel 5 lesen, das allgemeine Richtlinien für Selbstbehandlungen enthält, und Kapitel 6, in dem Triggerpunkt-Karten abgebildet sind, die Ihnen helfen können, jene Muskeln zu finden, die Triggerpunkte enthalten könnten.
Wenn wir ein Myofaszialschmerzsyndrom behandeln, … ohne die chronifizierenden Faktoren zu korrigieren, ist der Patient zu einem endlosen Zyklus von Behandlung und Rückfall verdammt. … Normalerweise aktiviert ein Stressfaktor [den Triggerpunkt], und dann wird er durch andere Faktoren chronifiziert. Bei manchen Patienten spielen solche chronifizierenden Faktoren eine so wichtige Rolle, dass schon ihre Eliminierung zur vollständigen Beseitigung der Schmerzen führt, ohne dass eine lokale Behandlung notwendig wäre.
(Janet Travell und David G. Simons)
Ich empfehle, Ihre Triggerpunkte nach Möglichkeit durch einen Therapeuten, der in der Behandlung von Triggerpunkten ausgebildet ist, identifizieren zu lassen – etwa durch einen Therapeuten für neuromuskuläre Massage oder einen Physiotherapeuten – und dieses Buch als Ergänzung zur Therapie zu nutzen. Ohne professionelle Beratung kann es vielleicht etwas länger dauern, bis Sie Ihre Triggerpunkte gefunden haben, aber mit den in diesem Buch enthaltenen Anleitungen werden Sie sehr wahrscheinlich Ihre Triggerpunkte selbst lokalisieren können.
Dieses Buch enthält Hunderte von Empfehlungen. Sie sollten für das Erreichen Ihrer Ziele genug Zeit einplanen. Das Behandeln von Schmerzen ist wie Detektivarbeit: Sowohl die Ursachen Ihrer Schmerzen als auch die Maßnahmen, durch die sie beseitigt werden können, ergeben sich aus einer für Sie persönlich einzigartigen Kombination von Faktoren.
Falls Sie durch die in diesem Buch beschriebenen Selbsthilfetechniken keine Linderung erreichen können, sollten Sie einen Arzt oder Therapeuten zu Rate ziehen. Es kann sein, dass Ihre Schmerzen durch etwas anderes als Triggerpunkte verursacht oder verstärkt werden. Röntgenuntersuchungen, Magnetresonanztomografie und andere Diagnoseverfahren können bestimmte Probleme aufzeigen, die Schmerzen verursachen können, zum Beispiel Osteoarthritis (Knochen- und Gelenkentzündung), Übermüdungsfrakturen und Bänder- oder Sehnenrisse.
Von Triggerpunkten ausgestrahlte Symptome können anderen, gravierenderen Problemen ähneln oder mit ihnen zusammen auftreten. Es kann eingehende Untersuchungen erfordern, die Ursachen solcher Probleme herauszufinden und festzustellen, wie sie am wirkungsvollsten behandelt werden können. Die meisten „Muskel-Kapitel“ in diesem Buch enthalten einen Abschnitt „Differenzialdiagnose“. Falls Sie kein Arzt oder Therapeut sind, werden Sie wahrscheinlich einen großen Teil dieser Inhalte nicht verstehen. Machen Sie sich deswegen keine Sorgen; diese Abschnitte wurden in das Buch aufgenommen, damit Sie sie Ihrem Arzt oder Therapeuten zeigen und auf solche Beschwerden hin untersucht werden können. Dennoch sollten Sie sie lesen.
Sie sollten unverzüglich einen Arzt konsultieren, um gravierende gesundheitliche Probleme auszuschließen, falls Sie Schmerzen in Verbindung mit einem oder mehreren der folgenden Symptome haben:
Hoffentlich wird Ihr Arzt oder Therapeut gravierende Beschwerden ausschließen können. Falls bei Ihnen Schmerzen aufgrund struktureller Schäden oder chronischer Probleme diagnostiziert werden, stehen die Chancen gut, dass Sie Ihre Schmerzen erheblich lindern oder völlig beseitigen können, indem Sie Ihre Triggerpunkte selbst behandeln und die chronifizierenden Faktoren finden und eliminieren. Unabhängig von der durch Ihren Arzt oder Therapeuten gestellten Diagnose ist mein allgemeiner Behandlungsansatz immer der gleiche: Erkennen und – möglichst weitgehendes – Beseitigen aller ursächlichen chronifizierenden Faktoren sowie Behandeln der Triggerpunkte.
Es gibt etliche andere chronifizierende Faktoren, die als Ursachen von Triggerpunkten im ganzen Körper eine sehr wichtige Rolle spielen können. Es kann helfen, die Bildung von Triggerpunkten zu vermeiden, wenn neue Verletzungen umgehend behandelt werden. Auch die Behandlung von älteren Verletzungen, von Rückenwirbelfehlstellungen und anderen Problemen des Skelettsystems kann dazu beitragen, die Chronifizierung von Triggerpunkten zu beenden.
