Anexo

Bibliografía

Índice de actividades cognitivas de aula + motriz

Prólogo

Hoy por hoy, las sociedades occidentales no se contentan con el avance en años logrado a lo largo del siglo XX, gracias a los logros científicos, a las políticas de atención a la vejez y a una mayor educación y concienciación de la población en general en pro de la importancia del estilo de vida saludable en la prevención y el mantenimiento de la salud biopsicosocial. Para el siglo actual, todos los esfuerzos deberán ir encaminados a fomentar y promover medidas de intervención que tiendan a una implementación generalizada en la población para que la calidad de vida, el bienestar y la satisfacción puedan disfrutarse a lo largo de toda la vida.

El envejecimiento satisfactorio exige, entre otros aspectos no menos relevantes, que la persona mayor mantenga la autonomía funcional y el control de la situación, para lo cual es imprescindible que mantenga preservadas las funciones cognitivas, siendo la memoria la que más atención ocupa por cuanto su deterioro en la vejez es más significativo.

La pérdida maligna de la memoria es una de las enfermedades a que se enfrenta actualmente nuestra sociedad. Según el Observatorio de las Personas Mayores, en España, las caídas y el Alzheimer y otras demencias seniles son los motivos por los que un mayor número de personas mayores pierden su capacidad de vida autónoma.

Otro aspecto es la pérdida común de memoria a lo largo de los años y fruto del natural proceso de envejecimiento al cual estamos abocados todos nosotros. Esta pérdida es, en parte, controlable porque es entrenable. Es decir, cada uno de nosotros puede actuar para procurar mantener el nivel necesario de memoria que le permita una vida activa y participativa que le asegure “estar presente en el presente”.

A partir de la década de 1990 varios estudios mostraron evidencias científicas de que la implementación de programas de ejercicio físico tiene efectos positivos sobre la cognición en personas de edad avanzada e incluso sobre aquellos afectados por la enfermedad de Alzheimer. Las últimas investigaciones hablan del efecto positivo del entrenamiento conjunto de memoria y ejercicio físico por ser mucho más eficaz, específicamente en el campo de la prevención.

Pero, lamentablemente, estos resultados esperanzadores no suelen ir acompañados de iniciativas que incidan en la aplicación de estas investigaciones y que estructuren programas y metodologías de intervención. Más que nunca, dado el gran número de mayores y muy mayores que las previsiones estadísticas nos indican para el año 2030, estos programas son necesarios y se requiere que haya un compromiso institucional que garantice la oferta generalizada a toda la población. En este sentido hay que felicitarse por la iniciativa promovida por el Consejo Superior de Deportes que viene a ocuparse de ello, en acciones interdisciplinarias con el Ministerio de Sanidad.

Generalmente, el problema de la pérdida de memoria ha venido abordándose desde distintas áreas: médica, psicológica, educativa, cada una desde sus competencias propias y con sus diferentes tratamientos farmacológicos y no farmacológicos.

El acierto del programa “Motricidad y memoria”, que Pilar Pont Geis y Maite Carroggio Rubí nos presentan en este libro, es su tratamiento globalizador. Partiendo del cuerpo y a través del movimiento y la cognición, de aquello que somos y de lo que nos permite manifestarnos y relacionarnos en la sociedad de la que formamos parte, desarrolla múltiples situaciones prácticas que permiten entrenar las capacidades cognitivas y motrices que van a hacer posible un envejecimiento más saludable, porque la reafirmación, la readaptación y el crecimiento personal, elementos todos ellos presentes en la educación, precisan incuestionablemente de la memoria: memoria para recordar y memoria para aprender. No es posible una educación a lo largo de la vida, indispensable para mantenerse involucrado y protagonista en el desarrollo del mundo actual, sin mantener preservada la memoria. Sin ella no es posible integrar en mis “saberes” las nuevas adquisiciones.