Schlafstörungen, emotionale Faktoren wie Ängste und Depressionen, akute oder chronische Infektionen, Allergien, Störungen des Hormonhaushalts oder Organstörungen und -erkrankungen können an der Entstehung und Chronifizierung von Triggerpunkten beteiligt sein. Um manche dieser Symptome sicher diagnostizieren zu können, sind Labortests erforderlich, und daher werden Sie wahrscheinlich einen Arzt konsultieren müssen, um herauszufinden, ob diese Faktoren an der Entstehung Ihrer Triggerpunkte beteiligt sind. Der Abschnitt „Nützliche Labortests“ enthält einen Überblick über einige der infrage kommenden diagnostischen Tests.
Verletzungen gehören zu den häufigsten Ursachen von Triggerpunkten überhaupt. Ein gesunder Muskel fühlt sich weich und elastisch an, wenn er ruht, und hart, wenn er eingesetzt wird. Wenn ein Muskel sich im Ruhezustand hart anfühlt, ist er auf ungesunde Weise verhärtet – und zwar auch dann, wenn Sie intensives Fitnesstraining betreiben. Ich verwende gern den Vergleich von Gummiband und Stock: Wenn eine plötzliche, unerwartete Kraft auf einen Stock einwirkt, wird er wahrscheinlich beschädigt – und das Gleiche gilt für einen verhärteten Muskel, wenn er zum Beispiel bei einem Sturz einer solchen Einwirkung ausgesetzt wird. Wenn jedoch eine plötzliche Kraft auf ein Gummiband einwirkt, dann dehnt es sich stattdessen aus und absorbiert die Kraft – und das Gleiche gilt für einen elastisch nachgebenden, gesunden Muskel, der daher wesentlich weniger verletzungsanfällig ist. Ein Muskel kann verhärtet und in seinem Bewegungsausmaß eingeschränkt sein, ohne dass Sie sich dessen bewusst sind, denn auch latente Triggerpunkte schränken das Bewegungsausmaß in gewissem Maße ein, und fast jeder Mensch hat einige latente Triggerpunkte. Muskeln, in denen sich solche latente Triggerpunkte befinden, können durch plötzliche Krafteinwirkung leicht verletzt werden.
Lassen Sie neue Verletzungen umgehend behandeln
Falls Sie sich verletzen, lassen Sie sich möglichst umgehend behandeln. Kühlen Sie die Verletzung während der ersten 48 Stunden und wenden Sie entweder oral oder äußerlich möglichst bald eine homöopathische Arnika-Tinktur an. Von einem Akupunkteur oder im Bioladen können Sie chinesische Heilkräuter gegen physische Traumata bekommen. Solche Präparate sollten Sie in Ihrer Hausapotheke vorrätig haben, da es Ihnen nach einer Verletzung schwerfallen könnte, Besorgungen zu machen, und weil die Wirkstoffe am besten greifen, wenn Sie sie möglichst bald, nachdem Sie sich verletzt haben, anwenden. Lassen Sie sich von einem Akupunkteur oder einem Massagetherapeuten behandeln, der in der Behandlung frischer Verletzungen erfahren ist. Vielleicht sollten Sie darüber hinaus auch den Rat eines Chiropraktikers oder einer Osteopathin einholen.
Behandeln Sie Narbengewebe
Nach den meisten Verletzungen und Operationen bleibt etwas Narbengewebe zurück, das Triggerpunkte chronifizieren kann. Narbengewebe kann bis zu einem gewissen Grad durch intensive Querfriktionsmassage aufgebrochen werden; bei dieser Technik reiben Sie mit beiden Daumen in entgegengesetzten Richtungen auf dem Narbengewebe hin und her. Die meisten Menschen bearbeiten allerdings ihre eigenen Narben nicht intensiv genug, weil das ziemlich schmerzhaft ist; wahrscheinlich sollten Sie sich daher an einen Massagetherapeuten wenden. Auch durch Akupunktur kann Narbengewebe behandelt und der von Triggerpunkten in einem solchen Bereich ausgehende Schmerz gelindert werden. Ich empfehle, sowohl Querfriktionsmassagen als auch Akupunktur anzuwenden, statt sich auf das eine oder das andere Verfahren zu beschränken.
Wenn Rückenwirbel chronisch ausgerenkt sind oder wenn Sie von Skelettasymmetrien betroffen sind, können durch die Belastung der Muskeln, die durch Einengung, Ungleichgewichte und Schmerzen entsteht, Triggerpunkte gebildet werden. Auch ein Bandscheibenprolaps, Bandscheibenhernien oder -rupturen, Osteophyten (degenerative Knochenveränderungen) oder eine Spinalstenose (eine Verengung des zentralen Rückenmarkkanals oder der Nervenaustrittsöffnungen an den Wänden der Rückenwirbel) können chronische Schmerzen verursachen und zur Bildung von Triggerpunkten führen. Falls Ihnen die Behandlung Ihrer Triggerpunkte keine Linderung bringt oder Ihre Beschwerden massiv sind, sollten Sie sich an einen Arzt oder Therapeuten wenden, der aufgrund einer Röntgen- oder Magnetresonanztomografie (MRT)-Untersuchung eine fundierte Diagnose stellen kann.
Rückenwirbel- und Gelenkfehlstellungen
Es gibt zahlreiche mögliche Ursachen für Rückenwirbel- und Gelenkfehlstellungen, die von Chiropraktikern gemeinhin als Subluxation bezeichnet werden.[4] Haltungsfehler, falsches Heben, ein Unfall, chronisch angespannte Muskeln, selbst das Passieren des Geburtskanals kann Fehlstellungen verursachen, die dann wiederum die Muskeln noch stärker belasten und Triggerpunkte verursachen und chronifizieren … sodass ein sich selbst verstärkender Zyklus entsteht.
Lassen Sie Fehlstellungen und Skoliose behandeln
In der Regel wird die Fehlstellung oder Skoliose (seitliche Rückgratverkrümmung) zuerst durch einen Muskelhartspann (eine Verhärtung der Muskulatur) verursacht. Daher ist in den meisten Fällen ein Therapieansatz notwendig, der Triggerpunkt-Selbsthilfetechniken und die physiotherapeutische Mobilisierung des Bewegungsapparats, unter Umständen in Kombination mit Massage oder Akupunktur, vereint, um dauerhaft Linderung zu erreichen. Manchmal kann eine Skoliose durch die in Teil II beschriebene Triggerpunkt-Selbstbehandlung korrigiert werden. Wirbel- und Gelenkfehlstellungen können durch einen Chiropraktiker oder Osteopathen korrigiert werden, der wahrscheinlich bei Ihrem ersten Termin eine Röntgenaufnahme machen wird, um sich ein Bild von Ihrer Wirbelsäule zu machen. Falls Sie bereits aktuelle Röntgenaufnahmen haben, bringen Sie sie mit, um eine unnötige Doppeluntersuchung zu vermeiden.
Individuell angepasste orthopädische Einlagen können ebenfalls notwendig sein, um muskuläre Ungleichgewichte dauerhaft zu korrigieren (Abschnitt „Schuhwerk“).
Bandscheibenprobleme, Osteophyten und Spinalstenose
Osteophyten (degenerative „Knochenwucherungen“) und verengte Bandscheibenzwischenräume können ebenfalls chronische Schmerzen verursachen und zur Bildung von Triggerpunkten führen. Gleichwohl wird man in einer zufällig ausgewählten Bevölkerungsstichprobe viele Menschen finden, bei denen sich zwar Osteophyten und verengte Bandscheibenzwischenräume finden, die aber nicht unter Schmerzen leiden. In derselben Stichprobe wird man aber auch viele Menschen finden, die zwar Schmerzen haben, aber weder Osteophyten noch verengte Bandscheibenzwischenräume aufweisen. Daher sollten Sie nicht unbedingt davon ausgehen, dass hier die Ursache Ihrer Probleme liegt – auch dann nicht, wenn ein Arzt oder Therapeut zu dieser Annahme gekommen ist.
Falls Sie wegen eines solchen Problems operiert worden sind, aber nach wie vor Schmerzen haben, sind wahrscheinlich Triggerpunkte dafür verantwortlich, die behandelt werden müssen, um dauerhafte Linderung zu erreichen. Wenn eine solche Behandlung Ihnen auch keine Linderung verschafft, besteht die Möglichkeit, dass der Schmerz auf vernarbtes, durch die Operation entstandenes Gewebe zurückgeht, das eine Nervenwurzel einklemmt – das sollten Sie durch Ihren Arzt oder Therapeuten abklären lassen.
Lassen Sie einen Bandscheibenvorfall behandeln
Ein Bandscheibenvorfall kann sehr erfolgreich durch Akupunktur behandelt werden (besonders durch den Einsatz eines Pflaumenblüten-Hämmerchens, eines kleinen, nadelbesetzten Hämmerchens, mitunter als Siebensternhämmerchen bezeichnet), eventuell auch in Kombination mit einer Schröpfkur, aber falls Ihre Beschwerden sich daraufhin nicht ziemlich bald bessern, sollten Sie einen operativen Eingriff in Erwägung ziehen. Die Wirbelsäulenchirurgie ist heute so hoch entwickelt, dass viele Operationen relativ harmlose Eingriffe sind, nach denen Sie schon am nächsten Tag wieder auf den Beinen sind.