Es de resaltar la voluntad continuada de investigar y contrastar la teoría con la práctica que muestran las autoras, su evolución continuada y su interés por aportar sus nuevas experiencias, ampliadas con su trabajo cotidiano, con el objetivo de perfilar intervenciones de la máxima calidad. Esta labor la vienen desarrollando desde el año 1984, cuando empezaron con grupos de mayores de la Asociación Deportiva Sarriá-Sant Gervasi de Barcelona, buscando siempre un tipo de intervención innovadora que, a partir de la interacción motricidadcognición, permitiera el entrenamiento de la memoria.

Fueron pioneras en este tipo de trabajo, y ya en su anterior publicación, Ejercicios de motricidad y memoria con personas mayores, dieron a conocer su novedosa línea de trabajo, y ahora dan un paso más al ofrecer un manual que, sin duda, servirá de guía a todos aquellos que trabajamos desde la intervención a través del cuerpo y el movimiento para el bienestar y la satisfacción a lo largo de toda la vida.

Para los que quieran aplicar este programa, sencillo a pesar de la gran profundidad que lo configura, concreto dentro de la interrelación que existe entre todas las propuestas, claro y motivador, encontrará múltiples situaciones de trabajo y ejercicios para realizar en el aula, en el gimnasio y al aire libre, estructurados basándose en una progresión metodológica, fundamentada sólidamente en la teoría del envejecimiento, que permite que esta forma de entrenamiento de la memoria sea muy eficaz.

Dra. Àngels Soler

Presentación

Cuando en el año 2007 publicamos el libro Ejercicios de motricidad y memoria con personas mayores, teníamos la sensación de que se culminaba un trabajo, una investigación realizada a lo largo de siete años con grupos de personas mayores y donde sacábamos a relucir un programa de ejercicio físico que presentaba una novedad: el entrenamiento de la memoria con los ejercicios del programa motricidad y memoria.

Ahora, cuatro años más tarde y teniendo en cuenta que a lo largo de este tiempo hemos seguido trabajando en este programa con diferentes grupos de personas mayores, y en vistas de los resultados conseguidos y del grado de satisfacción de los/las participantes, hemos considerado interesante publicar el volumen que tenéis en vuestras manos: Programa anual de motricidad y memoria para personas mayores. En él encontraréis, de forma organizada, el programa en formato de 30 sesiones prácticas, donde se describen tanto los ejercicios realizados en el aula como los ejercicios motrices correspondientes, resaltando la transferencia existente entre los ejercicios de aula con los motrices.

Como novedad, se incluye también en este libro un CD con la película en formato Flash – SVF, donde se desarrollan las 30 sesiones a realizar en el aula; ello va a permitir llevar a cabo el taller sin necesidad de hacer fotocopias, proyectando los ejercicios, de manera que todo el grupo pueda trabajar de forma conjunta.
En el caso de que se presenten ejercicios que necesiten una lámina, se adjuntan las láminas al final del libro, con el fin de facilitar la realización de las fotocopias.

En el libro anterior, Ejercicios de motricidad y memoria con personas mayores, se destaca la parte pedagógica convenientemente estructurada y que sienta las bases del método, resaltando los objetivos, las estrategias, los tipos de memoria, para llegar a la presentación de la clasificación. En esta obra se presentan las diferentes propuestas de ejercicios según el tipo de estrategia y el tipo de memoria que se trabaje.

Esta clasificación va a permitir ubicar cada uno de los ejercicios motrices que inciden en la memoria.
Cabe remarcar que a lo largo de estos años se ha ido verificando la importancia que tiene el trabajo corporal en el mantenimiento y la prevención de las posibles pérdidas de aspectos cognitivos, como es en este caso la memoria. Cada vez son más los estudios que confirman la hipótesis de que para mejorar la memoria es preferible realizar de forma conjunta y/o paralela entrenamiento cognitivo y entrenamiento físico.

En definitiva, este segundo volumen representa una ampliación y un enriquecimiento. Las 30 sesiones que se presentan en este manual pueden servir como punto de partida y de referencia; sin embargo, las sesiones están abiertas a cualquier adaptación que el usuario quiera realizar, dando la posibilidad de montar y organizar su programa de trabajo, pudién-dose realizar las variantes que se crean convenientes, combinando ejercicios similares desarrollados en el primer libro con ejercicios creados para el segundo. A partir de aquí, se pueden elaborar infinidad de sesiones.