Lassen Sie eine Spinalstenose behandeln
Falls Sie unter einer Spinalstenose leiden, kann Akupunktur zwar Ihre Schmerzen lindern, aber nichts gegen die Stenose ausrichten, und dann könnte ein operativer Eingriff die beste Option sein. Jede Operation bringt ein gewisses Risiko mit sich, also sollten Sie unbedingt zunächst den Eingriff mit Ihrem operierenden Arzt besprechen und sicherstellen, dass Sie die Prozedur verstehen. Wenn Sie nach einem solchen Beratungsgespräch immer noch unschlüssig sind, sollten Sie eine zweite Meinung von einem anderen Chirurgen einholen.
Skelettasymmetrien
Der Begriff „Skelettasymmetrie“ bedeutet, dass mindestens einer der Knochen auf einer Seite des Körpers kleiner ist als sein Pendant auf der anderen Seite. Falls ein Knochenpaar einen solchen anatomischen Größenunterschied aufweist, werden wahrscheinlich auch andere Knochen auf der betreffenden Seite kleiner sein. Durch solche Asymmetrien wird die Muskulatur sehr ungleichmäßig belastet, und das kann Triggerpunkte verursachen und chronifizieren.
Lassen Sie sich kompensierende Polster, Einlagen oder eine Absatzerhöhung verschreiben
Konsultieren Sie einen Orthopäden, um Ihren Bedarf für orthopädische Korrektiva – zum Beispiel Einlagen, eine Absatzerhöhung oder Polster – beurteilen zu lassen und sich gegebenenfalls geeignete Hilfsmittel verschreiben und anpassen zu lassen. Ein anatomisch kürzeres Bein[5] und eine kleinere Beckenhälfte können mit einer Einlage in einem Schuh und einem Polster auf dem Stuhl unter der betreffenden Gesäßhälfte kompensiert werden. Wenn der große Zeh kleiner ist als der zweite Zeh, führt das unter Umständen zu einer starken Einwärtsdrehung (Pronation) des Fußes, die durch orthopädische Einlagen korrigiert werden kann. Kurze Oberarme können durch ergonomisch geeignete Möbel ausgeglichen werden (siehe Kapitel 2 für weitergehende Informationen über Möbel und Einlagen).
Falls Sie von einer anatomischen Beinlängendifferenz betroffen sind – und seien es nur drei Millimeter –, stehen Sie wahrscheinlich mit einem Fuß vor dem anderen, wobei Ihr Gewicht auf dem kürzeren Bein lastet, oder Sie verlagern das Becken auf die kürzere Seite, und wahrscheinlich werden Sie beim Gehen und Stehen Schmerzen haben. Falls eine Beinlängendifferenz nicht kompensiert wird, kann sie die Entstehung einer Osteoarthritis (Knochen- und Gelenkentzündung) der Wirbelsäule im Hüft- und Lendenbereich begünstigen. Die von einer Beinlängendifferenz verursachten Symptome manifestieren sich womöglich erst, wenn sie durch ein akutes Trauma – etwa einen Autounfall – ausgelöst werden. Falls Sie eine Beinlängendifferenz durch Einlagen kompensieren, sollten Sie mit einer dünnen Einlage anfangen und dann nach und nach dickere verwenden, bis die richtige Kompensationshöhe erreicht ist. Behandeln Sie währenddessen die autochthone Rückenmuskulatur (M. erector spinae, 18), um die Rückenmuskulatur bei der Umstellung zu unterstützen. Falls Sie kompensierende Einlagen verwenden, müssen Sie sie zu allen Zeiten und in allen Schuhen einsetzen, und Sie sollten nicht barfuß gehen. Die Beurteilung verschiedener körperlicher Asymmetrien wird ausführlich besprochen im Handbuch der Muskel-Triggerpunkte, Band 2, Untere Extremität (Travell und Simons, Urban & Fischer Verlag, München 2000, S. 47–70).
Schmerzen können den Schlaf stören, und Schlafstörungen können Triggerpunkte chronifizieren. Es ist nützlich zu wissen, ob der Schlaf schon gestört war, bevor die Schmerzen begannen, oder ob er bis dahin tief und erholsam war. Falls Sie bereits vor dem Einsetzen der Schmerzen unter Schlafstörungen zu leiden hatten, gibt es andere Ursachen, die beseitigt werden müssen, um der Lösung des Problems näherzukommen.
Anwenden von Druck auf Triggerpunkte
Wenn Sie nachts aufwachen, weil Sie Schmerzen haben, bewahren Sie Ihre Selbsthilfe-Ballsammlung in der Nähe des Bettes auf, damit Sie Ihre Triggerpunkte auf der Stelle behandeln können – um hoffentlich bald wieder einzuschlafen, nachdem der Schmerz nachgelassen hat. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht auf einem Ball einschlafen, weil dadurch der Blutkreislauf zu lange gestaut werden könnte und so die Triggerpunkte verschlimmert würden. Fragen Sie sich, ob Sie ein neues Bett und / oder Kissen brauchen.
Temperatur im Schlafzimmer
Stellen Sie sicher, dass Sie nicht schlecht schlafen, weil es zu warm oder zu kalt ist. Stellen Sie die Heizung richtig ein und verwenden Sie geeignete Bettdecken.
Ernährung / Wasser
Falls es Ihnen schwerfällt einzuschlafen, versuchen Sie zunächst, Ihre Ernährung und Ihre Flüssigkeitszufuhr zu verbessern. Nehmen Sie ein Calcium / Magnesium-Präparat, bevor Sie zu Bett gehen (siehe Kapitel 3 für weiterführende Informationen).
Leichter oder gestörter Schlaf
Falls Sie leicht wegen Lärm aufwachen, können Ohrstöpsel Abhilfe schaffen, oder Sie versuchen, tief durchzuatmen, bis Sie wieder einschlafen. Falls Sie nicht abschalten können, nicht tief schlafen und häufig aufwachen, falls Sie häufig frühmorgens aufwachen und nicht wieder einschlafen können, oder wenn Sie Hitzewallungen oder lebhafte und verstörende Träume haben, versuchen Sie es mit Akupunktur und chinesischen Heilkräutern. Falls Sie durch häufigen Harndrang im Schlaf gestört werden, versuchen Sie es mit Akupunktur, Heilkräutern und vermehrter Kaliumzufuhr. Vermeiden Sie es, abends am Computer zu arbeiten: dadurch kann Ihr Gehirn mit Reizen überflutet werden und Ihnen das Einschlafen und eine erholsame Nachtruhe erschweren.
Koffein und Alkohol verursachen Schlafstörungen oder lassen Sie weniger tief schlafen. Selbst wenn Sie nur morgens Koffein zu sich nehmen, kann dadurch Ihr nächtlicher Schlafrhythmus gestört werden. Falls Sie sich entschließen, Koffein aufzugeben, kann es etwa zwei Wochen dauern, bis Ihr Energiepegel sich gleichmäßiger verteilt und Sie morgens kein Koffein mehr brauchen, um in Gang zu kommen.
Überlegen Sie, ob es sein könnte, dass Ihre Nebennieren zu viel Adrenalin ausschütten. Falls Sie ständig unter Stress sind oder sich zu sehr antreiben, wenn Sie trotz Müdigkeit weiterarbeiten, anstatt sich auszuruhen oder ein Nickerchen zu machen, wird mehr Adrenalin ausgeschüttet, was ebenfalls zu Schlafstörungen führen kann. Ein naturheilkundiger Arzt kann Ihre Nebennierenfunktion mithilfe eines Speicheltests prüfen.
Sorgen Sie dafür, dass Sie nachts keinen Allergenen ausgesetzt sind. Besorgen Sie sich kostengünstige Kunststoffüberzüge für Ihre Kissen und die Matratze. Viele Menschen sind allergisch gegen Staubmilben, die in der Bettwäsche leben. Falls Sie eine Daunendecke oder Daunenkissen verwenden, könnten Sie gegen die Federn allergisch sein, obwohl keine klassischen Allergiesymptome wie Niesen oder tränende Augen auftreten.
Emotionale Faktoren können Triggerpunkte verursachen und chronifizieren und müssen daher – neben körperlich bedingten chronifizierenden Faktoren – unbedingt in Betracht gezogen werden. Aber leider werden nur allzu oft die Beschwerden eines Hilfesuchenden von seinem Hausarzt mit dem Hinweis abgetan: „Sie stehen einfach zu sehr unter Stress.“ Dann wird das Gespräch beendet, ohne dass die körperlichen Symptome des Patienten beurteilt oder in Angriff genommen würden – vor allem, wenn es um Symptome wie Schmerz und Depression geht.
Wenn Sie lange genug unter Schmerzen gelitten haben, werden Sie natürlich beginnen, sich erschöpft und deprimiert zu fühlen. Wenn Sie lange genug deprimiert sind, werden Sie mit ziemlicher Wahrscheinlichkeit auch Schmerzen bekommen. Alle Beschwerden, die schon lange genug auftreten, umfassen beide Komponenten (siehe auch Kapitel 1, Abschnitt „Sensibilisierung des zentralen Nervensystems“). Zwar können Antidepressiva verschrieben werden, die vielleicht gegen die akuten Symptome helfen mögen; aber die Nebenwirkungen mancher Medikamente können die zugrunde liegenden, die Symptome verursachenden Probleme noch verschlimmern, sodass ein Teufelskreis entsteht.