El programa Motricidad y memoria está en constante evolución, dado que el tipo de propuestas prácticas que se proponen son totalmente creativas y abiertas; es un punto de referencia y de partida, una filosofía de trabajo con personas mayores, una forma creativa de presentar el movimiento.

Este libro, por lo tanto, va dirigido a técnicos/as con unos objetivos muy definidos:

a)  Ofrecer un libro que contemple sesiones organizadas con ejercicios del método Motricidad y memoria, es decir, actividades que hagan especial incidencia en la memoria, tanto a nivel cognitivo como a nivel motriz.

b)  Ofrecer una herramienta de trabajo que dé la posibilidad de abrir un camino, una forma de trabajar, una forma de entender el movimiento y el cuerpo.

c)  Ofrecer un material útil, claro, sencillo y ameno para llevar a cabo las sesiones con grupos de personas mayores.

Introducción

VISIÓN INTEGRAL DE LA MEMORIA

Cuando hablamos del mantenimiento o mejora de la memoria entre las personas mayores, podemos abordar esta cualidad desde dos perspectivas, ya sea desde el aspecto biológico y neurológico, responsable de estudiar el cerebro, las neuronas, su estructura y sus funciones, o bien desde una visión de la psicología, responsable de abordar el comportamiento a partir de las ciencias que estudian la conducta humana y los estudios mnemotécnicos.

El programa Motricidad y memoria ha ido creciendo y evolucionando teniendo en cuenta las dos áreas de estudio, si bien en el primer libro, Ejercicios de motricidad y memoria se desarrolló el concepto de memoria desde el punto de vista de la psicología y se propusieron una serie de estrategias siguiendo una clasificación, lo cual ha servido de punto de referencia para clasificar y ubicar todos aquellos ejercicios y propuestas prácticas en los que se trabaja la memoria y aspectos cognitivos adyacentes, entre los que cabe destacar la atención, la percepción espacial y temporal, y la capacidad de aprendizaje, entre los más destacados.

Sin embargo, a lo largo de estos años, y respecto al área de estudio de la neurología, se ha podido comprobar que el programa Motricidad y memoria incide también en los aspectos neurológicos.

Desde el punto de vista neurológico, no vamos a estudiar el funcionamiento y las partes del cerebro, pero sí haremos una breve introducción sobre las células cerebrales o neuronas, con el fin de clarificar algunos conceptos y comprender los efectos que la realización de estos ejercicios tienen en la memoria. También se considera interesante hacer referencia a los estudios que se están realizando sobre la estimulación neuronal y sus resultados.

Todos aquellos estudios e investigaciones, ya sean del ámbito de la psicología o de la neurología, que ayuden a entender el funcionamiento de la mente y que desvelen las diferentes posibilidades y niveles sobre los que se puede incidir, serán de gran ayuda para organizar el trabajo cognitivo y corporal que aquí se propone.

Franz Meter (2008), a la pregunta de si nuestros pensamientos modifican nuestro cerebro, contestó: “Sí, correcto, la terapia del comportamiento durante las décadas de 1940 a 1960 sólo trataba la mente e ignoraba el lado biológico, pero cada vez más los psicólogos son psicólogos biológicos, es decir, involucran el sistema nervioso y el sistema físico. A través del entrenamiento, del cambio de comportamiento físico, podemos cambiar la función cerebral”.

Para Franz, en según qué partes del cerebro nacen nuevas neuronas. Se ha descubierto la capacidad de neurogénesis (creación de nuevas neuronas) en algunas partes del cerebro. Las investigaciones que se están realizando tienen como objetivo detectar si la neurogénesis puede sustituir células dañadas en la misma zona y hasta qué nivel. Los farmacólogos están buscando sustancias que puedan estimular el crecimiento de nuevas células cerebrales.

Llegados a este punto, nos preguntamos ¿qué es una neurona?, ¿cómo es?, ¿cómo funcionan las neuronas en nuestro cerebro? Para obtener respuestas, hemos considerado interesante, en primer lugar, hacer una breve referencia a la anatomía de las neuronas y la relación que se establece entre ellas.