Ängste
Wenn Sie sehr ängstlich sind, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie zumindest einige Muskeln verspannen und infolgedessen Triggerpunkte entwickeln. Vielleicht beißen Sie die Zähne zusammen oder Sie pressen die Zunge gegen Zähne oder Gaumen. Vielleicht ziehen Sie die Schultern hoch oder Sie spannen die Unterarm-, Bauch- oder Gesäßmuskeln an.
Depressionen
Wenn Sie ein ungewöhnlich stark ausgeprägtes Bedürfnis haben, allein zu sein, wenn Sie das Interesse an Ihren Lieblingsaktivitäten verlieren und / oder wenn Sie Aussehen und Körperpflege vernachlässigen, könnten Sie unter Depressionen leiden. Zu den klinischen Symptomen von Depressionen zählen Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust, Impotenz oder verminderte Libido, Sehtrübungen, eine traurige Grundstimmung, Suizid- oder Todesgedanken, die Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, ein schlechtes Gedächtnis, Unentschlossenheit, nuschelndes Sprechen und negative Reaktionen auf Empfehlungen. Natürlich können solche Symptome auch andere Ursachen haben, und kein einzelnes Symptom zeigt für sich genommen eine Depression an; es ist die Kombination, in der die Symptome auftreten, die eine Diagnose „klinische Depression“ erhärtet. Depressionen senken Ihre Schmerzschwelle ab, verstärken das Schmerzempfinden und wirken sich negativ darauf aus, wie gut eine Triggerpunkt-Therapie bei Ihnen anschlägt.
Nehmen Sie Hilfe in Anspruch, wenn Sie unter emotionalen Faktoren leiden
Häufig haben Menschen, die unter schweren Depressionen, Ängsten, chronischer Müdigkeit und / oder extremen Schmerzen leiden, nicht die Energie, an ihrer eigenen Heilung mitzuwirken. Es könnte Ihnen schwerfallen, die Energie aufzubringen, sich eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten oder auch nur aus dem Bett aufzustehen, und vielleicht schaffen Sie es nicht, selbst leichten körperlichen Aktivitäten nachzugehen, etwa einen Spaziergang zu machen – obwohl das genau die Dinge sind, die Ihnen helfen würden, sich allmählich wieder besser zu fühlen. Vielleicht fällt es Ihnen schwer, die Termine mit Ihrem Arzt oder Therapeuten einzuhalten.
Falls es sein kann, dass Sie unter Ängsten oder Depressionen leiden, sollten Sie nach Möglichkeit alles tun, um den Punkt zu erreichen, an dem Sie sich allmählich wieder besser um sich selbst kümmern können. Das könnte zum Beispiel bedeuten, dass Sie sich Antidepressiva verschreiben lassen oder per Akupunktur behandeln lassen, dass Sie homöopathische Mittel oder Schmerztabletten nehmen, dass Sie eine Psychotherapie machen und / oder die in diesem Buch beschriebenen Selbsthilfetechniken anwenden.
Einer der Aspekte, die mir sowohl an der traditionellen chinesischen Medizin als auch an der Homöopathie am besten gefallen, ist der Umstand, dass beide Ansätze sowohl körperliche als auch emotionale Symptome berücksichtigen, um eine Diagnose zu entwickeln, und beide Symptomarten parallel behandeln. Akupunktur hat keine Nebenwirkungen und wirkt in den meisten Fällen sehr schnell. Konsultieren Sie einen qualifizierten Arzt oder Therapeuten, um die richtigen Kräuter und homöopathischen Mittel für Ihre Situation zu erhalten.
Bitte beachten Sie auch den Abschnitt über die Schilddrüse unter der Überschrift „Organstörungen und -erkrankungen“, da Probleme mit der Schilddrüse eine nicht erkannte Ursache von Depressionen sein können. Falls Sie unter Depressionen leiden, bestehen Sie darauf, dass Ihre Schilddrüsenfunktion geprüft wird, bevor Sie anfangen, Antidepressiva zu nehmen. Ich hatte mehrere Patienten (hauptsächlich Männer), deren Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreoidismus) erst entdeckt wurde, nachdem sie bereits eine Zeit lang solche Medikamente genommen hatten.
Sorgen Sie dafür, dass Sie genug Bewegung bekommen
Gehen und tiefes Durchatmen sind wunderbar geeignet, um Anspannungen und Depressionen zu lösen. Selbst wenn Sie nur zehn Minuten pro Tag gehen, kann sich das sehr positiv auswirken. Wenn Sie es schaffen, auch nur eine dieser Empfehlungen in die Tat umzusetzen, wird Ihnen das helfen, einen Schritt in die richtige Richtung zu tun, mehr Energie zu entwickeln und Ihre Lebensperspektive aufzuhellen.
Infektionen sind ein weitverbreiteter chronifizierender Faktor von Triggerpunkten, werden aber häufig übersehen. Es ist außerordentlich wichtig, Infektionen zu heilen oder unter Kontrolle zu bringen, um schmerzfrei zu werden.
Akute Infektionen
Versuchen Sie, akute Erkrankungen wie eine Erkältung oder Grippe schon beim ersten Krankheitszeichen in den Griff zu bekommen, um die Chronifizierung von Triggerpunkten zu vermeiden. Das ist besonders wichtig, wenn Sie unter Fibromyalgie, Nasennebenhöhlenentzündung, Asthma oder wiederkehrenden Infektionen leiden, da Ihre Triggerpunkte durch solche Krankheiten aktiviert werden. Eine Erkrankung kann Ihren Behandlungs- und Heilungsprozess um Monate zurückwerfen.
Vermeiden Sie es nach Möglichkeit, krank zu werden
Wenn Sie spüren, dass Sie krank werden, nehmen Sie die chinesischen Kräuterrezepturen Gan Mao Ling oder Yin Chiao, Echinacea und / oder geeignete homöopathische Mittel, zum Beispiel Oscillococcinum gegen Grippe. Halten Sie diese Heilkräuter und Rezepturen in Ihrer Hausapotheke vorrätig, sodass Sie sie einnehmen können, sobald sich die ersten Zeichen einer Erkrankung zeigen. Wenn Sie das Anfangsstadium einer Krankheit hinter sich haben, kommt es auf Ihre spezielle Symptomatik an, welche Kräuter oder Rezepturen Sie brauchen; an diesem Punkt brauchen Sie vielleicht professionelle Hilfe, um herauszufinden, welche Kräuter oder Rezepturen Ihnen am besten helfen können.
Chronische Infektionen
Chronische Infektionen wie beispielsweise eine Nasennebenhöhlenentzündung (Sinusitis)[6], ein Zahnabszess, ein impaktierter (nicht richtig in die Zahnreihe durchgebrochener) Zahn, Harnwegsinfektionen oder Herpes simplex (Gesichtsherpes, Genitalherpes oder Gürtelrose) chronifizieren Triggerpunkte und müssen in den Griff bekommen werden, wenn sie häufig wiederkehren.
Lassen Sie eine Nasennebenhöhlenentzündung behandeln
Sämtliche physischen Ursachen einer Nasennebenhöhlenentzündung müssen in Angriff genommen werden, wenn Sie dauerhaft Linderung erreichen wollen. Ein naturheilkundiger Arzt oder Therapeut kann einen kleinen, aufblasbaren Ballon einsetzen, um die Atemwege zu weiten, aber bei einer hartnäckigen Atemwegsblockade müssen Sie sich eventuell einem operativen Eingriff unterziehen. Viele Betroffene berichten, dass sie mit Nasenspülungen (zum Beispiel mithilfe einer Nasendusche aus der Apotheke oder einer Jala-Neti-Kanne, wie sie in vielen Bioläden zu bekommen sind), bei denen die Nasennebenhöhlen mit einer warmen Salzwasserlösung gespült werden, gute Erfolge erzielt haben.[7]
Lassen Sie eine Harnwegsinfektion behandeln
Um eine solche Infektion muss man sich unverzüglich kümmern. Sie kann mit rezeptfrei erhältlichen westlichen Medikamenten, mit chinesischen Heilkräutern oder einem Cranberryauszug oder -saft (verwenden Sie nur ungesüßten Saft) behandelt werden; falls die Behandlung jedoch nicht sofort anspricht, müssen Sie Ihren Arzt oder Therapeuten konsultieren. Eine Harnwegsinfektion kann sich sehr schnell zu einer lebensbedrohlichen Niereninfektion auswachsen.[8]
Lassen Sie wiederkehrende Herpes-Ausbrüche behandeln
Wiederkehrende Herpes-Ausbrüche können mit verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln, Heilkräutern oder pharmazeutischen Medikamenten behandelt werden – manche davon werden für Sie besser funktionieren, andere nicht so gut. Wenn bei Ihnen immer wieder Herpes ausbricht, sollten Sie versuchen herauszufinden, was Ihr Immunsystem schwächt – zum Beispiel allergische Reaktionen, Zucker, Alkohol oder emotionale Belastungen. Manchmal ist ein Herpes-Ausbruch der erste Hinweis darauf, dass Ihr Körper gegen eine akute Erkrankung ankämpft; dies kann ein Signal sein, die oben erwähnten Heilmittel einzusetzen.
Konsultieren Sie Ihren Zahnarzt
Falls Sie den Verdacht haben, dass einer Ihrer Zähne entzündet ist oder einen Riss hat, sollten Sie das Problem von Ihrem Zahnarzt begutachten lassen.
Parasitenbefall
Die Parasiten, die am häufigsten Triggerpunkte chronifizieren, sind der Fischbandwurm, Lamblien (Geißeltierchen) und gelegentlich Amöben. Sowohl der Fischbandwurm als auch Lamblien greifen die Schleimhaut im Darmtrakt an und beeinträchtigen die Fähigkeit, Nährstoffe aufzunehmen; außerdem verbrauchen sie Vitamin B12. Amöben können Giftstoffe erzeugen, die über den Darm in den Körper gelangen. Fischbandwürmer kann man sich durch den Verzehr von rohem Fisch zuziehen, während Lamblien am häufigsten durch Trinken von unbehandeltem Wasser aus Fließgewässern aufgenommen werden. Sie können aber auch durch den Kontakt mit einer infizierten Person, die sich nach dem Stuhlgang die Hände nicht gewaschen hat, übertragen werden – vor allem, wenn sie Speisen zubereitet oder anderen Hand-Mund-Kontakt hat.
Eliminieren Sie Parasiten
Wann immer Sie chronischen Durchfall bekommen, sollten Sie sich auf Parasitenbefall testen lassen. Eine billigere Alternative besteht darin, den mutmaßlichen Befall durch eine bestimmte Art von Rezepturen wie Grapefruitkernextrakt oder Pulsatilla zu behandeln, um zu prüfen, ob die Symptome dadurch abklingen. Wenn Sie allerdings Blut im Stuhl feststellen, sollten Sie unbedingt sofort Ihren Hausarzt konsultieren, um eine gravierende Erkrankung ausschließen zu können.
Viele Betroffene berichten, dass sie sich durch eine Anti-Candida-Diät viel besser fühlen; davon abgesehen ist natürlich eine solche Diät ohnehin eine sehr gesunde Art, sich zu ernähren. Es werden zahlreiche Kräuterprodukte gegen Candidosen (Pilzinfektionen) angeboten, zum Beispiel Grapefruitkernextrakt, Oreganoöl, Echinacea, Pulsatilla und diverse andere Rezepturen. Da die meisten dieser Mittel auch die nutzbringende Darmflora abtöten, sollten Sie nach einer solchen Therapie ein gutes Präparat zum Aufbau der Darmflora (z. B. ein Milchsäurebakterienpräparat) einnehmen. Dasselbe gilt nach einer Behandlung mit einem beliebigen Antibiotikum.
Sowohl eingeatmete Umweltallergene als auch verzehrte, in Lebensmitteln enthaltene Allergene bewirken, dass der Körper Histamine ausschüttet, die Triggerpunkte chronifizieren und deren Behandlung erschweren können. Die Beschwerden mancher schmerzgeplagter Menschen können erheblich gelindert werden, wenn sie solchen Allergenen möglichst wenig ausgesetzt sind. Umweltallergien müssen möglichst weitgehend kontrolliert werden, und wenn Sie durch einen Spezialisten einen Hauttest durchführen lassen, um Allergene zu bestimmen, kann er Ihnen aufgrund der Ergebnisse spezifische Behandlungsempfehlungen aussprechen.
HEPA-Luftfilter
Ein guter HEPA-Filter (das steht für „High Efficiency Particulate Airfilter“, ein Schwebstofffilter zur Luftreinigung) kann eine Menge bewirken; Sie werden einen davon für jeden Raum brauchen. Achten Sie darauf, dass jedes Gerät groß genug ist, um die jeweils notwendige Luftmenge zu filtern. Auch bei Luftfiltern gibt es erhebliche Qualitätsunterschiede, informieren Sie sich also gründlich, bevor Sie solche Geräte kaufen.
Ozongeneratoren
Ein Ozongenerator kann Schimmelpilze abtöten, aber ich empfehle, ein solches Gerät nicht laufen zu lassen, während sich Menschen oder Haustiere im selben Raum befinden, obwohl manche Geräte laut Herstellerangabe dafür geeignet sein sollen. Besorgen Sie sich ein Gerät, das genug Ozon erzeugt, um den Raum zu „desinfizieren“, während Sie und Ihre Haustiere abwesend sind. Behandeln Sie einen Raum nach dem anderen und halten Sie die Türen und Fenster dabei geschlossen, sodass Sie eine hohe Ozon-Konzentration erzielen. Halten Sie nach ein paar Stunden die Luft an und gehen Sie in den Raum, öffnen Sie die Fenster und lüften Sie ein paar Minuten lang gründlich durch, bevor Sie den Raum wieder normal nutzen. Vielleicht werden Sie auch nach dem Lüften noch etwas Ozon riechen, das in der Luft hängt (wie nach einem Blitzschlag), aber nach ein paar Minuten können Sie die Luft wieder unbesorgt einatmen – lassen Sie sich also von dem Geruch nicht beunruhigen.
Allergietests
Prescription for Nutritional Healing